2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Неліктен «немесе»? Мен артық тамақтануға қатты ықпал ететін осындай адами қасиет туралы айтқым келеді. Бұл мүлік сіздің ашуыңызды басуға арналған.
Неге артық тамақтану керек? Өйткені бұл тағаммен бұл тапсырманы өте тиімді түрде шешуге болады.
Сізге ашуды басудың қаншалықты танымал екеніне бірнеше мысал келтірейін.
«Достық деген не?» Тақырыбында балаларға арналған презентация. Достық ережелері, басқалармен: ұрыспаңыз, берілмеңіз, ашуланбаңыз.
Желінің «ақылды» ойлары: «Ашулану - уды ішіп, өзгенің өлуін күткенмен бірдей»; «Сіз жасаған нәрсе сізге қайтып келеді».
Клиенттің сұрауларының бірі: «Жағымсыз эмоцияларды басқаруды қалай үйренуге болады?»
Ашудың жақсы екенін дәлелдеу менің мақсатым емес. Мен шынымен де солай ойлаймын. Менің мақсатым - ашудың не үшін қажет екенін және оны бермегенде не болатынын айту.
Ашу біздің шекарамыз өрескел бұзылғанда, күткеніміз орындалмағанда, белгілі бір сезімдерді сезінгенде пайда болады: қызғаныш, қызғаныш, ұят.
Бірінші жағдайда ашулану сіздің шекараңызды қорғауға көмектеседі. Екіншісінде, ол үміттердің орындалмағанын анықтауға көмектеседі. Содан кейін таңдау бар: үміттерден бас тарту немесе оларды ақтауға тиіс адамға алдын ала хабарлау.
Үшінші жағдайда, ашулану мен басқа эмоциялардың арқасында біз өзіміздің қиын сезімдерімізді тануға және сезінуге болады.
Егер біз өзімізді таңдамасақ не болады? Біз сізге өз шекарамызды бұзуға рұқсат береміз: мойынсұнамыз ба, қаламасақ көмектесеміз бе, құқық бұзушыларға жауап бермейміз бе? Біздің үміттерден бас тартасыз ба? Біз «жағымсыз» сезімдерімізбен өмір сүрмейміз бе?
- Е, олар осылай сұрады!
-Жарайды, мен балаға ренжуге болмайды!
«Егер ештеңені өзгерту мүмкін болмаса, онда не керек?»
«Қызғаныш жаман»
Содан кейін ашу іште, денеде сақталады. Бірақ ол жерде жата алмайды. Оны әлі де іске асыру қажет. Көбінесе адам бір нәрсеге зиян келтіре бастайды. Алдымен бұл психосоматика, содан кейін нағыз ауру дамуы мүмкін. Ал орындалмаған ашудың күйзелісін азайту үшін тамақтан өзіңізді алаңдатуға болады.
Ал мұнда тағамның бірден үш артықшылығы бар.
Біріншісі анық: асқазандағы жағымды ауырлықтан біз босаңсамыз, дене ас қорытуға ауысады.
Екіншіден: тағамды сіңіру процесінде сіз ашуды ішінара іске асыра аласыз - кеміру, шайнау, сіңіру арқылы.
Үшіншісі қиын. Артық тамақтану - бұл зорлық -зомбылықтың түрі: біз қалағанымыздан көп итереміз. Содан кейін біз ауырлық пен жиіркенішті сезінеміз. Сонымен қатар, кінә мен көңілсіздік жиі кездеседі. Және бұл зорлық -зомбылық өзіне қарсы жасалған. Осылайша, жинақталған агрессия оның денесіне қатысты шығу жолын табады.
Жоғарыда айтылғандардың бәріне қарамастан, мен ашулануға жол бермейтін адамдарды түсінемін.
Егер сіз досыңызбен ашулануға мүмкіндік беретін нәрсені шешсеңіз, бұл ауырады.
Егер сіз көпшілік алдында өзіңізді қатты қорғасаңыз, бұл ұят.
Егер сіз балаға ұрысуға рұқсат берсеңіз, онда сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз. Бұл төзгісіз.
Ал мен өзімді таңдаймын. Мен де жаман болуды таңдаймын.
Ұсынылған:
Өзін-өзі бағалау, сіз бе, әлде олар ма?
Бір жағында сыйластық, екінші жағында құрметтемеу бар әдеттегі сызықты елестетіп көріңіз. Онда тәжірибенің қарқындылығын арттыратын немесе төмендететін жүгірткі. Шартты сызығымыздағы сырғытпаның орнына байланысты біздің ішкі санамыз бен мінез-құлқымыз өзгереді.
ЮПИТЕР, сіз ашуланасыз ИНТЕРНЕТТЕ АГРЕССИЯМЕН МЕНИПУЛЯЦИЯ ТУРАЛЫ
Юпитер туралы ашулы сөйлем есіңізде ме? «Юпитер, сен ашуландың - онда сен қателесесің». Көптеген жылдар бойы маған бұл ұнады, себебі бұл негізді болды және сонымен бірге нағыз дана, парасатты адамдар кез келген мәселені агрессиясыз және ашуланусыз шешуге қажетті сөздер мен әрекеттерді таба алады деген сенімімді нығайтты.
Сіз естіп тұрсыз ба, әлде тыңдайсыз ба?
Бір кезде маған бір адам айтты: - Мені тыңда! Айтпақшы, ол ірі компанияның басшысы, және бұл тіркестің мағынасын өте дәл қолданған. Оның мәлімдемесінің тақырыбында мынадай өрнек бар: Біз бір нәрсені ойлаймыз, басқасын айтамыз, ал адам үшіншісін түсінеді.
Сіз қалаған нәрсені алу оңай ма, әлде ауыр ма?
Барлығын табу керек, барлық жақсылық оңай емес деген стереотип бар. «Егер сіз ұзақ уақыт қиналсаңыз, бірдеңе болады». Ол неге қиналады? Неліктен барлық жақсылық еңбекпен келеді? Ал адам нәтижеге жету үшін көп күш салғаннан кейін көңілін қалдырмайды ма?
Уақыт артта қалды (Сіз уақытпен жұмыс жасайсыз ба, әлде сізге қызмет етеді ме?)
Уақыт артта, уақыт алдымызда, бірақ бізде олай емес. Адам көлікпен емес, уақытпен жүреді. Уақыт келеді, уақыт келеді. Кедей уақыт іздемейді. Уақыт - бұл жұмысшы емес. Ақымақ уақытты білмейді. Ақымақ үшін, қай уақытта болмасын, уақыт келді.
