2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сізде ешнәрсеге күшіңіз жетпейтін кезде және сіз қалайтын нәрсе - сізді жатқызып, ештеңе мазаламайтындай етіп, ақырында ессіз жарыстан үзіліс алуды қалайтын шексіз шаршау сезімі болды ма? Бірнеше жылдарға созылатын жарыс, егер сіз өзіңізді роллерде болғандай сезінсеңіз, сіз өзіңіздің барлық ісіңізді аяқтадыңыз, сізге қайтадан жүгіріп, бірдеңе істеу керек. Мұндай қатыгез шеңбер қайта -қайта қайталанады және оның соңы көрінбейді, және бұл сізді шаршатады, ал сіз жеміс сығылған сияқты, енді күш қалмайтын сияқты.
Мүмкін себебі өте қарапайым, сіз тым аз беретініңізге сенімдісіз, сізге тағы да біраз күш салу керек, содан кейін сіз қалағанның бәріне қол жеткізесіз. Мұндай цикл шексіз жалғасады, тек сіз бір қиындықты жеңе алдыңыз, өйткені жаңасы көкжиекте.
Бірақ сәттілік, сіз қалаған нәрсеге қол жеткізген сайын сіздің мақсатыңыз одан әрі өзгереді және сізге тағы біраз шыдау керек. Ақыр соңында, сізге бұдан да жақсысын жасай алатындығыңызды айтатын. Сіз мектептен А -мен үйге келесіз және сіздің ата -анаңыз жақсы деп айтады, бірақ бұл жақсы болар еді, өйткені Катя А -ны ала алды, ол маған жеткілікті үйрете алмады, сізге жауапкершілік пен байсалдылық қажет. Немесе сіз спорттық олимпиадада үшінші орынға ие боласыз ба, ал жаттықтырушы сізге жалқау болмау керектігін айтты, тек қосымша жаттығу керек және бірінші орынды иеленуі мүмкін, бірақ бұл жігіт қолынан келгенін жасады және өз сыйлығын лайықты алды.
Ал қоғамның өзі егер сіз табысқа жетпеген болсаңыз, онда сіз аз тырысқаныңызды білдіреді. Бұл идея табысқа, көшбасшылыққа, мотивацияға арналған түрлі тренингтерде әсіресе танымал және қалаған нәрсеге қалай жетуге болатыны туралы мақалаларда жиі кездеседі. Сіз бұрын -соңды болмаған мәртебеге қол жеткізген көптеген табысты адамдардың мысалдары ретінде келтірілгенсіз, сәттілік туралы әңгімелесесіз және т.б. Әрине, маңызды нәрсеге күш -жігерсіз жету өте сирек кездеседі, тек сәттілік сізге күліп қараса ғана.
Бірақ олар ешқашан айтпайтыны - бұл адамдар өздерінің барлық күш -жігерін армандарының орындалуы үшін арнаған кезде, бірақ олар сәтсіз аяқталды. Бірақ іс жүзінде мұндай әңгімелердің көпшілігі бар, олар мүлдем қызықты емес. Нәтижесінде, барлық сәтсіздіктер тек сіздің жеке белсенділігіңізбен байланысты, бәрі тек сізге байланысты және басқа ештеңеге байланысты емес сияқты. Егер сіз басыңызды қабырғаға ұрсаңыз, ерте ме, кеш пе қабырға бұзылады. Ең қорқыныштысы - «егер мен мұны қаласам, солай болады» деген көзқарас пайда болады. Барлығын және барлығын басқара алатындығыңызды және құдіретті сезіну сезімін тудыруға мүмкіндік беретін керемет иллюзиялар.
Сіз үшін не маңызды, басқалардың көз алдында сәттілік немесе өзіңіздің бақытыңыз? Істің мәні мұнда сәттілік пен бақыт - бұл екі түрлі нәрсе, бірақ қоғам барған сайын бір -бірімен сәйкестеніп, атақты, ақшаны, әмбебап таңдануды түпкі жақсылық ретінде танымал етеді. Сіз бағбан болып жұмыс жасайсыз делік, бұл сіздің сүйікті ісіңіз, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз, күнді бақта өткізіп, өсімдіктерге күтім жасайсыз, сіз тыныштық пен тыныштықты сезінесіз. Сіз әлемдегі ең жақсы жұмысыңызды қанағаттандырусыз дамыған компанияда сәттілік пен даңққа айырбастамақсыз ба?
Сіздің жеке қалауыңыз қайда екенін және олардың қалауы қайда екенін түсіну маңызды. Басты кейіпкер Палахнюктің бір кітабында айтқандай: «Мен енді қалағаным мен үйреткенімнің айырмашылығын түсінбеймін».
Сіз қалаған мақсаттарға қол жеткізе аласыз ба, сіз оларды басқара алмайтын көптеген факторларға байланысты. Оның үстіне, сіздің өкініштеріңіз шексіз емес, әлі де бар. Ал егер бәрі құлап, сәтсіздіктен кейін сәтсіздік орын алса, күш жоқ болса және сізге демалыс қажет болса, қоғам оны мақтанышпен «жалқаулық» деп атайды.
Ақыр соңында, «сіз жасай алмайсыз» болмайды, ол тек «сіз қаламайсыз» болады. Бұған бәрі идеализацияланған, жылтыр және мінсіз болатын әлеуметтік желілердің тұрақты мониторингін қосыңыз. Войла, бәрі табысқа жететін сияқты, және тек сіз сәтсіздіктің гранитті кедергілерінен өте алмайсыз. Нәтижесінде бізде депрессия, депрессия, апатия бар. Сіздің ойлауыңыз осындай жетістікке жетуге мүмкіндік береді, сондықтан сізге қанағаттану сезімі берілмейді және сіз өзіңізден демалуға мүмкіндік алуыңыз керек.
Енді өнімділікті төмендетпей, үнемі шаршау сезімінен қалай арылуға болатынын қарастырайық
D Алдымен, сіздің жетістіктеріңіз бен сәтсіздіктеріңіз сізді тұлға ретінде анықтамайды деп ойлаңыз, сіз жетістіктер тізіміне қарамастан, сіз қазірдің өзіндесіз. Сәттілікке жетпеу сізді жаман етпейді. Сіз үнемі ұтылатын қарсыласыңызбен шахмат ойнадыңыз делік. Сіз бұл жағдайда неғұрлым тәжірибелі ойыншы боласыз ба? Өз дағдыларыңызды шыңдау үшін сізді ұратын адаммен ойнау керек, осылайша сіз қажетті тәжірибе жинап, дами аласыз. Сіздің сәтсіздігіңіз - бұл қажетті білім мен өсуге мүмкіндік алу әдісі екенін түсіну маңызды, бұл сіз тырыспағаныңызды көрсетпейді. Оқиғаларды осы тұрғыдан қайта қарауға тырысыңыз және айыруды емес, табысты бағалаңыз.
Сіздің белсенділігіңіз төмендеген кезде, өзіңізге үзіліс жасауға рұқсат етіңіз. Жүкті біркелкі бөлу үшін өз күштеріңіз бен мүмкіндіктеріңізді тиісті түрде бағалаңыз. Жақсы демалғаннан кейін сіз жұмысты тиімдірек және сапалы орындай аласыз, сәйкесінше уақыт пен күш әлдеқайда аз болады. Мысалы, сіз есеп беруіңіз керек және сіз оны ұйықтар алдында жасайсыз, әбден шаршадыңыз. Бұл жағдайда сіз мұны 4 сағат ішінде жасайсыз, бірақ қалыпты ұйықтап, көңілді болсаңыз, сіз бір сағат ішінде, тіпті одан да жақсы есеп бересіз. Өнімділікті сақтау үшін баламалы белсенділік пен демалыс кезеңдері.
Мақсаттарыңызды кезеңдерге бөліңіз. Бұл сіздің мақсатыңыз қаншалықты алыс болса да, сіз жеткен әрбір белгіден кейін сізді қанағаттандырады. Әрбір келесі кезең көзге көрінетін болады және шын мәнінде мүмкін болады. Әйтпесе, тапсырманың орындалмауы алдында үмітсіздік пен параличпен кездесу қаупі бар.
Сондай -ақ сәтсіздік себептерін объективті бағалау және барлығын жеке қабылдамау маңызды. Сиқырлы құдіретті күштен бас тарту және бәрін басқаруға болады деген ой ауыр және жағымсыз, бұл өмірлік жағдайға қарсы өз дәрменсіздігіңізді мойындауды білдіреді. Бірақ шындық екіншісінің пайдасына болмайтын қиялмен соқтығысқан сайын көңілін қалдырып, бұл ауыртпалықты иығыңызға алу әлдеқайда қиын.
Егер сіз өз қызметіңізде нәтижеге назар аударатын болсаңыз, онда түпкі мақсатқа жеткенше, сіз демалуға немесе процестің өзіне ләззат ала алмайсыз. Бұл шаршауға әкеледі және жұмыс шаршайтын әдетке айналады. Ұзақ мерзімді перспективада бұл процеске назар аудару тиімдірек Егер сіз істеп жатқан ісіңізден ләззат алсаңыз және іс -әрекеттің өзі - бұл мақсат. Осылайша, сіз әлдеқайда аз ашуланасыз және кедергілерден қорықпайсыз.
Сізге ыңғайлы және тиімді болатын өзіңіздің стиліңізді жасаңыз. Әрқашан сізден мықты және көп нәрсеге қол жеткізгендер болады, сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді салыстырмаңыз, әр адам жеке және қайталанбас тұлға, өзінің тәжірибесі мен дағдылары бар. Талдаңыз, зерттеңіз, бірақ ешбір жағдайда басқа адамдардың жетістіктерін сіздің сәтсіздігіңіздің дәлелі ретінде бағаламаңыз. Айналаңыздағылар үшін емес, сіз үшін маңызды мақсаттарға өз жолыңызбен барыңыз. Бұл жолда сәтсіздіктер сөзсіз болады, бірақ оларды кедергілер деп ойламаңыз, қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз және жетістіктерден ғана емес, процестен ләззат алыңыз.
Ұсынылған:
Өзін-өзі оқшаулау күйзелісі мен мазасыздық / Эпидемиядан қалай аман қалу керек / Өзін-өзі реттеу және өзін-өзі басқару
Жақында, кеше сияқты, менің ойымша, бұл тақырып денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдарға қатысты. Мен өз басым бұл әдістерді медициналық себептерге байланысты қарсы көрсететін клиенттерге қолдандым, сондықтан стресстік жағдайдың себептерін анықтауға тырысу негізгі аурудың қосымша өршуіне әкелуі мүмкін, ал бір ғана нәрсе қалды - өзін -өзі үйрету реттеу әдістері.
Үлкен мақсатқа жету жолындағы ТОП-5 қателіктердің тізімі
Қайда жүзетінін білмейтін кеме - кез келген жел әділ болмайды. Мақсатқа жету жолындағы ең қауіпті ТОП-5 қателермен танысуды ұсынамын Мақсатқа қарай жылжу кезінде қателіктердің тізімі Бірінші қате Мақсатқа қарай ұмтылу ниетін қалыптастырудан бас тарту - проблемадан қашу (қалағанымның орнына мен қаламайтын нәрсені ойла);
Мен бәрін жасай аламын, мен бәрін жасай аламын
Әркім өз жұмысын жалғастыра алады және өзін қанағаттандыра алады, тек қана жеке өнімділікті жоғарылатудың кілтін білу қажет. Әрине, сіз кейбір ұсыныстарды білесіз. Сіз жеке тиімділік тақырыбында көптеген материалдарды зерттегеніңізге және тіпті бірдеңе қолданғаныңызға сенімдімін.
Мұқият мобинг немесе аман қалғанда қалай аман қалу керек
Моббинг - әдетте қызметкерді жұмыстан шығару мақсатында ұжымдағы жанама немесе тікелей қорқыту түріндегі психологиялық қысым түрі. Біздің әрқайсымыз дерлік өзімізге осындай теріс әсерді бастан өткердік! Бұл құбылыс мемлекеттік мекемелерде де, жеке фирмаларда да өркендеп келеді.
Мен кімді және қайда ере аламын немесе қандай ерекше нәрсені жасай аламын?
Кәсіби психолог ретінде мен әр клиент үшін емеспін. Ал содан кейін қайсысы үшін? Және неге бәрі үшін емес? Мен бәрімен қалай жұмыс істеу керектігін білмеймін, мен көп станциялы емеспін. Ішімде баптауыш бар, ол тек өз тағдырын жүзеге асыру үшін жаны ізденісте, білімде болғандарға ғана реттеледі.
