2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психотерапия ұзақ уақыт бойы жаңалық емес, ал Ресейде, тіпті шағын қалаларда, бұл ұят немесе оғаш нәрсе болудан қалды. Психологпен кездесу физикалық денсаулығына қамқорлық жасау сияқты біртіндеп үйреншікті тәжірибеге айналуда. Барлық жастағы және бай адамдар психотерапия арқылы өмір сүру сапасын жақсартуға уақыт пен ақшаны жұмсауға дайын. Дегенмен, терапия сіздің өміріңізді жақсартудың жалғыз жолы емес, және бұл әркім үшін емес. Сонымен қатар, көптеген әдістер мен психологтар бар. Сондықтан психотерапияға келуді бірінші рет шешкен адамның алдында өте қиын міндет тұр: психологияны түсінбей, көптеген әдістер мен мамандардың ішінен өзіне сәйкес келетінін таңдаңыз.
Психотерапия «клиент-терапия» деп аталатын арнайы қарым-қатынастар мен арнайы әдістер арқылы жұмыс істейді, көбінесе осы қатынастарға негізделген. Дәл терапияның қалай жұмыс істейтіні қарым -қатынасқа байланысты болғандықтан, терапевттің жеке басы ол қолданатын әдіске қарағанда әлдеқайда маңызды. Сондықтан клиент-терапевт қарым-қатынасын реттейтін арнайы ережелер бар, олар олардың арасындағы өзара әрекеттесуді, демек, терапияны қауіпсіз және пайдалы етеді. Керісінше, бұл ережелерді бұзу клиенттің уақытын және ақшасын ысырап етуге, тіпті жиі зиян келтіруге әкеледі.
Психотерапияның тиімді болуы үшін сізге дұрыс терапевт табу керек. Мұны жасауға көмектесетін бірнеше идеялары бар нұсқаулық:
1. Менің терапевт - бұл менің терапевтім
Бұл терапевт мүлдем бөтен болуы керек дегенді білдіреді. Күйеуімен, досымен, туысымен, танысымен, тіпті ата -анасының досымен пайдалы жұмыс болмайды. Мұндай «таныс» терапевттің сенімділігі мен адалдығы қазірдің өзінде күмән туғызады (тіпті егер клиент бұл туралы онша білмесе де). Клиент мұндай терапевтке толық сене алмайды, оған өзін де, терапевтті де алдау керек, бірақ біреуі де, екіншісі де ешқандай пайда әкелмейді. Бір терапевт отбасының бірнеше мүшелерімен немесе жақын адамдармен бір мезгілде жұмыс істеуі мүмкін емес, мысалы, ерлі -зайыптылар, әпкелер, жақын достар үшін бір жеке терапевт болуы мүмкін (жұптық терапияны қоспағанда, онда терапевт жұмыс істейді. терапевт отбасының барлық мүшелерімен бірден жұмыс жасайтын екі серіктестен бірден басталады және отбасылық терапия. Бірақ бұл жұмыстың арнайы әдістері мен технологиялары).
сондықтан өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз, өзіңізді «жағында» терапевт табыңыз, сіздің туыстарыңыз бен достарыңызбен жеке қарым -қатынаста болмайтын адам. Нағыз кәсіпқой мұндай жағдайларда сізді жұмысқа алып бармайды, бірақ қазіргі әлемде барлық байланыстарды білу және бақылау әрқашан мүмкін емес, сондықтан екі рет тексерген дұрыс.
2. Бір ғана терапевт болуы мүмкін
Ең пайдалы аудио дәрістерді бір уақытта тыңдаудың пайдасы жоқ сияқты, бір мезгілде екі немесе одан да көп терапевтпен жұмыс жасаудың пайдасы болмайды. топтық терапевт әр түрлі болуы мүмкін немесе болуы керек). Клиент-терапия қарым-қатынасы-бұл ерекше қарым-қатынас. Және дәл осы ерекшеліктің арқасында барлық пайдалы жұмыс орын алады. Бірақ бұл ерекшеліктердің бәрі бір қатынастың басқа біреуінің болуымен жойылады. Бұл жағдайда клиент өзінің ақшасы үшін терапияның артықшылықтарын жоғалтып қана қоймай, тіпті зардап шегуі мүмкін.
сондықтан Егер сіз басқа терапевтпен жұмыс жасағыңыз келсе немесе қазіргі емдеушімен жұмыс жасағыңыз келмесе, бәрі жақсы. Тек пайда алуға болатын мәселелермен ауыртпаңыз. Бұл туралы өзіңіздің қазіргі терапевтіңізбен сөйлесіңіз, қарым -қатынасты жақсы тоқтатыңыз және басқаның пайдасына тыныштықпен барыңыз.
3. Жеке терапия үшін жеке байланыс
Клиенттің өз терапиясына жауапкершілігі туралы идеяны басшылыққа ала отырып, терапевтпен кездесуді тағайындау клиенттің міндеті болып табылады (егер ата -аналар балалар психологымен жас баласын емдеуге қатысты келіспесе). Біріншіден, бұл ыңғайлы. Дәл уақытты табу және егжей -тегжейлерді «саңырау телефонсыз» талқылау әрқашан оңай. Екіншіден, шындықты айтайық, егер адам тіпті кездесуді (ауызша немесе жазбаша) жасай алмаса, онда психотерапия оған көмектеспейді. Ақыр соңында, терапия - бұл жеке қарым -қатынас және терапевтпен жеке қарым -қатынас. Үшіншіден, егер адам өзінің сүйікті адамын білместен немесе оның келісімінсіз «терапияға жазылғысы» келсе, онда жақын адамның кейін өзі келетініне кепілдік жоқ. Кездесуді тағайындау арқылы клиент терапевтке көптеген пайдалы ақпарат бере алатынын, осылайша қосымша кездесуге ақша үнемдей алатынын ұмытпаған жөн.
сондықтан алдамаңыз, талап етпеңіз немесе біреуді бір нәрсеге мәжбүрлемеңіз. Егер сіз жақсы болмасаңыз, егер бірдеңе дұрыс болмаса, терапевтке өзіңіз жазылыңыз. Егер сізге бұрыннан таңдаған терапевтке жазылу қиын болса, онда сізге ұнамайтын шығар, содан кейін өзіңізге басқа біреуін таңдап алыңыз. Содан кейін сізге қолайлы әдісті таңдаңыз - қоңырау шалыңыз, жазыңыз, дауыстық хабарлама жіберіңіз, өйткені бұл сізге ыңғайлы болады (барлық адамдар әр түрлі, бұл табиғи).
4. Білім - бұл күш
Енді Интернетте сіз көптеген ақпаратты таба аласыз, оның ішінде сіздің болашақ терапевтіңіз туралы. Сіз соқыр кездесуге бармауыңыз керек, өйткені сіз маманмен бейнелерді алдын ала көре аласыз, оның әлеуметтік желілердегі жазбаларын немесе мақалаларын оқи аласыз. Сіз терапевт өмірде не істейтінін көре аласыз және бұрынғы клиенттердің пікірлерін таба аласыз. ХХІ ғасырда Интернет сізге ұнамайтын терапевтке барудан уақытты, ақшаны және қиындықты үнемдейді.
сондықтан терапевт сауалнамасын іздеу жүйелерінен немесе порталдардан іздеуден тартынбаңыз. Оның бейнесі сізге оның сөйлеу мәнері мен ұстауы туралы түсінік береді. Мақалалар - оның сенімі мен тәжірибеге деген көзқарасын түсінуге көмектеседі, демек сізге. Оның әлеуметтік желілеріне қараңыз, маман өз беттерінде не жазады және ол қалай сөйлеседі, оның адамдарға және клиенттерге деген көзқарасының жақсы мысалы.
5. Тәжірибе, жаттығу және тағы да тәжірибе
Екінші жағынан, интернеттегі фото, видео немесе мақалаға сүйене отырып, белгілі бір терапевтпен қандай клиенттің не сезінетінін болжау әрқашан мүмкін бола бермейді. Бұл кеңседе ыңғайлы бола ма, ыңғайлы орындықтар болады ма, терапевт сөйлеу және жеке қарым -қатынаста болу тәсілі сәйкес келе ме? Барлығын іс жүзінде тексеру қажет.
Сондықтан, егер Интернетпен танысқаннан кейін ақпаратты қабылдамау орын алмаса, онда тексеріп көруге рұқсат етіңіз. Сіздің идеалды терапевтіңізді бірінші рет табу сізге сәттілік әкелмеуі керек (мүмкін болса да). Егер сізге бірінші кездесуден кейін терапевт ұнамаса, ренжімеңіз, тек тізімдегі келесіге өтіңіз. Өзіңізді нашар сезінетін және әкелетін маманмен емдеуге көп уақыт пен ақшаны жұмсағаннан гөрі, жұмыс жасау оңай және ыңғайлы болатын «дұрыс» қолайлы терапевт іздеуге уақыт пен ақшаны жұмсағаныңыз жөн. қорғаныс реакцияларының күшеюінен басқа ештеңе жоқ.
6. Шкаф - сыртқы әлемнің қауіпсіз моделі
Терапевт кабинеті тек шай ішуге, ойыншық аюмен құшақтасуға немесе қатты айқайлауға арналмаған (бірақ бұл өте тиімді). Терапевт кабинеті - бұл шағын әлем. Бірақ әлем ғана емес, Қауіпсіз әлем. Яғни, қарапайым әлем сияқты жұмыс істейтін, бірақ сонымен бірге мейірімді, жұмсақ, ескерту, түсінікті, белгілі шекаралары мен заңдары бар осындай кеңістік. Мұндай кеңістікте сіз таныс нәрсені байқап, жаңасын көре аласыз, қорғаныссыз және соққыдан қорықпай. Қоршаған орта жай ғана әсер етпейді, ол терапияда ашылуға және жұмыс істеуге көмектеседі немесе кедергі жасайды.
сондықтан Сізге сәйкес келетін терапевт тұлғасын ғана емес, сонымен қатар сіз өзіңізді жақсы сезінетін кеңсе кеңістігін де іздеуден тартынбаңыз. Кабинеттің орналасуы мен безендірілуі маманның өзінен маңызды емес. Өзіңіз үшін кеңседегі заттардың немесе орындықтардың орналасуын өзгертуге рұқсат сұрауға қорықпаңыз. Психотерапия бәрібір оңай емес, бұл сізге ыңғайлы болсын. Егер сіз бейне байланыс арқылы жұмыс жасасаңыз (мысалы, Skype), онда бөлмеде жалғыз екеніңізге көз жеткізіңіз, сонда сізді ешкім естімейді немесе кедергі келтірмейді, сондықтан сурет жеткілікті үлкен болады (телефон сөзсіз болу сезімін беріңіз) осылайша техник жақсы жұмыс істеді және байланыс тұрақты және сапалы болды. Қаласаңыз, көрпе, орамал және ыстық шай дайындаңыз. Интернет арқылы жұмыстың бетпе-бет кездесуден айырмашылығы неғұрлым аз болса, соғұрлым тиімді болады.
Ұсынылған:
Мен кімді жақсы көремін, кімді сағынамын? Жауапсыз махаббат, өз -өзімен кездесу мүмкіндігі
Біз ғашық болдық! Интригалар, романтика мен құмарлық, жылулық пен нәзіктік, шығармашылық, үлкен қуаныш пен ләззат күту! Өмір мәнге толы, әр түрлі ашық түстермен гүлдейді, бақытқа деген үміт оянады! Өзін-өзі бағалау мен қажеттілік сезімі! Бірақ, біздің махаббатымыз қабылданбады … Сүйіспеншілікті алу және тоқтату өте қиын болуы мүмкін.
Психотерапевтпен / жаттықтырушымен кездесу алдында. Сауалнаманы толтырыңыз - бұл сізге дәлірек және жылдам жұмыс жасауға көмектеседі
Қағаздағы терапия Өтінішіңізді мүмкіндігінше егжей -тегжейлі тұжырымдаңыз Мәселені сипаттаңыз Сіздің күтулеріңізді сипаттаңыз - терапия / коучинг / тренинг нәтижесінде не болуы керек Минималды бағдарлама Максималды бағдарлама Таңдаңыз симптом емдеуге:
Мазасыздықты жеңу немесе психологпен алғашқы кездесу
Психологқа бару туралы шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Жеңуге болатын көптеген қорқыныш пен күмән бар. «Адамдар не дейді?» Деген сұрақтар туындайды. немесе «Мүмкін, мен өз проблемаларымды шеше аламын ба?» Сіз «иә, мен психологқа қаралғым келеді» деген шешім қабылдау үшін күмәніңізді жеңе алдыңыз делік.
Алғаш рет психотерапевтке? Алғашқы кездесу туралы
Сонымен, сіз кімге барғыңыз келетінін шешіп қойдыңыз делік. Сіз жазылдыңыз, мүмкін сіз психотерапевтен көмек күтетін сұрақты немесе сұрақтарға жауап бердіңіз. Мамандар айтқандай, бірінші кездесу немесе алғашқы сұхбат болатын күн келді. Бұл шынымен де сұхбат сияқты көрінуі мүмкін, яғни сұрақтар болады.
Психотерапия практикасынан мысал: Психотерапия кезінде терапевт өз өміріне мұқият болуы керек пе?
Қазіргі уақытта ол үш баланы жалғыз тәрбиелеп жатыр және жаңа еркекпен қарым -қатынас орнатуға тырысуда, бұл да бұрынғыға ұқсамайды. Шындығында, В. -ны психотерапияға жүгінуге итермелеген соңғы сабан осы қатынастардың нақты асқынулары болды .
