Эмоционалды жетілу деңгейлері

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Кез келген эмоция кез келген құндылыққа, қажеттілікке, тілекке және т.б. қанағаттануға жауап ретінде пайда болады. Қанағаттану пайда болған кезде жағымды эмоциялар пайда болады, қанағаттанбаушылықпен. Бұл қажеттіліктердің көпшілігін сырттан келген нәрсенің көмегімен қанағаттандыруға болатындықтан, бұл адам өміріндегі эмоциялардың маңызды рөлін білдіреді. Дәл эмоционалды сфера арқылы құндылықтар-қажеттіліктердің ішкі жүйесінің «шоғыры» (академиялық психологтардың пікірінше, адамның жеке басының өзегі болып табылады) сыртқы әлеммен жүзеге асады

Қандай қажеттілік қанағаттандырылатынын, не қанағаттандырылмайтынын білдіретін эмоциялар (эмоцияның бағалау және сигнал беру функциясы). Дәл эмоциялар - бұл белсенділіктің «психологиялық энергиясын» қамтамасыз етеді (әрекетті жұмылдыратын және реттейтін эмоциялар қызметі). Дәл эмоциялар көмегімен жағымды және жағымсыз тәжірибелер шоғырландырылады (эмоциялардың адаптивті және із түзуші функциясы). Мүмкін, академиялық оқулықтарда айтылмаған эмоциялардың басқа функциясын атауға болады - бұл адамға өмір, болмыс, оның толықтығы туралы сезім беретін эмоциялар. Эмоцияны бастан өткермеген адам өмір сүрмейтін сияқты.

Көбінесе бүкіл адам психикасы екі салаға бөлінеді - рационалды және эмоционалды. Бұл екі бағыттың да маңызы бірдей, олар адам «тұрған» екі аяққа ұқсайды. Егер олардың біреуі жеткілікті дамымаған болса, онда жеке тұлға ақсап қалады. Өкінішке орай, біздің батыстық өркениетіміз эмоцияның маңыздылығын ойлаумен салыстырғанда айтарлықтай төмендетіп жіберді, мұны бүгінгі психологиялық денсаулық деңгейінде айтуға болмайды.

Сонымен, Эмоционалды даму адам өмірінде интеллектуалды дамудан маңызды емес. Демек, адамның эмоционалдық жетілу деңгейі оның осы өмірде толық өмір сүру қабілетінің маңызды сипаттамасы болып табылады.

Өкінішке орай, адамның жеке басының эмоционалды жетілу аймағы бүгінгі күні іс жүзінде егжей -тегжейлі зерттелмеген және эмоционалды жетілудің теориялары онша көп емес. Мен олардың бірін келтіремін, менің ойымша, ең назар аударарлық, Клод Штайнердің моделін (транзакциялық талдаудың негізін қалаушылардың бірі). Мен сізге бірден ескертемін, түпнұсқамен салыстырғанда әр жетілу деңгейінің атаулары аздап өзгерді (Штайнерде бұл эмоционалды сауаттылық деңгейлері деп аталады).

1. Эмоционалды блок. Эмоциялардың сезілмеген кездегі даму деңгейі. Эмоциялардың әлі де бар екендігін кейбір әрекеттерге деген ұмтылыстың пайда болуымен, ал басқаларына қарсылықпен анықтауға болады. Бұл эмоциялар сізді кез келген әрекетті жасауға кедергі келтіруі немесе мәжбүрлеуі мүмкін, бірақ эмоционалды импульстің өзі жүзеге аспайды (немесе дәлірек айтқанда, ол сезілмейді). Бір нәрсені жасау мүмкін емес немесе керісінше, саналы шешімге қарамастан орын алатын кез келген әрекетті тоқтату мүмкін емес. Сырттан қарағанда, адам интонациясынан, мимикасынан, мінез -құлқынан бір нәрсені сезеді, ал адамның өзі эмоция деп атауға болатын нәрсені сезбейді. Ол сондай -ақ бұл күйді бостық, ұйқышылдық немесе қату деп сипаттай алады. Мұндай «сезілмейтін» эмоциялар бақылаусыз жиналып, эмоционалдық жарылыстар мен жарылыстарға әкеледі, содан кейін тағы бір осындай жарылысқа дейін «сезімсіз» күйге қайту болады.

Өзін-өзі көмек: эмоционалды блоктар кезінде дене сезімдерін тануды үйрену (ауырсыну, қысу, шиеленіс, еріксіз қозғалыстар және т.б.). Күнделік формасы көмектесе алады:

Би, музыка, модельдеу және т.б., жалпы алғанда, денені білдіруге және эмоционалды жетілудің келесі деңгейіне өтуге шақыратын барлық нәрсеге көмектеседі - дене.

2. Дене сезімдері. Эмоциялар дене сезімдері ретінде байқалады (мысалы, жүрек соғуы немесе терлеу сияқты қорқыныш, кеуде қуысының қысылуы сияқты депрессия, асқазандағы ыңғайсыздық сияқты ашу). Эмоция ретінде эмоцияның өзі бір мезгілде сезілмейді

Өзін -өзі көмек: эмоционалды дене сезімдерінің сөздік қоры

Бұлшықеттердің релаксациясы, йога және басқа жаттығулар денені босаңсытып, онымен байланыс орнатады.

3. Хаотикалық тәжірибелер. Эмоциялар диффузиялық эмоционалды энергияның белгілі бір деңгейі ретінде сезіледі, бірақ сонымен бірге қандай эмоцияны бастан кешіруді анықтау, эмоцияны ажырату, сөзбен жеткізу мүмкін емес. Жалпы алғанда, нақты эмоциялардың орнына эмоционалды масса мен шиеленіс сезіледі.

Өзіндік көмек: Эмоциялар сөздігін құрастыру

Эмоция күнделігі - күнді талдау кезінде әр сағат немесе жарты сағат ішінде бастан кешкен негізгі сезімдеріңізді жазып алыңыз (сіз оны күні бойы жаза аласыз.). Эмоцияларды сөзбен жеткізуді үйрену (мен не сезетінімді анықтау үшін) және эмоцияларды салу (немесе олардың басқа көркемдік өрнегі).

4. Эмоцияны кемсіту. Бұл деңгейде эмоциялар танылады және ажыратылады, оларды тудырған оқиғалар, ойлау мен тілектермен бірге жүреді. Адам бір мезгілде бірнеше түрлі эмоцияларды бастан кешіре алады, сонымен бірге бұл эмоцияларды біледі және ажырата алады. Бірақ эмоционалды жетілудің осы деңгейінде күшті эмоциялар рационалды бағалауды бұрмалайды, орындалатын әрекеттерге әсер етеді және т.б.

Өзін-өзі көмек: эмоцияларды басқарудың және сезінудің әр түрлі әдістерін үйрену (мұндай әдістер өте көп және олар соншалықты суреттелген, сондықтан мен оларды осында келтіруден бас тартамын).

5. Өз эмоцияларыңызға жауапкершілік. Сезімдерді басқарудың ішкі орны: мені оқиғалар емес, оқиғаларға жауап ретінде сезінетін сезім. Эмоциялар жағдайды немесе орындалған әрекетті ұтымды бағалауға әсер етпейді. Бүгінгі күні бұл эмоционалды жетілудің жоғары деңгейі. Бұл жерде адам эмоциясын сезініп қана қоймай, басқаларды түсінуді үйренуі керек - эмпатия.

6. Эмпатия. Өзгелердің бастан кешіргендерін «сезіну», сонымен бірге «біздің» және «басқалардың» эмоцияларын анық ажыратып, басқа адамдардың эмоцияларын өзіміздің эмоцияларымызды емес, дәл оларды сезіну. Тәжірибелі психолог деңгейіне сәйкес келетін эмоционалды жетілудің өте жоғары деңгейі. Әрі қарай эмоционалды даму үшін эмоцияларды басқа адамдармен «алмасуды» үйрену керек

7. Эмоционалды қарым -қатынас. Адам басқа адамдардың эмоциясын сезініп қана қоймайды, сонымен қатар эмоционалды деңгейде басқалармен саналы түрде толық әрекеттесе алады. Бұдан әрі эмоционалды даму бар ма, Штайнер де, мен білмеймін.)))

Соңында мен эмоционалдық жетілудің қысқаша сипаттамасын бергім келеді:

Өзіңізге қатысты эмоционалды жетілу:

1.) эмоцияларды тану, ажырату, атау және білдіру қабілеті;

2.) эмоцияларға жауапкершілікті өз мойнына алу мүмкіндігі;

3.) эмоционалды күйіңізді реттеу мүмкіндігі;

4.) эмоционалды әрі қарай дамуына ұмтылу.

Басқаларға қатысты эмоционалды жетілу:

1.) өзінің және басқалардың эмоциясын бөле отырып, басқа адамдардың эмоциясын «сезу» қабілеті;

2.) басқа адамдардың эмоцияларының өзіне және эмоцияларының басқаларға әсерін білу мүмкіндігі;

3.) басқаларға түсіністікпен қарау қабілеті;

4.) басқалармен эмоционалды қарым -қатынас жасау қабілеті.