2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бұл әдіс пен оның модификациясын клиенттің қорқынышын азайтуға, босаңсуға, күйзеліс пен жағымсыз эмоцияларды жеңуге мүмкіндік беретін ресурс құру үшін тиімді пайдалануға болады
Бірнеше тыныш, терең тыныс алыңыз.
Көзіңізді жұмыңыз және қалыпты тыныс алуды жалғастырыңыз. Сіз сезінетін жердің суретін елестетіңіз қауіпсіз түрде, тыныштықпен және бақытты түрде … Сіз тұрып немесе отырғаныңызды елестетіп көріңіз.
Сіз өзіңізді сол жерде көре аласыз ба?
Айналаңызға қарау үшін қиялыңызды қолданыңыз. Сіз не байқадыңыз? Қасыңызда не көріп тұрсыз? Айналаңыздағы нәрселердің бөлшектері мен ерекшеліктерін мұқият қарастырыңыз. Олар қандай материалдан, қандай түсті? Оларға қолыңызды созып, оларға қол тигізуді елестетіп көріңіз. Өзіңізді қалай сезінесіз?
Енді одан әрі қарайық. Айналаңызда не көріп тұрсыз? Және одан да алыс? Түрлі түстерді, пішіндерді және көлеңкелерді көруге тырысыңыз. Бұл сіздің ерекше орын, және сіз онда болғыңыз келетін барлық нәрсені елестете аласыз.
Сіз бар кезде сіз тыныш және жайлы боласыз. Жалаң аяқтарыңыз жерге тиіп тұрғанын елестетіп көріңіз.
Ол қандай жерді сезінеді? Айналаңызды бақылай отырып, баяу жүріңіз. Заттардың қалай көрінетінін және олардың қалай сезінетінін көруге тырысыңыз. ; дыбыстарды ести аласыз ба?
Мүмкін бұл желдің немесе құстардың нәзік екпіні немесе теңіз толқындарының дыбысы шығар …
Сіз бетіңізде жылы күн сәулесін сезе аласыз ба? Иіскеп тұрсың ба? Бұл теңіз ауасы ма, хош иісті гүлдер ме, әлде сүйікті тағамның хош иісі ме?
Сіздің арнайы орныңызда қалағаныңызды көре аласыз
жанасуды немесе сезуді елестетіңіз иіс заттар және жағымды дыбыстар естіледі. Сіз тыныштық пен бақытты сезінесіз.
Енді сіздің орныңызда ерекше біреу сізбен бірге екенін елестетіп көріңіз. Жақсы досыңыз жаныңызда, сізге көмектесуге дайын, мықты және мейірімді адам. Ол сізге көмектесуге және сізге қамқорлық жасауға дайын.
Сіз жайбарақат серуендеп, айналаңыздағы әлемді зерттеп, рахаттанып жүргеніңізді елестетіп көріңіз. Онымен бірге сіз өзіңізді бақытты сезінесіз. Бұл адам сіздің көмекшіңіз және әр түрлі мәселелерді шешуде жақсы.
Өз қиялыңызбен айналаңызға тағы бір қараңыз. Барлығына жақсы қараңыз. Сіздің ерекше орныңызды есте сақтаңыз. Әрқашан осылай болады. Егер сіз өзіңізді тыныш, қауіпсіз және бақытты сезінгіңіз келсе, сіз әрқашан осы жерде екеніңізді елестете аласыз.
Сіздің көмекшілеріңіз қажет болған кезде әрқашан сізбен бірге болады. Енді көзіңізді ашуға дайын болыңыз және арнайы орыннан кетіңіз. Сіз мұнда қалаған уақытта қайтып келуге болады. Көзді ашқан кезде сіз тыныштық пен бақытты сезінесіз.
Ұсынылған:
Практикалық психолог құралдары. Жақындық шеңберлері
Мен үшін үлкен жаңалық - «Басқа соғыс тұтқыны» кітабының арқасында болған Мэрилин Мюрреймен таныстығым. Бұл кітаптан өзіңізді жұлып алу мүмкін емес еді. Бұл триллер, роман және психотерапевтикалық әңгіме болды, ол бір уақытта қорқынышты және үмітті болды.
Практикалық психолог құралдары. Баланс моделі
Мүмкін, мен қазан айында туылған адам ретінде және Зодиак белгісіне сәйкес «Таразылар», бәрінен де әрқашан үйлесімділік пен тепе -теңдікті іздеймін және олардың жоқтығын анық сезінемін. Алайда, біздің өміріміздегі үйлесімділік пен тепе -теңдікті өлшеу қиын.
Ұятқа қарсы ең кең таралған қорғаныс құралдары
Ұяттан қалай аулақ боламыз? Әр түрлі жолмен әркімнің өз жолы бар. Әркім қолынан келгенше өмір сүреді және мүмкіндігінше құтқарылады. Ұятты жасырудың негізгі жолдарын атап өтейік. 1. Бас тарту Бұл кез келген жағымсыз сезімдерден ең тиімді қорғаныс.
Практикалық психолог құралдары. Субмодальды өңдеу
Бұл мақалада мен жеке және өз жұмысымда, әсіресе балалармен, дүрбелеңді, жиіркенішті және қорқынышты жеңуге көмектескен бір әдіспен бөліскім келеді. Мен мұнда балалармен жақсы жұмыс істейтін осы техниканың модификациясын ұсынамын. Біріншіден, сөздік.
Біздің ауруды басатын қауіпсіз орын. Немесе «Ресурс кейіпкерінің әні»
Бір жерде мен стресстік жағдайда қолдау көрсету үшін ресурстық сипат құру туралы керемет, жақсы құрылымдалған мақаланы кездестірдім және ақымақтықпен мен оны сақтамадым. Оған сілтеме беру және мен айтқым келетін нәрсені қосу идеясы болды. Мен мақаланы таба аламын деп үміттендім, бірақ таба алмадым.
