2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Көбінесе адамдар психотерапевтерге жүгінеді, оларда бұл әлемдегі барлық жақсы және әдемі нәрселерге қатаң шектеу бар. Мысалы, олар ең жақсы көретін жұмыспен келіспейді, серіктестер емес, олар өздері үшін ең жақсы жабдықты, жиһазды және киімді таңдамайды (және олар мұның барлығын қоғамның таратпа материалдары ретінде қабылдайды - «Ууу! Бірдеңе дұрыс болмады. мен үшін! »). Тіпті оларға келетін бұл кішкентай нәрсе, олар ең жақсысын алуға лайық емес сияқты, кездейсоқтық ретінде қабылданады.
Адам отбасында аяусыз сын болғандықтан мүмкіндіктерді жіберіп алған кезде, оны көру әрқашан өте ауыр болады (бұл сен үшін емес! Біреу мұны жеңе алады, бірақ сен емес! Егер біреу табысқа жетсе - сен ешқашан жұмыс істемейсің, өйткені сен қызықты және ақылды емессің! Сен бәріне лайық емессің және тұтастай алғанда сен эгоистсің! Сен ашкөзсің және өмірден көп нәрсені қалайсың! Өзіңнің барлық қалауыңды тыныштандыр! өмірде жақсы ештеңе жоқ!). Дәл осындай көзқарастан кейін біз қабылдағымыз келетін өмірдегі барлық жақсы нәрсеге тыйым салу терең деңгейде қалыптасады. Бұл сезім бала 2 жасында пайда болады, бала әлемді зерттей бастайды, өз бетімен жүреді, кейбір әрекеттерді орындайды. Жиі «жоқ», бекіту объектілерінен (анам, әкем, ата -әжем) айыптау мен сын айту ұятпен процесстен сіздің рахатыңызды жасырады («Мен қалағанымды істей алмаймын»). Сіз бірдеңені сындырғыңыз келеді, ойыншықтарыңызды сындырғыңыз келеді, бірақ сіз тіркеменің объектісінің ашулы фигурасы түрінде әлемнен жауап аласыз (қолдарыңызды жамбастарыңызда және «Ал, сіз не істедіңіз?!»). Осының фонында адамдар көбінесе өз отбасы мен жақындарына ұнау үшін алғысы келетін барлық нәрсені ұмытады, себебі туыстардың сүйіспеншілігі ерте кезден бастап тілектерді қанағаттандырудан жоғары тұрады.
Сонымен қатар, терең деңгейде бізде «мен лайық емеспін» деген терең сенім бар, біздің санамызда ұсақ және ұсқынсыз адам пайда болады, ол үнемі біз алғымыз келетіннің бәріне лайық емеспіз дейді. Тіпті өмір сізге сыйлық берсе де немесе біреу сізге лайықты нәрсені ұсынса (және сіз оны көптен бері алғыңыз келсе), сіз өзіңіздің ойыңызша ішкі бейне мен ұсқынсыздық пен сыртқы сұлулық арасындағы сәйкессіздіктен қорқып, бас тартасыз. қуаныш, рахат және сәттілік («Бұл мен үшін емес!»).
Дегенмен, мұның бәрін түзетуге болады, бірақ өзіңізге қиын, ұзақ және ауыр жұмысқа дайын болыңыз. Апнидің өзін-өзі бағалау тренингі көп жылдық жеке терапияға негізделген, сіз өзін-өзі бағалау деңгейін көтеру үшін өзіңіз туралы негізгі сезімдер, эмоциялар, тәжірибе мен білім арқылы жұмыс жасай аласыз. Сіз артықшылықтар мен кемшіліктерді түсінесіз, өз кемшіліктеріңізге қосымшаны табасыз, өмірден нені қалайтыныңызды түсінесіз, ең бастысы - терең деңгейде сіз шынымен алғыңыз келетін нәрсені алу құқығына ие боласыз, бірақ сіз оны әлі қабылдай алмайсыз.. Курсқа қатысушылардың көпшілігі, олар ақыры жұмыс орнын өзгерте алды, біреу өзін сезіне бастады, біреулер өздерін бірінші орынға қоюды үйренді, өз тілектерін батыл түрде жариялай бастады, ал кейбіреулері өз тілектерінің жартысы орындалды дейді. !
Сіз қазір немен жұмыс жасай аласыз?
- Өз қалауыңыз бойынша шешім қабылдаңыз. Оларды тілектердің арнайы блокнотына жазыңыз. Кейде тізімге қосуға болады.
- Көзіңізді жұмыңыз және сізде бәрі бар деп елестетіңіз.
- Өзіңізге лайықты екеніңізді айтыңыз (кейбір растауды әзірлегенше). Егер сіз өз бетіңізше жұмыс істеп жатсаңыз, өзіңізге «Мен бұған лайықпын!», «Менде мынасы болады» деп айтқан кезде сізді шабыттандыратын және шабыттандыратын бірнеше сөз тіркестерін жазыңыз. Аффирмацияны осы шақта жазған дұрыс - менде бұл бар, т.б.
Өзіңізге қалаған нәрсеге рұқсат етіңіз, оны жаныңызда және онсыз табыңыз. Өзіңізге толыққанды өмір сүруге рұқсат етіңіз!
Ұсынылған:
Неліктен сіз ешқашан қарым -қатынаста болмадыңыз, тіпті егер сіз бар екеніңізге сенімді болсаңыз да
Мен клиенттің мәселесіне тап болған сайын: сенімсіздік, сенімсіздік, жақын қарым -қатынастан қорқу. Мен қазірдің өзінде айқайлағым келеді, бірақ мен жылай алмаймын: көпшілігіңіз ешқашан жақын қарым -қатынаста болмаған , ешқашан қарым -қатынас болған емес.
Сіздің жеке өміріңіз немесе бала кезіңіздегі эстафета? Сіздің өмір сүру құқығыңыз немесе басқа адамдардың сценарийлерінің тұтқынынан қалай құтылуға болады
Біз, ересектер мен табысты адамдар, өз бетімізше шешім қабылдаймыз ба? Неліктен біз кейде: «Мен қазір анам сияқты сөйлеймін» деп ойлап қаламыз? Немесе бір сәтте біз баланың атасының тағдырын қайталайтынын түсінеміз, сондықтан ол қандай да бір себептермен отбасында бекітілген … Өмір сценарийлері мен ата -аналардың рецептілері - олар біздің тағдырымызға қандай әсер етеді?
Жалғыздық - бұл өмірдегі сәтсіздік немесе өсу кезеңі
Жалғыздық - бұл өмірдегі сәтсіздік немесе өсу кезеңі Бірде мен көп жұмысымда жалғыздықтан қорқатынымды байқадым. Мен «жалғыздықтан қорқамын» деген сөзді жиі естимін. Оның үстіне, бұл «бір». Иә, психотерапияда ерлерге қарағанда әйелдер көп.
Ресурстық таң - бұл өмірдегі сәттіліктің кілті. Менің құпияларым
Байқадыңыз ба, көп жағдайда бүкіл күннің табысы таңның қалай басталуына байланысты. Мен ұзақ уақыт бойы байқадым: егер мен жеткілікті ұйықтап алсам және менің таңертеңгі рәсімдерім мен қуаныштарыма уақыт болса, онда түстен кейін керемет істер мен жоспарлар үшін күш пен көңіл -күй болады.
Егер сіз бар болсаңыз, онда бұл біреуге қажет
Бұл әлемде туылған әрбір адам бастапқыда кейбір қасиеттерге ие, бұл бүкіл адамзат үшін әлеуетті ресурс дегенді білдіреді. Бір кездері біздің кез келгеніміз ерекше параметрлер мен ерекшеліктерсіз тек зигота болғанын елестету қиын. Бірақ бұл зигота қазірдің өзінде органдар мен ұлпалардың тұтас жүйесіне айналған орасан зор әлеуетке ие болды.
