2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Егер сіз өзіңізге тым пайдалы деп санайтын нәрсені (гүлдерді, сыйлықтарды, ер адамды, іскерлік клиенттерді және т.б. қабылдауды) өмірден алу қиын болса ше?
Алдымен бұл «күрделіліктің» шығу тегін түсінген жөн. Шын мәнінде, мәселе оның тым жақсы екендігінде емес, бұл сіз үшін өте жақсы (басқалардың қымбат сыйлықтарды қабылдауға, жақсы адамды алуға, сол іскер клиенттерді алып кетуге құқығы бар, бірақ мен алмаймын!). Неге олай ойлайсыз? Жауап қарапайым - өзін -өзі бағалаудың төмендігі.
Өзін-өзі бағалаудың төмен ұғымына адам үшін маңызды нюанстар кіреді:
- өзіңе бірдеңе алуға құқығының болмауы;
- өзіне деген сәл қорлаушы көзқарас - «Мен басқалардан нашармын» (осы аксиома негізінде адам өмір сүреді).
Неліктен «Менің құқығым жоқ, өйткені мен басқалардан нашармын» ілінісі пайда болады? Мәселенің тамыры ерте балалық шақта жасырын болып келеді және қазір ересек болған балаға алғашқы бекіту объектілерінің қатынасымен тікелей байланысты («Сіз жасай алмайсыз, сіз әлі кішкентайсыз, бірақ ересектер мүмкін!»). Жалпы алғанда, ата -аналардың бұл мінез -құлқы барлық жерде кездеседі - балаларға балмұздақ қолдануға болмайды (суық!), Сіз сыра іше алмайсыз (бұл алкоголь!), Т.б Мұндай тыйымдарға жауап ретінде балалар ренжуі мүмкін. Міне, біз нәрестеге тыйым салуды қалай ұсынамыз деген сұрақ туындайды. Сіз тәкаппарлықпен («Сіз алмайсыз!») Айта аласыз, немесе сіз тыйымның себебін сабырлы түрде түсіндіре аласыз («Сіз алмайсыз, себебі бұл алкоголь. Балалар мұндай сусындарды ішпейді, сіз өзіңізді нашар сезінесіз, денсаулығыңыз нашарлайды »,« Суық балмұздақ тамағыңызды ауыртады »). Егер балалық шақта балаға ата -анасынан «сен жасай алмайсың, бірақ біз жасай аламыз» деген хабар болса, ол есейген сайын «бәрі де жасай алады, бірақ мен қалағанымды істей алмаймын» деп саналы түрде сезінеді. Дәл осы жерде өмірден ең жақсысын алу қиынға соғады.
Бұл психологиялық мәселелерді қалай шешуге болады? Сізге менің екі тренингімнен өтуге кеңес беремін - «Апнидің өзін -өзі бағалауы» және «Агрессия ресурс ретінде». Екіншісі сізге қалауды алуға мүмкіндік береді, оларды өзіңізге айтуға, басқаларға: «Менің құқығым бар, маған беріңіз!»
Өзін-өзі қорлайтын өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көмек сұрай алмайды, бұл олардың өмірін айтарлықтай шектейді. Бәрін өзіңіз жасау мүмкін емес - егер сіз бәрін өзіңізге үнемі сүйреп жүрсеңіз, ерте ме, кеш пе сынасыз. Біз өлмейтін пони емеспіз, кем дегенде кейде өмірдің кейбір сәттерінде басқа адамдарға көмек сұрауға тура келеді. Егер сіз бір нәрсені өзіңіз жасағыңыз келсе, оны жасаңыз, бірақ өкілдік беруді және көмек сұрауды үйреніңіз. Бұл әлемде өмір сүру қабілеті болмаса, бір адамның мойнына тым көп түседі.
Толық қалыптасқан жеке басы бар өзіне сенімді адам ешқашан көмекке мұқтаж болғанда басқалардан гөрі нашар сезінеді. Егер біз «өзін-өзі қолдау» сөзінің аудармасын қарастыратын болсақ, бұл сөзбе-сөз «өзін-өзі қолдау, сіз бәрін өзіңіз шешесіз» дегенді білдірмейді, бұл одан да көп нәрсені білдіреді: «сіз өзіңіздің Эгоңыздың қолдауын ұйымдастыра аласыз; қажет болса, басқа адамдарды тартыңыз ».
Мәселенің түп -тамыры нарциссист ата -аналарда жатыр, және бұл жерде олардың нарықтық пікірлері мен нарцисттік ата -аналардан алшақтықты ішкі қалпына келтіру бойынша жұмыс жасау өте маңызды. Салыстырмалы түрде айтқанда, адамның ойлауы бейсаналық түрде осылай көрінеді - бұл гүлдер екі нүкте, бұл бес, ал он. Мен әлі де екі ұпайға лайықпын, бірақ он ұпай емес! Сол сияқты ер адамға қатысты - «Ең жақсы жағдайда мен өзіме беске рұқсат беремін!». Мұның бәрі өте қорқынышты және қорлайтын болып көрінеді, бірақ, өкінішке орай, адамның басында осылай реттелген, және оның себебі - баланың мінез -құлқын бағалайтын, наркисистік ата -аналардың әр әрекетіне түсініктеме берген. анасы мен әкесі ойлайды, баласына ойыншық алу керек пе?). Ештеңеге қол жеткізе алмайтынын өздері мойындай алмай, ата -аналар нәрестеге «бұл сенің кесіріңнен» хабарын жіберді.
Сіздің міндетіңіз - баға туралы пікірлерден аулақ болу. Шын мәнінде, әлемде бәрі бірдей құнды - энергия тұрғысынан заттардың әр түрлі бағасы маңызды емес. Сіз бәрін алуға құқығыңыз бар, бірақ алмайсыз, сондықтан үйреніңіз. Өзіңізге ата -анаңыздан және олардың құндылықтарынан оқшаулауға құқық беріңіз. Бұл процесте біраз уақыт сіз өзіңіздің санаңызда жұмыс жасайсыз (менің құқығым бар, менің құқығым бар …). Тұтастай алғанда, сіз өзіңізді өмірге осындай бағалаушы көзқарас орнатқан тіркеу объектісімен байланыстыруыңыз керек (анам, әкем, әжем, атам) - сіздің басыңызда қайталаңыз: «Мама, менің құқығым бар, анам менде. дұрыс! « Егер мәселені тереңірек шешу қажет болса, психотерапевтпен байланысу қажет.
Ұсынылған:
Өзіңізге ләззат алуға рұқсат етіңіз
Луиза Хэй жазады, өзіңді сүю және күніне кем дегенде бір рахатқа бөлену маңызды, сонда өмір өз орнына күледі! Бұл өзіңізге және сіздің өміріңізге қатысты өте дұрыс ұстаным, сонымен бірге көптеген әйелдер ләззат алу маңызды және қажет екенін ұмытады, бізде жақсы нәрсеге шоғырлану және оны күнделікті күнделікті іздеу әдеті жоқ.
Өзіңізге сенуді қалай үйренуге болады? Өзіңізге мейірімді ана болыңыз
Біздің әрқайсымызға ана қажет - ол бізге қамқорлық жасайтын және ойлайтын адам, ол үшін біздің мүдделеріміз бәрінен жоғары. Ересек адам өзі үшін ана болады. Біздің әрқайсымыздың «ішкі анамыз» бар - бұл бізге бағытталған қамқорлыққа, сүйіспеншілік пен қолдау үшін жауап беретін жеке тұлғаның бөлігі.
Қиын кезеңдерден қалай өтуге болады? Өмірлік күшті қайдан алуға болады
Мәселені шешудің әр түрлі әдістері бар. Жалғыз сұрақ - бұл сіздің жеке қолыңызда қандай әдіс. Және ол сізге қамтамасыз ететін өмір сапасында. Біз бәріміз кейде өзімізді нашар сезінеміз. Жұмыстағы стресс, отбасылық қақтығыстар, өмірдің бұзылуы, жақын адамынан айырылу, орта жастағы дағдарыс, өзіңізді және жалпы өмірді қайта қарау.
ӨЗІҢІЗГЕ ЕРКЕКТІҢ НАЗАРЫН ҚАЛАЙ ТӨЛЕУ КЕРЕК? Сізге ұнайтын ер адамның назарын қалай аударуға болады?
ӨЗІҢІЗГЕ ЕРКЕКТІҢ НАЗАРЫН ҚАЛАЙ ТӨЛЕУ КЕРЕК? Мотив - бұл «жеке адамның» патронаты. Сіздікі және жалғастырыңыз Қыз өзінің іс -әрекетімен ер адамның жеке кеңістігіне еніп кеткен жағдайды жасады, оны «менікі» ретінде бөлді, оған өзі үшін «менікі» болған жағдайды жасады, ерлердің генетикалық бағдарламасын жасады.
Күшті қайдан алуға болады немесе өмірлік ресурстарды қалай үнемдеуге болады
Тіпті ең қиын кезеңдерде ішкі ресурсты кем дегенде бір пайызға толықтыратын көздерді табу маңызды. Ішкі ресурс дегеніміз не? Бұл күнделікті өмірге қажет физикалық және психикалық күштер. Бұл ресурсты өз пайдаңызға пайдаланудың екі әдісі бар.
