2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мақсат
-
Сіздің мүмкіндіктеріңізді шектейтін жағдайлар мен өмір салаларының диагностикасы.
Бұл жағдайда сұрауды келесі формуламен жазуға болады: «Мен өзімді шектейтін нәрсені көріп, бостандығымды қайтарғым келеді».
- Өзін-өзі ұстаудан құтылу сізге бұрыннан белгілі. Бұл жағдайда сіз белгілі бір аймақты таңдап, қалауыңызды тікелей сұраныс ретінде жаза аласыз.
Жаттығу
Өзіңізге 40-60 минутты босатыңыз, онда ешкім сізді алаңдатпайды. Телефонды ажыратыңыз.
Өзіңізге ыңғайлы орын орнатыңыз. Жасыратын көрпе болсын, ауыз су, орамал болсын.
Жазу үшін қағаз парақтары мен қалам дайындаңыз.
Өзіңізге бейімделіңіз. Өтінішіңізді жазыңыз.
Процесске еніңіз
Арқаңызды да, аяғыңызды да тіреп тұратындай етіп отырыңыз.
Көзіңізді жабыңыз. Тыныс алуды реттеңіз. Әдеттегіден сәл тереңірек және баяу дем алыңыз. Бес терең тыныс алыңыз.
Еденге тиген кезде аяғыңызды сезіңіз. Аяғыңызды, арқаңызды, ішіңізді, кеудеңізді, қолыңызды, басыңызды ұстаңыз.
Денеңіздің сезімін сақтай отырып, қайтадан тыныс алуды реттеңіз.
Енді тұтқында отырған адамды елестетіп көріңіз.
Ол орналасқан кеңістікті мұқият зерттеңіз. Бұл не кеңістік. Онда қандай түстер, дыбыстар, иістер бар.
Адамға қараңыз. Ол не? Оның сырт келбеті, киімі қандай? Қандай жынысы мен жасы. Оған деген сезімің қандай?
Онымен оның кеңістігінде серуендеңіз. Оның қалай өмір сүретінін айтуын сұраңыз. Оның кеңістігінде қандай ережелер бар?
Ол жерге қалай жеткенін білесіз бе?
Ол түрмеде отырғаны туралы не ойлайды? Ол бостандық туралы не ойлайды?
Ол бос болғысы келе ме? Ол үшін бостандық деген не? Неге ол тұтқында қалуы керек?
Өзіңізбен және көрген адаммен байланыста бола отырып, сұрақтарға жауаптарды жазыңыз:
- Бұл адам тұтқында кім? Оның аты кім? Ол не? Ол қалай көрінеді, жынысы, жасы, ерекшеліктері бар ма? Сіз оған қалай қарайсыз?
- Ол қандай кеңістікте? Оның орналасқан жерін сипаттаңыз? Ол бар кездегі ойларын, сезімдерін, дене сезімдерін сипаттаңыз. Осы кеңістікпен байланысқа түскен кездегі ойларыңызды, сезімдеріңізді, дене сезімдеріңізді сипаттаңыз.
- Адам бұл кеңістікке қалай кірді? Егер ол сотталып, жазаланса, онда кім және не үшін? Мүмкін ол өз еркімен сол жерге кірген шығар? Әлде біреу оны күшпен немесе амалмен сүйреді ме?
- Адам қамауда не істейді? Ол жерде күнделікті тәртіп қандай?
- Бұл кеңістікте қандай ережелер бар?
- Бұл кеңістікте адам қандай сенімдерге ие болды? (Сенімдерде «жақсы нәрсе бар немесе жаман ештеңе жоқ» деген формат бар).
- Бұл адамның дүниеге көзқарасы қандай? Ол сіздің сұрауыңыз бойынша не айта алады?
- Тұтқында болу оны неден қорғайды? Ол жақтан не пайда?
- Ол тұтқында не жоғалтады? Қолы бос болса оған не пайда?
- Ол бос болғысы келеді ме? Егер бостандыққа шықса, ол үшін не өзгереді?
- Ол өзін босату үшін бірдеңе жасады ма?
- Оған өзін босату үшін не қажет?
- Сіз оған қалай көмектесе аласыз?
- Сіз оған көмектесуге дайынсыз ба?
- Ол өзін босатуға дайын ба?
Жазбаларыңызды қайта оқыңыз. Бұл сізге және сіздің өміріңізге қалай? Сіз ережелер мен нанымдарды мойындайсыз ба? Тұтқындаудан және өзіңізді босатуға ынталандырудың пайдасы?
Егер сіз адамға бос болуға көмектесуге дайын болсаңыз, қайтадан көзіңізді жұмыңыз, денеңізді реттеңіз, өзіңіз білетін кеңістікке оралыңыз және адамға босатуға көмектесіңіз.
Адам бостандыққа шыққанда қайда кетеді? Ол өзін қандай әлемде тапты? Ол қалай сезінеді? Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Оның қандай мүмкіндіктері болды? Ал сізде?
Адамға жаңа әлемді еркін құруға көмектесіңіз.
Егер сіз жеткілікті екенін сезсеңіз, үш терең тыныс алыңыз және шындыққа оралыңыз.
Сұрақтарға жауаптарды жазыңыз:
- Адам қалай бостандыққа шықты? Сіз оған қалай көмектестіңіз? (Немесе ол мұны өзі жасаған шығар?)
- Ол қазір қандай кеңістікте?
- Ол қазір кім? Мүмкін оның есімі өзгерген шығар? Ол қазір қандай көрінеді?
- Ол қазір қалай сезінеді?
- Ол не істейді? Қазір оның өмір ережелері қандай?
- Ол қандай жаңа мүмкіндіктерге ие болды?
- Ол жаңа кеңістікте өмір туралы қандай сенімдер мен білімге ие?
- Бұл жұмыстан кейін сіз қалай сезінесіз?
- Сіз үшін не өзгерді?
- Жаңа бостандық күйін игеру үшін бір ай бойы күнделікті жасайтын қарапайым рәсімді ойлап табыңыз.
Адам бостандықта бастан кешкен күйде өмір сүріңіз: оның позасын алыңыз, жүруге тырысыңыз, ол сияқты қозғалыңыз, оның кейбір фразаларын қайталаңыз.
Егер өмірде сіз тұтқында отырған адамның күйінде қалғаныңызды байқасаңыз (сол ойлар, сезімдер, дене сезімдері, қалып), онда бостандықтағы адамның күйіне оралыңыз - сіз онымен таныссыз.
Жауаптар метафоралық болуы мүмкін. Тереңірек қарауға тырысыңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл мен үшін нені білдіреді?»
Мысал.
Қаржылық сұраныс. Мылжың адам шыны ыдыста отырады. Ештеңе жасамайды. «Барлығы пайдасыз». Шығу үшін банкадан қақпақты алып тастау керек. Босатылғаннан кейін, моль адам сиқырлы таяқшасы бар эльф адамға айналады, тілектерді орындаумен айналысады.
Мұнда сіз тереңірек жүре аласыз, бұл автордың «мең» дегенді білдіреді. Көбелек болу қандай сезімде болады. Шыны ыдыс нені білдіреді, шыны ыдыста өмір сүру қалай? «Қақпақты алып тастау» нені білдіреді? Бұл өмірде не болуы мүмкін? Сиқырлы таяқшасы бар эльф нені білдіреді? Қандай бірлестіктер бар? Бұл өмірде не туралы? Тілектерді орындау нені білдіреді? Кімнің? Қалай? Қандай жағдайларда? Және т.б.
Егер адам шыға алмайды және сіз оған ешнәрсемен көмектесе алмайсыз деген сезім пайда болса, онда бұл өзін-өзі ұстай отырып жұмыс жасау екенін ұмытпаңыз. бұл жағдайда бәрі сіздің қолыңызда. Егер ол әлі де нәтиже бермесе, сіз бұл жаттығуды кейінге қалдырып, біраз уақыттан кейін (бір ай немесе одан да көп) оған қайта оралуға немесе оны терапевтпен өңдеуге болады
Ұсынылған:
Миы жуылғанда басымызды қалай таза ұстау керек
Әлемде кем дегенде бір рет манипуляцияның құрбаны болмаған адам жоқ. Біз қаншалықты ақылды және білімді деп ойласақ та, бәрі алаяқтың сендіруіне екі емес, он емес, бірнеше рет, мысалы, сыған немесе психикалық, жарнама, саяси насихатқа бой алдырғанын бәрі есіне алады.
Егер қайғы жақын болса, өзін қалай ұстау керек?
бізде мәселе бар, Хьюстон. өтіріксіз құтқарылу үшін келіңіз, әйтпесе бірден телефонды қойыңыз. «бәрі жақсы болады!» - ең нашар жұбаныш, әлдеқайда жақсы «Мен бұдан кейін не болатынын білмеймін, бірақ мен сенімен бірге өмір сүремін».
Керісінше - үйленген және үйленбеген кезде өзін қалай ұстау керек
Мен бір рет емес, кеше тағы да клиенттің оның неке қиюы туралы әңгімесін тыңдадым, және ол тым тырысқандықтан … Бала туылғанға дейін ол өте еркін құс, жарқын және тыныш адам еді. ер адамдардың назарына ол ешкімге мұқтаж емес сияқты өмір сүрді … және үйлену кезінде ол 100% ана мен әйел болғысы келді … ол қатарынан екі, жайлы үй, пирогтар туды.
Жұмыс күйеуге қарсы немесе жұмыс + күйеу
Мен жұмысты жақсы көремін, бірақ неге? Ал күйеуім менің жұмысымды неге ұнатпайды? Кімді / нені жақсы көруім керек? - Кейде біз котлеттерді де, шыбындарды да араластырамыз, ішкі немесе сыртқы шиеленістен дұрыс жол табуға тырысамыз. Ал шығудың бірінші қадамы - бөліну және олардың әрқайсысына өз орнын беру.
Дене туралы және сексуалдылықпен жұмыс істеу әдістері (+ жұмыс істейтін карталар таңдауы)
Метафоралық карталар - бұл адамның әр түрлі қажеттіліктерімен жұмыс жасауға мүмкіндік беретін көпфункционалды құрал. Бүгін мен үш түрлі палубаны қолдана отырып, сексуалдылықпен жұмыс істеудің үш әдісін ұсынамын, осылайша әрқайсысымыз жұмыс істеу үшін қолайлы болатын техника мен палубаны таңдай аламыз.
