2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Мен тағы бір апта жұмыс істеймін - және теңізде!» Біз демалысты асыға күтеміз, бірақ кенеттен біз үйге оралғанға дейін күндерді санап жатырмыз. Таныс сезім? Мұның көптеген себептері болуы мүмкін: жаман жерден демалыста болу, скучность пен бос орынға дейін. Күнделікті өмірде біз жұмыспен белсенді айналысамыз. Алайда, біз әдеттегі көшбасшы, менеджер немесе үй шаруасындағы әйел рөлінен бас тартсақ, бізбен не болады? Австриялық психиатр Виктор Франкл «демалыс күндері неврозы» концепциясын ұсынды - бұл ерекше депрессия ретінде көптеген демалыс күндері. Егер күнделікті тәртіп экзистенциалды вакуумды сезінуден (өмірдің мағынасыздығы) қорғамаса, онда бұл іске асады. Зерттеулер көрсеткендей, адамдардың 78% -ы демалыс күндері қайғылы, ал 47% -ы нағыз азап шегеді. Бұл демалыс кезінде де қолданыла алады. Демалыс - ұзақ демалыс.
2003 жылы Management Recruiters International кәсіпкерлерінің сауалнамасы респонденттердің 47% -ы жыл бойы барлық демалыстарын алмады, ал қызметкерлердің 35% -ы демалысын толық пайдаланбады.
Бұл парадокс болып шығады. Біз күткен қалғандары бақытсыздыққа айналады. Алтын бөкен мен ашкөз раджа туралы мультфильмдегідей. Сіз көбірек алтын алғыңыз келеді, содан кейін ол кенеттен қажетсіз сынықтарға айналады. Оның себебі неде?
Біз демалыс кезінде мүмкіндікті жоғалтып аламыз деп ойлаймыз. Әсіресе әлеуметтік желілерді қараған кезде. Біреу Мысырға немесе Мальдивке кетті, мен Қара теңізге бардым. Біреу мақсатқа жетеді, ақша табады, мен белсенді емеспін. Ішкі диалогтың бұл түрін күтуге болады.
Демалысты күту. Мен табиғаттан тыс нәрсе болады деп ойлаймын. Бірақ ештеңе болмайды. Бәрі оңай. Күн тәртібі бар, оның өзіндік қиындықтары бар.
Бақылаудың жоғалуы. Бұған нақты кестенің, әрекеттер алгоритмінің болмауы себеп болуы мүмкін. Әсіресе, алаңдаушылығы жоғары, барлығын басқарғысы келетін адамдарда. Демалыста олар балаларды, әйелін, даяшыны бақылайды. Бұл шаршатады.
Демалыс - бақыт сынағы. Мен басқа рөлде бақыттымын ба? Босс емес, жағажайда күн суға шомылатындардың бірі. Бұл біздің психиканың икемді болуы, ауысуы, бейімделуі, жаңа нәрселерге ашық болуы.
Жұмыста менсіз бәрі құлайды деп күту. Мен демалуға мүмкіндігім бар, бірақ уақыт өте шектеулі.
Осының бәрімен не істеу керек?
Сіз демалуды үйренуіңіз керек. Егер сіз демалыста қалай демалуды білмесеңіз, онда сіз жұмыс кестесінде қалай демалуды білмейсіз. Неврологтардың соңғы зерттеулері көрсеткендей, мұндай адамдар күйіп қалуға бейім және жиі қателеседі.
Үйге қайтудың себебін түсінуге тырысыңыз. Бұл не? Демалыста немен күресу қиын?
Неліктен сізге демалыс қажет екенін түсініңіз. «Бақыт іздеген Гектордың саяхаттары» фильмі есіңізде ме? Психиатр өзінің шағын кабинетінде жұмыс істеді және оған бақыт жетіспейтінін сезді.
Сізді не мазалайтынын түсініңіз. Мүмкін орындалмаған іс? Немесе аяқталмаған әңгіме? Демалысқа шықпас бұрын барлық қажетті тапсырмаларды орындауға тырысыңыз.
Релаксация - психикалық денсаулығының белгісі. Психолог Мишель Ньюман «Контрастты болдырмау моделі» деп аталатын тағы бір жалпы әсерді талқылайды. Мазасыздыққа бейім адамдар жиі демалуды ұнатпайды, өйткені демалғаннан кейін олардың мазасыздығы олар үшін әсіресе төзгісіз болып көрінеді. Көбінесе олар тыныштандыруға және дұрыс демалуға әдейі жол бермейді. «Біздің кейбіреулеріміз үнемі өзімізді ыңғайсыз сезінеміз», - дейді Ньюман. - Біз үнемі стрессте болсақ, ол бірдеңе болған кезде бізді қорғай алатынын сезінуіміз мүмкін. Шындығында, ол ештеңеден қорғамайды ».
Қазіргі уақытта өмір сүруді үйреніңіз. Адамдар өздеріне: «Мен жеткілікті көңілдімін бе? Мен жақсы демалып жатырмын ба? « Бірақ, әрине, егер сіз бұл туралы үнемі ойланып отырсаңыз, қалғандарының бәрі кәрізге түседі. Әлеуметтік желілер жағдайды одан сайын нашарлатады: басқа адамдардың фотолары мен жазбаларына қарап, FOMO немесе «пайда жоғалту синдромы» басталуы өте оңай. Сіз маңызды немесе қызықты оқиғаны жіберіп алғаныңызды сезінесіз.
Қорытындылай келе, егер сіз үзіліс алудың қиындығына тап болсаңыз және жоғарыда аталған себептердің бірін тапсаңыз, бұл өте жақсы. Құттықтаймын! Сіз маңызды жұмыс жасадыңыз. Өз құндылықтарыңызды қайта қарастырыңыз, басқаша өмір сүре бастаңыз. Егер қиын болса, маманға хабарласыңыз. Демалыстарыңыз жақсы өтсін!
Ұсынылған:
Нағыз адам өміріндегі батыр жолы. Бірінші көтерілген семсерден үйге оралғанға дейін
Кіріспе: Мен үшін Д.Кэмпбелл суреттеген «Батырлар жолы» әлі де бөліну мен тәуелсіздіктің ұлғаю жолында, оның ішінде қазіргі өмірімде де бағыттаушы болып табылады (өйткені мен өзім әлі оның бірінші жартысындамын). Бұл ежелгі мотив оның өзін қалай сезінетінін анық көрсетеді:
Неліктен әйелдер жалғыз қалпына келеді
Жалғыз әйелдердің қайғылы және бақытсыз екендігі (Бриджит Джонс сияқты), ал бойдақ еркектердің мүмкіндіктері мол және өзіне сенімді (Дарси мырза сияқты) фантастика бізге не айтатыны қызық емес пе. Шындығында, шындық мүлде басқа. Жаңа зерттеулер кедей жалғызбасты қыздың стереотипін жоққа шығарды, бұл әйелдердің еркектерге қарағанда жалғыз бақытты екенін көрсетеді.
Сіз отбасылық терапияға барғыңыз келсе, не істеуіңіз керек және сіздің серіктесіңіз келмейді?
Кейде жағдайлар болады: мәселенің бар екені анық, және сіз оны азды -көпті анық көрсете аласыз (мысалы, қарым -қатынастың белгілі бір мәселесі). Дәл осындай мәселені шешуге көмектесетін мамандар бар (мысалы, отбасылық және жұптық психологтар).
Неліктен адамдар созылмалы түрде кешігіп келеді? Кешігудің психологиялық себептері қандай?
1. Клиенттердегі психологтар ғана емес, сонымен қатар достарыңыз бен таныстарыңыздан да байқауға болатын, кешігудің бірінші және маңызды психологиялық себебі - алаңдаушылық. Адамның ішкі күйзелісі мен алаңдаушылығы соншалық, ол кездесуге уақытында келгісі келмейді және келе алмайды, содан кейін үнсіз отырады және күтеді.
Үйге дейінгі ұзақ жол: Өмір ата -ана тәжірибесіне қарсы
- Мен әкемді сыйламаймын. Ол еркек емес! - Анам менің бүкіл өмірімді құртты. Ол туралы бәрі мен үшін жиіркенішті! Көбінесе біз өз өмірімізді ата -ананың мүлдем керісінше құра бастаймыз. Ата -аналар кедейлікте өмір сүрді - біз орташадан жоғары табыс табу үшін бар күшімізді саламыз.
