Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Көп жағдайда біз өзімізден гөрі басқаларға мейірімді және мейірімді боламыз. Өзіңізді жақсы көруді қалай үйренуге болады, сіз біздің мақаладан білетін боласыз.

Неге біз өзін-өзі сүюмен сонша күресеміз? Кейде бұл біз өзімізге жақсы қараудың орнына басқалардың мақұлдауына тәуелді болғандықтан болады. Бұл мақалада сіздің шектеулі сенімдеріңізді қадағалауды үйреніңіз және өзіңізді кешіруді және өзіңіздің сүйікті екеніңізді біліңіз.

Өзіңді жақсы көру - бұл не?

Сіз өзіңізге соңғы рет қашан осы сұрақтарды қойдыңыз:

• Мен сияқты?
• Мен не сезінемін?
• Мен не ойлаймын?
• Менің тілектерім қандай?

Бұл бұрыннан болса керек. Алайда, бұл сіздің қажеттіліктеріңіз, біріншіден, сіз бақытты, қанағат пен әл-ауқатты сезіну үшін қанағаттандыруыңыз керек. Өзін-өзі сүю-бұл сіздің сезімдеріңіздің негізі және, сайып келгенде, сіздің денсаулығыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі ең маңызды адамсыз және оны бағалай білуіңіз керек.

Өзіңді жақсы көру өзіңе ғашық екеніңді білдірмейді. Мәселе мынада емес, бұдан былай сізге үнемі айнаға қарап, тек өзімшілдікпен әрекет ету қажет. Өзін-өзі сүю дегеніміз-құрметтеуді, қабылдауды және өзіңізді, қажеттіліктеріңіз бен сезімдеріңізді елемеуді білдіреді. Сонымен қатар, бұл сіздің құндылығыңыз басқалардың сүйіспеншілігі мен бағасына емес, өзіңізді қаншалықты бағалайтыныңызға байланысты екенін білдіреді. Сіз бұл махаббатты үйрене аласыз.

Неліктен өзін-өзі сүю өте маңызды

Өзіне деген сүйіспеншіліктің күшеюі бізді одан да қорқынышты, сенімді және ақыр соңында бақытты етеді. Ішкі күш пен қанағат сізді барлық деңгейде теңестіреді. Бұл сіздің жаныңызға ғана емес, физикалық денсаулығыңызға да пайдалы. Сіз маңыздысыз, себебі сіз күн сайын өзіңізді жақсы сезініп, өзіңізбен бірге болуыңыз керек.

Сіз өзіңізді жақсы көруді үйренсеңіз, басқалардың сіз туралы не айтқаны немесе не ойлайтыны маңызды емес. Кейде басқа адамдар бізді білмесе де, бізді соттайды. Дегенмен, сіз олардың пікіріне мүлдем немқұрайлы қарауыңыз керек, өйткені сіз шынымен керемет, тәтті адам екеніңізді білесіз.

Өзіңізді сүюді үйрену неге қиын?

Сізге өзіңізді жақсы көру қиын ба? Олай болса, кілт негізінен теріс сенімдерде. Бала кезімізде ата -аналар біздің ойлау қабілетімізде жиі сақталатын әдеттегі күмән мен төмендік сезімі бізді есейген кезде де ескі қалыпта ұстайды. Бұл әдетте бейсаналық жағдайда болады, бірақ мүлде байқалмайды, бірақ біздің өзін-өзі қабылдауға және өмірімізге қатты әсер етеді.

Бұл нанымдар көбінесе басқалардың пікіріне негізделген, бірақ олар сіздің жеке қасиеттеріңізді дамытып, шектеу кезінде сізге әсер етеді. Өзіңізді кім екеніңіз үшін жақсы көруге кедергі келтіретін әдеттегі ойлар, мысалы:

Мен мінсіз болғанда ғана бақыттымын.

Мен ешқандай сезім көрсетпеуім керек, әйтпесе мен ренжідім.

Мен құнсызмын

Бірақ сәл шыдамдылық пен тәжірибемен кез келген адам бұл шектеулі сенімдерден бас тартып, оларды қайта қалыптастыра алады. Өзін-өзі сүю туралы ойыңызды бұрғаннан кейін, сіз бірте-бірте сіздің әл-ауқатыңыздың, сезімдеріңіз бен әрекеттеріңіздің қалай өзгеретінін байқайсыз.

Өзіңізді жақсы көруді үйренуге арналған 11 кеңес

Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Менің өмірімдегі ең маңызды адам кім?» Егер сізге ұзақ ойлану керек болса және сіздің отбасыңыз бен барлық достарыңыз туралы ой жүгірту қажет болса, міндетті түрде осында оқыңыз. Өйткені сұрақтың жауабы еш ойланбастан: И.

Сіз ең маңызды адамсыз, бірақ сонымен бірге сіздің ең жақын досыңыз. Өзіңізге сүйіспеншілікпен күтім жасаңыз және мына 11 кеңестен өзіңізді бірінші орынға қоюды үйреніңіз:

1. Өзіңізге не ұнайтынын жазыңыз

Өзіңізге не ұнайтыны туралы мұқият ойланыңыз. Мұны істеу үшін қағаз бен қалам алып, барлық оң жақтарын тізімге енгізіңіз. Бұл кішкентай нәрселер де болуы мүмкін. Сіз өзіңізге және өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізге көбірек аралассаңыз, сізде шынымен де қандай потенциал бар екенін түсінесіз. Уақыт өте келе, сіз өзіңізге деген сүйіспеншілік тізіміне қосуға болады, себебі сіз бірінші қадамды жасаған кезде, өзіңіз туралы жақсы көретін нәрселер есіңізге түседі. Бұл тізімге кездейсоқ қарау сізге өзіңіз бағалайтын қасиеттерге назар аударуға және бірте -бірте өзіңізді одан да жақсы көруге үйренуге көмектеседі.

2. Теріс сенімдеріңізді мойындаңыз

Сізді еркін дамуға және әлсіз жақтарыңызды қабылдауға кедергі келтіретін теріс нанымдарды мойындаңыз. Ешкім мінсіз емес, бұл жақсы. Сондықтан теріс ойларды жазыңыз, олар туралы біліп, оларды позитивті ойларға айналдыруды бастаңыз. Ол бір түнде жұмыс істемейді. Бірақ жаңа позитивті сенімдер сіздің ойларыңызға енген кезде, сіз өзіңізді еркін сезінесіз.

3. Жауапкершілікті алыңыз

Өз өміріңізді өз қолыңызға алыңыз. Өйткені эмоционалды және физикалық денсаулықты сақтау үшін сіз ғана жауаптысыз. Сіз тереңдесіз, сіз қазірдің өзінде мінсізсіз, сондықтан басқалар сізге жүктегісі келетін сыртқы кемелділікке ұмтылуды тоқтатыңыз. Сіз бәріне ешқашан ұнай алмайсыз, бірақ сіз өзіңізге ұнай аласыз. Басқалардың сізге деген мінез -құлқын жеке қабылдауы сізді ұстап тұр. Өйткені көп жағдайда жағымсыз мінез -құлықтың сізге ешқандай қатысы жоқ, ол қарсыластың эмоционалды әлемінің көрінісі болып табылады.

4. Өзіңізді мақтаңыз

Өзіңізге күн сайын сын көзбен қараудың орнына, сіз өзіңізді жақсы істегеніңіз, жақсы істегеніңіз және сізге жақсы жақтары үшін жиі мақтауыңыз керек. Бұдан былай өзіңізге позитивті көзқараспен қараңыз және басқа адамдардың пікірін ұмытыңыз. Қателіктердің мөлшерін азайтудың қажеті жоқ, өйткені сіздің әлсіздігіңіз бен күшті жақтарыңыздың арқасында сіз құнды, тәтті адамсыз. Өткенге ренжімеңіз және қателіктер үшін кешірім сұраңыз.

5. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды қабыл алыңыз

Бұл әлемдегі әрбір адамның күшті және әлсіз жақтары бар. Бұл жағдайда ештеңені өзгертуге болмайды. Бірақ сіз не істей аласыз: сіздің әлсіз жақтарыңызды қабыл алыңыз. Кейбір нәрселер дәл осылай болады. Нүкте. Сондықтан мұның сізді жеңуіне жол бермеңіз, керісінше күшті жақтарыңызға сүйене отырып, өзіңізге деген сенімділігіңізді арттырыңыз.

6. Шекараларды орнатыңыз

Мүмкін сіз әрқашан басқалардың мүддесі үшін өзіңізді құрбан етіп, өзіңізге қамқорлық жасаған боларсыз. Дегенмен, сіздің жеке қажеттіліктеріңіз фонға кетіп қалды. Содан кейін сіз нақты шекараны қоюыңыз керек сәт келді. Пайдалы болу - бұл керемет қасиет, бірақ бұл сіздің жеке сезіміңізге байланысты емес. Адамдар сізден көмек сұрағанда, жиі жоқ деп айту дұрыс. Сізге тек ләззат пен ләззат беретін нәрселермен көмек көрсетіңіз. Басқалар туралы уайымдау сізді ренжітпеуі керек.

7. Кәсіби көмекті қарастырыңыз

Көбінесе біз өз ішімізде қалып қоямыз, тек басқалардың көмегімен ескі тығырықтан шығып, жағдайды әлдеқайда айқын көре аламыз. Осылайша, психолог сіздің шектеулі сенімдеріңізге күмән келтіруге көмектеседі.

8. Өзіңізді жақсы нәрсемен сыйлаңыз.

Өзіңізді жақсы көруді үйрену үшін сізге тек уақыт бөлу қажет. Жақсы кітап оқыңыз, ұзақ ванна алыңыз, массажбен еркелеңіз, демалыс үшін СПА -ға барыңыз - қысқасы: өзіңізге және жаныңызға пайдалы болатын нәрсені жасаңыз, ол сізге энергия береді және сіз қайда жақсы бағытталғансыз. болу

9. Өзіңізге қараңыз

Өзіңізді кез келген уақытта, кез келген жерде басқалармен салыстыру жақсы емес. Бұл сайып келгенде сізді қанағаттандырмайды және өзіңізді бағалауды төмендетеді. Бұған қоса, бұл салыстырулар жиі қолданылмайды, себебі әр түрлі адамдардың әр түрлі білімі мен талаптары әртүрлі. Көбінесе сіз басқалардың сыртқы сұлулығын қабылдайсыз. Қасбеттің артында кейде мүлдем басқаша көрінуі мүмкін. Сондықтан өзіңізге қарап, өзіңізді өзіңізбен байланыстырыңыз. Алаяқтықтан арылып, бір сәтке өзіңе: «Мен кетемін!»Сіз өзіңіз туралы көп білетін боласыз, бүгін сіз бұрынғыға қарағанда жақсы жасай аласыз. Бұл түсіністен сіздің өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіз арта түседі.

10. Уақытты өзіңізбен өткізіңіз

Өзіңізді жақсы көруді үйрену үшін өзіңізге үнемі қарау маңызды. Бұл үшін уақытты өзіңізбен жалғыз өткізуге болатын сәттер қажет. Өйткені, онда сіз әдеттегідей басқалардың қажеттіліктерін ескермей, ойлануға, ішкі дауысыңызды тыңдауға және өзіңізге пайдалы нәрсені жасауға уақыт табасыз. Мұндай қысқа үзілістер тек өзіне деген сүйіспеншілікті дамытуға көмектеспейді. Олар сондай-ақ бұрыннан бар өзін-өзі сүюді сақтау мен одан әрі нығайтудың тамаша тәсілі. Егер сіз осы сәттерде өзіңізді жағымды нәрселермен қуантсаңыз, сіз өзіңізді жақсы жақсы көруді үйрене аласыз, бұл сіздің тәніңіз бен жаныңызды бағалауды білдіреді. Осылайша сіз өзіңізді және денеңізді сүюді үйренесіз.

11. Сіздің денеңіз туралы да ойланыңыз.

Ақыл -ойды нығайту үшін жасай алатын көптеген нәрселерден басқа, сіздің денеңізге де жақсылық жасау маңызды, ол сіздің бір бөлшегіңіз. Бұл спорт пен жаттығулар, сондай -ақ дәмді кешкі ас және босаңсытатын ванна болуы мүмкін. Егер сіз өз денеңізді жақсы сезінсеңіз, ол өзіне деген сүйіспеншілікті білдіреді және өзіңізге деген сүйіспеншілікті күшейтеді. Ешқандай жағдайда сіз өз денеңізбен күреспеуіңіз керек, тіпті өзін-өзі оңтайландыруға түспеуіңіз керек. Бұл сіздің денеңіздің қажеттіліктерін тану және оны жақсы жасау туралы, одан көп сұрамау: егер сіз күйзеліске ұшыраған болсаңыз, массаж жасаңыз. Егер сіз шаршап, шаршасаңыз, күн сәулесінде демалыңыз.

Өзіне деген сүйіспеншілік неғұрлым жоғары болса, сіздің бағалауыңыз да соғұрлым жоғары болады. Мұны істеу үшін сізге шыдамдылық пен сенімділік қажет, өйткені өзгеріс уақытты қажет етеді, ал кейбіреулер ескі қалыптарға оралуы мүмкін. Сонда бұл бәрінен де маңызды! Өйткені сыйақы-бұл өзін-өзі қабылдау мен қанағаттанудың баға жетпес сезімі.

Егер сізге мақала ұнаған болса, достарыңызбен бөлісіңіз! Рахмет