2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Психология жағымсыз жағдайларды позитивті жағдайлардан бірнеше есе көп зерттейді - бұл мәселе.
Мартин Селигман
Біздің қоғамда дәрменсіздік сезімі сияқты құбылыс жиі қалыптасады. Оның анықтамасы да бар - дәрменсіздік. Оқытылған дәрменсіздік синдромы депрессия мен апатияға, жалпы пессимизмге, иммунитеттің төмендеуіне, «есік» жақын болғанына қарамастан, адам шығудың жолын таба алмайтын обсессивті күйге әкеледі.
Бұл жағымсыз күйден шығудың бірінші қадамы - бұл шартты рефлекстер сферасынан туындағанын түсіну. Кез келген адамға дәрменсіздікті үйретуге және оны күшейтуге болады. Алайда, керісінше тұжырым да дұрыс - кез келген адамға дәрменсіздікті жеңуге үйретуге болады.
Қарап көрейік, қарапайым әлемде адам дәрменсіз болуды қалай үйренеді және сіз басқа нәрсені үйренуді қалай бастауға болады.
Егер сіз бойыңызда дәрменсіздік сезімін тапсаңыз, есіңізде болсын - бұл күйді қалай үйренсеңіз де, сіздің ортаңызда қандай факторлар оның сақталуына әсер етпесе де - одан шығудың жолы бар.
Бірқатар эксперименттерде, егер өзіне сенімді адам өзінің іс-әрекеті үшін басқаларға теріс баға берсе де, ол өзіне және оның әділдігіне күмәнданатыны анықталды. Егер сенімсіз адам мақұлдаса және қоршаған орта оны жігерлендірсе, уақыт өте келе ол тапсырмаларды әлдеқайда жақсы шеше бастайды.
Осыған сүйене отырып, біз қорытынды жасай аламыз:
- Өзіңіз үшін кез келген нәрсемен күресудің оң тәжірибесін дамытудың жолын іздеу қажет және пайдалы.
- Оң қолдауды табыңыз және қолданыңыз және оны қамтамасыз ете алатын адамдармен байланысыңыз. Керісінше, теріс қолдау мен сын алуды жалғастыратын қарым -қатынасты азайтыңыз.
- Егер сіз өз қызметіңізге үнемі теріс баға алатын ортада өмір сүрсеңіз немесе оны мүлде қабылдамасаңыз, онда сіз қоршаған ортаны өзгертуіңіз керек (мысалы, жұмыс) немесе ата -анаңыздан бөлек өмір сүруді бастауыңыз керек.
- Алынған нәтиже үшін кінәні толығымен алудың қажеті жоқ - бұл тек көңілсіз. Есіңізде болсын, кінә - жауапкершілік емес. Жауапкершілік дегеніміз - өзіне деген сенімді жоғалтатын әрекеттерді тоқтату және ойлау тәсілін тоқтату. Кінә - бұл шығудың жолын табуға мүмкіндік бермейтін ауыртпалық.
- Қанша дәрменсіздік сезінсеңіз де, маманға жүгіну және сіздің жағдайыңызда мойындалу - бұл жағдайдан шығудың алғашқы оң қадамы.
Болмайтын нәрсені жеңу үшін сіз өзіңіздің қалауыңызды мойындауыңыз керек және кез келген түрде әрекет етуге кірісуіңіз керек. Жетістікке жету арқылы әр адам өзіне деген сенімділікті қалпына келтіре алады.
Ұсынылған:
Қайғы -қасіретті жеңуге сүйікті адамға қалай көмектесуге болады
Біздің әрқайсымыз бір кездері қайғы -қасіретке ұшырадық. Біздің өміріміз осылай жұмыс істейді. Бірақ әр адамның өз мұңы болады. Бұл қарым -қатынастың аяқталуы, маңызды нәрсенің жоғалуы, маңызды адамның өлуі, үй жануарларының өлімі, басқа қалаға көшу, жұмысынан немесе мәртебесінен айырылу, ауыр сырқаттануы немесе жоғалуы болуы мүмкін.
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Шарасыздықты үйренді. Мен өз өмірімді қалай қайта бастаймын?
Ол барлығына кедергі болатын ауырлық үшін моральдық күштің өсуін тоқтату, дамымағандықтан қайғылы және ауыр сезінді; және қызғаныш оны басқалардың соншалықты толық және кең өмір сүретінін кемірді, ал оның өмірінің тар және аянышты жолына ауыр тас лақтырылғандай болды.
