Аяқталған қарым -қатынасты қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-18 02:34

Автор: Кумков Александр Дереккөз: www.prozhivoe.co

Біз қателіктерімізді қайталаймыз. Көрінетін жүйелілікпен біз сәтсіздіктің тапталған жолымен жүреміз, қайта -қайта бір нәрсенің әр түрлі нәрселеріне енеміз. Ал біз таң қаламыз … Неге !!! Мен неге соншалықты бақытсызмын? Оның үстіне, әрбір келесі жағдай алдыңғы жағдайға қарағанда күрт.

Мұның бірнеше себептері бар:

• Біріншіден, біз кідіріссіз, жаңа қарым -қатынасқа түсеміз, тіпті оны анықтауға тырыспаймыз - Ескілерге не болды? Білесіз бе, жалғыздықтан қорқу Жердегі ересек тұрғындардың 70% -на қатысты. Сіз онымен бірге бұзылмайсыз. Сондықтан бізде қорытынды жасауға уақыт жоқ.
• Екіншіден, біз мүлде бейсаналықпен серіктестер ретінде жақсы нәрсе жасай алмайтын адамдарды таңдаймыз. Бұл бізді оларға тартады. Біз әдеттегідей не болатынын білеміз, бірақ «сіз жүрегіңізге тапсырыс бере алмайсыз».

• Үшіншіден, біз ескі қарым -қатынастан толық босатылмай, жаңа қарым -қатынас орнатуға тырысамыз. Ескі тәуелділіктермен, реніштермен, бұрынғы махаббат пен қорқынышпен қол мен аяқты байланыстырады. Біз олардың аяқталмаған құйрықтарын өзімізбен бірге тілемей де, байқамай да тартамыз.

Бұл мақалада біз үшінші себеппен айналысамыз.

(Бірінші және екінші туралы - әңгіме де болады, бірақ «Екінші әрекет» циклінің басқа мақалаларында)

Сонымен, біз қарым -қатынас кеңістігін тазалаймыз …

Қысқа метафора: Ескі, жартылай өлі шырша орманының ортасына жас жеміс ағашын отырғызып көріңіз.

Бір кездері мықты алыптардың көлеңкесінде оның аман қалу мүмкіндігі шамалы. Олар оны тұншықтырады. Су берілмейді, жарық та, кеңістік те болмайды. Ал алмұртқа арналған қылқан жапырақты ормандағы атмосфера мүлдем сәйкес келмейді - мүк, скучность және желден қорғау. Мұндай ортада өте қарапайым шырша ғана өсе алады.

Ескі ағаштан тазалауды, өлі ағашты аралауды, діңгектерді тартып алуды, күн сәулесімен жүруді жөн санау керек, ал сіздің өрік пен шие ағаштарын жинау мүмкіндігіңіз артады.

Қарым -қатынас кезінде оқиға бірдей. Сіз жаңа қарым-қатынас үшін өмір сүру кеңістігін тазаламайынша, сіз өзіңізге жақсы таныс мүк, скучность, жел соғуы мен жылыжайда тағы бір тікенді шыршаны аласыз.

1. Шынымен жаңа қарым -қатынасты бастау үшін сіз оларға үш жеке кеңістікте орын беруіңіз керек - дене, жан және ақыл;
2. Дене материалдық әлемде өмір сүреді. Олар: заттар, заттар, ақша, әрекеттер, күш (әсер), физикалық байланыс, жыныс. Материалдық әлем қазіргі уақытта бар;
3. Жан эмоционалды әлемде өмір сүреді. Бұл: Сезім, түйсік, шығармашылық, қарым -қатынас, сенім (наным), арман. Эмоционалды әлем болашаққа бағытталған;
4. Ақыл ақпарат әлемінде ақыл тұрады. Бұл: білім, логика, ережелер, заңдар, келісімдер, тарих, әлеуметтік рөлдер мен мәртебелер, біз бар қауымдастықтар. Ақпарат әлемі өткенге негізделген;
5. Бұл кеңістіктердің әрқайсысы өзінің бірегей мазмұнымен толтырылған және әрқайсысы босатудың және тазартудың өзіндік бірегей әдістерін қажет етеді;

6. Қарым -қатынастың соңында бос орындардың бірі босатылады (тазаланады), әрине, және біз бұл жеткілікті деп ойлаймыз. Бұл олай емес! - (Ойланыңыз, және сіздің жағдайда бос орындардың қайсысы босатылды?)

7. Қарым -қатынасты нақты тоқтату үшін әр кеңістікте үш мәселені шешу қажет:

   • Сіздің кеңістікті «сіздікінен» тазарту, тазалықты, әдемілікті және тәртіпті қамтамасыз ету;
   • Толық аяқталмаған;
   • Өзіңізді әсерден босатыңыз және әсер етуді тоқтатыңыз;
8. Бос орындар қосылған. Бір нәрсе арқылы сіз басқаларға әсер ете аласыз.
9. Өз құралдарымен кеңістікті тазарту мүмкін емес.

Аяқталған қарым -қатынас аяқталмағанын қалай түсінуге болады?

1. Материалдық жазықтықта: сізді оның заттары, фотосуреттер, сыйлықтар қоршап тұр. Олармен қоштасу сізге қиын. Ал қарсы жақ оларды алып кетуді ойламайды. Сонымен қатар, бұл бірлескен қызмет пен мүлік, ақшалай міндеттемелер, бір -біріне қарыздар туралы әңгімелердің барлық түрлері.

2. Эмоционалды - Сіз өзіңіздің бұрынғы немесе өзіңізге қатысты жағымсыз эмоцияларды сезінесіз. Ашу, реніш, аяушылық, жауапсыз (сатқындық) махаббат, өткір өкініш … Сіз тізімді өз бетіңізше жалғастыра аласыз. Егер сезім болса, онда нақты байланыс бар. Сезім неғұрлым күшті болса, байланыс күшейеді және жаңа сезімдерге орын азаяды.

3. Ақпараттық ұшақта сіз басқа адамдардан қарым -қатынасты бұзу және тоқтату фактісін жасырасыз. Сіз бұрынғы әлеуметтік мәртебеңізді сақтауға тырысасыз. Айналаңыздағы адамдарды бұрынғы серіктесіңізбен (серіктесіңізбен) салыстырыңыз. Оның өміріндегі оқиғаларға қызығушылығын арттыру. Жиі және егжей -тегжейлі сіз бұрынғы қарым -қатынастарды еске түсіресіз, қайтаруға болмайтын нәрсеге назар аударасыз. Жіберілген мүмкіндіктер үшін кешірім сұраймын. Қарым -қатынаста орнатылған ережелер мен дәстүрлерді сақтаңыз (сақтаңыз).

Денені босату …

Материалдық жазықтық жүйелік және ақпараттық әсерге (келісімшарттар, түсімдер, эмоцияларсыз жүйелі түрде саналы әрекеттер), ал эмоционалды әсерлерге (реніштер, жалынулар, ашулы талаптар, армандар) өте жақсы қарыз алады.

Материалдық жазықтықты босату қадамдары

1. Айналаңыздағы кеңістікті бұрынғы күйеуіңіздің бақылаусыз материалдық қатысуынан тазалаңыз.

• Жоспарлы, мақсатты, мұқият, қатыгез, сыпайы және сабырлы түрде әрекет етіңіз. Эмоциялар неғұрлым аз болса, консистенция соғұрлым жақсы болады.
• Бірлескен меншікті бөлу туралы келісіңіз. Егер бөлу мүмкін болмаса - ақшаны сатыңыз және бөліңіз.
• Жалпы тазалауды жүргізіңіз
• Жөндеу жасаңыз, немесе жиһазды кем дегенде қайта реттеңіз. Интерьердегі кез келген өзгерістер құпталады.
• Шкафты, үй ыдыстарын, ыдыс -аяқтарды жаңартыңыз
• Тұратын жеріңізді өзгертіңіз.

2. Аяқталмаған

• Бір -біріңізге материалдық қарыздарыңызбен толық айналысыңыз.
• Барлық бірлескен материалдық міндеттемелерді жабу / жабу (жұптасқан қарыздар, несиелер, бірлескен меншік және т.б.)

3. Әсерден арылыңыз және әсер етуді тоқтатыңыз;

• Кез келген бірлескен әрекетті тоқтатыңыз (коммерциялық, ойын -сауық, кез келген). Иллюзиясыз жасайық - «бұрынғымен» бірлескен бизнес «жаңа» қарым -қатынас орнатуға теріс әсер етеді.
• Мүмкін болса, бұрынғы серіктесіңізбен (серіктесіңізбен) кез келген физикалық байланыстарды болдырмаңыз - кездесулер, қиылыстар және т.б. Және одан да тығыз физикалық байланыс!

Өзіңе қызмет етуші болып көрінуден қорықпа. Осы бөлімде сипатталған барлық әрекеттерде сіздің негізгі міндетіңіз - өз өміріңізді аяқталған қарым -қатынастың әсерінен босату. Айтпақшы, бұл ұсыныстар серіктес «жарық» қалдырып, бәрін сізге қалдырған кезде де қолданылады. - Уақыт өтеді және өте жоғары ықтималдықпен ол өзінің материалдық әлемінің бір бөлігін алуға оралады.

Материалдық ұшақты босату бойынша барлық шаралардың мақсаты - сіздің үйіңізде 100% сізге тиесілі нәрсе ғана қалады!

Сіздің «бұрынғы қарым-қатынасыңыз» үшін эмоционалды якорь болып табылатын нәрселер бар. Сіз олармен қоштасу қаншалықты ауыр және қиын болса да, олардың әрқайсысы үшін ақылға қонымды таңдау жасаңыз - Сіз шынымен де бұл затты материалдық кеңістікте қалдыруды шешесіз бе? Күшті эмоциялар мен маңызды оқиғаға толы ең кішкентай және елеусіз кәдесый да жаңа қарым -қатынас орнатуда еңсерілмейтін тосқауыл бола алады.

Жанды босату …

Шығару мен тазартудың эмоционалды жоспары өте қиын, өйткені сезім көп жағдайда саналы түрде бақылауға және жүйелік сипаттамаға сәйкес келмейді. Әрине, жүректерін ақыл мен логикаға бағындыруды білетін адамдар бар, бірақ олар өте аз. Көптеген адамдар сезімге мойынсұнып, оларды сезінеді.

Эмоционалды жоспармен жұмыс жасаудың мақсаты - бұрынғы күйеуіңізге және онымен (немесе одан кейін) болған сезімдерден толық арылу емес, оларды бейтарап немесе бейтарап позитивке айналдыру. Сонымен қатар, сіз қазір қандай сезімдерді бастан кешіретініңіз маңызды емес - теріс немесе оң. Бұл жерде маңызды белгі емес, сезім күші, яғни эмоционалды байланыстың күші маңызды.

Бұл «майданда» бізде қандай мүмкіндіктер бар екенін анықтайық.

Ал, ең алдымен, «күшті» эмоциялардың көмегімен «ұзақ» эмоциялардан арылу - бұл жоғалту стратегиясы. Көз жасы, ашулану немесе үлкен көңілділік шиеленісті біршама уақытқа ғана жеңілдетеді, бірақ олар мәселені шешпейді.

Екіншіден, эмоционалды жазықтықпен жұмыс істеу үшін бізге материямен де, ақпаратпен де (ақылмен) жұмыс істеу керек.

Дене:

• Тұрақты, біркелкі физикалық жүктеме. - серуендеу, жүгіру, жүзу, велосипедпен жүру, йога, би және т.б. Оларда ойын мен бәсекелестік элементінің болмауы маңызды. Денеңізді күнделікті жұмыс жасаңыз және шаршаңыз. Бұл жерде әрекеттің өзі үшін әрекет жасау өте маңызды.
• Мұнда және қазір күнделікті әрекеттеріңізге назар аударыңыз. Ең қысқа мерзімде алуға болатын практикалық, нақты істер мен нәтижелерге назар аударыңыз. Өзіңізге көп нәрсені жасаңыз.
• Азық -түлікпен тәжірибе жасаңыз - мұнда бәрі жұмыс істейді - қатаң диеталар мен аспаздық саяхаттардан саналы диеталық өзгерістерге дейін. Сіз жейтін нәрсе сізге рахат сыйлайды және жаңа, күтпеген болуы маңызды. Сіздің тамақтану әдеттеріңіз бен «бұрынғы» қарым -қатынасыңыздың эмоционалды әлемі қаншалықты тығыз байланысты екеніне таң қаласыз.

Ақыл:

• Сезімдеріңізді реттеңіз. - Сарапшының салқын көзқарасымен не сезінетіндігіңізді қараңыз. Өзіңіздің эмоционалды күйіңізге жүйелік талдау мен құрылымдық талдау жасаңыз. Сіз не және неге сезінесіз? Мұның бәрі сіздің жеке қасиеттеріңізге және серіктесіңіздің жеке басына қалай қатысты? Қарым -қатынас динамикасын сипаттаңыз. - Кейде бұл тәсіл өте жақсы нәтиже береді, әсіресе біреу логика шеңберінде қалуға және эмоциялар дауылына түспеуге көмектескенде. Эмоциялардың көпшілігі жалпы қарауға шығарылады және қатыгез логикалық талдауға түседі, жақындықты, күш пен маңыздылықты жоғалтады.

• Ритуалдардың күшін қолданыңыз. - Дінге деген көзқарасыңызға қарамастан. Намаз жұмыс істейді. Олар мантраға, позитивті аффирмацияларға, шығармашылық трансқа ұқсауы мүмкін, ақыр соңында өзіңізбен дауыстап сөйлесу сияқты. Бұл әлемнің барлық діни дәстүрлерінде дұға деп аталатын бір күшті құралдың барлық түрлері. Сіз қай форманы таңдағаныңыз маңызды емес, оны күнделікті оқып, үш жаһандық тақырыпқа назар аудару маңызды:

  • Сізге не болып жатқанына әлемге (Құдайға, тағдырға, жағдайларға …) алғыс
  • Серіктесіңізге алғыс (+ кешіру және босату)
  • Өзіне ризашылық (+ босату, тыныштық, сенімділік)

Бұл үш түрлі мекен -жай немесе бір біріктірілген болуы мүмкін, маңызды емес, мұнда бастысы - жүйелілік пен жылы сөздер мен ниеттің күшіне деген сенімділік. Кез келген эмоционалды рәсім кемінде 40 күн қатарынан қайталануы керек.

Сезімді иеленушіге қайтарыңыз. - Кейде өзіңізді сезім күшінен босату үшін (әсіресе ескірген және әлдеқашан кеткен сияқты), сіз оны бастан кешкен адамға байыппен және дауыстап айтуыңыз керек. Жаныңызды сәтсіз алғашқы махаббаттан, күлкілі реніштер мен жастық шағыңыздағы романдардың көңілсіздігінен босатыңыз. Ол кезде айтылмағанның бәрін қазір айтыңыз.

Ақылды босату …

Ақпараттық ұшақтың босатылуы мен тазалануының ерекшелігі - бізге өткеннің эмоционалды якорларымен және қазіргі ақпараттық -әлеуметтік мәртебесімен жұмыс істеу керек болады.

Қазіргі…

1. Сіздің бұрынғы өміріңіздегі оқиғаларға қызығушылықты тоқтатыңыз. Ол кіммен кездеседі, оның жағдайы қалай, не істеп жатыр … және т.б. Егер сіз «достар» ретінде бөлінсеңіз де мұны жасаңыз. Бұл қадамның негізгі міндеті - сіздің араңыздағы ақпарат ағымының өзектілігін толығымен жою. «Неғұрлым аз білсең, соғұрлым жақсы ұйықтайсың!»;
2. Әлеуметтікжелілер, мессенджерлер, sms хат алмасу - себетпен сөйлеспей. Бұл қажет болады - содан кейін оны бір жылдан кейін қалпына келтіріңіз, өйткені бұл мүлде проблема емес. Ақпарат алмасу ағынына төтенше тәуелділік жағдайында 100% ақпараттық диета тағайындалады, яғни 40 күн бойы кез келген желілік байланыстан толық бас тарту.
3. (Әйелдер үшін). Тегіңізді некеге дейін өзгертуге ерінбеңіз. - құжаттар үймесінде көрсетілген ресми «атау» - бұл өте күшті ақпараттық зәкір;
4. Әлеуметтік ортаға қарым -қатынас аяқталғанын және сіздің әлеуметтік мәртебеңіз өзгергенін айтыңыз. Мұны егжей -тегжейсіз толықтай жасауға болады және қажет. Оны талқылау маңызды болатындар оны сәл кейінірек жеке жасайды, ал қалғандары тек ескереді. Бұл бұрынғы серіктестің жаңа әлеуметтік мәртебеге ие болуына көмектеседі. Айтпақшы, қазір ол қандай (әлеуметтік мәртебе)?
5. Өзіңіздің жеке күн тәртібіңізді өзгертіңіз.
6. Әдеттегі көлік маршруттарын өзгертіңіз.

Өткен:

1. Аяқталмағанды аяқтаңыз. Ұзақ уақыт бойы баратын жерге барыңыз. Бастаған ісіңізді аяқтаңыз. Сізді өткенмен байланыстыратын аяқталмаған жіптер неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Қажет емес нәрсені аяқтаудан мүлдем бас тарту - бұл аяқталудың бір түрі;
2. Мұрағатта өткен (бірлескен) маңызды оқиғалар туралы ақпарат жинаңыз! Құрылым туралы ақпарат және естелік заттар - (Конверттер, қораптар, альбомдар, хаттар) және алыс қойыңыз. Алғыс айту, қоштасу және оны ең алыс мезонинге лақтыру. Мұның бәрінің сіздің көз алдыңызда тұрып, жадының жібін тартып алуының еш мәні жоқ;
3. Мүмкін болса, таныс, бұрыннан белгілі, бірлескен сапарларға баруды болдырмаңыз. Әлем өте үлкен - оны жаңа сапада жаңадан зерттеңіз. Сіздің маршруттарыңызды және жаңа сүйікті жерлеріңізді жасаңыз;
4. Өткеннің естеліктерін болашақ армандар өте жақсы толтырады. Армандар мен тілектердің тірі тізімін жасаңыз. Бұл нүктені қажетті минимум ретінде қарастырыңыз. Егер сіз болашаққа қызығушылықпен қарамасаңыз, өткен сізді жіберуді ойламайды.

Және қорытындысында…

• Естеріңізге сала кетейін, қарым -қатынастың соңында бос орындардың бірі автоматты түрде тазартылады. Назар аударыңыз - қайсысы? Бұл білім сізге болашақта қажет болады.
• Тек өткен жағымсыз, қайғылы және аурулардан құтылуға тырыспаңыз. Өрістің жалпы кернеуін азайтыңыз. Есіңізде болсын, мақсат - сіздің бұрынғы серіктесіңізге (серіктесіңізге) және онымен байланысты барлық нәрсеге бейтарап немесе одан да жақсы бейтарап позитивті көзқарас.
• Егер сіз жеңе алмайтыныңызды түсінсеңіз, кәсіби психологтардан көмек сұраудан тартынбаңыз. Нашақорлықтың экстремалды түрлерін өз бетімен жеңу тым қиын болуы мүмкін. Мұндай тәуелділіктің ішінде бола отырып, сіз онымен бір уақытта күресуге мүмкіндігіңіз жоқ.

• Үш мақсатты есте сақтаңыз:

  • Сіздің кеңістікті «сіздікінен» тазарту, тазалықты, әдемілікті және тәртіпті қамтамасыз ету;
  • Толық аяқталмаған;
  • Өзіңізді әсерден босатыңыз және әсер етуді тоқтатыңыз;
• Кез келген сәтсіз қарым -қатынасты аяқтағаннан кейін сізде табысты қарым -қатынасты бастауға мүмкіндік бар.
• Ажырасқаннан кейін тезірек жаңа серіктеспен жаңа қарым -қатынас орнатуға уақыт бөліңіз. Үзіліс алыңыз, өзіңізге және жаңа мүмкіндіктеріңізге уақыт бөліңіз.