Қолдау және «қауіпсіз адамдар» туралы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Психотерапия процесінде, әсіресе жарақатпен жұмыс кезінде күрделі тәжірибелер өзектендіріледі: ауырсыну, қорқыныш, ұят, ашу.

Бұл қалыпты процесс, және өз жарақаттарымен жұмыс жасайтын мұндай клиентке тек психологтың, тіпті ең жақсысының да көмегі жетпеуі мүмкін.

Достары, пікірлестері, әріптестері, туыстары және ерекше «қауіпсіз адамдар» кіре алатын қауіпсіз, қолайлы орта да маңызды.

Қауіпсіз адамдар бұл маңызды жаңалықтармен, сезімдеріңізбен, жоспарларыңызбен, көңіл -күйіңізбен бөлісе алатын адамдар, бірақ бұл бастысы емес, бұл тыңдай алатын және бағалай алмайтын, құнсыздандырмайтын, сынға алмайтын және жалықтырмайтын адамдар болғаны маңызды., дөрекілік пен әдепсіздікке бой алдырмаңыз, бұл адамдар сізге дәл қазір қажет болған жағдайда қолдау көрсете алады, келіңіз, телефонмен сөйлесіңіз, «мен сенімен біргемін» деп айт, желіде сөйлес, сенімен серуенде. немесе «жай» сізді шай немесе құшақтайды, жүректен сөйлесуге немесе қайғырып, уайымдаған кезде, ренжігенде, қуанғанда, ашуланғанда немесе ұялғанда бірге үндемеу үшін олар сізге қолдау сұрауға болатынын біледі және бұған ерікті түрде келіседі, кейде бұл өзара келісім, бұл жағдайда қолдау қажет болса, олар да сізге хабарласады. Бұл тегін. Бұл тәулік бойы. Яғни, әрине, олар жедел жәрдем дәрігерлері емес және олармен үнемі байланыста болудың қажеті жоқ, біреу қол жетімсіз болуы мүмкін, егер сіз кез келген уақытта көмек пен қолдау ала алсаңыз, өте маңызды мүмкіндік.

Өмірлік жағдайлар күрт өзгереді, күтпеген жерден және қауіпсіз адамдар - тепе -теңдік күйіне оралуға көмектесетін тірек, жастық.

«Қауіпсіз» сөзінің өзі сіздің ондай адаммен қарым -қатынасыңыз туралы айтады, бұл адам сіздің жеке шекараңызға дөрекілікпен шабуыл жасамайды, қажетсіз кеңестермен көтерілмейді, сіз үшін маңызды нәрсені айтқан кезде кедергі жасамайды, уақыт шекарасы да маңызды («әңгіме») Менімен 10 минут, өтінемін, «,» сіз бір сағатқа қоңырау шала аласыз ба? «Құлаған жоқ, оның да өз шегі, өз өмірі, отбасы мен істері бар), тағы да бәрі өзара және сіз мұны жасамайсыз оған қатысты, яғни шекараны бұзып, кеңеспен көтеріліңіз.

Қолдау ақысыз. Психотерапия ақылы немесе ақылы болуы мүмкін (қымбат немесе арзан), ал қолдау ақысыз. Әрқашан тегін. Белгілі бір қауіпсіз адамнан әрқашан мүмкін болмаса да. Осы сәтте ол өзін нашар сезінуі мүмкін, немесе ұйықтап жатыр, немесе ол шетелде, дәрігерде, кинотеатрда баланы шомылдырады, басқа себептермен қол жетімсіз болады, содан кейін не болады?

Қауіпсіз достар - бұл көпше сөз тіркесі, мен сізге өз тәжірибемнен, достарым мен клиенттерімнің тәжірибесінен айта аламын: достар неғұрлым қауіпсіз болса, соғұрлым тыныш, қауіпсіз, жеңіл, өмір сүруге және алға қарай сенімді болуға болады.

Сезім бар: мен жалғыз емеспін. Ең бастысы, сіздің сейф тізіміңізде «көрсетуге арналған» атаулар жоқ. Сіздің өміріңізде қауіпсіз адамдардың пайда болуы - бұл үлкен қиындық пен мүмкіндік, егер сіз әрқашан тек өзіңізге сүйеніп, көмек пен қолдау сұрауды білмесеңіз.

Өзін -өзі қамтамасыз ету, өзіне сенім арту - пайдалы және маңызды, сонымен қатар көмек сұрау, дәл қазір неге екенін түсіну. Бұл бірін -бірі толықтыратын дағдылар.

Бірнеше адаммен сіз қазір бір -біріңіз үшін қауіпсіз адамдар екендігіңізді келісу үлкен қиындық болуы мүмкін, себебі қолдау сұрауға уақыт келді.

Сізге қазір қандай қолдау қажет және қанша уақыт қажет екенін талқылау пайдалы болады. Тізімдегі бірінші және екінші адамдар жауап бермегенде бас тартпаңыз және үшіншісін теріңіз. Маған сеніңіз, содан кейін олар қайтадан қоңырау шалып, хал -жағдайыңызды сұрай бастағанда, сіздің қолдау сезіміңіз артады, тіпті егер сіз әлдеқайда тапқыр күйде болсаңыз да.

Қауіпсіз адамды таңдағанда, абай болыңыз, ішкі сезіміңізді тыңдаңыз, онымен қарым -қатынаста болсаңыз, жағдайыңыз қалай? Сіздің денеңізде не болып жатыр? Сіз қалай дем аласыз? Сіз шынымен де осы адамға қолдау көрсету үшін жүгінесіз бе? Сіздің ойыңызша, бұл адам жеңе ме, әлде жасырады ма?

Бұл біртүрлі, жаңа және оғаш тәжірибе болуы мүмкін. Оның соңынан еріңіз, сонда сіздің өміріңіз өзгереді.

Ал сіз қалай қолдауды үйренесіз, егер сіз бұрын қалай білмесеңіз, және егер сіз білсеңіз, бұл «бұлшықетті» жаттықтыра аласыз.

Егер сіз өміріңізде зорлық -зомбылық, жоғалту, жазатайым оқиғалар болғанын білсеңіз, әсіресе сол сәтте сіз басқалардың қолдауынсыз қалсаңыз, қолдауды ұйымдастырудың осы жаңа әдісін қолданып көріңіз.

Қоңырау шалыңыз және сүйікті сөздерді айтыңыз: «Сәлеметсіз бе? Сіз сөйлей аласыз ба? Мен сізді қазір қауіпсіз адам ретінде шақырып жатырмын. Мен қазір (дәл нені) сезінемін немесе дәл қазір (дәл қалай) және маған қолдау қажет (содан кейін маған қайсысы екенін айтыңыз) қандай формада) «»

Назар аударыңыз! Қауіпсіз адамдар сіздің балаларыңыз, күйеуіңіз (жігітіңіз), әйелі (подругасы), анасы, әкесі, бауырлары және сіздің эмоционалды денсаулығыңызға қатты әсер ететін басқа адамдар бола алмайды.