«Сізде бұл психосоматика бар!» Мұның артында не жатыр - күнделік сізге айтады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Кейде деструктивті нанымды анықтау, болжамды растау немесе жоққа шығару үшін немесе психосоматикалық бұзылудың немесе аурудың себебін іздейтін жолды іздестіру үшін өзіңді құрылымдық түрде байқау жеткілікті.

Әрбір дерлік «психосоматикалық клиенттің» өмірінде оған бірдеңе дұрыс емес екенін түсінген, тексерілген, оның мәселесі психогенді сипатта екенін білген, бірақ … дайын. Бұл сирек емес, өйткені адам белгілі бір аурудың оның көзқарасымен, ойымен, мінез -құлқымен және жалпы өмірімен байланысы қандай екенін түсінбейді. Ал интроспекцияның құрылымдалған күнделігі бұл байланысты ашуға көмектеседі.

Мұндай журналды жүргізу мәселеңізге байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Бірақ барлық дерлік бұзылулар мен аурулар үшін төменде көрсетілген жүйе жұмыс істейді. Дүрбелең мен аурудан біз дүрбелең шабуылынан немесе обсессивті ойдан белгілі бір спазмға, ауырсыну шабуылына, есту қабілетінің жоғалуына / көру қабілетінің жоғалуына және т. Яғни сізді не мазалайды және неден құтылғыңыз келеді, біз оны симптом деп атаймыз.

Күнделік жүргізу ережелері бір уақытта қарапайым және күрделі:

1. Күнделік жүргізу туралы шешім қабылдаңыз. Егер сіз мұны анда -санда жасасаңыз, ақпарат қате болады. Егер мәселені соңына дейін жеткізуге дайындық болмаса, онда күнделік жүргізудің қажеті жоқ.

2. Симптомның көрінісін тіркеу дереу жасалуы керек ол көрініс тапқан сәт. Оны кешке, 5 минутқа және тағы басқаларға қалдырмаңыз. Ол үшін күнделік (дәптер) әрқашан сізбен бірге болуы керек.

3. Әр нүктені бірінші рет толық сипаттаңыз. Қайталанатынына немесе қайталанбайтынына қарамастан (барлық бөлшектер мен бөлшектермен, барлық ойлар мен сезімдерді осы жерде және қазір жазыңыз, «жоғарыдан қараңыз», «сол сияқты» және т.б.) тіркестерді қолданбаңыз.

4. Қаламмен немесе қарындашпен жазыңыз, ең бастысы қолмен

Егер құрылымдық күнделік жүргізу туралы шешім қабылданса, сізге қалам мен ықшам дәптерді бастау керек. келесі бағандар:

1. Күн / Уақыт

2. Орын (болған оқиға - үйде, көшеде, көлікте және т.б.)

3. Қоршаған орта (адамдар мен жағдай - жаныңда кім болды, не істеді, айналада не болып жатыр)

4. Ойлар (олар не ойлады, қиял қандай суреттер салады)

5. Сезім (денеде не сезінесің - шаншу, қышу, ауру және т.б.)

6. Дененің дәл қай жерінде (асқазан, бас, кеуде және т.б.)

7. Сезім (сіз нені уайымдайсыз, қандай сезімді бастан кешіресіз - ашуланшақтық, қорқыныш, ашу және т.б.)

8. Әрекеттер (сіз қандай әрекеттер жасайсыз)

9. Салдары (бәрі қалай аяқталды)

Күнделік жасалғаннан кейін, оның қарқындылығына қарамастан, «симптом» өзін сезінген сайын оны толтыру жеткілікті. Алғашқы талдауды 2 аптадан кешіктірмей жасауға болады. «Жалған» бағытты белгілемеу үшін мен жиі себеп болатын нәрсені жазбаймын. Сіздің міндетіңіз - кез келген қайталауды талдау.

Оқиғаларды дамытудың нұсқалары әр түрлі болуы мүмкін, бірақ оларды төменде келтіруге болады:

1. Мен жаздым және жаздым, бірақ мен ештеңені түсінбедім және көрмедім. Көбінесе бұл адам күнделік жүргізу ережелерін сақтамағандықтан немесе адам симптомнан құтылуға әлі дайын болмағандықтан болады. Содан кейін әртүрлі қорғаныс механизмдері іске қосылады және «Мен кітапқа қараймын - мен көремін … ештеңе болмайды» деп аталады. Егер сіздің симптомыңыз есте сақтаудың, ойлаудың, зейіннің өзгеруіне әсер ететін қандай да бір бұзылулар болса, күнделік жүргізу сіздің психотерапевт үшін өте маңызды болады, сіз оның көмегінсіз жасай алмайсыз.

2Симптом жоғалады. Бұл көбінесе қалдық деп аталатын белгілермен жүреді. Психосоматикалық бұзылу немесе ауру өзінің коммуникативтік функциясын орындаған кезде. Құрылымдық журнал жүргізу бейсаналық санаға жетіспейтін бөліктерді бөлуге көмектесті, ал бұл симптоммен миы кетеді.

3. Симптом күшейіп, қарсылық көрсетеді (адам нашарлайды, ал күнделік жүргізу пайдадан, пайыздан гөрі азап береді). Бұл сіз дұрыс бағытта келе жатқанда болады, бірақ симптомның артында травматикалық оқиға бар, ал ми сізді ілмекпен немесе қисықпен алып кетеді. Бір жағынан, мидың сізді қиын тәжірибеден белсенді түрде қорғағаны жақсы. Екінші жағынан, егер сіз ми мұқият жасыратын ақпаратты танымасаңыз және түзетпесеңіз, бұл тек жаңа белгілердің пайда болуына әкеледі. Мұндай симптоммен жұмыс істеу өте ұзақ болуы мүмкін, өйткені терапевт сіздің саналы түрде қолданатын көптеген қорғаныс механизмдерін айналып өтуге тырысуы керек.

Мүмкін, мұның бәрі күрделі болып көрінетін шығар, бірақ, менің ойымша, құрылымдық журнал жүргізу (басқа психологиялық әдістермен бірге) - бұл сіздің психосоматикалық бұзылуларыңыздың немесе ауруларыңыздың табиғатын зерттеудің ең жауапты және ақпараттық әдісі. Байқап көріңіз;)

Психосоматикалық мәселелерді шешуге нақты сұранысты қалыптастыру үшін келесі мақалада сипатталған жаттығу сізге көмектеседі