2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Танымал психология мантра сияқты қайталанады: «Өзіңе қамқорлық жасау керек!» және қандай да бір себептермен мүлдем түсіндірмейді, біріншіден, мұны қалай үйрену керектігін, екіншіден, жалпы алғанда өзіңе қалай қамқорлық жасауға болатынын. Оның үстіне, мұндай ұғыммен таныс емес адам осылайша өзімшілдік пен келісімді насихаттайтынын сезінуі мүмкін. Өйткені, бұрын біздің қоғамда өзімізге қамқорлық жасау, қажеттіліктерімізді тыңдау және ресурстарымызды бірінші орынға қою ұят деп саналды. Демек - кәсіби сарқылу, отбасылық жанжалдар, үнемі қанағаттанбау және психосоматикалық ауруларға әкелетін «тозу» сезімі.
Екі полярлық бар: не сіз өзіңізге мүлде қамқорлық жасай алмайсыз, ал өзіңізге деген жылы көзқарас нарциссизммен теңестіріледі және оны барлық жағынан айыптайды немесе өзіңізді сүю автоматты түрде «мен жасай аламын» дегенді білдіреді деп есептеледі. бірдеңе істе! » және өзіне күтім басқа адамдардың есебінен туындайды. Бұл нанымдар - бұл бір тиынның екі жағы, ал екіншісі, әрине, біріншісінен туындайды: кез келген толық тыйым бақылау азайған кезде рұқсат етуді тудырады. Егер сіз балмұздақ жеуге қатаң тыйым салсаңыз, не қалайтыныңызды бірден есіңізде сақтаңыз ба? Әсіресе, сіз шаршаған кезде немесе көңіл -күйсіз болған кезде өзіңізді еркелеткіңіз келеді.
Салауатты өзін-өзі күту үш принципке негізделген:
- Уақтылығы … Өзіңізге күтім жасау үшін аяғыңыздан құлап немесе ауырып қалуды күтудің қажеті жоқ. Сіз жаңа шаршап, үзіліс қажет болғанда өзіңізге қамқорлық жасауға құқығыңыз бар.
- Тұрақтылық … Өзіңізге күтім жасау - бұл үнемі жаттығуды қажет ететін дағды. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге тоқылған сияқты, бұл оның көлемін бір күнде сақтауға тырысқаннан гөрі, бір «қамқорлық әрекетін» жүзеге асыру үшін аз уақытты қажет етеді.
- Және ең бастысы, ол зиян келтірмейді сізге немесе басқаға.
Өзіне зиян келтірмеу үшін күресу оңайырақ сияқты: жаттығуларға бару, тіпті сіздің арқа ауырса да, өйткені физикалық белсенділік сіздің денсаулығыңыз үшін пайдалы - өзіңізге қамқорлық жасамау. Бұл жағдайда алаңдаушылық аурудың себебін анықтау және тиісті процедураларға жазылу болады. Тұтас торт жеп қойыңыз, себебі сіз қатты ренжідіңіз және күнді нашар өткіздіңіз, сонымен қатар сіз өзіңізді күтемін деп айта алмайсыз, өйткені осылайша сіз ас қорыту жолының жұмысын қиындата аласыз, ол, айтпақшы, реакция береді. Сіз өткен күннің күйзелісіне. Бірақ кешкі серуен, массаж, ванна, жақындарыңызбен құшақтасу және шәй қосылған торт, сіз өз сезімдеріңізді тыңдап, дәм реңктерін ажырата білсеңіз, сізге үлкен қолдау мен күш береді.
Өзімізге қамқорлық жасау бізге зиян тигізбеуі үшін бұл түсінікті сияқты. Бірақ басқалар? Сіз оны басқаларға қалай қауіпсіз ете аласыз? Басқалар сіздің өзіңізге қамқорлық жасау керектігін білуі үшін, енді сізге өзіңізге уақыт қажет. Бұл туралы оларға хабарлау сіздің жауапкершілігіңізде. Әрине, басқа адамдар бұл әдіске әрқашан риза болмайды, алайда олардың сезімдері - бұл олардың жауапкершілігі. Сонымен қатар, сіз қазір өзіңізге уақыт қажет болатынын жариялаған кезде, сіз нақты шекаралар қойдыңыз және олар туралы басқа адаммен келісе аласыз. Осылайша сіз енді сүйікті адамыңыздан уақытты «ұрламайсыз», тек қанша уақытыңызды бере алатындығыңызды хабарлаңыз. Сонымен қатар, сіздің жеке күтіміңіз жақындарыңызға зиян тигізбейді, өйткені сіз өзіңізге қамқорлық жасау арқылы ресурстарға толы боласыз және жақындарыңызға көбірек бере аласыз және сіз оларға үлгі боласыз, олар ұстануы мүмкін.
Сіз сондай -ақ түсініктерді ажырата білуіңіз керек өзіне күтім жасау қажеттіліктерді қалай қанағаттандыруға және өзіне деген сүйіспеншілікті көрсетуге және олардың уақытша тілектерін қанағаттандыру … Көбінесе өткір тілектер өзімді естуге, маған қажет екенін сезінуге және оны өзіме беруге мүмкіндік жоқ жерде пайда болады. Мысалы, мен басқа адамдарға назар аударуым керек, олардан ерекшелену үшін маған біреу мақұлдау және қолдау сөздерін айтуы керек, бірақ жақындарыма хабарласудың орнына мен жаңа үлгідегі телефон сатып аламын. және маған назар аударыңыз. Бұл өзіңізге қамқорлық жасай ма? Айтпақшы, торт мысалын мұнда да қолдануға болады: тамақ көбінесе сүйіспеншілік пен қолдаудың қажеттілігін қанағаттандыратын суррогат ретінде қолданылады.
Өзіңіз көріп тұрғаныңыздай Өзін-өзі ұстаудың салауатты форматы конвенция мен эгоизмге қатысы жоқ … Өзіңізге деген көзқарас жылулық пен құрметке негізделген, содан кейін ол айналаңыздағыларға тарайды. Ал эгоизм орындалмайды және ішкі құндылық сезімі жоқ жерде туады. Дәл осы бос орынды біз басқа адамдардың есебінен толтыруға тырысамыз, бірақ бұл қанағаттандырмайды. Қолдау сезімі біз ішкі тәжірибелерге назар аударып, үстірт қажеттіліктердің орнына ең терең қажеттіліктерімізді қанағаттандырғанда пайда болады.
Ұсынылған:
Біз кімнің өмірін сүріп жатырмыз? Өмір сценарийлері туралы қысқаша
Біз күн сайын жүздеген таңдау жасаймыз. Біз кімге және қашан қоңырау шалу керектігін, баланы қай балабақшаға беруді, жұмысты ауыстыруды немесе ескі балабақшада қалуды таңдаймыз. Ал шешім неғұрлым байсалды болса, жауапкершілік жүгін соғұрлым көп сезінеміз
Өзін іздеу деген не және біз неге сәтсіздікке ұшыраймыз?
Артында қандай із қалдыру керек? Не істеу маңызды? Маған не қызық? Бұл сұрақтар көптеген ғасырлар бойы адамды мазалаған жоқ, содан кейін де көптеген ғасырлар бойы олар тек қоғамның шыңы тұратын жеке ойларды ғана қамтыды. Басқалар қалай өмір сүрді?
Неге мен өмірімде бақытсызбын? Неге неге
Көптеген жылдар бойы адамдар өздеріне сұрақтар қояды: Неге мен бай болғым келеді, мен өмір бойы күн көруден басқа ештеңе істемеймін; Неге мен лайықты өмірлік серікті кездестіре алмаймын; Неге мен кездестіретін еркектердің бәрі әлсіздер, жеңілгендер, әйелдер немесе гиголос;
Біз психологтарды түсінеміз! Кім, неге және неге?
Сіз кез келген іздеу жүйесінде «Н … қаласындағы психолог» деп сұраған кезде, біз көптеген клиникаларды да, жеке тәжірибешілерді де аламыз. Бірақ бұл жерде біз түсінбейтін, жақсы немесе кем дегенде мамандықтарды бір -бірінен ажырату қиын болатын көптеген нәрселерді аламыз:
«Біз ажырасып жатырмыз ба?»
Өмірде жарты тыныс Махаббаттан басқа ештеңе жоспарламаңыз … Руми Болу немесе болмау!? Бұл жағдайда барлық адамдар үшін: қарым -қатынаста қалу немесе белгісізге түсу деген нені білдіреді? Кім жақсы біледі? «Бәрі күрделі» болғанда қалай шешім қабылдауға болады?
