2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Біз үнемі жасайтын нәрсеміз. Демек, мінсіздік - бұл әрекет емес, әдет».
Аристотель
«Әрекет сеу - әдет жинау, әдет себу - мінез жинау, мінез егу - тағдырды жинау».
Конфуций
Неліктен мен әр түрлі фигуралардың адамның мәселесін бірнеше кездесулерде, тіпті бірден шешуге уәделеріне күмәнмен қараймын және мұны маркетингтік қулықтан басқа ештеңе деп санамаймын?
Қарапайым эксперимент жүргізіңіз: күн сайын өткізбестен, түскі асқа дейін бір стақан су ішіп, бұл әрекетті қалыпты етіңіз немесе таңертең жаттығулар жасаңыз. Немесе 3 күнде көлік жүргізуді үйреніп көріңіз. Дүйсенбіден бастап өмірді таза тақтадан бастауға қандай уәделер бар?
Дәл солай болады, мысалы, жұбайы психологқа кеңес алу үшін келгенде, олардың қарым -қатынасындағы мәселелерді шешу үшін бірнеше кездесулерге сенеді. Иә, олар бірінші кездесуден бастап кете алады, бірақ біраз уақыттан кейін олар бұрынғы схемаға оралады.
Өзгерістер тұрақты болуы үшін жаңа әдетті, шартты рефлексті, демек, жаңа нейрондық желіні қалыптастыру қажет.
Тұрақты мінез -құлық үлгісін бірнеше күнде қалыптастыру мүмкін емес.
Түрлі ақпарат көздері бойынша тұрақты рефлексті қалыптастыру бір айдан алты айға дейін созылады, ал кейбір жағдайларда одан да көп.
Рефлекстің пайда болу жылдамдығы мәселенің күрделілігіне, эмоционалды көңіл -күй мен нейропластикалыққа байланысты.
Адам проблеманы шешуге қаншалықты ынталы болса, соғұрлым жаңа рефлекс тез пайда болады.
Ауыр психикалық қаттылығы бар адамдарда қайта құрылымдау баяу жүреді. Мысалы, балаларда психика пластикалық болып келеді. Олар ересек адамнан гөрі тез бейімделуге бейімділігі бар, ол одан бас тартуға асықпайды.
Сонымен қатар, мен бірнеше жыл қатарынан психологқа баруға телефон соқпаймын. Менің жеке тәжірибеме сүйене отырып, егер сіз белгілі бір мәселені шешуге назар аударсаңыз, 10-20 сессия жеткілікті. Осы уақыт ішінде сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздың бейімделмейтін заңдылықтарын, қисынсыз ойларды анықтауға, өзін-өзі реттеу әдістерін және қабылдау мен жауап берудің жаңа үлгілерін жасау әдістерін меңгеруге үйрене аласыз.
Психолог қолдау көрсетеді, диагноз қояды және өзгерістерге қажетті құралдарды береді. Өзгерістерді адамның өзі жасайды.
Егер сіз сиқырлы таблеткаға үміттенсеңіз, онда бақсыдан, сиқырлы ойлаудан көмек сұраңыз (жай ғана әзіл). Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясының мәні-жүйелі тренинг арқылы адамда жаңа рефлекстерді қалыптастыру.
Менің тәжірибемде, клиент осы кезеңде 10-20 сеанстан өтеді, содан кейін ол алған білімі мен дағдыларын күнделікті өмірде дербес қолдануға тырысады.
Егер оған нәтижені бекіту үшін қолдау қажет болса, ол біраз уақыттан кейін қайта келуі мүмкін.
Мен шешуге міндеттемейтін бірқатар мәселелер бар. онда дәрігердің құзыреттілігі қажет (психогендік емес, органикалық сипаттағы мәселе, егер адамның мінез -құлқына ешқандай сын болмаса және терапияға тұрақты қарсылық болса).
Ұсынылған:
Өзгеріс дөңгелегі
Мәселені түсіну үшін оның бар екенін мойындау жеткіліксіз; сонымен қатар бізге қол жетімді барлық мүмкін нұсқаларды бағалау қажет. Өзгерістерге келетін болсақ, бізде нұсқалар бар. Мен графикалық құралды қолдануды ұсынамын - өзгерістер дөңгелегі (суретте көрсетілген) маршал Голдсмитт.
Неге мен өмірімде бақытсызбын? Неге неге
Көптеген жылдар бойы адамдар өздеріне сұрақтар қояды: Неге мен бай болғым келеді, мен өмір бойы күн көруден басқа ештеңе істемеймін; Неге мен лайықты өмірлік серікті кездестіре алмаймын; Неге мен кездестіретін еркектердің бәрі әлсіздер, жеңілгендер, әйелдер немесе гиголос;
Өзгеріс күтпеген
Кейде кейбір эмоцияларды бастан кешіру, оларды басқа адаммен бөлісудің орындылығына күмән бар. Кейде кейбір әрекеттердің орындылығына күмән туындайды. Айта кету керек, бұл нақты өмірде де, психологпен жұмыс кезінде терапияда да болуы мүмкін.
Аглая Датешидзе. Құлаған адам ешқашан бос жүрмейді
Аглая Датешидзе. Құлаған адам ешқашан бос жүрмейді . Үш жыл бұрын мен ауырып қалдым. Өлім емес, созылмалы. Ауру күн сайын байқалмады және денемде көбірек орын алып, мені темір тапшылығы анемиясынан біртіндеп шаршатты. Көзге көрінбейтін түрде өсетін анемия қалай көрінеді?
Зорлықты кешіру немесе неге тез кешірмеу керек
Студенттік жылдары қызығушылық мені эзотерикалық сессияға алып келді. Бұл тоқсаныншы жылдардың аяғында болатын. Онда барқыт қызыл перделер, қабырғаға қойылған шамдар, сәйкес келмеген хош иісті таяқшалар түтіні бар зал болды. Сұр кілем еденді паркетпен қаптады.
