Өзіңіз үшін өмір сүруді үйренудің сенімді әдісі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өмірді «өзі үшін» құра алмау, өз қалауын жүзеге асыру, әрекет ету, ең алдымен, өз мүддесі үшін, қуану мен өмірден ләззат алу мүмкіндігін тежеу-өзін-өзі бағалау проблемаларының айқын белгісі. Мен өзімнің практикалық жұмысымда үнемі біреу үшін немесе бір нәрсе үшін өмір сүруге дағдыланған, бірақ өздері үшін өмір сүруді үйренуді білмейтін адамдарды кездестіремін.

Әдетте, бұл мәселе отбасының үлкен балалары болған және бала кезінен бастап кішілеріне қарауға және оларға күтім жасауға дағдыланған адамдар үшін өткір болып табылады. Мінез -құлықтың (және ойлаудың) қалыптасқан үлгісі ересек өмірге біртіндеп ауысады. Ал «аға» (әпке) автоматты түрде нені немесе кімге жауапкершілік алу керектігін іздей бастайды. Бұл әсіресе иық белдеуінде қатты сезіледі: иық ауырған сайын жауапкершілік арта түседі.

Ал жүктеменің осы деңгейінде өзің туралы ойлауға уақыт та, күш те қалмайды, қымбаттым.

Бала тәрбиелеу бағдарламаларынан арылыңыз

Өздігінен өмір сүре алмаудың шығу тегі, әрине, балалық шақта жатыр. Бұл күндері, әлі сыни қабылдауы жоқ бала, ата-анасының ауызша және вербальды емес хабарларын соңғы ақиқат ретінде қабылдады. Егер олар «сізге керек» десе - онда «мен істеуім керек». Егер олар «сен міндеттісің, мен міндеттімін» десе. Егер олар «егер сен өзіңді жақсы ұстасаң ғана біз сені жақсы көреміз» деп түсінік берсе, онда бұл «мен өзімді жақсы ұстаймын (олар қажет болғанша) олар мені жақсы көреді» дегенді білдіреді. Бейсаналықтың терең қабаттарына сүйенетін бұл бекітілген көзқарастардың күші керемет. Олар адамның өмірін тәулігіне 24 сағат, жылына 365 күн бақылайды.

Болашақта жұбайы, бастықтары, шенеуніктері, әр түрлі билік өкілдері (гурулар, жазушылар, көпшілік емес, қайраткерлер және т.б.) ата -ананың орнына келеді, ал адам оны көрмей, түсінбей әрекет ете бастайды. басқа адамдардың мақсаттары мен мүдделері. Жақсы жағдайда. Ең жаманы, жеткіліксіз және идеологияланған рецепттерге сүйене отырып, ол өз өмірін жерлейді. Мұның бәрі ол өзі білмейтін көзқарастармен басқарылатындықтан.

Ата -аналық бағдарламалардан (көзқарастан) құтылудың бір ғана жолы бар - олар туралы хабардар болу. Бұл жағдайда олар өзінің басқарушылық күшінен айырылып, қарапайым ойға айналады. Ойланатын ойлар. Сіз күле аласыз. Сіз оларды бір минут ішінде ұмыта аласыз және олар туралы ешқашан ойламайсыз. Бірақ көзқарасты жүзеге асыру үшін алдымен оның көрінісінің мәнін көру, қабылдау, түсіну және түсіну қажет. Мұны істеудің ең жақсы жолы - арнайы өңдеу.

Өз құндылығыңызды түсініңіз

Бірақ, ата -аналардың қарым -қатынасын қарастыра отырып, оларды қайтадан ұстануға қауіп бар, бірақ басқа формада және басқа жағдайда. Бұл «қасиетті орын ешқашан бос болмайды» принципі бойынша мәжбүрлеп, бейсаналық түрде қайталанады. Бұған жол бермеу үшін сіз өзіңізге өмірдің жаңа, позитивті парадигмасын (бағдарлама, идея, модель) тұжырымдауыңыз қажет.

Сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды білуден бастауыңыз керек, оның жүрегі өзін-өзі құрметтеу. Ал өзіңізді құрметтеу - бұл, ең алдымен, өзіңізді қорламау және басқалардың сізді қорлауға жол бермеу. Адам өзін қорлайды және өзін қорлауға мүмкіндік береді, себебі бейсаналық түрде өзін шын мәнінде қабылдаудан бас тартады. Барлық кемшіліктерімен. Сонымен қатар оның барлық қасиеттерімен. Және ол бұл бас тартуды айналасындағыларға ауызша жеткізбейді. Күштілер бұған жаны ашиды. Әлсіздер мен орташа адамдарда жеккөрушілік пен агрессия бар.

Өзіңді қабылдау мен сүю - бұл әркім өз бетінше меңгеруге тиіс тұтас өнер. Бірақ негізгі ұсыныстар әмбебап болып табылады - өзіңізге қамқорлық жасауды бастау. Сіздің денеңізді, сыртқы келбетіңізді, бөлмеңізді / пәтеріңізді, ойларыңызды, уәделеріңізді, әрекеттеріңізді, таңдауларыңызды, шешімдеріңізді бақылаңыз. Сіз өзіңізге қамқорлық жасай бастасаңыз, өзіңізге қамқорлық жасай бастайсыз. Өзіңізге күтім жасай отырып, сіз біртіндеп өз құндылығыңызды түсінесіз. Өзіңізді құрметтейтін адам ретінде қарастыруды бастаңыз.

Басында өзіңе қамқорлық жасау қиын болады. Әр түрлі ойлар мен эмоциялар алаңдатады және шатастырады. Әдеттегі реакциялар таңдалған жолдан алшақтай бастайды. Бірақ егер сіз мұның себептерін түсіне бастасаңыз, бұл әлдеқайда жеңіл болады. Бейсаналықпен жұмыс істеудің тиісті әдістері бұған көп көмектеседі.

5 негізгі ұсыныстар

Басқалар үшін өмір сүруге дағдыланған адамның ойы, таңдауы, шешімі мен мінез -құлқы бейсаналық жағдайда белгілі бір қатынастармен реттелмейді. Ал оларды білмей және жоймайынша, қоршаған шындықпен қарым -қатынастың әдеттегі үлгісін өзгерту мүмкін болмайды. Оларды өз бетінше табу және жою қиын, себебі адам өзіне қатысты сыртқы көзқарасты білуді білмейді және бұл қатынастарды техникалық түрде «таратады». Бірақ мұны рухани коучинг арқылы білуге болады.

Сіз өзіңіздің бейсаналық қарым -қатынасыңызбен айналысуға шешім қабылдадыңыз ба, әлде бұл мәселені кейінге қалдырдыңыз ба, бәрі өздігінен шешіледі деген үмітте, мен сізге, егер толықтай өзгермесе, кем дегенде, мүмкіндік беретін бірқатар ұсыныстар бергім келеді. өзіңіз үшін өмірден толық ләззат алуға кедергі болатын мінез -құлық үлгісін түзетіңіз.

Бірінші. Өз қалауыңызды табынушылыққа айналдыруды бастаңыз. Сіз демалысқа барғыңыз келе ме, бірақ сіз біржақты міндеттемелер қабылдағаныңыз үшін оны кейінге қалдырғыңыз келе ме? Шындығында олардың орындалуын тоқтатыңыз және өзіңіз барғыңыз келетін жерге билет сатып алыңыз. Өзіңізді емдеңіз. Бұл тым керемет деп ойлайсыз ба? Содан кейін ұсақ -түйектен бастаңыз - бұрын сіз өзіңізді жоққа шығаратын болсаңыз, өзіңізге рұқсат беруді бастаңыз, әсіресе бұл сізге еркелететін сияқты болса. Мысалы, балмұздақ сатып алыңыз

Екінші Өз мүдделеріңізді іске асырыңыз және оларды қорғауды бастаңыз. Сіздің бастығыңыз сізді шамадан тыс жұмыс жасауға мәжбүрлейді, бірақ артық жұмыс үшін ақы төлеуді ұмытып кетесіз бе? Өзіңіздің наразылығыңызды білдіріңіз, сізді қолдайтындарды табыңыз және «басқа біреудің әуеніне билеуден» бас тартыңыз, сыпайы, бірақ қатаң талап етіңіз. Сіз оны алғанша талап етіңіз. Сізге қанша қиын болса да. Бұл бірінші рет шығады - әрі қарай оңай болады.

Үшінші. Басқалардың пікірінен баяу «алыстаңыз». Ол үшін алдымен басқаларды бағалауды және бағалауды тоқтатыңыз. Өйткені осылайша ғана сіз айналаңыздағы бейсаналықтарға сізді бағалау мен бағалау қажеттілігінен арылуға мүмкіндік бересіз. «Соттамаңыз және сізді соттамайды» бұрыннан айтылған, бірақ бұл тіркес әлі де өзектілігін жойған жоқ. Сіз мұны бірден жасай алмайсыз, «атқыштар шабуылымен», сондықтан ұзақ жаттығуларға дайын болыңыз.

Төртінші. Өз өміріңізді өзіңіздің мақсаттарыңыз бен міндеттеріңізге сүйене отырып жоспарлаңыз. Күн сайын кешке және таңертең өзіңізге «қазір не қалаймын (жақын арада)?» Деген сұрақ қойыңыз. және «мен ұзақ мерзімді перспективада не қалаймын?» Содан кейін, қалаған мақсаттар мен міндеттерге жету үшін қажет әрекеттерді анықтаңыз және олардың негізінде келесі күнге, аптаға, айға жоспар құрыңыз. Сіз ертең өзіңіз үшін не істейсіз, ертеңгі күні не және т.б. Бұл басымдық! Қалғанның бәрі - егер уақыт болса.

Бесінші. Өзіңізді «жақсы адам» үлгісімен санасыз түрде салыстыратын жерді саналы түрде бақылауды бастаңыз. «Міне, жақсы адам, ол барлығына тегін көмектеседі», «жақсы адам басқа біреудің өтінішін қабылдамайды» және т.б. «Жақсы адам болу» идеясы өте маңызды, бірақ дұрыс ойлана отырып, сіз бұл әлеуметтік басқарудың тетігі екенін және оны өмірде ұстану онша ыңғайлы емес екенін түсінесіз.

Қорытындылай келе, мен айтамын, ең бастысы - алдымен өзің туралы ойлан (ең болмағанда ойлан), өз қалауың мен қызығушылықтарыңды, ал екіншіден - айналаңдағылар туралы. Олар жақын адамдар болса да. Бұл өзіңіз үшін өмір сүруді үйренудің сенімді әдісі.

Елестердің «тығыз орманынан» қалай шығу керек

Скучно, сұр, қарапайым және біркелкі өмір - бұл өзін жақсы көрмейтін және өздері үшін өмір сүруді білмейтін адамдардың көпшілігі. Олар өздерінің жақындарын бақытты етемін деп өтірік айтады. Бірақ іс жүзінде олардың сүйікті адамдары олардың «мәжбүрлегендерінен» бақытты бола алмайды (саналы таңдаумен емес, санасыз қарым -қатынаспен байланысты). Егер сіз жақындарыңыздың бақытты болғанын қаласаңыз, өзіңізден бастаңыз.

Егер сіз өзіңіздің тағдырыңызды өзіңіз басқарғыңыз келетін және «тиін дөңгелегімен жүгіруді» тоқтатқыңыз келетін өмір сүргіңіз келмейтінін сезсеңіз, бірақ әлі де осы «тығыз орманнан» қалай шығу керектігін түсінбейтін болсаңыз, онда тегін кеңес алуға келіңіз және кәсіби кеңес алыңыз және сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге дайын бағдарлама алыңыз.