Схемалық терапия: бұл не?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Схемалық терапия дегеніміз не?

Схемалық терапия - адамдарға зиян келтіретін, басқалармен қарым -қатынасын бұзатын және олардың мағыналы, қанағаттанарлық өмір сүруіне кедергі келтіретін мінез -құлықтың психотерапиясы.

Схемалық терапия-бұл бір теориялық модель шеңберінде когнитивті-мінез-құлықты, психодинамикалық, гештальт-тәсіл мен тіркеме теориясын біріктіретін тәсіл.

Ол бастапқыда дәстүрлі когнитивті психотерапия көмектеспеген созылмалы депрессияға ұшыраған адамдарға көмектесу үшін құрылған. Алайда, соңғы онжылдықта схемалық терапия мінез -құлық психотерапиясының ең тиімді әдістерінің бірі ретінде сенімді беделге ие болды. Бақытымызға орай, бүгінде Ресейде схема-терапия белсенді түрде дамып келеді.

Егор 32 жаста. Ол 6 жасында ата -анасы Шри -Ланкаға жұмыс істеуге көшіп, оны жергілікті мектепке берді. Бала бөтен ортада болды, ол басқа балалардан өте ерекшеленді, олардың әдет -ғұрыптары мен ережелерін түсінбеді. Ешкім онымен не күтетіні туралы сөйлеспеді, стрессті жеңуге көмектеспеді және бейімделу кезінде оны қолдамады. Бірнеше жылдан кейін отбасы қайтадан көшті, Егор дәл осындай жағдайға тап болды: бейтаныс адамдар арасында жалғыз және ұқсамайтын. Оның топқа кіру қажеттілігі дәл маңызды болған кезде қанағаттандырылмады. Нәтижесінде ол «Әлеуметтік оқшаулау» схемасын құрды. Егор өзінің басқа адамдардан бөлінуін сезінеді, ол олардың кез келгенінен мүлде өзгеше екеніне сенімді. Ол өзін жалғызбын деп санайды және оған бір тілде сөйлейтіндерді іздеу ойына келмейді: өзіне жақын әлемге көзқарасы бар және қызығушылықтары ұқсас адамдар. Егор көп сөйлесуі керек, бірақ ол жеке тақырыптар бойынша сөйлесуден аулақ болады, себебі ол оны түсінбейтініне сенімді. Сонымен қатар, ол көп қимылдайды, өйткені жаңа ортада оқшаулану сезімі логикалық тұрғыдан түсінікті және оны онша ренжітпейді. Егордың топқа жату қажеттілігі, ол өзін «еркін сезінетін» басқа адамдар бар екенін түсіну әлі де қанағаттандырылмайды. Және бұл оның психотерапияға әкелген апатиясына, жалғыздығына және депрессиясына елеулі үлес қосады.

Неліктен «схема»?

«Схема» ұғымы когнитивті психология шеңберінде белсенді қолданылады - біздің қабылдау мен ойлаудың қалай реттелетінін зерттейтін психология бөлімі. Схемалар - бұл өзіңізге, басқаларға және әлемге деген сенім мен сезімдер, олар автоматты түрде «интуитивті түрде» сұрақ қоймай сенеді.

Біз әлемді өз схемамыздың призмасы арқылы қабылдаймыз және мұнда патологиялық ештеңе жоқ. Бұл кез келген адам үшін өз тәжірибесін ұйымдастырудың әдеттегі, ортақ әдісі. Диаграммаларсыз біз айналада не болып жатқанын түсінуге тым көп уақыт жұмсаймыз.

Мәселелер туындайды:

• ауыр тәжірибелер негізінде пайда болды, сондықтан ауырсыну мен жағымсыз эмоциялардың пайда болуына немесе күтілуіне әкеледі;
• қатаң, яғни олар қаншалықты жағымды болса да, нақты тәжірибенің әсерінен өзгермейді;
• лезде, аз саналы және әдетте бейімделмейтін мінез -құлықты тудырады.

Нәтижесінде мұндай схемалардың жұмысы көмектеспейді, бірақ біздің өмір сүруімізге кедергі жасайды. Қайта -қайта біз бір тырмаға басамыз, тіпті егер біз оларды болдырмауға тырыссақ та.

• Маңызды емес болып көрінетін оқиға сіздің көңіл -күйіңізді ұзақ уақытқа бұзды ма?
• Сіз ұқсас жағдайларда сіз өзіңізді қалағаннан өзгеше ұстайтындығыңызды байқадыңыз ба және сіз қалай әрекет етуіңіз керек? Және бұл қайта -қайта қайталанады, және сіз бұл туралы ештеңе жасай алмайсыз ба?
• Мүмкін сіз жақын және сенімді қарым -қатынасты қалайсыз және бұл үшін көп нәрсе жасайсыз, бірақ сіз әрқашан мүлдем басқа нәрсені аласыз ба?
• Сіз көп жұмыс жасайсыз және бір нәрсеге қол жеткіздіңіз, сізді құрметтейді, бірақ сіз өзіңіздің құндылығыңызды сезінбейсіз және алдамшы болып көрінесіз бе?
• Мүмкін сіз әлемнен және басқа адамдардан жамандық күтетіндігіңізді байқадыңыз ба? Және бұл болмаса да, сіз оны әлі де күтесіз бе?

Бұл жай ғана мысалдар. Бірақ егер сіз осы сұрақтардың кез келгеніне «иә» деп жауап берсеңіз, енді сіз өзіңіздің мысалыңызбен осындай схемалар бізге өмір сүруге кедергі келтіретінін білесіз. Олар күшті жағымсыз сезімдер тудырады, өзіміз туралы, басқалар мен әлем туралы қараңғы ойларға бейім, олардың әсерінен біз өз қажеттіліктерімізге жауап бере алмаймыз және қалағанымызға жете алмаймыз.

Янг мұндай схемаларды атады Ерте бейімделу схемалары … Ол олардың негізгі қажеттіліктері қанағаттандырылмаған немесе сәйкессіз қанағаттандырылған кезде ерте балалық шақта пайда болатынын айтты. Балалық шақта мұндай жағдайларда ауырсынуды жеңуге болатын құрал табылған, ересек адам автоматты түрде қолдануды жалғастырады, көбінесе оны байқамайды. Немесе, байқаған кезде, өзгерте алатын нәрсе аз.

Янг 18 қажеттілікке байланысты топқа бөліп, ерте бейімделмейтін 18 схеманы анықтады. Мұнда біз тек оларды тізімдейміз және келесі мақалада егжей -тегжейлі талқылайтын боламыз.

Қауіпсіз байланыстың қажеттілігі (оның ішінде қауіпсіздік, түсіну, қабылдау, көшбасшылық)

Егер бұл қажеттілік балалық шақта үнемі қанағаттандырылмаса, келесі заңдылықтар туындауы мүмкін: 1) тастап кету, 2) сенімсіздік / қиянат, 3) эмоционалды айыру, 4) кемшілік, 5) әлеуметтік оқшаулау.

Автономия қажеттілігі, құзыреттілік және жеке басын сезіну

Бұл қажеттіліктерді қанағаттандырмау келесі схемаларға сәйкес келеді: 6) Дәрменсіздік, 7) Зиян келтіру осалдығы, 8) Өзін -өзі дамытпау, 9) Сәтсіздік.

Өз сезімдеріңізді, тәжірибелеріңіз бен қажеттіліктеріңізді еркін білдіру қажеттілігі

Схемалар оған сәйкес келеді: 10) ұсыну, 11) жанқиярлық, 12) мақұлдауды іздеу.

Риясыздық пен ойынға қажеттілік

Схемалар пайда болады 13) Негативизм, 14) Эмоцияны басу, 15) Жазалау, 16) Қатаң стандарттар.

Шынайы шекаралар мен өзін-өзі бақылауға дайындық қажет

Схемалар: 17) ұлылық, 18) өзін-өзі бақылаудың болмауы.

Неліктен бала кезінен негізгі қажеттіліктер қанағаттандырылмайды?

Әдетте, бұл бірнеше факторлардың жиынтығы. Біріншіден, бұл отбасылық әдеттер мен құндылықтар, ата -ананың жеке ерекшеліктері. Екіншіден, бұл баланың туа біткен ерекшеліктері, мысалы, оның темпераментінің қасиеттері. Ақырында, бұл тек өмірлік жағдайлар.

Егорға оралайық. Егер оның ата -анасы өз сезімдері туралы қалай айту керектігін білсе, немесе мектепте Ресейден бір -екі бала болса немесе ол қарым -қатынасқа жұмсақ қажеттілікпен туылған болса, онда оның бүгінгі күні әлеуметтік оқшаулану схемасы болмауы әбден мүмкін..

Барлығының ерте бейімделу схемалары бар. Ешқайсысымыз барлық қажеттіліктеріміз дәлме -дәл қанағаттандырылатын идеалды ортада өскен жоқпыз: артық емес, кем емес. Бірақ схемаларды әр түрлі дәрежеде көрсетуге болады. Схемалар неғұрлым күшті болса, соғұрлым олар жиі «жұмыс істейді, соғұрлым олар ауырады. Адамда неғұрлым күшті өрнектер болса, соғұрлым оның негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыру қиынға соғады.

Схемалық терапияның мақсаты - адам өміріне ерте бейімделмейтін схемалардың әсерін азайту және оның негізгі қажеттіліктерін түсінуге және үйренуге көмектесу. Схемалық терапия адамдарға ойлау қабілетін, сезімін және әрекетін өзгертуге көмектеседі.

Ол үшін ол әр түрлі психотерапиялық мектептерде әзірленген көптеген стратегияларды қолданады.

Кейбір стратегиялар ойлаумен жұмыс істейді және адамдардың өзіне, басқаларға, әлемге және олардың қажеттіліктеріне деген көзқарасын өзгертуге бағытталған.

Басқа стратегиялар адамдардың сезімін өзгертуге, эмоционалды жадымен және қиялмен жұмыс жасауға бағытталған. Ол үшін гештальт -терапияға тән әдістер де, Дж. Янгтың жеке әзірлемелері де қолданылады.

Мінез -құлық стратегиялары олардың схемаларын тудыратын жағдайларда адамдардың қалай әрекет ететінін өзгертуге көмектеседі. Кейде бұл жетіспейтін дағдыларды меңгеруді талап етеді, мысалы, қарым -қатынастың жаңа тәсілдері, кейде - демалуды үйрену, кейде жай ғана басқаша әрекет етуге тырысу.

Ақырында, емдік байланыс схемалық терапияның маңызды бөлігі болып табылады. Терапевт жылы, эмпатикалық және емдік қарым -қатынас аясында клиенттің қажеттіліктерін қанағаттандыруы өте маңызды. Бірлескен жұмыс барысында терапевт пен клиент проблемалар мен қиындықтар туралы ортақ көзқарасты қалыптастырады, жұмыс жоспарын талқылайды және бақылауларымен бөліседі.

Егор онымен басқа адамдар арасындағы ортақ нәрсені табуға мәжбүр болады. Естеріңізге сала кетейік, қауіпсіз ортада, терапевт эмпатиялық қолдауымен, балалар оны қабылдамаған кезде бастан кешірген ауыртпалығын білдіріңіз. Өзіңіздің тәжірибеңіз, бақылауларыңыз бен қызығушылықтарыңыз туралы алдымен психологтың кабинетінде, содан кейін басқа адамдармен сөйлесуді үйреніңіз. Мазасыздық пен қорқынышты жеңіп, өз тілінде сөйлейтін, өзін еркін және кедергісіз сезінетін адамдарды табыңыз.

Құрметпен, клиникалық психолог

Наталья Дикова