2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Сіз өзіңіз үшін өмір сүретіндігіңізге қаншалықты сенімдісіз?
Сіз шынымен жасағыңыз келетін нәрсені жиі жасайсыз ба? Немесе мұны сіздің еркіңізге қарсы шығып, басқа біреуге қажет болғандықтан жасайсыз ба?
Мұның бәрі таныс екенін мойындаңыз.
Сіз неге бұлай болып жатқанын ойланып көрдіңіз бе?
Біз жасағымыз келмейтін нәрсені жасаймыз, көбінесе жоқ деп айта алмаймыз.
Бұл бала кезінен қалыптасады, бала адамдармен қарым -қатынас жасауды үйренеді, өз қалауы мен қажеттілігін тануды үйренеді. Мысалы: ата -ана балаға біраз жұмыс істеуді айтады, ал бала қаламаймын деп жауап береді, ал жауап ретінде ол ата -анасы бұл сөйлемді қабылдамайтынын, оның баласы сөйлей алмайтынын және не істеу керектігін естиді. олар айтты. Бұл көзқарастың қалыптасуына әкеледі - мен жоқ деп айтуға құқығым жоқ / маған айтқанымды орындау керек / менің қалауым ескерілмейді және т.б.
Сондықтан біз бұл көзқарастарға сәйкес өмір сүру дұрыс емес екенін түсінеміз, бірақ бұл біздің санамызда тамыр жайып, енді біздің өмірімізге әсер етеді.
Ақыр соңында біз өз мүдделерімізге опасыздық жасаймыз. Біз өз энергиямызды басқаларға жұмсаймыз, біз қаламайтын, рахат әкелмейтін нәрсені істейміз. Осылайша біз басқаларға жеке шекараны бұзуға рұқсат береміз.
Егер сіз өз қалауыңызды ұмытып кетсеңіз, сезімдеріңізге назар аудармаңыз, көңілсіздік, шиеленіс, туған эмоциялар, стресс, мазасыздық пайда болады және жиналады. Нәтижесінде бұл басқа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
* Фрустрация - бұл өз қажеттіліктерін қанағаттандыру мүмкін емес жағдайдағы (нақты немесе қабылданған) психикалық күй. Басқаша айтқанда, тілектер мен мүмкіндіктер арасындағы сәйкессіздік *
Сонда адам жоқ деп айтуды қалай үйренеді?
Бастау үшін, сіз бас тарта алмайтын жағдайларды еске түсіруді ұсынамын.
Ал енді сіз жақсы ойлануыңыз керек, мүмкін балалық шаққа қайта оралып, «сізге қандай қарым -қатынас сізге кедергі жасайды?» Оларды жазыңыз, шынайы бағалаңыз - олар шынымен рас па? Оларды өзгертуге тырысыңыз (мысалы: «Маған айтқандарын істеу керек» - «Мен не істеу керектігін шешуге құқығым бар»). Оларды сіз үшін маңызды болғанын сезгенше, қажет болғанша қайталаңыз. Кейінірек оларды күн сайын, содан кейін аптасына бір рет қайталаңыз. Ескі қондырғыларды ауыстыру үшін жаңа қондырғыларға уақыт қажет.
Қатынастарға әсер етуден басқа, келесі себептер де бар:
-сен өзіңді жақсы білмейсің. Сіз не жайсыздық әкелетінін, не қуаныш әкелетінін толық түсінбейсіз. Сіз дәл қазір не қажет екенін түсініп, жеткізе алмайсыз.
- сіз адаммен қарым -қатынасыңызға алаңдайсыз, оны жоғалтып алудан қорқасыз. Сіз бас тартсаңыз, басқа адам ренжіді, ашуланады деп ойлайсыз. Немесе егер сіз «жоқ» десеңіз, олар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдаңыз. Бірақ содан кейін сіз басқаларға сіздің өміріңізді басқаруға мүмкіндік бересіз, ал басқалардың сезімдері үшін жауапкершілікті өз мойныңызға аласыз (мысалы: «егер мен ылғалдансам, ол ренжімейді, бірақ егер ол мені ренжітті деп айтсам, онда мен ол кінәлі болады және ол ашуланады »).
Басқа адамның сізден сұрауға құқығы бар сияқты, сізде сұраныстан бас тартуға толық құқығыңыз бар екенін түсіну маңызды.
Менің ойымша, сіз «жоқ» деп айту маңызды екенін түсінесіз. Сондай -ақ, көптеген адамдар біледі, егер адам біреу әрқашан келісетінін түсінсе, оны қолдана бастайды.
Жоқ деп айтуға көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Өзіңізге ойлануға уақыт беріңіз. Бұл сізге сұраныс туралы өз сезімдеріңізді анықтауға, не қалайтыныңызды түсінуге мүмкіндік береді және сіздің санасыз көзқарастарыңызға бірден берілмейді. Бұл сондай -ақ сұраудан бас тарту туралы шешім қабылдауға мүмкіндік береді.
- Иә деп айту арқылы не алатынын ойлап көріңізші? Бұл сізге ләззат, пайда әкеледі ме, әлде тек энергияны қажет етеді және сізді ренжітеді ме?
- Өтініштің өзі немесе не істеу керектігі туралы өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Маған есімдіктерді қолдана отырып, өз сезіміңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз («маған бұл қызық емес», «кешіріңіз, бірақ мен көмектесе алмаймын»)
- Бас тарту туралы шешімге себеп іздеуді тоқтатыңыз. Мұны бәрі сезінеді және өтірік айтудан және жауаптан жалтарудан гөрі жоқ деп айтуға лайық болады. Сонымен қатар, бас тартуды тегістеу үшін қабылданған шешім мен жоғарыдағы тармақтың шынайы негізділігі көмектеседі
- Ең бастысы - өзіңізді құрметтеңіз, жеке шекараңызды тануды үйреніңіз. Біріншіден, жеке сезімдерді құрметтеңіз және басқалар үшін жауапкершілікті қабылдамаңыз. Егер сіз өзіңізді білмесеңіз, бас тарта алмайсыз (бірінші себеп). Егер сіз бас тартсаңыз, сіз қарым -қатынасыңызды жоғалтады деп ойлауды доғарыңыз, егер бұл уақыт өте келе оларды жақсартады? Ақыр соңында, адамдар сіздің жеке тәжірибеңіз бен қызығушылықтарыңызды жақсы түсінеді және сізді пайдаланбайды.
Бұл сізге көмектесті ме?
Ұсынылған:
Өмір сүру үшін ажырас
Мақала Наталья Олифировичпен бірге «Өзгелермен бірге болу өнері» интенсивті күннің соңғы күнінде оқылған дәріске негізделген. Онда мен өмірдегі және терапиядағы бөліну феноменінің мәні туралы өз ойымды айтамын. Қоштасу тақырыбы мен үшін оңай емес, әрі қарай ойлануды қажет етеді.
Мен сен үшін өмір сүремін (балалары үшін өмір сүретін барлық аналарға арналған)
Егер ана немерелерін күткісі келсе, ол баласының жолынан кетуі керек. Маргарет Барт Мен түсініксіз тақырыпта мақала жазып отырғанымды түсінемін, мен өз өмірімнің мәні ретінде аналықты таңдаған әйелдердің ашу -ызасын, ашу -ызасын, тіпті ашу -ызасын шақырамын.
Сізбен не үшін өмір сүру керек?
Неліктен кейбір жасы қырықтан асқан әйелдер еркектерді жек көре бастайды, ал қартайған еркектер қателеседі? Мен Ресейдегі феминизм әйелдер арасында сәнге айналып бара жатқанын, ал қазір патриархалдық көзқараста танылу беделді сәл түсіруі мүмкін екенін қуанышпен атап өтемін.
Ерлер мен әйелдер. Бірге өмір сүру үшін нені білу керек
Мен физиология тұрғысынан ғана емес, мүлдем өзгеше екендігімізден бастаймын, бұл жерде ешкім күмән келтірмейді деп ойлаймын. Біз және бұл жерде ерлер мен әйелдер психологиялық тұрғыдан ерекшеленеді. Ал бүгін ерлер мен әйелдердің психологиясында ешқандай айырмашылық жоқ деген пікір болса да, мен әлі де олармен келіспеймін және себебін түсіндіруге тырысамын.
«Өзің үшін» немесе «бүкіл өміріңді осы шүкірлікке жол бер» деп өмір сүр
Мысалы, жаңа ерін далабы. Иә, өте қымбат. Негізінде, түтік әлдеқайда жақсы, қақпақ ұшпайтын түймешік, жақсы, түс тұрақтылығы жоғары, түс схемасы талғампаз, бірақ тұтастай алғанда ерін далабы - ерін далабы. Ал, (қыздар мені түсінеді) сіз өзіңіздің «ескі», арзан бағаны сатып алғанда ғана, сіз басқа сападағы өнімдердің барлық артықшылықтарын түсінесіз.
