КӨМЕК КӨРСЕТУ немесе шықпаған кезде

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бір американдық психолог Мартин Селигман иттермен мінез -құлық тәжірибесін жүргізді. Сезімтал және әсерлі адамдар - ары қарай оқымаңыз!

Эксперимент иттердің белгілі бір санын екі топқа бөліп, әр түрлі қоршауларға орналастырудан тұрады. Әр топтағы әр итке электр тоғынан соққы алған жағаны кигізді. Иттердің екі тобының айырмашылығы мынада: бір топта ағымдық разрядтар кездейсоқ қолданылған және иттердің келесі ағызудан аулақ болуына ешқандай мүмкіндік болмаған. Ал иттердің басқа тобында мұндай мүмкіндік болды: қоршауда электр қуатын өшіру жүйесі орнатылды, яғни иттер арнайы тұтқаны басу арқылы ток соғуын тоқтата алады.

Әрі қарай, қоршаулардың есіктері ашылып, иттер қашып кетуі мүмкін, осылайша электр тогының соғуын тоқтатады. Тұтқаны басу арқылы ауруды тоқтатуға болатын топтағы иттер есіктер ашылған бойда қоршауынан қашып кетті. Электр тогының соғуынан сақтану мүмкіндігінен айырылған сол иттер қоршау ашылған кезде де қоршаудан қашуға тырыспады. Иттер еденге жатып алып, келесі соққыларға шыдап жылады …

Үйренілген дәрменсіздік - бұл психологиялық жағдай, егер адам мұндай мүмкіндікке ие болса да, ыңғайсыз өмір сүру жағдайын өзгертуге тырыспайды.

Бұл неге олар тирандармен, қорлаушылармен, физикалық, психологиялық зорлық -зомбылықпен өмір сүреді деген сұраққа қатысты. Неліктен олар бастықтардың қорқытуы (қазіргі уақытта моббинг болып табылады) немесе біржақтылықтан зардап шегетін жұмыстан кетпейді. Неліктен адамдар өмірдің экономикалық, әлеуметтік немесе саяси жағдайлары әл-ауқатқа, тіпті адамдардың қауіпсіздігі мен денсаулығына әсер етпейтін елден / аймақтан / қаладан кетпейді.

Алынған дәрменсіздіктің басты шарты - бұл жағдайды өз қолыңда емес екеніңе сену. Мен өмір сүретін бұл адам төзгісіз жағдайлар менің бақылауымда емес. Бұл берілген, қорқынышты, төзгісіз сияқты. Қалай болғанда да, сіз шыдауды, шыдауды үйренуіңіз керек. Төзімді.

Адам бақылауды ұстап тұрса, ол күресуге дайын. Ол қоршаған ортаға, жағдайға, жағдайға әсер ете алатынын сезсе де - ыңғайсыз жағдайды қолайлы жағдайға өзгертуге тырысады.

«Күшті» мен «әлсіз» деп аталатын адамдардың айырмашылығы дәл осында. Адамның өмірді бақылау сезімі болған немесе болмаған жағдайда. Сезім бар - онда адам «мықты» болады, ол ұрысады, кетеді, жұмыс орнын ауыстырады, ажырасады, сотқа береді, көшеді, келіссөздер жүргізеді, талқылайды, өзгереді. Егер ол қоршаған ортаны өзіне өзгерте алмаса, ол бұл ортаны ыңғайлы ортаға өзгерте отырып тастап кетеді.

Айтпақшы, үйреншікті дәрменсіздікке қол жеткізу үшін, бұрын баласын басатын, оған бақылау сезімін бермеген, өмір жағдайына бағынбайтын улы ата -аналармен уланған балалық шақтың болуы міндетті емес.. Сіз гүлденген отбасында өсе аласыз, бірақ қиыншылықтардан кейін дәрменсіздіктің пайда болуы.

Мысалы, алдымен жақын досы қайтыс болды, содан кейін жұмыстан қысқартулар басталды, ал жұмыссыз қалды. Әрі қарай, менің анам ауырып қалды, емдеуге көп ақша қажет, әйтпесе оның жасы қысқа болады.. Содан кейін ол көршілерді төменнен басып кетті, сізге өтемақы төлеу керек. Олар көлік ұрлады және т. Жалпы, олар қандай да бір зақым сияқты «қара жолақ» басталды дейді … Адам әрбір жеке мәселені жарылыспен шешкен болар еді. Бірақ бәрі бірден құлаған кезде, қолдар бас тартады, бақылау сезімі жоғалады, олардың күштері мен мүмкіндіктері туралы түсінік жоғалады.

Тағы бір құбылыс бар. Адамның барлық күштері мен ресурстары адам төзгісіз жағдайға бейімделуге жұмсалған кезде. Қайнаған судағы бақа туралы естідіңіз бе?

Егер сіз лягушканы салқын суға салатын ыдысқа салып, содан кейін суды біртіндеп қыздыра бастасаңыз, лягушка қайнап кетуі мүмкін. Бірақ егер сіз оны бірден ыстық суға лақтырсаңыз, ол секіреді. Неге бұлай?

Су біртіндеп қызып жатқанда, бақаның ресурстары жаңа температураға үйренуге жұмсалады. Оның барлық күші, дененің мүмкіндіктері кішігірім ыңғайсыздыққа бейімделуге жұмсалады. Қолайсыздық оның ауқымында шамалы болса да, дене дәл бейімделуді таңдайды. Бірақ су мүлдем шыдамай қызған кезде, бақаның судан лақтыруға күші жетпейді. Оның күші таусылды, ресурстары босқа кетті.

Өмірде де солай. Шарттар бірте -бірте нашарлай бастағанда. Бұл жұмыс, қарым -қатынас, денсаулық, тұрғылықты жер және т.б. Біріншіден, біз энергияны бейімделуге, ұнтақтауға, еліктеуге тырысамыз, сәл ыңғайсыз жағдайлармен бірігуге жұмсаймыз.

Ал мұнда «сорпаны» дайындаудың негізгі шарты - реттілік, біртіндептілік. Су өте баяу, жарты градусқа дейін қызады. Өмірде дәл солай.

Басында аздап ыңғайсыздық. Ештеңе! Ас қорытамыз. Содан кейін біртүрлі дұшпандық көзқарас. Біз назарымызды аударуға емес, назарымызды аударуға тырысамыз. Сөйтіп, біртіндеп. Сонымен, біз қазірдің өзінде пісірдік. Ал күресуге, әрекет етуге, жағдайдан шығуға күш қалмады. Мұның бәрі бейімделуге көшті.

Сонымен қандай қорытындылар бар? Егер сіз өзіңіздің ортаңыздан біреу төзгісіз жағдайда қалай өмір сүретінін көрсеңіз және «ЕШНӘРСЕ ЕМЕС» - бұл оған ұнағандықтан мүлде емес, бұл оған бәрі сәйкес келетінін білдіреді. Қанағаттанбаған! Бұл адам дәрменсіздікті үйренді. Өз өмірін бақылау сезімінің болмауы және күресуге күштің жетпеуі (күш бейімделуге кетті).

Егер сіз өзіңіз төзгісіз жағдайда өмір сүрсеңіз және бұл жағдайды өзгерту мүмкіндігіне сенбесеңіз, онда бұл жағдайдың не себепті болып жатқанын түсіну сізге бастауға көмектеседі. Сіз қазір бастан өткеріп жатқан жағдай - бұл ешқандай қорқынышты шындық емес. Бұл сіздің білмеген дәрменсіздіктің субъективті тәжірибесі. Бұл сіздің күшіңіз бейімделуге және төзгісіз жағдайларға төтеп беруге жұмсалады. Осы оймен, осы біліммен жүріңіз. Келесі әрекетті қадағалаңыз.