2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психологиялық әдістерден: бір күнде не істелмегені туралы ойланыңыз: мүмкін біреуге бірдеңе айтылмады немесе маңызды қоңырау шалылмады; бірдеңе істеуді ұмытты, бірақ түнде есіне түсті, түскі ас кезінде тамақтануды аяқтамады.
Жиі ұйықтай алмаймыз, себебі гештальт аяқталмаған. Аяқталмаған істер немесе айтылмаған сөздер. Мұнда сіз есте сақтауыңыз керек, оны қабылдаңыз, өзіңізді кешіріңіз.
Терең тыныс алу немесе йоганың кез келген тыныс алуы көмектесуі керек, себебі дене оттегімен қаныққан, бұл жасушалардың қоректенуі.
Бөлмені желдетіңіз.
Су ішуге болады.
Балмен тыныштандыратын шөптер (жалбыз, түймедақ).
Егер сіз шамадан тыс ашулансаңыз, сізге ешқандай әдіс көмектеспейді (((ӨТІНДІРУ бүйрек үсті безінің адреналин секрециясы нәтижесінде пайда болады - оның деңгейі өте баяу төмендейді.
Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын өте белсенді болған кезде: біз шабытпен жұмыс жасаймыз (шығармашылық адамдар); бір нәрсені зерттеу; белсенді талдауды қажет ететін бейнені қарау;
Біз «шабыттанамыз», біз күш пен энергияның толқуын сезінеміз. Егер таңертең жұмысқа барудың қажеті болмаса, бәрі жақсы болар еді:))
Бұл шабыт энергиясында көркем туындылар туады, бестселлерлер жазылады және т.б.
Адреналин қаннан өте баяу кетеді. Сондықтан таңертең ғана ұйықтап қалады.
Мұндай жағдайларда, ұйықтауға бірде -бір әдіс көмектеспесе, мен орнымнан тұрып, істермен айналысамын)
Сіз ұйқысыздықты жеңу үшін (таблеткадан басқа) не істеп жатырсыз?
