2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Жиі жыпылықтау - мазасыздық бұзылыстарында жиі кездесетін, бірақ сирек кездесетін симптом. Жиі жыпылықтауды жүйке кенесімен шатастырмау маңызды. Жүйке кенесі-бұл тез, стереотипті (ұқсас көрінетін) еріксіз қозғалыс (яғни сіз оны басқара алмайсыз).
Жиі жыпылықтау - бұл басқа адамдармен қарым -қатынас кезінде жиі күшейетін бақыланатын, жайсыз ыңғайсыздық.
Бұл симптомның проблемасы - сіз оны басқара аласыз, бірақ оны бақылау шаршатады, стресстендіреді және сайып келгенде тітіркендіреді. Бұл бастапқы мазасыздықпен (мұндай симптомның басталуының артында жасырылған) ішкі жағымсыз сезімдердің алуан түрлілігіне әкеледі.
Не істеу
1 -қадам. Күндізгі уақытта эмоцияларыңызды үнемі қайталаңыз
Мұндай симптомды түзетуді психопрофилактикадан бастаған ыңғайлы. Атап айтқанда - эмоционалды хаттан. Сіз қалам, қағаз, 5-10-15 минут уақытты алып, бір күн ішінде өзіңізбен болған оқиғаны механикалық түрде сипаттайсыз.
2 -қадам. Қазіргі уақыттағы эмоциялар
Эмоцияларды бастан өткеру, механикалық қайталаудан айырмашылығы, сіз өз сезімдеріңізді басқаларға ашық және дәйекті түрде жеткізуге тырысатындығыңызды білдіреді. Сіз реактивті тілектеріңізді де, белсенді тілектеріңізді де жеткізесіз. Яғни, сіз өзіңізге келетін механикалық түрде ішкі хабарламалармен сөйлесесіз және сіз эмоцияларыңыздың себептерін өзіңіздің қалауыңыз деңгейінде саналы түрде іздейсіз.
3 -қадам. Тірі агрессия
Бөлек түрде, агрессияны сезіну сіз үшін маңызды екенін атап өткен жөн. Ант бермеңіз, айналаңыздағы адамдарды ренжітпеңіз, атап айтқанда оларға өз наразылығыңызды, ашулануыңызды, ашулануыңызды, ашуыңызды жеткізіңіз. Бұл қажеттілік симптомдағы әлеуметтік мазасыздық элементімен байланысты. Бұл агрессияның өмір сүруі сіздің тұрақтылықты, күшіңізді, қарым-қатынас кезінде өзіне деген сенімділікті арттырады және осылайша симптомға әсер етеді.
4 -қадам. Өздігінен жүру
Психикалық гимнастиканың кез келген әдістері жиі жыпылықтаған кезде өзекті және пайдалы болады, өйткені мұндай симптом алаңдаушылықты сақтау процесінде жабысудың болуын көрсетеді. Риясыздықтың мақсаты - сіздің зейінді аудару қабілетін арттыру (ең алдымен бір эмоциядан екіншісіне).
5 -қадам. Эмоционалды қалқандар
Сізге мүмкін болатын және қол жетімді эмоционалды қалқандарды жаттықтыру пайдалы - басқалардың мәлімдемелерін оң бағалай білу, мұндай мәлімдемелерді көрсету, басқалардан бас тарту, өз пікіріңізді талап ету. Мұндай қалқандар әдетте әлеуметтік мазасыздық дәрежесін төмендетеді және бастапқы симптомның қарқындылығын төмендетеді.
Ұсынылған:
Психологқа жиі қойылатын сұрақтар
Кездесу немесе кеңес берер алдында адамдар әр түрлі сұрақтар қояды. Маған жиі қойылатын сұрақтарға жауап беруге тырысамын. Менің мәселемді шешуге қанша уақыт кетеді? Барлығы сұраудың себебіне байланысты. Бұл сұраққа тек қана жауап беруге болады.
Қарым -қатынас кезінде жиі кездесетін қателіктер
№1 қате. Тыңдамау және құлықсыздық. Адамдар не болып жатқанның бәрін көремін және естимін деп саналы түрде ойлайтындықтан, олар қорытындыны алу үшін жеткілікті ақпарат алғанға дейін тез қорытынды жасайды. Бірден ақиқат мәртебесі берілетін гипотезаларды шығару процесін тоқтату үшін, сіз өзіңіздің назарыңызды әңгімелесушіге оның айтқысы келген нәрсені анықтауға тырысуымен аударуыңыз керек.
Опасыздық психологиясы. Бәрі қалай басталады, бірақ жиі елемейді
Алдауды көбінесе сатқындық деп атайды. Яғни, бұл екі ұғым бірдей. Бірден айта кету керек, қарым -қатынаста опасыздық мәселелері әрқашан жағымсыз эмоциялармен қарқынды түрде боялады. Сондықтан опасыздық психологиясын түсіну ауыртпалық түсіруі мүмкін.
Аргумент. Қарым -қатынаста жиі жанжалдар. Не істеу? Олар неге болып жатыр?
Аргумент. Қарым -қатынаста жиі жанжалдар … бұл қалай болады: 1 кезең. Бастапқыда бейсаналық жанжал Біріншісі, бастапқы жанжал ес -түссіз болды және бір тақырып бойынша екі түрлі адамның көзқарастарының арасындағы сәйкессіздіктен туындады.
«Жыпылықтау» көмегімен өміріңізді қалай өзгертуге болады
Адамның тағдыры - бұл оның бейсаналық жағдайында өмір сүретін сценарийлер мен қатынастарды қолдану. Өмірде сізде бар нәрсе, барлық проблемалар, жетістіктер, сәтсіздіктер, жеңістер мен жеңілістер сіздің санасыз әрекеттеріңіздің нәтижесі емес, сіздің жеке саналы күш -жігеріңіздің арқасында.
