Біріктіру мен бөліну туралы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Баяғыда бір бала болды. Шын емес. Мен мұны осы постта ойлап таптым. Сол жазбада мен «менде не бар екенін және маған қатысы жоқ нәрсені қалай анықтауға болады?» Деген сұрақ қойдым. Сонымен, осы ойлап тапқан баланың мысалын қолдана отырып, мен бұл сұраққа жауап бергім келеді

Сонымен, бұл бала өзі үшін өмір сүрді, оның отбасында бәрі ойдағыдай жүріп жатқан жоқ, бірақ жалпы өмір сүруге болады. Ол жеке терапияға ұқсады, өзін -өзі танып білді, басқалармен - ата -анасымен, достарымен, мектептегі мұғалімдермен қарым -қатынас әдістерін өзгерте бастады.

Мысалы, ол 16 жаста еді және бұл ыстық кезең. Ол ересек, көп нәрсені өзі шеше алатын тәжірибе бар сияқты, бірақ екінші жағынан, ол өзінің ата -анасына тәуелділігін сезді - материалдық және психологиялық.

Және бұл, атап айтқанда, дағдарыс кезеңі. Тегістейтін және шұжық болатын гормональды өзгерістерді алып тастасақ та, құндылықтардың «жақсы бала болудан» «мен кім екенімді білгім келеді» дегенге ауысуы. «Мен кіммін» түсіну өте қиын, тәуелділік болған кезде және әдет болғанда, мен не істесем де, бәріне ата -ана жауап беретін сияқты.

Ал енді бұл бала 18 -ге толды, ол мектепті бітірді және «Мен кім екенімді білгім келеді, мен қандай екенімді білгім келеді» атты саяхатқа баруды шешті.

Бұл сапарға ол өзімен бірге үлкен рюкзакты, тәжірибе мен сенімдерге, ата -анасы мен өзінің біліміне, жеңістер мен сәтсіздіктер тәжірибесіне толы болды.

Ол колледжге түсті, басқа қалаға қоныс аударды, жатақханада тұрды немесе жұмыс тауып, өзіне баспана жалдады (коммуналдық пәтердегі бөлме).

Таныс сыныптастар жоқ, үйге қай уақытта келгенің туралы ата -анаңа есеп берудің қажеті жоқ, тоңазытқышта «балам, пештен кешкі ас табасың» деген жазба жоқ.

Айналадағы адамдар өзгерді, еркіндік көп, бірақ жаратылғанның бәрі үшін сіз өзіңізге жауап беруіңіз керек.

Алдымен бұл эйфория болды, содан кейін ананың кешкі асын қайта бағалау кезеңі (олардың құндылығы артты) және ата -ананың қамқорлығы, сыныптастарымен және ауладағы достарымен қарым -қатынастың үзілгеніне қайғылы кезеңдер болды. Иә, ол оларды Skype арқылы шақырды, бірақ бәрібір бұрынғыдай болмады.

Жаңа өмірде көптеген эксперименттер болды, оның ішінде қарым -қатынас - қыздармен кездесу, ұзақ мерзімді немесе мүлде болмады.

Әкем шешесіне ашуланғанда «барлық әйелдер ақымақ, осыны ұмытпа, ұлым. Үйленуге тырыспа» деп айтатын. Анам «еркек сенің әкеңдей емес, сенімді және мейірімді болуы керек» деді. Жалпы алғанда, 18 жыл бойы ата -аналармен, содан кейін мұғалімдермен және басқа да маңызды адамдармен тығыз қарым -қатынаста бұл балаға көп нәрсе айтылды.

Әрине, ол бір нәрсені сүзіп, 36 -ға бөлді, бір нәрсеге күмән келтірді, бірақ бір нәрсемен сөзсіз келіскен. Яғни, бұл әлемге кірген әлем туралы сенімдер мен идеялардың ең үлкен рюкзагы.

Бір жыл өтті, содан кейін тағы біреуі, бала бұл рюкзактың мазмұнын аралап көрді.

Ол ата -анасы қандай да бір түрде дұрыс болғанын, ал басқаларында мүлде олай емес екенін, ата -ананың көптеген сенімдері оған сәйкес келмейтінін түсінді, ал кейбіреулері тіпті.

Ол сонымен қатар өзінің наным -сенімдерінен бас тартты - бұл жұмбақтарды құрастыруға ұқсас ең күрделі және күрделі жұмыс болды, ал жалпы суретте кейбір мәліметтер жоқ. Сондықтан ол өзінің және әлемнің суретін толықтыру үшін жаңа саяхатқа аттанды.

Бала ұзақ уақыт немесе қысқа уақыт ішінде рюкзакты қайта қарап, қажетсіз заттарды лақтырып, бағалы заттарды өз орындарына көшірді, бірақ қазір мұның бәрін мұқият өтіп, біз мүлде басқа адамды көреміз. бізден. Оның өзіндік құндылықтары мен жеке бағдары бар. Оның өзіндік догмалары мен сенімдері бар. Оның өз қалауы бар. Ол отбасында алған тәжірибесін жоғары бағалайды, ата -анамен қарым -қатынаста ізгілік пен ата -аналық қасиеттер сақталатын қашықтықты тапты, бірақ жалпы алғанда олардың бөлінуі мен менің ата -анам мен отбасым екеніне сенімділік тәжірибесі бар. Мен оларды осылай жақсы көремін, бірақ ата -анама деген сүйіспеншілігіммен менің жеке өмірім мен өз құндылықтарым бар.

Сонымен қатар, бұл енді бала емес, ол өзінің не екенін, ол үшін не құнды, нені қабылдауға болмайтынын біле отырып, жеке, жеке отбасын құру қажеттілігін сезінеді; ол басқалардан, тіпті маңызды басқалардан ерекшеленетінін анық сезінеді, бірақ сонымен бірге оның өз отбасында қарым -қатынасы бар, ол өте жақын келіп, ауыртпалықсыз өз ісімен айналыса алады (жұмыс, оқу, хобби). Бұл ауыртпалықсыз, өйткені ол да, оның әйелі де қашықтық олардың қарым -қатынасының қауіпсіздігіне ешқандай қауіп төндірмейтініне сенімді.

Осымен ертегі аяқталды. Айтпақшы, ертегі әдепсіз деп аталады - монада.

Бұл баланың ата -аналық отбасынан бөлініп, өзіндік тәжірибе жинақтау кезеңінің атауы, соның арқасында өзін ата -анадан бөлек адам ретінде түсіну және өз өміріне жауапкершілікті қабылдау.

Бұл ертегінің өмірде пайдасы шамалы сияқты, солай емес пе?

Кейбіреулер бұл баланы керемет етеді. Оның ата -анасы дәл осылай - және оны жіберіңіз. Және ол бірден тәуелсіз және онымен бәрі жақсы. Бірақ үйді жалға алудың ғарыштық құны туралы не деуге болады? Бірақ жыныстық қатынастан өте күшті сезімдерді қалай тудыруға болатынын білетін ата -аналардың қоңыраулары ше? Бірақ оқу мен жұмыстағы проблемалар туралы, иеши, анасы мен әкесі қайта сақтандырылатынын білу керек пе?

Жалпы, шынайы өмірдің бұл ертегіге ұқсастығы шамалы. Бірақ мен «менікі менікі емес нәрсені қалай ажыратуға болады?» Деген өз сұрағыма жауап бере отырып, айттым.

Шынында да, сіз өз жоспарларыңызда қаншалықты кең ауқымды өзгере алатындығыңызды білу үшін өзіңіздің нақты ресурстарыңыз туралы білгеніңіз жақсы болар еді. Мен өз оқырмандарыммен келісемін, олардың мүмкіндіктері туралы білуге тек нақты тәжірибе көмектеседі. Бірақ бұл тәжірибені алу үшін қалай өмір сүруге болады?

Ақыр соңында, мысалы, сіз көп нәрсені өзгерте аласыз - азапты қарым -қатынастан бас тарту, басқа елге көшу, жұмыс орнын ауыстыру. БІРАҚ Жаңа қарым -қатынаста дәл осындай жағдай қайталана ма? Бірақ көшкеннен кейін шаршау пайда болады, шыдамайтын жалғыздық асығып, депрессия оның құшағына енеді емес пе? Бірақ жұмыстан шығарылғаннан кейін мен өзіме жұмыс таба алмаймын, бұл жерде ақша да, бастықтар да мені қанағаттандырады және … …?

Мұнда «монада», әрине, керемет, бірақ сіз өмір сүргіңіз келеді, сондықтан қорқыныш параличтері мен өзгерістер жақсы уақытқа қалдырылады. Өйткені мен қиындықтарды жеңе алатыным әлі белгісіз.

Ал не істеу керек? Шоу мұнда сіз менің миымды ертегілермен тарқатып жатырсыз, маған ресурстардан ақшаны қайдан алу керектігін айтыңызшы - деп сұрайды қиялдағы оқырман.

Ал менің жауабым былай болады:

Өз шекараңызды зерттей бастаңыз. Мен қайда екенімді және басқа әлемнің қайда екенін, мен шынымен нені әсер ете алатынымды және жалпы менің жауапкершілік аймағымнан тыс жерде екенін анық сезінгенде ғана, мен өз ресурстарымды (дағдыларды, мүмкіндіктерді, қабілеттер және т. Өзгерістер болған жағдайда мүмкін болатын тәуекелдерді есептеу үшін оларды өлшеу маңызды.

Басқа елге кеткен адамдарға жүргізілген сауалнама нәтижесі бойынша (өз өміріне өзгерістер енгізуге шешім қабылдады) келесі ерекшеліктер анықталды:

Өзгертуге шешім қабылдаған адамдар өз ресурстарына көбірек сенді.

Өзгерістерді қалайтын, бірақ олар туралы шешім қабылдамайтын адамдар сырттан келетін ресурстарға көбірек сүйенеді.

Басқаша айтқанда, өмірін өзгерткен адамдар өздеріне жаңа достар табамын деп сенеді (дамыған дағдылардың арқасында), олар ақша табуға мүмкіндік алады, өйткені олар өз өміріндегі өзгерістердің тәуелділігіне бағытталған. қабілеттілік пен өздігінен өзгеруге дайындық туралы (өз дағдыларын жетілдіру, жаңа нәрсеге ашылу). Олар өзіне сенеді және өзін-өзі қолдаудың жеткілікті деңгейіне ие.

Өзгерістер енгізуге батылы бармайтын, бірақ оларды қалайтын адамдар айналасындағы ресурстарға шоғырланған (егер менде бос миллиондар болса, мені қолдайтын достарым болса).

Яғни, өз ресурстарына сенім жоқ, басты назар «менде болатын тентаклдар мен үшін қандай топырақ болады».

Өмірін өзгерткен адамдар «сыртқы ортадан жақсы тамақтану үшін маған басқа қандай тентакль өсіру керек» дегенге бейім.

Үшінші нұсқа да бар: «Мені жаңа ортада тамақтандыратын адамға қандай тентактарды тауып, қосылуым керек». Бірақ бұл басқа әңгімеден бөлек әңгіме, одан кем емес қызықты ертегі. Бірақ тұтастай алғанда, бұл сыртқы ресурстарды іздеу туралы.

Неліктен жоғарыда айтылғандардың бәрі жеке шекарамен байланысты? Өйткені жеке шекара - бұл олардың әсер ету аймағы туралы ойлар.

Егер мен басқа адамдардың сезімдері үшін өзімді кінәлі деп есептесем, олардың көріністерін менің еңбегім деп есептесем немесе басқа адамдар менің өмірімде болып жатқан оқиғалар үшін кінәлі болып көрінсе, онда бұл адамның өз шекарасын кеңінен сезінетінінің айқын белгісі. көзі ашық, өте ашық. Сонымен қатар, басқаларға жауапкершілік сезімі бір мезгілде кінәсін де, алаңдаушылығын да алып жүреді, бірақ көп нәрсені өзгертуге болмайды, бірақ адам оны өзгертуі керек сияқты.

Алайда, егер менде дәл осы жерде дене келісімімен резонанс тудыратын нақты білім болса, менікі не, бұл менікі емес. Мен мұны өзгерте аламын, бірақ мен бұл істей алмаймын, бұл менің жауапкершілігімде, бірақ бұл менікі емес, мен оны толық және анық басқара аламын (егер бұл идеялар шындыққа сәйкес келсе).

Ал өз шекарасын мойындау кейде көңілсіз, бірақ адамның дене сезімдері, сезімдері мен эмоцияларын баяу және айқын тыңдаудан басталады.

Бұл оңай және түсінікті естіледі, алайда, егер сіз кішкене жаттығулар мен жаттығулар жасасаңыз, сезім автоматизмге дейін бітелген болып шығады.

Мысалы, түскі ас кезінде әр тамақты жеп, шайнап көріңіз. Өзіңізді компьютерге, теледидарға немесе басқа жерге көмбестен. Бірақ тамақпен жалғыз қалу және оны толығымен «өмір сүру» құқығы. Қандай ойлар мен толқулар пайда болады? * Мен айтпақшы, қазір мониторға қарап, тамақ ішемін *

Немесе 10 минут бойы өзіңіздің сезіміңізді тыңдаңыз және ештеңе жасамаңыз. Қышу ма? Ойлар естеліктерге кетті ме? Алдағы жоспарлар? Ішінде дауыстар мен ішкі диалогтар хоры естілді ме?

Немесе бұл жаттығулардың бәрі сіз үшін босқа уақытты босқа өткізгіңіз келмейтін бос сөз болып көрінеді ме? Яғни, оны жеңілдету оңайырақ. Мүмкін, сіздің ішіңізде өздігінен «қалау» немесе «қаламау» дыбыстары естілгенде, ол дәл осы эксперимент сияқты тез тозады ма?

Қалай болғанда да, «менде не бар екенін және маған не қатысы жоқ екенін қалай анықтауға болады?» Сұрағына жауап қарапайым: өзін әлемнен бөліп, айқын сезіну.

Бірақ бұл сезімнің тәжірибесі - бұл ешбір журналда, кітапта немесе мақалада оқылмайтын және 5 минут ішінде реттелмейтін нәрсе. Біріктіру (өз шекарасын бұлдырату) - терапевт жұмысындағы ең қиын және ұзақ процесс. Біртіндеп, синтездің барлық белгілерін жеңу (энергияның төмен деңгейі, қозудың болмауы (мен мұны арнайы қалаймын), өз қалауымды басқа адамдардың қалауымен шатастыру, өзіме сенімсіздік нәтижесінде өзіме сенімсіздік), құмның қалған бөлігінен алтын түйіршіктерін «жуу» процесі жүреді (яғни сіз өзіңіз).

Тіпті бұл мақаланы біріктіру мен бөлу (менің шекарамды басқалардан ажырату) туралы жазу процесі маған өте қымбатқа түсті - менің осы тақырыпқа енуім шатасумен және осы тақырыпты тереңірек зерттеуге деген ұмтылыстың болмауымен бірге жүрді., үнемі мүмкін болмайтын фокус. Өз шекарасының бұлдырауы - басты қуат жегіш. Дәлірек айтқанда, тіпті жегіш емес, жуғыш.

Бірақ мен бұл мақалада негізгі ойды жеткізе алдым деп сенемін. Бұл рас емес пе?