Психотерапия кінәсін сезінуге көмектеседі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Кінә - бұл адамның жақсы мен жаманды түсінуіне байланысты эмоция. Адамдардың көпшілігі қателік жасағаннан кейін немесе өкінетін нәрседен кейін өздерін кінәлі сезінеді.

Шарап жақсы ма?

Кінә - бұл эмоция, сондықтан оны жақсы немесе жаман деп ойлаудың орнына оның салдарын қарастырған пайдалы болар. Кінә адамның моральдық кодексімен байланысты болғандықтан, кінә біреудің таңдауының салдарын тануға көмектесетін сынақ ретінде әрекет етуі мүмкін.

Қызыл шамды айдап бара жатқан адамды алайық. Егер ештеңе болмаса, ол жеңілдейді. «Ол жерде ешкім болған жоқ», - деп ойлауы мүмкін. Бірақ кейде ол басқа нұсқаларды ойлауы мүмкін. «Егер мен басқа көлікке соғылсам ше? Егер біреу көшеден өтіп бара жатса, мен уақытында тоқтай алмасам ше? » Ол болған басқа нәрселерге ренжіп, болашақта мұқият болатынын айтады.

Осылайша, кінә эмпатиямен және іс -әрекеттің басқаларға қалай әсер ететіні үшін жауапкершілік сезімімен байланысты. 2018 жылы жүргізілген зерттеу көрсеткендей, кінәсін сезінуге бейім адамдар сенімдірек болады.

Алайда, кінә әрқашан жұмыс істемейді. Егер кінә адамның қателігінен емес, бірдеңені жақсырақ немесе жақсырақ жасау керек деген сенімінен туындаса, бұл қайғы -қасіретке әкелуі мүмкін.

Мысалы, бос емес ана үй жұмысын тастап кеткенде немесе күйзеліс жағдайында баласына қатал сөйлегенде өзін кінәлі сезінуі мүмкін. Олар «жақсы» ата -ана тамақ дайындауға және тазалауға қамқорлық жасауы керек және балаларына ешқашан айқайламауы керек деп ойлайды. Егер олар үйдегі барлық нәрсеге үнемі қамқорлық жасай алмайтынын білсе де, олар өздерінің кінәсін сезінуі мүмкін, себебі олардың шындықтары жақсы ата -ана идеалына қайшы келеді.

Зерттеулер кінәні психикалық денсаулық проблемаларына байланыстырды. 2015 жылғы зерттеу көрсеткендей, мектепке дейінгі жастағы депрессия шамадан тыс кінәлі сезіммен тығыз байланысты. 2013 жылы жүргізілген зерттеу ұят әлеуметтік мазасыздықпен байланысты екенін анықтады. Кінә бұл проблемамен байланысты болмаса да, шамадан тыс немесе созылмалы кінә ұят сезіміне ықпал ететінін ескеру қажет. Кінә адамдарды романтикалық немесе кәсіби қарым -қатынаспен және күнделікті өмірмен күресуге мәжбүр етуі мүмкін. Өзін кінәлі сезіну адамды өзін құнсыз, көңілсіз немесе үмітсіз сезінуі мүмкін.

Өзіңізді кінәлі сезіну арқылы қалай күресуге болады

Кейде кінәлі болу сезімі соншалықты күшейіп кетуі мүмкін, сондықтан адамға әр күнді өткізу қиынға соғады. Оларға жақын адамдармен байланыс орнату, қарым -қатынасты сақтау немесе жұмысқа немесе мектепке көңіл бөлу қиынға соғуы мүмкін. Уақыт өте келе олар мазасыздық пен депрессиялық сезімдерді бастан кешіруі мүмкін немесе өз құндылығын түсінуде қиындықтарға тап болуы мүмкін. Адамдар өз әрекеттерін ұтымды ету арқылы немесе мінез -құлықтың шын мәнінде маңызды емес екенін айтып, өздерін кінәлі сезінуге тырысады. Бұл кінә сезімін уақытша жеңілдетуі мүмкін. Бірақ егер кінә жойылмаса, оның мәңгілікке жоғалып кетуі екіталай.

Жақын досыңызбен немесе жақын адамыңызбен не болғанын айту кінә сезімін азайтуға көмектеседі. Қатені мойындау және кейбір жағдайларда кешірім сұрау кінә сезімін жеңілдету үшін жеткілікті болуы мүмкін.

Бірақ кінә сіздің күнделікті өміріңізге немесе қарым -қатынасыңызға әсер еткенде, көмек сұрау маңызды. Терапевт сіздің қателіктеріңізді түзей алмайды, бірақ олар сіздің эмоцияларыңызбен күресуге көмектеседі. Терапевтер сонымен қатар кінә сезімін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Егер сіз өзіңізді құнсыз сезінсеңіз немесе өзіңізді нашар адам деп ойласаңыз, терапевт немесе кеңесші әркімнің мезгіл -мезгіл қателесетінін түсінуге көмектеседі.

ШАРАП ЕМДЕУ

Терапия көбінесе адамдарға өздерін кінәлі сезінуге көмектеседі. Бірақ ең тиімді терапия сезім тудыратын себепке байланысты.

Созылмалы кінә тым қатал ата -аналық немесе басқа да отбасылық факторлармен байланысты осы негізгі факторлар емделу кезінде анықталғаннан кейін шешілуі мүмкін.

Жарақаттан кейінгі стрессті емдеу жарақаттан кейін өзін кінәлі сезінетін адамдарға көмектесе алады. Өкінішке орай, бұл қиын травматикалық жағдайда дін қызметкері өзін кінәлайтын, жағдайдан шығудың басқа мүмкіндігі болмаған кезде жиі кездесетін жағдайлардың бірі.

Қателікке немесе таңдауға байланысты кінә таңдау немесе мінез -құлық өзгергеннен кейін жақсаруы мүмкін. Мысалы, қарым -қатынаста опасыздық танытқан адам отбасылық консультацияларға қатысып, қарым -қатынасты жалғастыруды шешуі мүмкін.

Зорлық -зомбылыққа, шабуылға немесе басқа да зорлық -зомбылыққа байланысты кінәсіздік сезімі бар адамдар болған оқиғаның олардың кінәсі емес екенін мойындау қиын болуы мүмкін. Травматикалық терапия адамға оқиғаны қайта ойлауға, олардың еш жамандық жасамағанын түсінуге және жарақаттан сауығуға көмектеседі.

Психикалық денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдар өздерінің іс -әрекеттері мен мінез -құлқына өздерін кінәлі сезінуі мүмкін, бірақ олар оларға толықтай көмектесе алмайды. Депрессияға ұшыраған адам депрессиядан арыла алмауы мүмкін, бірақ олар депрессияның отбасы мен достарымен қарым -қатынасына қалай әсер ететіні үшін өзін кінәлі сезінуі мүмкін.

Кінә мен ұят терапиясы әдетте қабылдау мен кешіру процесін қамтиды. Қателесу табиғи нәрсе, кейде олар басқаларға зиян тигізуі мүмкін. Сондай -ақ, мүмкін болса, қатені түзетуге тырысу жақсы алғашқы қадам болуы мүмкін. Бұл кінә сезімін азайтуы мүмкін.

Терапия немесе кеңес сізге кінәсін сезінуге қалай көмектеседі?

Кінәмен күресудің дұрыс және бұрыс жолы бар. Кінәсін жасыру немесе теріске шығару әрекеттері әдетте сау жағдайға әкелмейді. Кінәнің себебін түсіну маңызды. Кінә - бұл күшті сезім, бірақ әрқашан шынайы емес.

Терапияның кінәні жеңілдетуге көмектесетін көптеген әдістері бар. Сонымен қатар, бұл мәселені шешуге көмектесетін әр түрлі терапия түрлері бар. Фрейд барлық депрессияның негізі шамадан тыс кінә мен өзін-өзі кінәлау сезімі деп есептеді. Ол кінә біздің мінез -құлқымыздың көпшілігінде жатыр деп ойлайды және егер біз өз қалауымыздан бас тартсақ немесе мойындасақ, өзімізді кінәдан қорғау үшін қорғаныс механизмдерін жасаймыз. Фрейдтің кінә туралы түсінігі негізінен психосексуалдық даму кезеңдерімен және Эдип кешенімен байланысты болды.

Эрик Эриксон кінә туралы Фрейдке қарағанда басқаша көзқараста болды, бірақ оның тамыры әлі де балалық шақта дамыған. Ол 3 пен 5 жас аралығында кейбір балалардың ойнауға қарама -қайшы ретінде кінәсін сезінетінін және оның «кінәға қарсы бастама» даму кезеңінің теріс нәтижесі нәтижесінде пайда болатынын айтты. Эриксон кінә сезімі күшті балалардың ақылға сыймайтын әрекетке итермелейді деп қорқып, өздерінің шынайы эмоцияларын ашуға дайын емес екенін атап өтті. Эриксон бұл балалар есейіп, ақылға сыймайтын әрекеттен және өзін кінәлі сезінуден қорқып, шынайы эмоцияларды көрсетуден қорқатын ересектерге айналды деп есептеді.

Егер сізді қызықтырса қай- бұл теориялардың кез келгені сізге көмектесе алады психодинамикалық терапия … Психодинамикалық терапевттер адамның қайғы -қасіретінің терең себептерін зерттеуге тырысады және нағыз бұзылудың түпкі себебін табу үшін көбінесе балалық шақтың тәжірибесіне назар аударады.

Кінәға қараудың тағы бір әдісі - бұл ең алдымен танымдық жауап. Когнитивті теорияда кінә ойлаудың тікелей нәтижесінде пайда болады. Сондықтан танымдық процестерге бағытталған терапия пайдалы болуы мүмкін, мысалы когнитивті мінез -құлық терапевті сізге қажетсіз және шамадан тыс кінәлі сезім тудыруы мүмкін автоматты ойларыңызды анықтау және басқару үшін сізбен бірге жұмыс жасай алады.

Клиент пен терапевт арасындағы емдік қарым -қатынас әрқашан маңызды; зерттеулер көрсеткендей, бұл табысты терапияның ең маңызды факторы. Қарым -қатынас терапиясы емдік альянс терапиялық процестің негізгі фокусы болып табылатын ерекше тәсіл. Бұл үлкен қолдау болуы мүмкін, әсіресе кінә сезімі туралы айту өте ауыр болуы мүмкін. Терапевт пен клиент арасындағы қарым -қатынас терапиядан тыс қарым -қатынас үшін үлгі бола алады.

Психолог сізді қабылдау жолында да қолдай алады. өзіңізге, жанашырлыққа және кінәнің басым сезімдерін жеңу үшін қажет кешірім.

Авторлық сайт: psiholog-filippov.kiev.ua