2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Менің ойымша, бұл жаттығу әріптестер үшін, қосымша құрал ретінде және өздеріне не маңызды екенін түсіну қиын оқырмандар үшін пайдалы болады деп ойлаймын.
Мұны логикамен анықтау әрқашан оңай емес!
Біздің санамыз психологиялық қорғанысты жиі көрсетеді, сондықтан адам үшін қазір ең маңызды болып табылатын нәрсеге жақындау қиынырақ!
Біздің бейсаналық әрқашан санадан ақылды! Ол соншалықты жақсы біледі, мұндай қорғаныссыз сана әрқашан оңды емес ақпараттың көлемін өңдей алмайды.
Бейсаналық дегеніміз не?
Ессіз - субъектінің (адамның) сана -сезіміне кірмейтін психикалық процестер мен құбылыстардың жиынтығы, б.а. ол үшін сананы бақылау жоқ
Ерекше танымал метафоралық ассоциативті карталар осылай жұмыс істейді.
Адамға ауруы туралы тікелей айтудан гөрі суретті сипаттау оңайырақ. Тек ең бір бөлек сюжетті сипаттағанда, суреттегі құстар немесе көбелектер туралы сөйлескенде, адамдар, ең алдымен, өздері туралы айтады.
Мен сізге қарапайым қағазды алу үшін қалам мен қалам алуды ұсынамын жаттығу
Мен берген сөздер мен сөз тіркестерін қағазға жаз:
- Менің денем
- Менің анам
- Менің серіктесім
- Менің жұмысым
- Әке
- Ақша
- Менің достарым
- Менің тағдырым
- Менің балаларым
- Менің үйім
- Қауіпсіздік
- Шығармашылық
- Рухани даму
- Қорқыныш
- Қолдау
Әр сөзге қарама -қарсы 0 -ден 15 -ке дейінгі нүктелерді қойыңыз
0 - «мәңгілік тоң нүктесі» және 15 - «ыстық лава».
Олай болса, тізімдегі сөздерді 0 -ден 15 ұпайға дейін реттейік.
Ұпай саны қайталанбауы керек.
Сұрақтарыңызға жауап беріңіз:
- Қай екі сөз / сөз тіркесі көп ұпай жинаған? Бұл сіздің басым тақырыптар! Ең көп энергия бар! - Қай екі сөз / сөз тіркесі аз ұпай жинады? Бұл ең «қуатсыз» тақырыптар! Онда қандай да бір себептермен энергия жоқ немесе өте аз!
Бұл тақырыптар бірінші кезекте жұмыс істеуге тұрарлық.
Бұл тақырыптарды таңдау қазірдің өзінде оңай. Энергия бар жерде жағымды да, жағымды да өте күшті сезімдер болуы мүмкін.
Ал «мұздатылған» сезімдер өте терең жасырылған жерде.
Ұсынылған:
Сезім: дамытуға арналған жаттығулар
Әр адамның сезімінің үлкен ауқымы бар: қуаныштан қайғыға дейін. Бұл сезімдер бізге толыққанды өмір сүруге, көңіл -күйімізді білдіруге, айналамыздағы әлемнің көріністеріне жауап беруге және басқаларға «эмоционалды сигналдарды» жіберуге мүмкіндік береді:
Дауыспен өз бетімен жұмыс жасауға арналған жаттығулар
Міне, өз дауысыңызды зерттеуге арналған қызықты жаттығулар. Кез келген тренинг жүйелілік пен қатысуды қажет ететінін есте ұстаған жөн, әйтпесе ешқандай өзгеріс болмайды. ⠀ Қолыңызды асқазанға қойыңыз, қатты ашуланған жағдайды есіңізде сақтаңыз.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Жақсы жаттығулар, нашар жаттығулар
Негізінде, психологиялық дайындық - бұл жақсы нәрсе. Ондағы жұмыс жеке терапевтпен жұмыс жасау сияқты ұзақ емес, сондықтан терең емес. Ал көптеген адамдар үшін бұл плюс, себебі бейтаныс адамның алдында ашу ыңғайсыз және қорқынышты. Әсіресе психологқа бармаған адам үшін.
Таңдау, жалған таңдау және жаңалық. Gestalt туралы - клиенттерге арналған терапия
Жақында АҚШ -та қарапайым, бірақ өте ашық эксперимент жүргізілді. Студенттер аудиториясында үстелге бір стақан ыстық кофе қойылды. Студенттер шыныаяқтарынан жұтып қоймас бұрын, оларға: кім қаласа, кофесін шоколадқа айырбастауға болатыны айтылды.
