Үлкен ауысым. Ояну №7

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Қазір бәріміз үшін қиын кезең. Дүрбелең, дүрбелең жағдайлары, цунами сияқты індетпен бірге, елді ел -жұртқа тартады. Менің мақалам біздің адамдық қабілеттеріміз бен мүмкіндіктеріміз туралы. Мен ақыл -ойды, күш -қуатты, сенім мен денсаулықты қалай сақтау керектігі туралы кейбір білім мен көзқараспен бөліскім келеді.

Мен сіздердің көпшілігіңіз сияқты сезімтал адаммын. «Теріммен» мен басқа адамдарды және айналамдағы кеңістікті сезінемін. Білесіз бе, физикалық теріден басқа, біздің әрқайсымызда психикалық тері бар - ішкі әлемді қоршап тұрған атмосфера. Психикалық терінің көмегімен біз кеңістікті тексереміз және сыртқы жағдайлардың әсеріне қарсы тұра аламыз. Енді сыртқы орта шамадан тыс мазасыздыққа, импотенцияға және хаосқа ұшырайды. Бұл одан да күрделі күйге айналуы мүмкін: дүрбелең, қорқыныш, апатия және т.

Әңгімені біз қалай жұмыс жасайтынымыз туралы шағын теориялық бөлімнен бастағым келеді. Мазасыздықтың пайдасы мен зиянын көрсету үшін. Содан кейін сіздің психологиялық күйіңізді және айналаңыздағы кеңістікті ретке келтіру жолдарын талқылаңыз.

Біздің әрқайсымыздың ішімізде вегетативті жүйке жүйесі бар - бұл менің ішімдегіні, қоршаған ортада не бар екенін үнемі бақылайтын бақылау жүйесі, мен бұл әлемде басқа адамдармен қалай бола аламын. Біз бола алатын үш негізгі мемлекет бар.

No 1. «Саналы түрде қатысу»

Біз қауіпсіз болған кезде біз өздігінен бола аламыз, қызығушылығымызды қадағалай аламыз, хабардар бола аламыз, басқа адамдармен ақыл мен жүрек деңгейінде байланыса аламыз.

Бұл күйден біз:

сұлулықты байқап, жасаңыз, эксперимент, ойлап табу, мейірімді бол, басқа адамдармен байланысу оңай, ынтымақтастық, қолдау, көмек сұрау, өзіңіз туралы және әлем туралы біліңіз.

Біз икемді және шығармашылықпен айналысамыз. Біз менікі не маңызды емес, мен үшін маңызды және ішкі әлемге және менің өміріме енгізгім келмейтін нәрселерді сүзе аламыз. Бұл вентральды парасимпатикалық жүйке жүйесінің жұмысы.

No 2. «Әскери жағдай»

Егер қауіп төнсе, симпатикалық жүйке жүйесі қосылады. Мазасыздық пайда болады, тыныс алу қысқа және жылдам болады. Бұлшықеттер шиеленіскен немесе бітелген. Біз терлеп, ойлау қиынға соғады. Ойлар бір шеңберде секіреді және ештеңеге ауысу қиын. Жүйе бір міндетке - тірі қалуға бағытталған. Біз жақын жерде тұрған адамға ашулануымыз мүмкін, энергияны жоғалтып, хаос тудырамыз, біздің бұл күйдегі әрекеттеріміз әдетте өнімсіз және жиі жойқын болады. Бұл жағдай бас ауруына, ұйқысыздыққа, спазмға және ағзадағы ауруларға әкелетін әбден шаршатады. Өйткені «әскери жағдай» ішіне кіреді. Бұл жағдай шаршайды және иммунитетті төмендетеді. Өкінішке орай, көптеген жерлестер үшін бұл күй ең таныс.

№ 3. «Апокалипсис»

Төтенше жағдайларда, өзін -өзі сақтау үшін ең көне жүйе - доральды жүйе қосылады, содан кейін біз құлдырауды бастан кешіреміз.

Ол қалай көрінеді:

- толық жалғыздық сезімі;

- қату - өзіне және басқа адамдарға «сезімталдықтың» жоғалуы, - диссоциация жағдайында болу - біз кім екенімізді және не болып жатқанын жақсы түсінбейміз, біз жаңа ғана істегенімізді ұмыта аламыз, қажет көшеде абайсызда жүре аламыз, дәрменсіз сезіну

- өмірден ажырату, бәріне қызығушылық жоғалту;

- бір әрекетке құмарлық, мысалы, жаңалықтарды шексіз бақылау, - сіздің денеңізге сүйену мүмкін емес.

Қауіп - бұл күйде адам мүлдем тәуелді және басқарылады!

Бұл күйден шығу қиын. Еріту үшін уақыт пен қауіпсіз орта қажет.

Сондықтан ішкі әлемнің күйреуіне және «Ақырзаманның» басталуына жол бермеу маңызды.

Ішкі тыныштық пен тұрақтылықты қалай сақтауға болады?

Соңғы алты айда менің ішкі дауысым мені аптасына жеті күн жұмыс істеуге және оқуға мәжбүр етті. Мен көп нәрсені үйрендім, ойлап таптым, жеке тәжірибеде және тренингтерде жұмыс жасадым. Мен сондай -ақ адамдардың қалай ашылатынын және бұрын «ұйықтайтын» қабілеттердің басым бола бастағанын көрдім.

Әлем сұйық, үнемі өзгеретін және тұрақсыз болғандықтан, ақыл жаңа ақпарат ағымына төтеп бере алмайды. Рационалдылық пен логика тек жадыдағы біліммен ғана жұмыс жасай алады. Мүлде жаңа жағдайларда шындықпен байланыстың басқа түрлеріне сүйену керек, мысалы:

- интуиция (біздің ішкі GPS), - сіздің дене туралы хабарларыңызды есту және оларға сену қабілеті (дененің эстетикалық білімі), - стихиялылық - кеңістікті тыңдау және ішкі мотивтерден бағыт таңдау мүмкіндігін, мысалы өсімдіктер күнге жеткенде өседі;

- өзімен және басқа адамдармен тіл табыса білу дағдысы;

- энергияңызды біліңіз және басқарыңыз (табиғи ырғағыңызды және байланыс стилін біліңіз),

- ішкі әлем туралы білуге және қорғауға;

- сканерлеңіз және айналаңыздағы кеңістікті құрыңыз.

Жоғарыда аталған барлық қабілеттер жүйке жүйесінің тыныш күйінде мүмкін.

Бізде барлығының әлеуеті зор. Бізге мұны үйреткен жоқ. Адамдық мүмкіндіктердің кең ауқымын ашатын және қолданатын уақыт жетті.

Мазасыздық, дүрбелең мен риясыздық бір «отынмен» жұмыс жасайды - қозу - сыртқы оқиғаларға, ішкі тілектерге және басқа адамдарға жауап ретінде туатын энергия. Үзілген немесе тоқтатылған қозу мазасыздыққа айналады. Мазасыздық сізді жынды етеді, хаос тудырады, сіздің қалауыңызды сезінуді қиындатады және дүрбелеңге әкелуі мүмкін. Дүрбелең сезімге бақылауды жоғалтқан кезде, адекватты ойлау қабілетінен және үмітсіздікке, қорқыныш пен дәрменсіздікке толы бала немесе нәресте жағдайына түсу кезінде болады.

Оянатын кез келді. Өлім қорқынышынан және сатып алынған материалды жоғалтудан болатын дүрбелеңді дамудың төменгі сатысына дейін төмендетуге болады.

Бірақ, егер карантин кезінде және одан кейін біз ішкі тыныштықты сақтай отырып, бұрын қолданылмаған әлеуетті ашып, ойлар мен әрекеттерге жауапкершілікпен қарайтын болсақ, онда біз адамдар таңғажайып дамудың керемет сатысына көтеріле аламыз.

Ояту нөмірі 7 *.

Бұл үшін бізде қазірдің өзінде көптеген білім мен ресурстар бар. Шынайы білім мүмкіндігінше көп адамдарға қол жетімді болуы маңызды. Біз руханилығы бар адам емеспіз, біз адам денесіндегі рухани болмыспыз.

Өзіңіздің шынайы күшіңізді сезіну үшін сіз әдеттегі өмір дөңгелегінен шығып, адамдық болмысыңызға енуіңіз керек.

Бүгінде адамдар әдетте өзінің табиғи әлеуетінің 12%-на дейін пайдаланады, Олимпиадалық құраманың спортшылары - шамамен 30%, ұрыс даласындағы жауынгерлер - 40%, біз әулиелер деп атайтын адамдар - 90%. Көріп отырғаныңыздай, біз әлеуеттің көп бөлігін бір жерде біріктіреміз және көбінесе алаңдаушылыққа айналдырамыз.

Не істеу:

1. Физикалық денені қорғау үшін барлық шараларды сақтаңыз: гигиена, қашықтық, вирустың белгілерін білу, ауруға күдіктенсеңіз және өзгелерге көмектесу қадамдары. Дене - Жанның ғибадатханасы.

2. Физикалық дене үшін сақтық шараларымен қатар, сіздің ішкі әлеміңіздің «психикалық терісінің» тұтастығы туралы қамқорлық жасаңыз.

Карантиндік уақытты жаңалықтар лентасында отырудан гөрі, сізбен бірге өткізуге уақыт бөліңіз. Мықты сүзіңіз және сырттан келетін ақпаратты шектеңіз.

3. Сіздің ішкі ғаламыңыз сыртқы әлем сияқты маңызды және шынайы. Егер сіз онымен таныс болмасаңыз, қазір оқыңыз. Өзіңіздің тереңдігіңізге барыңыз. Есіңізде болсын, біз бәріміз бір -бірімізбен тығыз байланыстамыз. Әркім және бәрі. Біздің ішкі әлемге қамқорлық жасай отырып, онда жарық, бейбітшілік, махаббат пен тыныштық кеңістігін құра отырып, біз басқа адамдарға жақсы әсер етеміз. Егер біз алаңдаушылықты сақтасақ, дүрбелеңге түсетін болсақ, онда біз адамзатқа жойқын әсер етеміз. Ең алдымен, жақын ортаға!

4. Карантин апталары бізге ішкі құндылықтарды қайта қарау, біз ұстанатын ережелерді қайта қарау үшін беріледі. Қай бағытта бара жатқаныңызға сенімді болудың ең жақсы әдісі - жүрегіңіздің дауысын тыңдау. Егер сіздің жүрегіңіз тыныш болса, немесе ол қатты және қуанышпен соқтығысса, онда сіз дұрыс жүресіз. Егер мазасыздық тым көп болса, сіз дұрыс емес жерге кетіп қалуыңыз мүмкін.

Егер сіз сабырлы болмасаңыз, сізге жақын адамдарды іздеңіз, сізді тыңдайтындарды іздеңіз. Сіз тыныш болатын аймақты табыңыз немесе жасаңыз: орман, көл, медитация, дұға, сүйікті музыка. Жанып тұрған шамға қараңыз, құстарды тыңдаңыз, дене жаттығуларымен айналысыңыз, кез келген тәсілмен жерге отырыңыз, әсіресе қайғы, қорқыныш немесе реніш ауысқанда. Менде әрқашан бірнеше әдемі тастар мен екі тас білезік бар. Олар арқылы мен жермен байланыс жасайтын сияқтымын. Суық көлде шомылу маған үнемі мазасыздықты жеңуге көмектеседі. Мен мұны қазір жасауға тырысамын.

Өзіңіздің тыныштық аралын жасаңыз.

5. Денені тыңдаңыз. Әрқайсымыздың ішкі GPS -навигаторымыз бар. Дөңгелектегі тиін тәрізді немесе алаңдаушылықтың иегінде жүргенде, біз іспен айналысатын болсақ, түйсіктің дауысын естуге мүмкіндігіміз болмайды.

Басыңызбен ойлауды ұмытып кеткеніңізді елестетіп көріңіз. Бірақ сізде барлық бес сезім мен дене бар. Сізге тек осы әлемдік сканерлеу және шешім қабылдау жүйесін қолдануды үйрену қажет.

Бір -екі эксперимент жасаңыз.

Міне бір. Ертең оянғаннан кейін, асханаға кіргенде, таңғы ас туралы басыңмен ойлама. Тыңдап, жан мен тәнге не қажет екенін түсінуге тырысыңыз. Мүмкін дәл осы сәтте сіз тамақтанғыңыз келмей, 15 жыл бұрын жазған өлеңдеріңізді қайта оқып шығуды немесе анаңызға қоңырау шалып, оған деген сүйіспеншілігіңізді айтқыңыз келетін шығар. Мама, сізден жүздеген шақырым қашықтықта немесе көрші бөлмеде …

6. Үйреніңіз, бағалаңыз, дамытыңыз және ішкі әлеміңізді нығайтыңыз. Бұл сіздің адамзаттық жағдайға қосқан үлесіңіз бен жауапкершілігіңіз.

Мен сіздің назарыңызға екінші экспериментті ұсынғым келеді.

Қадам 1. Өзіңізге еніп, ұсақ -түйектер мен ішкі әлемнің қалай жұмыс істейтінін көруге тырысыңыз.

2 -қадам. Егер сіз визуалды болсаңыз - коллаж жасаңыз немесе сіздің ғаламның қандай болатынын сызыңыз, егер сіз жазуға бейім болсаңыз - сіздің ішкі әлеміңіз туралы роман жазыңыз, сіз музыкаға бейімсіз - өз әлеміңіздің әуенін жасаңыз.

Қадам 3. Бірқатар сұрақтарға жауап беру арқылы аудит жүргізіңіз:

- Сіздің ішкі әлеміңіз 2020 жылдың наурызына дейін қандай ережелер бойынша өмір сүрді?

- Бұл кімдердің ережелері және олар сізге қалай әсер етеді?

- Сіз дүниеге келген сәтте жаныңыз армандаған бағытта жүріп жатырсыз ба?

- Өзіңізді қартайған шақта елестетіп көріңіз. Осы күйден 2020 жылдың наурызында өзіңізге қараңыз. Өзіңіздің даналығыңыздың, жанашырлығыңыз бен мейірімділігіңіздің тереңдігінен өзіңізге не айтқыңыз келеді?

- Бүгінгі жағдайдың күрделілігіне қарамастан, өзіңізге, ішкі әлеміңізге жақсылық жасаңыз. Бүгін жасаңыз және …

- Сізді жақсы көретін адамдарға, жаныңызда тұратын адамдарға жиі күліңіз. Өзіңізге және өмір сізге беретін кішкентай нәрсеге күліңіз. Күліңіз, себебі бұл жанға пайдалы, ал күліңіз, себебі сізге мұны тоқтатуға ешкім лайық емес.

Елена Зозуля, гештальт -терапевт, гештальт -жаттықтырушы

_

* 7 -ші ояту саны - адамның биопсихоәлеуметтік жүйесінің дамуының жетінші деңгейі. Бұл адамзатты қоршаған әлемге қамқорлық, өмірдің қарапайымдылығы және кез келген деңгейдегі адамдарға құрмет сияқты басымдықтарға бағдарланған біртұтас рухани тұтастыққа біріктіруді білдіреді. Бұл деңгейдегі адамдар өмірдің барлық формалары құрайтын өзара байланыстардың біртұтас жүйесінің бөлігі болуға ұмтылады. Олар өздерінің жеке басына нұқсан келтірместен, барлық басқа деңгейлердің күшті жақтарын біріктіре алады. Бұл деңгейдегі өкілдердің 0,1% қолында саяси биліктің 1% шоғырланған.

Егер сіз бұл туралы көбірек білгіңіз келсе, Spiral Dynamics теориясын қараңыз.