2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Адам эмоцияларды білдірудің үш негізгі әдісі бар (жағымсыз да, жағымды да) - вербальды емес, вербальды, іс -әрекет. Эмоцияны білдірудің вербальды емес тәсілі адамның бет-әлпетіне, мимикасына, эмоцияларына байланысты.
Көбінесе біз өз сезімдеріміз бен тәжірибемізді ауызша емес түрде көрсетеміз («Мен оның жүзінен қызғанышты, қызғанышты және т.б. көрдім»). Біз айналадағы адамдардың эмоцияларын мидың эмпатияға жауапты бөліктерінің арқасында оқимыз. Айна нейрондары қосылады, және адам бетінде осындай эмоция болған жағдайда не сезінетінін елестетеді.
Алайда, бұл әдістің жағымсыз жағы да бар - эмоцияңызды білдіруге тырысу және бетіңізге айқын «эмоционалды маска» кию, сіз әңгімелесушінің не болып жатқанын түсінетініне сенімді бола алмайсыз. Мысалы, сіз ашулануыңыз мүмкін және адам сіздің көзқарасыңызды менсінбеу мен менмендіктің көрінісі деп санайды. Неге? Мәселе мынада, ұқсас сезімдерді бастан кешіргенде, оның бет әлпеті де ұқсас!
Сүйіспеншілік пен қуанышты әр түрлі жолмен білдіруге болады. Сонымен қатар, ерлер мен әйелдер бұл сезімдерді өзіндік түрде көрсетуге дағдыланған. Ерлер үшін бұл көбірек әрекеттер, ал әйелдер үшін - жылы және жұмсақ әңгімелер немесе эмоцияның басқа да вербальды емес көрінісі. Тиісінше, осы фонда жұпта түсініспеушілік туындауы мүмкін. Ер адам көп ақша табуға тырысады, үйге тамақ әкеледі, сыйлықтар береді, бос уақытын сүйікті әйеліне арнайды, бірақ ол жай сөйлескісі келді.
Негізінде эмоцияны білдірудің вербальды емес әдістері өте жақсы, бірақ олар барынша тиімділік бермейді. Көбінесе, егер адам эмоциясын бейвербалды түрде білдіруге дағдыланған болса, онда оның қарым-қатынасында көптеген проблемалар болады (серіктес көп жағдайда өзінің шынайы қалауын болжай алмайды). Негізінде бұл үрдіс 10 жылдан аз уақытқа созылатын қарым -қатынасқа тән, бірақ 10 жылдан астам бірге өмір сүрген және бір -бірінің реакциясын түсінбейтін жұптар бар. Әр серіктес екіншісі өзінің реакциясымен бірдеңе көрсеткісі келетінін сезеді, бірақ ол нені дәл анықтай алмайды, сондықтан ол жабылып, байланысқа түспеуге тырысады. Тиісінше, егер ерлі -зайыптылар қайталанатын жағдайға тап болса, жалғыздық бірге жүреді, серіктестер бұрыштарда тарап кетеді. Физикалық тұрғыдан алғанда, адамдар бір -біріне жақын бола алады, бірақ іс жүзінде әркім өз санасының ішінде жасырынған.
Әрекеттер / әрекеттер
Сезімдерді іс -әрекеттермен қалай білдіруге болады? Мұнда бәрі өте қарапайым - мысалы, ашулануды білдіру үшін, адамдар төбелеседі, айналадағы заттарды тебеді, телефонды қояды, басқалардың өздеріне қатысты мінез -құлқын көшіреді («Сіз кешігіп қалдыңыз! Келесіде мен де кеш қаламын, содан кейін сіз менің орнымда бол! «), қолдарымен жастықты ұру; қобалжу басылған кезде, олар жалпы тазалауды жүргізеді; қуанышты сезіну, аттракциондарда көңіл көтеру және т.б.
Алайда, бұл әдіс өте тиімді емес, өйткені көбінесе адам оған не айтқысы келетінін әлі де түсінбейді, сондықтан ол сол бағытта әрекет етуін жалғастырады.
Вербальды әдіс
Сезімдеріңізді сөзбен жеткізу үшін сіз эмоцияңызды жақсы түсініп, қажетті форманы таңдай білуіңіз керек.
Тәжірибе көрсеткендей, әңгімелесушіге айтылмайтынның бәрі ерте ме, кеш пе адамды терең түсінбеудің себебі болады. Адам төзгісіз ауыртпалық пен реніш тудырмайтын қарым -қатынас пен сөз тіркестерін таңдауға тырысыңыз («Білесіз бе, егер сіз кесеңізді таңертең жууға болмасаңыз, мен ашуланамын. Менің отбасымда үнемі тазалық сақтау әдеті болған. жұмыс алдында ас үй, кем дегенде - лас ыдыстар болмауы керек. Әрбір мұндай әрекеттен кейін мен сенен түңілемін! »). Адамның күйзелу процесін болдырмауға болмайды, бірақ адам да үндемеуі керек.
Ашулану, қайғы, сағыныш, агрессия, ашулану, ашулану, көңілсіздік пен қайғы сезімдерін сезіну нәзіктікке, сүйіспеншілікке және ризашылыққа қарағанда оңай.
Бізге маған «мен сені сүйемін!» Деп айтуды үйреткен жоқ. Мен бұл оңай емес екенін көремін және әр істі бағалаймын »…
Өзіңізді тыңдаңыз және айналаңызға мұқият қараңыз - өзіңізге және басқа адамдарға қалай қарайсыз? Ақыр соңында, сіз тек ашулану, ұят, кінә немесе өзін-өзі қабылдамау сезімдерін бастан кешірмейсіз. Сіз өзіңізге ризасыз, сіз нәзіктік пен жылулықты сезінесіз.
Сезімдерді дұрыс білдіру үшін алдымен оларды түсінуді үйрену керек. Күндіз өзіңізден мүмкіндігінше жиі сұраңыз: «Мен қазір қалай сезінемін?» Сезімдер тізімі бар табақты басып шығарыңыз және әр минут сайын сіздің сезіміңізді талдаңыз - мен қазір қайғы, сағыныш, қайғы, қуаныш, бақыт, ләззат, наразылық, ашу сеземін бе? Бұл тәсіл эмоцияларды түсінуге, оларды дұрыс атауды үйренуге көмектеседі. Содан кейін сіз келесі кезеңге өтуіңіз керек - адамды ренжітпеу үшін, сонымен қатар сезімдеріңізді қыспау үшін сезіміңізді білдіріңіз.
Адамдармен сөйлесіңіз, сезімдеріңіз туралы айтыңыз - иә, бұл оңай болмайды, бірақ еш жағдайда үндемеңіз! Сіз үшін бұл жеке тренинг болады - дұрыс сөздер мен сөз тіркестерін үнемі іздеу, эмоцияларыңызды білдіру формасы. Ақылға терең үңіліп, өзіңізден сұраңыз, жақын адамыңызбен кездесу қуанышын, досыңыздың әрекетіне ашулануды, өзіңіздің қате әрекеттеріңізге ашулануды қалай білдіргіңіз келетінін сұраңыз. Сезімдерді сөзбен білдіру кезінде, іс -әрекетпен шектелмеңіз - аяғыңызды басу, секіру, айқайлау, ант беру және т.б.
Есіңізде болсын: егер сіз кез келген эмоцияны вербальды емес түрде білдірсеңіз, бұл аффектіні жою болып табылады. Міндетті түрде отырыңыз және ойланыңыз, сонша сезім сізді неге басып кетті? Бұл эмоционалды ағын бағытталған адамға сөйлеңіз, жазыңыз және не ойласаңыз, соны айтыңыз. Болашақта сіз өзіңізді әлдеқайда құрметтейтін боласыз!
Ұсынылған:
Эмоционалдылық = ұстамау? Отбасындағы сезімдерді қалай «дұрыс» білдіруге болады
Клиентпен диалог: - Бізде сезімдерді білдіру қиын емес. Күйеуіме айтатын сөзім болғанда, мен үнемі айтамын - Ал ол бұған қалай қарайды? - Ол да маған бәрін айтады … Сондықтан бізде үнемі жанжалдар болып тұрады. Әр түрлі отбасылар бір -бірінің сезімін басқаша қабылдайды.
Эмоцияларды отарлау немесе бизнестегі, саясаттағы, ойын -сауық мәдениетіндегі эмоцияларды жеңу
Біз эмоциялар әсер ететін фактілер әлемінде өмір сүреміз. Дұрыс эмоциялар «дұрыс» фактілерді қабылдауға және «қате» фактілерді тастауға мүмкіндік береді. Идентификация, оның ішінде кеңестік және посткеңестік эмоцияларды бақылау арқылы құрылады, сонда ғана фактілер маңызды болады.
Эмоцияны қалай білдіруге болады
Егер біз эмоцияны қандай да бір түрде түсіне алатын болсақ, онда оны білдіре алатындар аз. ⚠Эмоциялар-бұл дененің толық жүйелік реакциясы, олар ой түрінде өңделіп, d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰ аяқталуы тиіс. Кез келген эмоция іште жиналады.
Денсаулыққа зиян келтірмей теріс эмоцияларды қалай дұрыс білдіруге болады
Кейде тірі адамдарға әсер ететін жағдайлар пайда болады, олардың миы аналитикалық қабілеттерімен өшіп, эмоцияларға айналады, сонда ғана эмоцияларға жасалған әрекеттердің салдарын әрқашан бөлшектеуге болмайды. Егер адам ағзасында көптеген жағымсыз эмоциялар басылса, олар психосоматикада көрініс бере бастайды, содан кейін созылмалы ауруларға айналады.
Мінсіз болмау ұят және қорқынышты. Бұл қорқыныш пен ұят қайдан пайда болады және өзіне қалай көмектесуге болады
Жаңа жылдық демалыс кезінде мен «Тұңғиықтағы қоян» фильмінен алған әсерім туралы пост жазғым келді. Мен жаза бастадым. Мен жаздым. Мен қайта оқып, жазғандарға көңілім толмайтынын байқаймын. Содан кейін мен Kinopoisk веб -сайтына кіріп, бұл фильм туралы басқа адамдардың пікірлерін оқыдым.
