2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қорқыныш ерте ме, кеш пе жойылады және сіз мойындауды үйрену кезінде нейрохимиялық реакциялар өзгереді. Қорқынышты танудың негізі - вербализация, яғни. шешіңіз (анықтама, атау беріңіз) және дауыстап сөйлеңіз.
Мұнда не маңызды:
1. Анықтама беру - қорқатынымызды дәл айта алмайтын кезде, мазасыздану дегенді білдіреді - бұл алаңдаушылық және оның бір ғана үрдісі бар - өсу! Сіз атау беріп, анықтаған кезде шиеленіс тоқтайды. Бұл қорқыныштың функцияларын атау аэробатика болар еді, яғни. ол не үшін, оның арқасында не істейсің, не жасамайсың.
2. Біздің мәдениетімізде жаман нәрсені дауыстап айту арқылы сіз өзіңізге жамандық әкелетіні туралы салт немесе сенім бар. ол орындалады. Ең қызығы, бұл жаман нәрсе сіздің басыңызда неғұрлым ұзақ болса, оның орындалу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Сіз үнемі осы шиеленісте бола отырып, сіздің басыңыздағы «өзгеретін сағызды» шексіз ойнай отырып, сіз шиеленістің қайнау дәрежесін жоғарылатасыз және оны азайту үшін біз бейсаналық түрде осы «жаман, қорқынышты» сценарийді енгізуді шешеміз. шиеленіс дәрежесі. Сіз оны дауыстап айтсаңыз, өмір сүрсеңіз немесе әрекет етсеңіз, сіздің психикаңыз бұл қорқыныштан арылады.
Өйткені қорқыныштың өзі шиеленісті арттырмайды, ол - «тұрақты бірлік». Сіздің қорқынышыңызды бақылау, оның маңыздылығын үнемі жоғарылату, жүйке жүйесінің кернеуін арттыру әлдеқайда төзімсіз.
- қорқынышыңызды атаңыз, анықтама беріңіз, сипаттаңыз, - сезімдеріңіз бен сезімдеріңізді сипаттаңыз;
- өзіңізге бұл қорқыныштың ең нашар аяқталуын айтыңыз және оны сынап көріңіз, яғни. онда өмір сүріңіз (бұл қауіпсіз)
Әрине, өз бетінше жұмыс істеу мүмкін емес қорқыныштар бар. Мұндай қорқыныштар балалық шақтың алыс тәжірибесіне негізделген және себептері барлық ықтимал психологиялық қорғаныспен қорғалған, және бұл маманмен жұмыс жасау мәселесі. Бірақ осылайша шешуге болатын қорқыныш пен уайым бар.
Ұсынылған:
Зиянды нарциссизм - қорқынышты вирустың терең тамағы
Мақалада «бұзық нарцисттер» деп аталатын адамдар (әрқайсымыз ұқсас адамдарды білеміз) талқыланады. Бұл қорқыныш вирусының инфекцияның керемет кезеңі, онда вирустық зат адамның жанын ығыстырып, денені басқарады, әрі қарай жақындарына таралады.
Алексимия - қорқынышқа қарсы таблетка?
Алексимия - қорқынышқа қарсы таблетка? Мақала Д.Макдугалдың «Жан театры» кітабының негізінде жазылған. Алекситимия - бұл жеке адам өзінің эмоциясын, тәжірибесін, сезімін суреттеуде қиналатын психологиялық құбылыс. Барлық психологиялық белгілер-бұл өзін-өзі емдеуге тырысу, алекситимия да ерекшелік емес.
CAT CULT -тың терең психологиялық шығу тегі
Мен белсенді қиял техникасын топтық түрде қолданамын. Бұл маған жергілікті форумдарда үнемі отырмай немесе әлеуметтік желілердің нонсенс ленталарына сілтеме жасамай, қарапайым ресейліктердің ұжымдық бейсаналық бейнелерімен танысуға мүмкіндік береді.
Фобиялар. Неліктен логика қорқынышқа қарсы жұмыс істемейді
Менің ойымша, қорқынышты «ақылға сыйымсыз» деп айту ақымақтық сияқты көрінеді. Егер сіздің қорқынышыңыз ИРАЦИОНАЛДЫ болса, өзін қандай да бір қалыпты немесе ақымақ сезіну өте оңай. Ешкім ақымақ болып көрінгісі келмейді, сондықтан ұят пен қорқынышты жасыруға ниет пайда болған кезде түсінікті болады.
Сіздің құшағыңызға ену және сенім
Осы дүйсенбіде сенім туралы сабақ болды. Қолдар мен басқаларға түсіңіз. Процесс әдетте қарапайым: екі қатысушы, біріншісі арқасын екіншіге, екіншісі оған қаратып, біріншісі құлап, екіншісі ұстайды. Әрине, мұндай жаттығу алаңдатады: егер ол оны ұстамаса ше?
