Саналы өмір сүру үшін ҚҰТТЫҚТАУ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Күннен күнге диалог:

- Сізге айту оңай, әскери дайындықты аяқтадыңыз, сондықтан шектеулерге оңай шыдай аласыз.

- Бірақ бұған дейін бәрі басқаша болатын, сондықтан сіз ұстамдылықты үйрене аласыз.

«Мен ештеңе білмеймін, бұл сіздің қаныңызда. Менде, әзілдегідей, ерік бар, менде күш бар, бірақ менде ерік жоқ.

Перде. Көптеген кітаптар ерік, оның күші мен қасиеттері мәселелеріне арналған, тіпті оларды дамыту бойынша жеке тренингтер мен оқу курстары әзірленген. Бірақ әлі ешкім нақты жауап бермейді. Еріктік қасиеттердің тізімі «жабық емес», ерік ұғымының өзі түсініксіз. Мысалы, әйгілі Уикипедия ерік туралы осындай көзқарастарды ұсынады:

• адамдық қасиет ретінде - бұл таңдау жасау және әрекеттерді орындау мүмкіндігі;
• - адамның меншігі, ол эмоциялар мен әрекеттерді саналы түрде басқара білуден тұрады;
• - мінез -құлықты бақылауға байланысты белгілі бір жоғары когнитивті процестерді немесе функцияларды білдіретін көп мағыналы термин;
• - субъектінің өз қалауының көрінуі мен кейіннен қызметі мен тәртібінің реттелуі, мақсаттардың қалыптасуын және оларға жету үшін ішкі күштердің шоғырлануын қамтамасыз ететін құбылыс;
• - адамның өз іс -әрекетін бағыттау қабілеті.

Бұл анықтамалардың бәріне ортақ не екенін байқадыңыз ба? Басқару, реттеу, бақылау. Шынында да, ерік -жігерді тұлға құрылымындағы «күш тұтқасы» деп атауға болады, соның арқасында біз «биіктерімізге» жетеміз. Ол эмоционалды сферамен тығыз байланысты. Өйткені дамыған ерік = эмоцияларды басқарудағы жоғары дағдылар. Соңғысын кез келген азғыруларға бой алдыруға құмарлықтар мен негізсіз тілектер деп түсіну керек. Өз бойыңызда ерікті қасиеттерді қалай дамытуға болады?

Бұл жерде көптеген даулар мен пікірталастар туындайды, көптеген бұзылулар мен көңілсіздіктер. Ерік іс жүзінде спартандық әдістермен дамиды деген пікір бар. Ал мүлдем қарама -қарсы көзқарас - еріктік қасиеттердің ұсақтан басталып, біртіндеп көтерілуінің дәйекті дамуы. Екеуін де сынап көрдік те, күтілген нәтижеге қол жеткізе алмадық немесе «өтпейтін» қиындықтарға тап болған кезде, біз жиі рульде болу идеясынан бас тартамыз және болып жатқан және біздің өмірімізде болмайтын барлық нәрсеге жауапкершілікпен қарауды үйренеміз. Өйткені, соңғысының сапасын өзгерту үшін ерік қажет.

Алдымен, еріктік қасиеттер қандай жағдайларда көрінетінін анықтайық - біз өмірімізге пайдалы нәрсені енгізуді (дамытуды, енгізуді, үйренуді) немесе зиянды нәрседен арылуды қалаймыз. Осыған байланысты еріктік қасиеттерді дамытудың тәсілін таңдау керек. Иә, енді сұрақ туындауы мүмкін: «Мақсатқа жету барысында ерік дами ма? Алдымен онымен жұмыс істеп, содан кейін ғана жетістікке жету керек емес пе? » Күмән түсінікті. Ал ерікті жеке дамытуға болмайды, содан кейін оның артықшылықтарын пайдалана алмайды. Бұл бір сөзді дауыстап айтпастан, шет тілінде сөйлеуді үйренумен бірдей.

Сонымен, егер біз өмірімізге жақсылық әкелуге шешім қабылдайтын болсақ және ерік -жігермен қарсыласатын болсақ, онда біз ерік -жігерді «тәрбиелеудің» біртіндеп тәсілін таңдаймыз, бірақ егер біз жаман әдеттер мен әрекеттердің зиянды әсерінен арылсақ, онда спартандықтардың әдістері. бізге көмектеседі. Енді практикада осы тәсілдерді толығырақ қарастырайық.

Мысалы, біз таңертең ерте тұруды үйренуді шештік (яғни біз жаңа әдетті енгізіп жатырмыз). Қай жолмен жүру керек?

• Дайындық кезеңі. Біз қаншалықты ерте тұруды шешеміз - дәл уақытты белгілейміз. Мысалы, жұмыс күндері таңғы 6: 05 -те, демалыс және мереке күндері 7: 05 -те. Неліктен мұндай бөліну? Бұл жолмен жүру азаяды: біздің жұмыс күніміз жұмыс режиміне, мемлекеттік және шіркеу мерекелерінің болуына байланысты осылайша бөлінген. Таңертеңгі ояту біздің өмірімізге енген кезде, бірте-бірте бұл сызық жойылады.
• Егжей -тегжейлі. Біз кесте мен ояту трекерін жасаймыз. Міне маңызды сәт - біз дүйсенбіден емес, ертеңнен бастаймыз. Егер бүгін теру 7:20 көрсетсе, ертең дабыл бізді сағат 7: 15 -те оятады. Біз минус 5 минут ішінде қадам жасаймыз. Бұл біздің қабылдауымыз үшін өте маңызды уақыт емес, сондықтан біз онымен оңай келісеміз. Біз 7: 15-ті 2-3 күн ұстаймыз, содан кейін оятқышты бес минут бұрын қоямыз. Тағы да біз жаңа уақытқа бірнеше күн бойы үйренеміз. Демалыс күн сайын ерте тұру кезінде ұнды тәттілендіретін пряник болады.

Сізге трекер не үшін қажет? Сіздің динамикаңызды қадағалау үшін және көңіл -күйіңіз нашарлаған жағдайда, бұл әрекеттің бәрі шындыққа жанаспайды, керісінше фактіні растау. Трекерді үлгідегідей апта сайын немесе ай сайын құрастыруға болады. Егер сіз осымен шығармашылықпен айналыссаңыз, оны қолмен жасаңыз және оны жүрегіңіз қалағандай реттеңіз.

• Мотивациялық сүзгі. Шындығында, бұл жерде бүкіл идеяға мән беру керек. Неліктен 6: 05 -те тұру керек? Ол не береді? Сіз таңертең бос уақытты қандай кәсіппен өткізу керектігін анықтауыңыз керек. Мүмкін спортпен айналысу немесе медитация, кітап оқу немесе тазалық және т.б.
• Әрекеттің өзі. Енді біз кестеге сүйене отырып, жоспарларымызды үнемі іске асыра бастаймыз.
• Бір сәт түсінік. Бұл өзіңізге «бұрын басқаша өмір сүруіңіз мүмкін бе еді?» Деген сұрақты қойған кездегі жағдай. және сіз жауап таба алмайсыз. Ал осы уақыт ішінде алынған барлық бонустардың суреттері менің басымнан өтіп кетеді. Бұл сәт келгенде, айту қиын - бір аптадан кейін, жиырмасыншы немесе елуінші. Бұл жеке процесс.
• Дағды (әдет) және ерікті сапа. Түсінуден кейін біз таңертең ерте тұру дағдысына ие болдық деп айта аламыз, ал жол бойында бос уақытты не нәрсемен айналысатынымызды қарастырамыз. Түсінік пен шеберлік арасындағы шекара шартты болып табылады. Бұл еріктік қасиеттер мен олардың дамуына қалай қатысты? Біз жоспарланған әрекеттерді үнемі орындауға қалай және не көмектескенін анықтаймыз: табандылық, берілгендік, табандылық, қызығушылық, өзімізбен келісімге келе білу, жалқаулықты жеңу, ынталандырушы бонустарды табу. Егер біз бұл тізімді Google ұсынған тізіммен салыстыратын болсақ, онда олар өте ұқсас.

Егер біз «зиянды» нәрседен құтылу нұсқасын таңдап, спартандық технологияларға тоқталсақ, онда не істеуіміз керек? Мұнда алгоритм бар:

• Дайындық кезеңі. Біз неден арылғымыз келетінін шешеміз. Мысалы, сөздерді қолданудан-паразиттер. Маңызды - біз ертеңнен емес, бүгіннен бастаймыз.
• Мотивациялық сүзгі. Біз сұраққа жауап береміз, бұл не үшін қажет? Паразиттер сөзден шыққанда не болады? Біз қандай бонустар аламыз?
• Қамшы / алмастыру әрекеті. Біз өзімізді ұстауға ынталандыратын өтемақы әрекетін тағайындаймыз. Мысалы, біз паразит сөзін қолданған сайын, біз 2 шетелдік сөзді үйренеміз немесе біз шөгеміз және т.б.
• Әрекеттің өзі. Біз алдыңғы 3 пункт бойынша шешім қабылдағаннан кейін өнер көрсете бастаймыз. Шыдамдылық, сабырлылық пен ұстамдылық бұл жолда біздің сенімді серіктеріміз болады.

Көріп отырғаныңыздай, бұл тізімде толық ақпарат жоқ. Бөлімдерге бөлуге орын жоқ, егер біз бір нәрседен құтылғымыз келсе және оның мөлшерін азайтқымыз келмесе, онда оны бірнеше апта мен айға созбау керек.

Немесе ерікті қасиеттерге соншалықты мән бермеу керек шығар? Өмірдің дәмі - импульстарға бой алдыру, өздігінен әрекет ету, күн сайын күш пен күшпен жасау және ләззат алу! Әрине, бұл біздің саналы таңдауымыз болған кезде. Егер жоғарыда айтылғандардың бәрі біз үшін таңдалса, одан да жаман. Адамның мінезі 25% тұқымқуалаушылыққа, 25 - қоршаған орта жағдайына байланысты, ал 50% - оның еркін таңдауы. Еріктік қасиеттерге жауап беретін ген жоқ, сондықтан ерікті дамытудың барлық мүмкіндіктерінің кем дегенде ¾ бөлігі біздің қолымызда. Ал қанның оған ешқандай қатысы жоқ.