Сұрау-алғыс-бас тарту

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

1 бөлім

Сіз қалай сұрауды білесіз бе? Сіз қалай сұрайсыз? Сіз тікелей сұрайсыз ба немесе басқалардың сізге не қажет екенін түсінуін күтесіз бе? Содан кейін, бесіктегі нәресте сияқты, сіз ашулануды тұншықтырасыз, өйткені басқалар болжамаған (анасы бесікке келмеген). Егер сіз болжамаған болсаңыз, сіз жамансыз.

Басқалармен (серіктестермен, ата -аналармен, аға -әпкелермен, достармен, әріптестермен) қарым -қатынаста тікелей диалогқа түсе алмау әр түрлі манипуляцияларға әкеледі.

Сізге тікелей сұрауға не кедергі?

Сіздің сұранысыңыз үшін жауап беруге, оны төлеуге дайын болмау. Мен тікелей сұраған жоқпын - мен ештеңеге қарыз емеспін. Ең аз төлем - шынайы ризашылық, басқаның құндылығын мойындау және оның көмегі, сұранысты орындауға жұмсалған инвестиция. Мен қарыз болғым келмейді.

• Мақтаныш. Мен сұрағанда, менде жоқ нәрсені басқасында бар екенін мойындауым керек. Мен өзімді қорланған, әлсіз, осал сезінгім келмейді. Ұят.
• Бас тарту қорқынышы. Бас тартуға төтеп бере алмау. Өтініштен бас тарту қабылдамау ретінде қабылданады. Алайда, екіншісі өзінің «мүмкін емес» және «қаламаймын» деп бас тартуға құқылы. Ақтау айтпай.
• Басқалардың мазасын алмау. Көбінесе бұл өзіне сұрақ қоятын адам «Жоқ» деп айтуды білмеген жағдайда болады.

Сұрай алмау жағдайында басқа адамды басқаруға мүмкіндік бар.

Сіз психотерапевт көмегімен тікелей өтініш білдіруге кедергі келтіретін кедергілерді таба аласыз және басқа адамдармен тікелей байланыс арқылы қарым -қатынас орната аласыз. Иә, сізден бас тарту қаупі бар. Бұл да болады. Ақыр соңында, сіз бас тартуға құқығыңызды мойындайтын шығарсыз …

Сіз жиі өзіңіз сыйлық беруші ретінде әрекет етесіз бе? Сіз басқалардың сізден не күтетінін болжай аласыз ба? Сіз жиі риясыз көмек ұсынасыз ба? Көмек көрсетілгеннен кейін сіз қандай көзқарасты күтесіз?

2 -бөлім

Сіз қалай алғыс айтуды білесіз бе? Сіз қалай алғыс айтасыз? Сіз қолдау мен көмекті қарапайым деп санайсыз ба?

Менің ризашылық критерийім бар. Шын ризашылығымды білдіргенде, мен жылағым келеді. Иә, тек жыла. Жылап толып жатқан сезімдер. Бұл сезімдер не туралы? Мен өзімнің мұқтаждығымды және осалдығымды, жетілмегендігімді және жетілмегендігімді мойындаймын. Мен басқаның пайдасын сыйлық ретінде қабылдаймын. Уикипедияда сыйлық «тарту», «садақа» деп түсіндіріледі. Басқа біреу менде бар нәрсені айтты - оған тиесілі - уақыт, білім, тәжірибе, физикалық күш, материалдық немесе ақша. Мен үшін ризашылық - бұл басқа адамның маған жасаған іс -әрекетін мақұлдау, менімен бөліскен нәрсесінің құнын өз еркімен тану.

Ризашылыққа не кедергі болуы мүмкін?

• Сіздің осалдығыңызды мойындағыңыз келмейді.
• Басқаның құндылығын мойындағысы келмейді.
• Әділдік идеясы. Басқасында бар, мен жоқ, ол менімен бөлісуі керек.
• Міндеттеме (мен бұл туралы алдыңғы постта жазғанмын).
• Тұтынушылардың өмірге және басқа адамдарға деген көзқарасы.
• Мақтаныш.
• Реніш.

Мен үшін шынайылық «ұшқын» сөзінен шыққан. Жүрек шынайы ризашылықпен жарқырайды. Алғыс - «жақсылық беру» сөзінен. Шынайы ризашылық болмаса, сыйлық құнсызданады, демек, оның құндылығы жоқ, оны, ең алдымен, өзіңізге, одан пайда табу үшін сәйкестендіру қиын.

Алғыс айта алмайтын адамдар өмірге қанағаттанбауымен сипатталады. Мүмкін біз артықшылықтарды байқауды бастауымыз керек шығар? Менің назарымды менде жоқ нәрсеге емес, менде бар нәрсеге өзгерту керек пе? Мен бір кездері гормондардың біздің өмірді қабылдауға қалай әсер ететіні туралы жазған болатынмын, сондықтан біз гормондарға өз көзқарасымызбен әсер ете аламыз. Қуаныш гормондары - допамин, серотонин және эндорфиндер. Артықшылықтарды байқап, «рахмет» айту гормоналды көңіл -күйді өзгертуі мүмкін.

Сіз жиі алғыс айтасыз ба? Сізге ресми түрде немесе шын жүректен рахмет? Сізге алғыс айтуға не кедергі?

3 -бөлім

Қалай бас тартуға болатынын білесіз бе? Неліктен бас тарту кейде қиын? Сіздің «жоқ» деген адалдығыңызға не кедергі?

Жалпы себеп - қорқыныш: қарым -қатынасты жоғалтудан қорқу, қабылдамау қорқынышы, үкім мен бағалаудан қорқу, өзін кінәлі сезінуден қорқу, бас тарту арқылы басқаны ренжіту, ұят қорқынышы. Сондықтан сіздің қорқыныштарыңызбен күресу, олардың атын атап, содан кейін олармен қалай күресу керектігін шешу маңызды.

Егер сіз бірдеңе сұраған кезде қатты шиеленісті сезінсеңіз, өзіңізге келесі сұрақтарды қоюдың мағынасы бар:

• Бұл менің жауапкершілігімде ме?
• Мен оған көмектесе аламын ба? Менде бұл үшін күш пен күш бар ма?
• Мен қалаймын ба? Менің көмектесуге деген ниетім қаншалықты шынайы?
• Өтінімді орындасам, мен қалай сезінемін?
• Егер мен оны орындамасам, мен қалай сезінемін?
• Егер мен бас тартсам неден қорқамын?
• Құндылық құрылымын талдаңыз.

Бас тартудың қиын болуының тағы бір себебі - психологиялық жарақат алу тәжірибесі. Мұндай адамдар көбінесе өзіне, өз қалауы мен мүмкіндіктеріне сезімталдығын бұзады. Бұл жағдайда бұл сезімталдықты қайтару үшін психотерапия курсы қажет.

Іс жүзінде: «Адамдарға көмектесу керек», «Сен керек», «Басқалар үшін өмір сүру», «Егер мен болмасам, онда кім?» Ең қызығы, егер кіріспе игерілген болса, бірақ ассимиляцияланбаған болса, ол бейсаналық ішкі қақтығыс ретінде бастан өтеді.

Қалай бас тартуға болатынын білмейтін адамдар өздерін құрбан, жағдайдың кепіліндей сезінеді. Ал егер сіз жәбірленуші болсаңыз, онда сіз өзіңіз үшін жауап бермейтін сияқтысыз, билік басқа адамдардың, қорқыныштың немесе интрогестің қолында.

Сіздің «Иә» немесе «Жоқ» сұрағыңызды кім басқарады?

Ақырында, менің сүйікті «Ит жүрегінен» диалог. Сіздің адал «Мен қаламаймын» - бас тартуға жеткілікті дәлел.

«Мен сізге Германия балаларының игілігі үшін бірнеше журнал алуды ұсынамын. Елу тиындық бірлік.

- Жоқ, бермеймін.

-Неге бас тартасың?

-Қаламаймын.

-Германия балаларына жанашырлық танытпайсыз ба?

-Мен түсінемін.

-Елу долларға өкінесің бе?

-Жоқ.

-Ендеше неге?

-Қаламаймын.

Олар үндемеді ».