Практикалық психолог құралдары. Баланс моделі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мүмкін, мен қазан айында туылған адам ретінде және Зодиак белгісіне сәйкес «Таразылар», бәрінен де әрқашан үйлесімділік пен тепе -теңдікті іздеймін және олардың жоқтығын анық сезінемін.

Алайда, біздің өміріміздегі үйлесімділік пен тепе -теңдікті өлшеу қиын.

Әр түрлі техникалар мен әдістер бар, бірақ олардың ешқайсысы бұрын менің критерийлеріме сәйкес келмеді.

Сонымен, мен позитивті психотерапияны зерттей отырып, мені өзінің қарапайымдылығымен таң қалдыратын және оның тұтастығы мен күрделілігімен қуантатын керемет құрал туралы білдім. Мен сіздермен психологиялық көмек пен өзіне-өзі көмектесудің керемет құралымен бөліскім келеді.

Бұл модель, мен айтқанымдай, бізге Носрат Пезешкянның позитивті психотерапиясынан келді және келесідей көрінеді:

Онда біздің бүкіл өміріміз шартты түрде төрт салаға бөлінеді:

дене / денсаулық,

әрекеттер / жетістіктер,

байланыс / байланыс,

мағынасы / болашақ / қиял

Бұл модельді қолданудың көптеген нұсқалары бар, мен оны қолданған сайын мүмкіндіктерді де көремін.

Мен тепе -теңдік моделін клиенттермен де, өз өмірімде де қазір не болып жатқанын және нені өзгерту қажет екенін анықтау үшін қолданамын.

Енді мен сізге сіздің өміріңіздегі тепе -теңдікте не болып жатқанын түсіну үшін не істеу керектігін айтайын, дәлірек айтқанда, сіздің өміріңізде, энергия мен уақыт қайда кетеді, қандай салалар тапшы болып қалады, қандай жолмен Сіз таңдаған мәселелерден құтылу.

А4 форматты қағазды алыңыз, оған координат жүйесін салыңыз, мысалы:

Әрі қарай, сізде 100% бар екеніне сүйене отырып, өміріңіздің әр 4 саласына қанша күш, уақыт, энергия салатыныңызды ойлаңыз.

· Дене / денсаулық -%?

· ҚЫЗМЕТТЕР / ЖЕТІСТІКТЕР -%?

· Байланыс / Байланыс -%?

· СЕНІМ / БОЛАШАҚ / Қиял -%?

Нәтижелерді абсцисса мен ордината сызықтарына масштабтау үшін салу керек.

Оң ось бойынша дене мен денсаулық, содан кейін абсциссаның оң сегментінде - әрекеттер мен жетістіктер, одан әрі - ординатаның теріс сегментінде - байланыстар мен байланыс, және, ақырында, абцисс осінің теріс сегментінде - мағынасы, болашағы мен қиял.

Біз барлық нүктелерді байланыстырамыз және ромб аламыз, мүмкін, қосалқы емес.

Мүмкін, осылай -

Немесе келесідей:

Мұның бәрі нені білдіретінін қалай түсінуге болады?

Ең алдымен, сіз өз күшіңізді қалай бөлетіндігіңізді, жетекші орында не бар екенін, не тапшы екенін білуіңіз керек.

Үлкен дәрежеде біздің модельді құратын мәдени ерекшеліктер бар. Менің клиенттерімнің басым көпшілігі екі бағыт бойынша жүктеледі - белсенділік пен мағына, олардың ромбалары көлденеңінен созылып, тігінен тегістеледі.

Ал, егер сіз бұл туралы ойласаңыз, онда бәрі дұрыс және түсінікті, біз ұзақ уақыт бойы елде болдық, мен КСРО -ны айтамын, біз бәрімізден шыққанбыз, жұмыс өмірдің негізгі мәні болды.

Ал ойлану, ойлау, болашақта өмір сүру, жарқын, әрине, бұл қабылданды.

Жас ұрпақ мұндай модельде қатты бекітілмеген, денсаулыққа деген көзқарас, бақытымызға орай, жақсы жаққа өзгере бастады.

Баланс моделін қолдану арқылы тағы не түсінуге болады?

Сіздің алмаз сіздің қазіргі жағдайыңызды немесе өмірлік стратегияңызды көрсетуі мүмкін.

Егер сіз жаңа ғана жұмысқа кірсеңіз, онда, мүмкін, қызмет өрісі шамадан тыс жүктеледі, және бұл түсінікті, сізге жаңа ортаға бейімделу қажет, бұл үшін уақыт пен күш қажет.

Егер сіздің жұмысыңызда ерекше өзгерістер болмаса және шамадан тыс жүктеме жағдайы бірдей болса, онда бұл, керісінше, өмірдегі басымдықтар туралы және, мүмкін, жұмысқа ұшу, еңбекке тәуелділік, жұмыссыздық туралы айтады.

Содан кейін оны шешудің мағынасы бар, мен неден қашып жұмыс істеймін? Мені қанағаттандыруды тоқтатқан әйеліммен / күйеуіммен қарым -қатынастан, жалғыздықтан және жеке өмірімде сұраныстың жоқтығынан ба?

Мұнда сіз қашу, аулақ болу арқылы ешқашан үйлесім мен тепе -теңдік орната алмайтыныңызды түсінуіңіз керек.

Сіз қиялда, тәуелділікте, көптеген байланыстарда немесе бос қарым -қатынаста қашып кете аласыз. Қашу, ең алдымен, шығу жолы болуы мүмкін, ол сізге қақтығыстан үзіліс алуға, өзіңізді алыстатуға, ойлануға мүмкіндік береді. Бірақ, егер мәселе шешілмесе және ұшу әдетке айналса, онда оның өзі проблемаға айналады.

Тепе -теңдік моделімен жұмыс істеудің тағы бір аспектісі бар, ол тек түсіндіруден гөрі ынталандырады.

Егер сіздің қызмет салаңыз шамадан тыс жүктелген болса, онда сіз одан ресурстарды - ақша, даңқ, өзіңіздің құндылық сезіміңізді, маман ретінде өзіне деген сенімділікті тарта аласыз, өйткені сіз оған инвестиция салдыңыз.

Сонымен қатар, егер дененің сферасы, мысалы, жетіспесе, сіз оған күш жұмсамадыңыз, оған уақыт жұмсамадыңыз - сіз жеткілікті қамқорлық жасамадыңыз, ауру кезінде емделмедіңіз, назар аудармадыңыз. массаж бен фитнеспен қанағаттанбаған дене белгілеріне, содан кейін стресс, дағдарыс пайда болған сәтте, бұл аймақ алдымен беріле алады.

Содан кейін дене сіздің көмекшіңіз ғана емес, керісінше, балласт болады.

Мен тепе -теңдік үлгісімен жұмыс істеудің кейбір аспектілері туралы ғана айттым, іс жүзінде бұдан да көп. Кім көбірек білгісі келсе, мен Пезешкян мен оның ізбасарларының шығармаларына жүгінемін.

Біздің өмірдегі үйлесімділікке келер болсақ … Менің ойымша, сіз өміріңіздің барлық саласына қамқорлық жасасаңыз, үйлесімділік сізге гүлденумен бірге келеді.