2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Бұл мақалада мен психосоматика тақырыбын жалғастырамын және мен сіздермен созылмалы өткір ауруда / ауруларда, яғни психосоматиканың терең сатыларында қолдануға ұсынылған әдістермен бөліскім келеді (бұл туралы алдыңғы мақалада). Оларды бас ауруы мен тіс ауруына да қолдануға болады.
Тыныс алу техникасы
Ыңғайлы отырыңыз. Егер қатты бас ауруы сияқты отыру қиын болса, онда жатуға болады. Бірнеше баяу, терең тыныс алыңыз (7-8). Содан кейін бір ырғақта тыныс алуды жалғастырыңыз және тыныс алуды бақылаңыз, қазірден басқа ештеңе жоқ, тек ингаляция мен дем шығару. 2-3 минут дем алыңыз.
Содан кейін ақыл -ойды денеге аударыңыз. Содан кейін симптомға / ауырсынуға назар аударыңыз. Оған дем алыңыз. Мұны есте сақтаңыз және әр демді ішке тартқандай алыңыз. Жарықпен дем алыңыз, босаңсыңыз, кернеуден арылыңыз. Бұл процесті елестетіңіз.
Әр дем шығару кезінде кернеудің қалай кететініне назар аударыңыз.
Қайшылар техникасы
Бұл техникада сізге қағаз, қарындаш және қайшы қажет болады.
Жоғарыда көрсетілгендей тыныс алуды дайындаңыз. Содан кейін өз мәселеңізді шиеленіскен жіптер түрінде қағаз бетіне салыңыз (сіз жай ғана бейсаналық түрде қағазға жаза аласыз, ауырсынумен байланыстырып, оны сызып тастап, қағазға шығарып жібергендей).
Сіз аяқтағаннан кейін, бәрі реттелгенін сезген кезде, оған ат қойыңыз, тіпті суреттің астына жаза аласыз. Содан кейін өзіңізді басқа қағазға салыңыз. Егер қаласаңыз, бір суретте екі кескін жасай аласыз, бірақ ауру оң жақта, сіз сол жақта. Өзіңізді … қалағаныңызша тыңдау маңызды. Сонымен қатар, сіз әдетте ауырсынудың сізді қалай қоршайтынын суреттей аласыз.
Содан кейін, сурет дайын болған кезде, қайшыны алып, ауырсынуды басыңыз. Сіз оны жай ғана кесіп тастай аласыз, немесе оны кішкене бөліктерге бөліп, тіпті кейбір сөздерді айта отырып, жыртуға болады.
Егер сіз өзіңізді шатастырып алған болсаңыз, онда сіз конструктивті нәрсені аяқтау арқылы суретті түзете аласыз. Немесе өзіңізді ауыртпастан, жағымды немесе пайдалы нәрсемен қайта сызыңыз.
«Сыпырғыш» техникасы
Бұл техникада сізге қағаз парағы, қалам және сурет құралдары (қарындаштар, маркерлер, қаламдар) қажет болады.
Бірінші техникадағыдай тыныс алуды дайындаңыз. Ал денеден өтіп бара жатып, ауру жеріне тоқтаңыз. Содан кейін ауру аймағын мұқият қараңыз. Елестетіп көріңізші, ол жерде қоқыс жатыр. Оны қарастырыңыз.
Содан кейін қағазды алып, сыпырғышты тартыңыз. Бір парақ қағазды алып, сыпырғыштың атынан жазыңыз (мен сыпырғышпын, мен ондаймын … мен мұны істей аламын, мен қоқысты тазалаймын …), ойыңа келгенді жаз.
Ауру органға шағым жасаңыз.
Мысалы, бүйрегі ауырғанда, алдымен оларды елестетіп, дем алу керек. Содан кейін ауруды жоятын сыпырғышты немесе өзіңіз алыңыз. Содан кейін, жазбаша түрде, ақылмен немесе дауыстап, сіз мысал мәтінін айтуыңыз керек: «Ауырсын, менің бүйрегімді таста, мен сені олардан сүртіп тастаймын, кет және ешқашан қайтып келме. Менің бүйрегім сау болып, тазарып жатыр! »
Ауырсыну техникасын жою
Бұл техникада сізге қағаз, қарындаш және өшіргіш қажет болады.
Сіздің ауырсынуыңызбен байланыстырыңыз. Содан кейін осы аурумен байланыстыратын түсті қарындаш алыңыз.
Қағаз парағын алып, ауырсынуыңызды сызыңыз. Бұл стихиялық жазулар ағыны немесе үлкен және майлы дақ болуы мүмкін. Қанағаттану, толықтық сезімін сезінгенше сурет салыңыз. Өзіңізге және қиялыңызға сеніңіз.
Содан кейін, сурет аяқталғаннан кейін, қолыңызға өшіргішті алып, сызылған нәрсені өшіруді бастаңыз, ауруды тастау, менің органдарым тазару, сау болу сияқты сөздерді айтып, өздігінен ойға келгеннің бәрін айт.
Ұсынылған:
Кінә, жауапкершілік және ұғымдарды алмастыру туралы. Егер сіз немесе сіз үнемі кінәлі болсаңыз
Сіз кез келген жағдайда - қиын болсын, жағымсыз болсын, кездейсоқ болсын - кінәліні табу маңызды болған адамдарды кездестірдіңіз бе? Сіз байқадыңыз ба, мұндай адамдардың қуаныштан гөрі, өмірге деген талаптары, сатқындықтары, орындалмайтын үміттері, «әділетсіздіктері» басқа өлімге қарағанда көбірек.
Тірі қалу: егер сіз орманда адасып қалсаңыз не істеуіңіз керек және алдын ала не істеу керектігін біліңіз
Көптеген адамдар мұндай сұрақтарға жауап береді: бұл менімен ешқашан болмайды. Мүмкін, мен орманда адасқандардың арасында сондайлар да бар шығар. Шамадан тыс тәкаппарлық, бұл аймақты жақсы білетініне сенімділік, орманда мінсіз жүру қабілеті, кейде шындықта проблемамен бетпе -бет келуге дайын болуға кедергі келтіреді.
Пайдалы әдіс Егер сіз ауырып қалсаңыз немесе психосоматика туралы
Сіз біздің көптеген ауырсынуларымыздың психосоматикалық негізі бар екенін естіген шығарсыз, яғни олар біздің психологиялық жағдайымыздан туындайды. Әрине, дәрігерді назардан тыс қалдыруға болмайды, өйткені жанды да, денені де емдеу қажет. Ең бастысы, сізде дене кемістігі бар -жоғын түсіну маңызды.
Пайдалы психологиялық әдіс. Ауыр аурумен күресу, мазасыздық, қорқыныш
Бұл жаттығу (біраз уақыт бұрын) менің клиентіммен сессияда туылған - мен оны өз бейнелерімнің бірінде қамтым. Мен бұл туралы басылымда айтамын … Егер клиентпен психологиялық жұмыс жасау туралы жалпы сұраныс туралы айтатын болсақ, біз бұл әйелдің онкологиясының психикалық себептерін зерттедік, оның ішкі негіздерін зерттедік және ауруды әлсіретуге тырыстық.
Егер егер сіз жүкті болсаңыз. Отбасылық сценарийлер туралы
Егер сізде қорқынышты балалық шақ болса, мұның оң жақтары әлі де бар. Бұрын бірдеңе «жақсы емес» болуы мүмкін екенін мойындай отырып, сіз ересек кезде одан аулақ болуға ғана емес, сонымен бірге сізге қалай жақсы болатынын таңдауға да мүмкіндік аласыз.
