Егер депрессия болса, не істеу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Егер депрессия болса, не істеу керек?

1. Диагноз қою үшін психиатрға қаралыңыз. Егер психиатрға бару тұрақты қарсылық тудырса, невропсихологқа немесе невропатологқа барыңыз.

2. Депрессияның әр түрлі түрлері бар (мысалы, психогенді, эндогенді). Дәрігер сізге дәрі -дәрмектерді тағайындау кезінде осыны ескереді.

3. Емдеуге байыпты қараңыз және дәрігер тағайындаған нәрсені қабылдаңыз.

Ешқандай жағдайда сіз дәрі -дәрмектерді өз бетіңізше тоқтата алмайсыз - сіз тек өзіңізге зиян келтіресіз.

4. Жылдам нәтиже күтіп, тағайындалған емде көңіліңізді қалдырмаңыз. Антидепрессанттар бірден әрекет етпейді - олар денеде жиналуы керек. Егер сіз дәрігердің нұсқауларын адал орындасаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, бірақ сіз дәрі қабылдауға кіріскеннен кейін біраз уақыттан кейін.

5. Антидепрессанттар да әр түрлі болады. Мысалы, белсендіретін антидепрессанттар бар, тыныштандыратындар да бар. Дәрігер қандай антидепрессанттарды тағайындағанын білмейсіз. Сондықтан өзін-өзі емдеуге болмайды. Бұл өмірге қауіпті. Депрессиямен әзілдер жаман.

6. Антидепрессанттарды ұзақ уақыт қабылдауға тура келеді.

7. Депрессияның негізгі себебін жою үшін жеке психотерапияға бару қажет.

* Депрессия - лат. депрессия - «басу» *

Нені тежеп отырғаныңызды білу маңызды.

Егер жоғалту мен қайғы жағдайлары депрессияның себебі болса, бұл жағдайларды жеңу маңызды. Ешқандай жағдайда жақсы уақытқа дейін күрделі тәжірибені эмоционалды контейнерге салмаңыз.

8. Психотерапевтпен сіз үнемі және ұзақ уақыт бойы аптасына 1 рет 1 сағаттан кездесесіз.

9. Уақыт өте келе, өзіңізді, қалауыңыз бен сезімдеріңізді басуды тоқтатыңыз. Өзіңізге сенуді үйреніңіз, қоршаған ортамен қарым -қатынасыңызды түсініңіз.

Депрессия - бұл қауіпті және күшті жағдай. Онымен өз бетінше күресу қиын.

Депрессияның негізгі 3 критерийі:

1. Көңіл -күйдің төмендеуі (мұңды мимика);

2. Ойлау жылдамдығы төмендейді;

3. Қозғалтқыштың тежелуі (қозғалыстарды орындау қиын, жүрісті араластыру).

Депрессияның беті:

- Ләззат жоқ, ештеңе ұнамайды, - Мен ештеңе қаламаймын, - апатия, энергия жоқ, - ұйқының бұзылуы, - тәбеттің төмендеуі, - жылау, - дене салмағының төмендеуі, - Бәрі қараңғыда көрінеді

- Мазасыз ойлар, - мағынасыздық пен бостық сезімі, - Әлеуметтік байланыстардың тарылуы (қарым -қатынасқа ұмтылыс пен күш жоқ).

Депрессияға не әкелді:

- Сізде не болды?

- Сіздің өміріңізде бірдеңе болды ма: жоғалту, қоштасу, сатқындық?

- Соңғы кездері сізді қандай ауыр стресс қинады?

- Өмірде не өзгерді?

- Қандай да бір оқиға сіздің өміріңізді қатты бұзды ма?

- Неліктен мұндай күйге ие болғаныңызды өзіңізге қалай түсіндіресіз?

Депрессияны жеңгеннен кейін сіз көтерілесіз: ойлар өзгереді, өзін-өзі бағалау өседі, шындықты қабылдау өзгереді. Сіз өмірден ләззат ала бастайсыз!