2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Белгілі бір жағдайлардан біз қаншалықты жиі ренжиміз, ал реніш немесе ашулану сезімдері жоспарланған нәрсені орындауға кедергі келтіретін күшті реңктерге ие болады. Бізді ренжіткен нәрсенің артында көбінесе жағдайдың өзі емес, біздің ойымыз болуы мүмкін екендігі туралы ойландыңыз ба?!
Мысалы, сериядан: «бұл адам маған соншалықты мұқият қарады, сондықтан менде бірдеңе дұрыс болмады». Содан кейін қиял мен мазасыздық күні бойы бұзылған көңіл -күйге дейін әртүрлі жағымсыз болжамдар мен сезімдердің бүкіл эшелонын бастауы мүмкін. Бұл мысал өте үстірт, бірақ одан да маңызды және маңызды нәрсені елестетіңіз! Өзіңіздің теріс сезімдеріңізге назар аудара отырып, оларды түсінуге, нақтылауға және талдауға тырыспай, сіз елеулі қатынастарды нашарлатып, депрессиялық көңіл -күйге түсе аласыз.
Бұл мәселеде өзіңізге көмектесу үшін не істей аласыз?! Егер кейбір жағымсыз эмоциялар жағдайдан кейін пайда болса және бірінші шаршыға оралу мүмкін болмаса, онда бұл мәселені үлкейткіш әйнектің астында қарастырған дұрыс:
1. өзіңізді тыңдаңыз және эмоцияңызды / сезіміңізді анықтауға тырысыңыз. Бұл маңызды! Өйткені кейде бір тітіркену сезімі, мысалы, ашуды да, көңілсіздікті де жасыра алады.
2. Эмоцияны анықтағаннан кейін, сіз оның жағдайға немесе оның басқа қатысушыларына ғана емес, сізге қандай қатысы бар екенін түсінуіңіз керек. Ішкі «I-мәлімдемелері» бұл процеске көмектесе алады, мысалы: «болған кезде … мен / a … сездім, себебі … мен мұны қалаймын … сосын …»
Әдетте бұл қарым -қатынас тактикасы өнімді қарым -қатынас орнату үшін ұсынылады. Бұл шиеленіс деңгейін төмендетеді, эмоционалды жағдайды реттейді және белгілі бір адамға емес, жағдайға қанағаттанбауды тиімді түрде көрсетуге мүмкіндік береді. Бірақ егер ол біреумен диалогта өте жақсы болса, онда сіз оны өзіңізбен ішкі диалог ретінде пайдаланып, оның мүмкіндіктерін бағаламауыңыз керек. Шынында да, кейде өзгені түсіну оңайырақ.
3. «Миға шабуыл» жасаңыз - барлық қатысушыларды (тіпті мүмкін емес) тастаңыз, неге басқа қатысушы / және осылай көрінуі мүмкін. Мысалы, сол көзқарасты жалғастыру. Адам қарап тұрғанын болжауға болады, себебі: тамсанған; әдептілікпен ерекшеленбейді; ол жақын маңдағы біреуге қарады немесе тіпті өзіне қарап, «өзіне кіріп кетті». Міне, жақтаушының әлсіздігі неліктен және неліктен пайда болды деген болжам «менде бірдеңе дұрыс емес» пайда болды - ол туралы, ол туралы және, әрине, оған сұрақ.
Тек өзіне осындай сұрақтар қою арқылы, олар жағымсыз жағдай үшін жауапкершілікті толық немесе ішінара «самдураквиноват немесе самадуравиноват» қағидаты бойынша алуға міндеттелмегенін ұмытпау керек, бірақ сіздің сезімдеріңізді ашуға бағытталған. олармен күресуге көмектесу үшін!
Өзіңізді түсіну, автоматты ойды ұстау - бұл сіздің қарым -қатынасыңызды, сенімдеріңізді тану, осылайша сіз өз реакцияңызды бағалап, жағдайға «жарамдылығын» тексере аласыз, және бұл үшін өзіңізді кінәлау үшін емес. Бұл «жарамдылықты» тексере отырып, олардың реакцияларында тепе -теңдікке қол жеткізуге болады: бір кездері сіз өзіңіз үшін тұруыңыз керек, ал кейде өзіңіздің триггерлеріңізбен басқаларға шабуыл жасамауыңыз керек.
Егер сіз өзіңізге осындай сұрақтар қойып, өз бетіңізше жауап іздей алмасаңыз, психологтың көмегі бұл процесті бастауға көмектеседі, осылайша сіздің өміріңізде тепе -теңдік пен үйлесімділік пайда болады.
Ұсынылған:
Бұл болмайды немесе практикалық жағдай
Және тағы да жарақат туралы. Бір кезде мен балалар мекемелерінде жұмыс істеуге мүмкіндік алдым. Психологтың жылдамдығында отырған психоаналитик үшін ең қызықты қызмет орны, мен сізге айта аламын. Бір күні менің кабинетімнің есігі ашылып, табалдырықтан он бес жасар қыз шықты, ол барлық балалардың ең күрделі патологиясының иесі болды.
«Маған сенің сезімің маңызды емес. Ал мен ұзақ жылдар бойы ешқандай сезімсіз өмір сүрдім. Неге мен қазір өзгеруім керек?! » Тәжірибеден алынған жағдай
Оксана, 30 жастағы үйленбеген жас әйел, жалпы бос сезімге, кез келген мағынаның жоғалуына және құндылықтардағы вакуумға байланысты психотерапияға жүгінді. Оның айтуынша, ол «мүлде абдырап қалды», «өмірде және өмірде не қалайтынын» білмеді. Шағым түскен кезде Оксана еш жерде жұмыс істемеді.
«Нарциссист, психопатты тоқтат» топтары туралы. Нарцисттік терапия туралы кейбір ойлар
Фейсбукте «нарциссист, психопат, қиянат, социопат» сөздері бар топтар мен қауымдастықтар танымал болды. Қатысушылардың басым бөлігі әйелдер. Адамдар осындай топтарға қатыгездіктің өмірлік тәжірибесімен бөлісу және қолдау алу үшін қосылады. Шағымдардың көпшілігі ер адамдарға қатысты.
Борсық -психолог. Маңызды туралы маңызды
«Психологияның клиникалық жағдайлары» жинағында бір жағдай сипатталған, мен оны алдын ала қарастырғым келеді, сонымен қатар іс -әрекеттің «болжамдылығы» тақырыбына тоқталғым келеді, сонымен қатар психотерапевтикалық мектептер тақырыбына тоқталады.
Қалайсыздар (АЯ)? Бұл экстер туралы ойлар отбасылық психолог Зберовскийден неге алып келетіні туралы ащы шындық
Бүгін Толық статистика басылым 100 -ден астам қаралымнан кейін қол жетімді болады. 💥 ҚАЛАЙЫҢ (АЯ)? Бұрынғылар қалай? Махаббаттан кейінгі өтпелі кезеңнің негізгі спецификалық ерекшеліктерінің бірі-психологиялық инерция. Махаббат қарым -қатынасын тоқтатқан ерлер мен әйелдер әлі де серіктесімен не болып жатқанын «тақырыпта қалуға», онымен не болып жатқандығы туралы ақпарат алуға ұмтылатындығында байқалады.
