2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Неге ол маған бұлай істеп жатыр?»
Біз басқа адамның мінез -құлқының мотивтерін қаншалықты тереңірек зерттесек, шындықтан алыстай береміз. Біз өз түсініктемелерімізге сүрінеміз, қателіктер жібереміз және дұрыс емес жолмен жүреміз.
Бізге рұқсат етілген нәрселердің шекарасы туралы біз соншалықты аз білеміз, сондықтан біз манипуляциялар мен эмоционалды шантажға оңай берілеміз.
Жеке шекараны бұзу бір күнде немесе бірден болмайды. Серіктес «кенеттен» өзгермейді. Бұл біз байқамаған көптеген кішігірім араласулар, яғни олар тоқтатылмаған.
Неліктен біз дабылды уақытында бермейміз? Неліктен біз айқын нәрсені көрмейміз және олар жанымыздың аумағында лас брезентпен жүргенде оянбаймыз?
Біз басқаларды бақылау арқылы және балалық шақ тәжірибесі арқылы сіңіретін нанымдар мен ережелердің ішкі жиынтығымен байланысқа түсеміз.
Айтыңызшы, сіздердің көпшілігіңіз әліпбидегі соңғы әріп «Мен» деген сөзді ешқашан естімегенсіз бе? Бұл фраза «бақытты» балалық шақтан келеді, тек жылдар бойы біздің «мен» позициясы өз орнын өзгертпейді. Барлығы бір жерде - артқы жағы.
Немесе бұл хабарламалар.
«Сіз өзіңіздің бөлмеңіздің есіктерін жабуға батылымыз бармайды. Пәтер сатып алып, онда қалағаныңды істе ».
«Сіз тілейсіз.»
«Маған қарсы шықпаңыз».
«Біз сіз үшін тырысамыз, бірақ сіз бізге бір тиын да бермейсіз. Отбасы - қасиетті ».
«Сенің жасыңда мен ата -анама бір сөз айтуға қорқатынмын. Ұялмайсың ба».
«Егер сіз көп нәрсені қаласаңыз, азды аласыз».
«Басыңды алдама».
Бұл біздің қайда жататынымыз және біздің қалауымыздың құны туралы алғашқы идеялар. Біз олармен толық келіспесек те сіңірдік. Біз өзімізге ұнамайтын нәрсеге көзімізді жұмып, физикалық және эмоционалдық ыңғайсыздықты сездік.
Жақсы жұмыс істейтін шекаралар жетілген қарым-қатынастың маңызды негізі болып табылады.
Қарым -қатынаста мүмкін болатын ең жасырын сенім - бұл оларды сақтау үшін бар күш -жігерді жұмсау керек, сенуге және өзіңді құрбан етуің керек деген сенім.
Қарым -қатынаста құрбандық болмауы керек. Бұл мақсаттағы ең биік мақсат қандай? Күшті, қалың тері мен серпімді бола аласыз ба? Бақыт осы ингредиенттерден тұрмайды.
Бұл ересектер арасындағы қарым -қатынастың тығырыққа тірелуі. Егер концессияның маңызы жоқ деп айтсақ, біз өзімізді сатамыз. Біз қателесеміз деп ойласақ, өзімізді сатамыз. Біз өзгені ренжітуден қорқып, әділетсіздікке жол бергенде өзімізді тастаймыз. Біз кейінірек бірдеңе өзгереді деген үмітпен шыдамдылық танытуды шешкенде өзімізге уақыт бар.
Неліктен «бірдеңе» өзгеруі керек? Әділетсіздікке үнсіз шыдайтын болсақ, серіктес неге бір нәрсені өзгертуі керек? Барлығы жұмыс істейді: ол шекарадан өтіп кетті -
берді. Әмбебап схема, және ең бастысы - ол жұмыс істейді.
Сіздің серіктестің мінез-құлқы қиын балалық шақтың немесе гиперфункционалды ананың нәтижесі екендігі туралы әңгімелерге алданып қалмаңыз. Қазір біздің қарым -қатынаста болып жатқан оқиғалар біз ойлағаннан да маңызды. Егер біздің шекарамыз отбасында еленбесе, онда біз оны уақытында тоқтата алмағанымызға және қажетсіз байланыстан шығу туралы шешім қабылдамағанымызға жауаптымыз. Шешімнің болмауы да таңдау болып табылады. Қарым -қатынасты құрметсіз, махаббатсыз, достықсыз жалғастыру таңдауы.
Сұрақты өзіңізге аударудың мағынасы бар. «Неліктен ол маған мұны істеп жатыр?» Емес, бірақ «мен оған неге мұны істеуге рұқсат етемін? Неге шыдай беремін? Бұл үшін мен қандай баға төлеуім керек? »
Егер қарым-қатынаста «беру-алу» тепе-теңдігі бұзылса, онда бұл үшін үлкен жауапкершілікті аз беруші емес, «отбасы үшін» артық бере беретін адам алады., өзінің ресурстарын сарқылтады. Артқа шегінгісі келмеуі, пассивті мінез -құлық, серіктеспен болып жатқан оқиға үшін жауапкершілікті бөлісе алмау отбасының мойнындағы ілмекті қаттырақ тарылтады. Біз қауіпсіз сезінбейтін жерде жақындық пен махаббат мүмкін емес.
Сізді қинайтын нәрсеге батыл түрде «жоқ» деп айтуға болмайтын кеңістікті «отбасы» деп атауға болмайды.
Шекараны қорғау - бұл бізбен қалай қарым -қатынас жасай алатындығыңыз туралы емес. Бұл серіктес экологиялық таза қарым -қатынасқа қайта оралып, келісімдерді орындауға кіріскенше қарым -қатынасты тоқтату және карантинді тоқтату.
Бұл жерде не істеуге болады?
1. Уақыт бөліңіз
Байланысты тоқтату. Әдетте, агрессор кенеттен әрекет етеді және тез шешім қабылдауды, оның мінез -құлқына тез реакцияны талап етеді, бұл оның ойларын жинауға мүмкіндік бермейді. Серіктесіңізге отбасынан, махаббаттан, ортақ құндылықтардан, егер ол қатты ауырса да, бас тартуға болатынын жеткізіңіз. Бірақ ол өзін осылай ұстай бергенше, сіз онымен бірге бола алмайсыз.
2. Ішкі адалдық
Шектеулі сенім сізге не береді және төзуге мәжбүр етеді деп ойланыңыз. Егер сіз серіктесті ренжітуден қорқатын болсаңыз, ол қалаған нәрсені істеуден бас тартады, онда сізді ашуландыратын және ренжітетін нәрсені дауыстап айту уақыты келді. Айналаңызға қарауды тоқтатыңыз, сізбен не істеуге болады немесе мүмкін емес деген сұраққа басқа адамдардың көзіне қарамаңыз. Бұл жауап сіздің ішіңізде. Сезімді атаңыз, оны тудырған әрекетпен байланыстырыңыз және байқаңыз. Сезіммен байланыстырмаңыз, тек қараңыз.
3. Ішкі айқындау: «Мен шыдай аламын»
Бұл сіздің қарсыласуыңызға серіктесіңіздің жауабына төтеп беру мүмкіндігі. Егер ішкі ресурстар аз болса, сіз маманнан көмек сұрауыңыз немесе жақындарыңыздан көмек сұрауыңыз керек.
4. Әрі қарай не істеу керектігі туралы шешім қабылдаңыз
Шешім нұсқалары: жағдайды қалдырыңыз, қабылдаңыз немесе өзгертіңіз. Басқа берілмейді. Егер сіз бәрін сол күйінде қалдыруды шешсеңіз, онда «ол неге менімен осылай?» Деген сұрақ қоймаңыз.
5. Қорғаныс емес әрекеттер
Сіз өзіңіз қалаған нәрсені анық білетіндігіңізді, сонымен қатар серіктесіңіздің қарсылығына қарсы тұра алатындығыңызға сенімді болғаныңызда, әрекетке көшіңіз. Сізге қорғанудың және ақтаудың қажеті жоқ, келісімдерді талқылауға барыңыз. Серіктес те, әлем де, басқа ешкім де сізбен өзіңізді лайықты санамайтын нәрсені жасай алмайды.
Сіз басқалардың сіз туралы не істей алатынына жауаптысыз. Сіз келісімдермен алмасасыз және рұқсат етілгендердің шекарасын белгілейсіз, онсыз бірге өмірге ену мүмкін емес.
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз сынған қабырға құшағына ұқсаса, онда сізді қысатын серіктес емес, сынған қабырғалар емделуі керек. Сіз ауырсынуға шексіз шыдай аласыз, бірақ бұл сіздің серіктесіңіз ақырын құшақтаса да, ол сізді әр уақытта еске салады. Сіз шыдамды болуыңыз керек: ол ауырған кезде шыдаңыз, немесе серіктестің қарсылығына төтеп бере отырып, денсаулығыңызды бұзатын «құшақтардан» батыл бас тартыңыз.
Ұсынылған:
Сатқындық. Онымен қалай күресуге болады? Не істеу? Қалай тұру және кету
Сатқындықтың ең қиыны не екенін білесіз бе? Бұл сатқынға деген нәзік сезім. Жаңалықтың әсерінен қатты қиналған бұл керемет көңілсіздік барлық жылы сезімдерді жойып жіберетін болса, қандай қарапайым болар еді. Ешқандай махаббат жоқ, ашулану мен көңілсіздік қалды, олар парақты бұрып, кетті.
Салауатты агрессия. Агрессиямен қалай күресуге болады және агрессияны өсіру үшін қолдануға болады?
Сіздің агрессияны сауға қалай аударуға болады? Оны қалай білдіруге болады, оны басуды қалай тоқтатуға болады? Шындығында, бұл жеке мәселе, оны бір -бірлеп байыпты түрде қарастырған жөн. Дегенмен, алдымен сіз не нәрсеге назар аудару керектігін түсінуіңіз керек.
Тұрмыстық зорлық -зомбылықты қалай тануға болады? Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбаны болған әйелдердің психологиялық сипаттамасы
Зорлық -зомбылық әлеуметтік мәртебеге, діни сенімге, отбасы мүшелерінің этникалық тегіне қарамастан отбасында болуы мүмкін. Мысалы, табысы жоғары отбасыларда жұмыс істемейтін әйелдерге қатысты зорлық-зомбылық жиі кездеседі. Білімі жоғары отбасыларда психологиялық зорлық -зомбылық жиі байқалады.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
Стрессті қалай басқаруға болады? Стресспен қалай күресуге болады?
Жақында көптеген адамдар ештеңе істеуге уақыт жоқ деп шағымданады, бәрі оларды ашуландырады - күйеуі нашар, бастық ашулы, балалар ашуланады (олар қалағанын істемейді), стресс көп, жұмыстағы тапсырмалар, бәрін уақытында орындауға және бақылауға уақыт керек, кейде үйде жұмысты аяқтауға тура келеді.
