2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Кейде тірі адамдарға әсер ететін жағдайлар пайда болады, олардың миы аналитикалық қабілеттерімен өшіп, эмоцияларға айналады, сонда ғана эмоцияларға жасалған әрекеттердің салдарын әрқашан бөлшектеуге болмайды.
Егер адам ағзасында көптеген жағымсыз эмоциялар басылса, олар психосоматикада көрініс бере бастайды, содан кейін созылмалы ауруларға айналады. Бұл психоэмоционалды блок уақыт өте келе күшейеді, егер сіз оған шығудың жолын бермесеңіз. Адам теріс эмоциялардың әсерінде болған кезде өзіне зиян келтіреді, сонымен қатар басқаларға зиян келтіру ықтималдығы жоғары.
Кез келген эмоция - бұл сізді қоршап тұрған нәрсеге ішкі реакция. Эмоциялар - бұл денеде, бұлшықеттерде және мүшелерде жиналатын энергия.
Эмоциялар оң және теріс. Позитивті - бұл бақыт, қуаныш, қуаныш, махаббат, ризашылық және басқалар. Теріс жақтары - ашулану, қайғыру, ашу, қорқыныш, реніш, менсінбеушілік және басқалар. Біздің әлемде бәрі энергия, оның ішінде эмоциялар, әр эмоция өз жиілігінде дірілдейді. Дәл осы діріл біздің әл-ауқатымызға әсер етеді. Интернетте сіз әр эмоцияның жиілігін көрсететін эмоциялар шкаласын таба аласыз, сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін эмоционалды фонды қажетті жиілікке көтеру жеткілікті.
Бізге бала кезімізден эмоцияларды басуға, жағымсыз сезімдерден мүлде аулақ болуға немесе мүлде сезінбеуге үйретеміз. Бұл дұрыс емес, кез келген эмоцияны босату керек, әйтпесе ол денені іштен бұзады және одан шығудың жолын табады, бірақ ол сізге және сіздің денеңізге қауіпсіз болатындай емес.
Эмоцияның қате, деструктивті көрінісі
- Өзіңізге немесе қиянат жасаушыға реніш
- Өзіңізді немесе қорлаушыңызды қорлау
- Өзіңізге, сіздің қорлаушыңызға немесе мүлде бөтен адамға физикалық ауыртпалық түсіріңіз
- Ашуды басып, ештеңе болмағандай етіп көрсетіңіз
- Мүлікке зиян келтіру
- Ұстау, алкогольді ішу
Эмоциялардың мұндай көрінісі әрқашан осы әдісті таңдағандардың өмірін бұзады, ал ыстық қолдың астында қалғандар. Уақыт өте келе мұндай адамдар ауыр ауруларға шалдығады, олар енді олармен күресуге болмайды.
Біз қанша өміріміздің қожайыны болғымыз келсе де, ешкім әлі де эмоцияларға төтеп бере алмады, әсіресе олар шыңында болғанда және сені басып қалса. Эмоцияны басуға да, көрсетуге де болады, үшінші жол жоқ. Эмоциялар - бұл қажет энергияны қажет ететін нәрсені алу.
Басу әрқашан адамның өзіне және айналасындағыларға пайдалы бола бермейді.
Эмоцияны білдіру жолдары
- Олар тез арада босатылсын. Бірақ, егер жағдай бұған мүмкіндік бермесе (мысалы, кез келген эмоцияның көрінісі орынсыз болатын кездесу немесе маңызды оқиға), эмоцияны біліп, себебін қадағалап, не істегіңіз келетінін дәл сезініңіз. Осы сәтте, бұл күйді есте сақтаңыз. Жағдай туындаған кезде эмоцияларға шығуға мүмкіндік беретін шешім қабылдаңыз, бірақ сәл кейінірек. Мүмкіндігінше, дереу қайтадан осы күйге еніп, эмоцияларыңызды босатыңыз.
- Қарсыласқа өз сезіміңіз туралы бірден айтыңыз, эмоцияларға бой алдырмауға тырысыңыз, әйтпесе сізді жанжал күтіп тұруы мүмкін.
- Жеке шекараларды қорғауды үйреніңіз және олардың бұзылуына жол бермеңіз.
- Айқайлау эмоционалды разряд ретінде. Орман, дала, жаттығу, қатты музыка бар клуб сияқты оқшауланған орынды таңдаңыз, жақсырақ адамдар жоқ жерде және сіз жайлы боласыз. Жеңіл болғанша айқайлауды бастаңыз. Сіз айқайлауды бастамас бұрын, эмоциялардан арылғыңыз келетін күйге қайта оралыңыз. Дауыс сіңірлеріне зақым келтірмеу үшін дыбыстың өзі жұлдырудан емес, іштен шығуы керек.
- Көз жасын ұстамаңыз, бұл ағза үшін табиғи разряд.
- Егер жанжал болса, айқайлаңыз, ашуланыңыз, жылаңыз, ыдыс -аяқты сындырыңыз, бәрі сізге және айналаңыздағыларға қауіпсіз болады. Барлық әрекеттеріңізден хабардар болыңыз.
- Зейінді жаттықтырыңыз, сонда өзіңізге эмоцияларды қауіпсіз түрде білдіру оңай болады.
- Қолыңызбен энергия бөліңіз. Сіз жастықты (біреу ұйықтап жатқанды емес), алмұртты, ауаны ұра аласыз. Бүкіл процесс эмоциядан туындауы керек, сізге жеңіл болғанша ұрыңыз. Эмоция деңгейіне байланысты келесі күні бұл жаттығуды қайталауға болады. Бірақ, әдетте, бірінші күннің кешінде ол кетуге рұқсат береді.
- Емдік әріптер. Барлық ренішті, ренжігенге барлық ашуды, барлық үміттерді жазыңыз. Барлығын айтқанша жазыңыз. Психикалық тазарту да өте маңызды, бірақ көп адамдар мұны істемейді.
- Спортпен айналысыңыз. Жаттығу денеге жақсы ағызуды береді.
- Егер біреудің сізге ренжігенін көрсеңіз, оны талқылаңыз. Кез келген мәселені келіссөздер арқылы шешуге болады.
- Футболға барыңыз, немесе доп тебіңіз. Теннис те жақсы.
- Қиянат жасаушымен диалог. Сіз адамның өзімен де, оның прототипімен де сөйлесе аласыз. Біреуден қорлаушының орнында болуды сұраңыз немесе ойыншықты қолданыңыз. Сіздің жаныңызда жинақталғанның бәрін білдіріңіз, егер сіз ойыншықты қарсылас ретінде таңдасаңыз, оны жеңе аласыз, тек басқа адамды ұрмаңыз.
- Жүгіру - эмоцияларды босатудың жақсы әдісі. Жағдайға еніп, жүгіруді бастаңыз.
- Өз сезімдеріңізді басқаларға дұрыс жеткізуді үйреніңіз, сонда олар сізді түсінеді.
- Би, секіру, аяғыңызды штамптау да энергия бөлудің жақсы әдісі.
Бұл эмоцияларды босату үшін қолдануға болатын бірнеше нұсқалар. Сізге сәйкес келетінін таңдаңыз. Өз эмоцияларыңызды кейінге қалдырмаңыз, оларды неғұрлым ұзақ бассаңыз, соғұрлым ол сіздің денеңізге әсер етеді. Сіздің эмоцияларыңыз қажет бостандықты алғаннан кейін, сіз жағдайға басқа қырынан қарай аласыз. Сіз эмоцияңызды неғұрлым аз бассаңыз, сіздің өміріңіз соншалықты саналы болады, кейін ұялатын жағдайлар аз болады.
Ақыл -ой сізге әлемге басқаша қарауға көмектеседі және кез келген, тіпті ең қорқынышты жағдай сіз үшін маңызды емес болып көрінеді. Неліктен бұл немесе басқа жағдай эмоцияларды тудыратынын, мұндай жағдайға қаншалықты жиі тап болатындығыңызды біліңіз.
Басқа адамдардың реакциясын бақылаңыз, олар сіз оларға не айтқыңыз келетінін қаншалықты жақсы түсінеді. Егер сізді дұрыс түсінбесе, тактикаңызды өзгертіңіз.
Сізді басқаруға кіріспес бұрын эмоциялар туралы біліңіз.
Эмоционалды хабардарлық сізге мүмкіндік береді:
- Оларды дұрыс білдір
- Басқа адамдарды қолдау
- Жеңімпаз ретінде қиын жағдайдан шығыңыз
- Манипуляторларға қарсы тұрыңыз
- Өзгелердің эмоциясын дұрыс тану
- Келіссөздерде сауатты және сенімді болыңыз
- Өзіңізді және басқаларды ынталандырыңыз
Эмоцияларды басқару - өмірдегі маңызды дағды, сондықтан өзіңізді және басқа адамдарды түсіну өте маңызды. Теріс және жағымды эмоциялардың пайда болуы адам үшін қалыпты жағдай. Әрқашан тек позитивпен өмір сүру мүмкін емес, біз шаршаймыз, ашуланамыз, ренжиміз - мұның еш жаман жері жоқ. Зейінді жаттықтырыңыз, эмоцияларыңызды сыртқа шығарыңыз, сонда сіздің денеңіз сізге ризашылығын білдіреді!
Ұсынылған:
Эмоционалдылық = ұстамау? Отбасындағы сезімдерді қалай «дұрыс» білдіруге болады
Клиентпен диалог: - Бізде сезімдерді білдіру қиын емес. Күйеуіме айтатын сөзім болғанда, мен үнемі айтамын - Ал ол бұған қалай қарайды? - Ол да маған бәрін айтады … Сондықтан бізде үнемі жанжалдар болып тұрады. Әр түрлі отбасылар бір -бірінің сезімін басқаша қабылдайды.
Эмоцияларды отарлау немесе бизнестегі, саясаттағы, ойын -сауық мәдениетіндегі эмоцияларды жеңу
Біз эмоциялар әсер ететін фактілер әлемінде өмір сүреміз. Дұрыс эмоциялар «дұрыс» фактілерді қабылдауға және «қате» фактілерді тастауға мүмкіндік береді. Идентификация, оның ішінде кеңестік және посткеңестік эмоцияларды бақылау арқылы құрылады, сонда ғана фактілер маңызды болады.
Эмоцияны қалай білдіруге болады
Егер біз эмоцияны қандай да бір түрде түсіне алатын болсақ, онда оны білдіре алатындар аз. ⚠Эмоциялар-бұл дененің толық жүйелік реакциясы, олар ой түрінде өңделіп, d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ аяқталуы тиіс. Кез келген эмоция іште жиналады.
Оң және теріс эмоцияларды қалай білдіруге болады. Танымал психология туралы
Адам эмоцияларды білдірудің үш негізгі әдісі бар (жағымсыз да, жағымды да) - вербальды емес, вербальды, іс -әрекет. Эмоцияны білдірудің вербальды емес тәсілі адамның бет-әлпетіне, мимикасына, эмоцияларына байланысты. Көбінесе біз өз сезімдеріміз бен тәжірибемізді ауызша емес түрде көрсетеміз («Мен оның жүзінен қызғанышты, қызғанышты және т.
Неліктен сізге қарым -қатынас пен отбасы қажет? Бұл денсаулыққа зиян
Шынын айту керек, адамдардың көпшілігі қарым -қатынас орнатуды білмейді. Маған сеніңіз, тіпті бастауға тұрарлық емес. Төмендегі мәтін ерлер мен әйелдерге бірдей қолданылады. Қазір көптеген жағымды ақпараттар, қақтығыстарды шешу, келіссөздер жүргізу, сексуалдық қиындықтарды шешу, үйлесімді қарым -қатынас құру және т.
