2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен жиі достарымнан осы қымбат сөйлемді естимін: мен демалуды білмеймін. Мен өзіме логикалық сұрақ қоямын: мен ше? Мен күш жинауды білемін бе? Мен келесі «дүйсенбіге» дейін толық сауығу үшін бос уақытымды өткізе аламын ба? Демалыс күні кешке мен өзімді сергек сезінемін бе
Өкінішке орай, менің жауабым - иә. Мен қалай демалуды білмеймін. Менің әңгімем көптеген ұқсас әңгімелерден айтарлықтай ерекшеленбейді. Таңертеңгі қарбалас, толып жатқан метро вагонында жұмысқа бару, консультациялар арасында жазбалар алу, әріптестермен сөйлесу, ағымдағы істер, метро қайтадан жүгіру, бәрі жүгіреді, мен жүгіремін, жүгіремін, түскі ас, үй жұмысы, интернет немесе кітап, ойлар: «Мен топқа жазуым керек», «бүгін клиент келді, мүмкін келесі жолы мен онымен бірге тырысамын», «Сонымен ертеңгі күніме не бар?» аптада кездесулер көп болады! және т.б. өмірді құтқаратын ұйқыға батырылғанға дейін.
Ал таңертең қайтадан. Бірнеше жыл бұрын мен демалыс күндерінің жұмыс күндерінен айырмашылығы жоқ екенін байқай бастадым. Жоспарланған кездесулер, қоңыраулар, істер, тіпті егер мұның бәрі жоқ болса да, бұл «ой араластырғыш» менің ойымда әлі де жұмыс істейді.
Олай болмаса да, ол ертегідегі кастрюльге ұқсайды, ол тоқтаусыз ботқа пісіреді және егер ол тоқтатылмаса, бүкіл әлемді су басуы мүмкін. Өкінішке орай, құтқаруды беретін заклинание әрқашан есте бола бермейді және менің әлемді толғандыратын ойлар мен уайымдар толтырады.
Жақсы, біз тағы да атышулы «мұнда және қазір» туралы пост алатын сияқтымыз!:)
Бұл қарапайым, бірақ шындық, көбінесе біз айналамыздағы шынайы әлемде жоқпыз және қазіргі уақытта ішкі сезімімізде емес, біз кітапты жоғары және төмен айналдырғандай өмір сүреміз, қандай да бір себептермен әр өткізіп жібергенде біз тоқтаған бет.
Бұл туралы Уитакер былай деп жазады: … непреодолимая трудность, против которой каждый из нас ведет борьбу, - фрагментированность жизни человека: либо мы напряженно думаем о кошмарах и удачах прошлого, либо озабочены кошмарами и удачами будущего. И мы не живем, а просто с помощью левого полушария мозга без конца думаем өмір туралы».
Сонымен қатар, менің ойымша, «түнгі қорқыныштар мен сәттілік туралы» ойларымыз теңдестірілген емес - көбінесе бізді қорқынышты түс көреді. Ал шындық, жақсы нәрселер туралы не ойлайтыным болады - мен қуанамын, бірақ жаман нәрселер туралы - иә!
Сіз жамандықты болжауыңыз, алдын алуыңыз, соған дайын болуыңыз, оның салдарын барынша азайтуға бағытталған мінез -құлық стратегиялары туралы ойлануыңыз қажет. Біз өз ішімізде мәселелерді шешеміз, міндеттер қоямыз, сценарийлерді ойнаймыз, қазіргі жағдайымызға қатысы жоқ диалог жүргіземіз.
Ең қорқыныштысы - біздің көпшілігіміз «жаман» туралы ойлаймыз, тіпті дәл қазір және дәл қазір өте жақсы нәрсе болып жатқан уақытта. Біз ұтылған кезде, біз жоғалту туралы ойлаймыз, прогресс кезінде біз регрессиядан қорқамыз, демалғанда біз ойда жұмыста қаламыз. Осылайша, біз өзіміз алатын өмірлік энергиядан айырыламыз. Мен мұны клиенттерден көп естимін.
Және шексіз жүгіру және шексіз алаңдаушылық және бұл мәңгілік шаршау, алаңдаушылық, жұмыс туралы.
Ал қашан демалу керек? Немесе жоқ, егер сізде психикалық ботқаның соңы болмаса, қалай демалуға болады? Мұның бәрі біз үшін маңызды, маңызды болып көрінеді. Бұл тұзақ - біз кастрюльді де, ботқаны да жеке өміріміздің ажырамас бөлігі ретінде қабылдаймыз, бұл бізге өткен өмірді қалай тез асығатынымызды байқамай, аман қалуға көмектеседі.
Чарльз Тарт бұл құбылысты үйлестірілген транс немесе күнделікті өмірдің ұйқысы деп атайды, ол былай деп жазады: «Үйлестірілген транс біздің тән тіршілігіміздің көп бөлігін жоғалтумен байланысты. Бұл (тым көп) тоқтап қалған белсенділік пен толық жұмыс істей алмау жағдайы, ессіздік немесе ессіздік түрінің бір түрі. Бұл сондай-ақ терең алаңдаушылық, дереу сенсорлық-инстинктивті шындықтан шындықтың абстракты көріністеріне үлкен ауытқу ».
Сонымен, ақырында ояну, ақырында тоқтап, демалу үшін не қажет? Кейбір адамдар үшін бұл өздігінен, күшті эмоционалды тәжірибені тудыратын оқиғаның әсерінен болады.
Уитакер бұл туралы «қазіргі заманға экзистенциалды секіріс» деп айтады. Мен білетін тағы бір әдіс - бұл жеке терапия, оқиғалар дәл осы жерде және қазір өтеді, тіпті егер біз өткен туралы айтатын болсақ немесе болашаққа қатысты болсақ. Терапияда біз қазіргі уақытта өзімізбен және басқалармен (терапевтпен) байланыста боламыз, бұл тоқтауға, өзімізді естуге, өзімізді әлемде сезінуге, шынайы болуға мүмкіндік береді.
Кейде бұл қызықты және қызықты, кейде қорқынышты, кейде ұят және ұят болады, бірақ мен мұндай сәттерге ешқашан өкінбеймін, өйткені мен олардың барлығына және олардың әрқайсысындағы шынайылығыма сенімдімін.
Ұсынылған:
Сіз тәуелділіктің не екенін білесіз бе?
Сіз тәуелділіктің не екенін білесіз бе? Тіпті психологтардың арасында тәуелділік мәселесімен айналысатын, оның қандай қиындық екенін білетін мамандар онша көп емес. 19 жастағы қыз, табысты студент, өте әдемі, тәрбиелі, «кез келген ақшаға» психолог іздеді (ол маған көмек сұрап дұға сұрап кеңес алу үшін келді), ол көмектесе алады оған не болғанын түсінді.
Сіз білесіз бе, спорт неге арықтауға кедергі келтіреді?
Мен диетологты, диетологты, психологты немесе олар сияқты майды жағу мәселелерімен айналысатын басқа адамдарды кездестірмедім, олар өз клиенттеріне әр түрлі және қарқынды жаттығулар жасауға кеңес бермейді. Біреу осындай мамандарға барғаннан кейін, келесі күні таңғы төртте, әлі ұйықтап жатқан иттер мен олардың иелерін қорқытатын көшеде жүгіреді, біреу барға әсерлі құймақ қояды.
Адам жоқ - проблема жоқ Сіз бас тарту туралы не білесіз?
Физиологиялық қажеттіліктерді қанағаттандырғаннан кейін адамның ең маңызды қажеттілігі - сүйіспеншілікке, сенімді байланыстыруға ие болу. Ең жақын адамдарыңыз - сіздің ата -анаңыз сізді ұнатпайтынын түсінген кезде қорқынышты болады. Міне, осындай қайғылы оқиғаның мысалы.
Сіз қарым -қатынаста шекарадағы адаммен сөйлесіп жатқаныңызды қалай білесіз?
Кейбір шекаралық реакциялар біздің әрқайсымызға тән (салыстырмалы түрде айтқанда, кез келген сау невротикалық) - біз кейде белгілі бір жағдайларға ауыртпалықпен жауап береміз, ал өмірдің қиын кезеңдерінде біз тіпті психикамызды ұйымдастырудың шекаралық аймағына ене аламыз.
Сіз аз білесіз - сіз жақсы ұйықтайсыз немесе сүзуді үйренесіз
Керемет лезде өзгертулердің, уақыт шеңберлерінің жарнамасы (қазір өмір белсенді болды, ал жұмыс істейтін адамның ішкі қорқынышпен күресуге уақыты жоқ, сондықтан ол метрода жүргенде мұны метрода жүріп, тез жасай алады. Ішкі қорқынышыңызды отыз минутта жеңу керек пе?
