2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзін-өзі бағалауы жоғары және жеке басына сенімсіз адамның әлем картасы (шындық)
Өзін-өзі бағалауы жоғары адамның әлем картасы
Өзін қабылдай отырып, оның ішкі құндылығын құрметтей отырып, адам өз қалауын, бейімділігін, қызығушылығын естуді және ескеруді үйренеді. Тиісінше, бұл картаның бірінші позициясы келесі көрсеткіш болады.
Өзімен қарым -қатынастың жоғары деңгейі. Нәтижесінде ішкі келісім мен тепе -теңдік болуы мүмкін
Әрі қарай сөйлесейік … Өзінің жеке басын құрметтейтін және қабылдайтын адамның әрқашан өз тірегі болады, бұл оған өзгенің қабылдау дәрежесіне (немесе бас тартуына) қарамастан, өз өмірін жүргізуге көмектеседі. Тиісінше, біз осы шындық картасының келесі маңызды көрсеткішін бөліп көрсетеміз.
Бұл әлемдегі дифференциацияның жақсы деңгейі. Бұл тәуелсіздікті, өзін-өзі қамтамасыз етуді білдіреді
Дифференциация деңгейі (отбасы жүйесі теориясында) – басқалармен байланыста бола отырып, жеке тұлға болу мүмкіндігі; жеке эмоцияларды, ойлар мен сезімдерді араластырмау қабілеті.
Өзін-өзі бағалауы жоғары адам өзінің өміріне деген өзінің қасиетті құқығын қорғай алады және оған ешкім жат қылықтармен қорғай алады: өз құндылықтарын қорғау, сүйікті ісімен айналысу, басқа біреудің міндетін емес, сүйікті ісін орындау. Осының негізінде өзіңіздің жеке өміріңізді өткізіңіз, шынымен қызықты, позитивті қаныққан, толық өмір сүріңіз. Айтылғандарға сүйене отырып, біз картамыздағы келесі элементті бөліп көрсетеміз.
маңызды жеке бағдарламалардың, іске асырылулардың, тапсырмалардың орындалуының жоғары деңгейі
Әлемнің мұндай үлгісінде адам бақытты: ол өз жолынан - өзінен шығады, өзінің (басқа біреудің емес) жолынан өтеді және өзінің сүйікті шекарасына жетеді.
Өзін-өзі бағалауы төмен адамның әлем картасы
Өзін-өзі бағалауы төмен адам өзін қабылдамайды, ұялшақ, сондықтан тыңдамайды және естімейді, нәтижесінде білмейді және ескермейді. Біз картаның бірінші нүктесін таңдаймыз.
Байланыстың төмен деңгейі және нәтижесінде өзімен келісімділік
Осыған байланысты тағы не атап өтуге болады? Әрине, әр түрлі түрдегі көптеген тәуелділіктердің болуы, мұндай адам қабылдау тапшылығын, бақыттың орнын толтырады (толтырады) - тікелей емес, жанама (және көбінесе өте жойқын, алдамшы). Біз картаның келесі құндылығын атап өтеміз.
Сіздің жеке құндылығыңызды растайтын немесе растамайтын адамдарға эмоционалды тәуелділіктің жоғары деңгейі. Сондай -ақ, басқа да ықтимал тәуелділіктердің болуы, олар жүректің бос кеңістігін толтыру немесе ауруды басу үшін енгізіледі
Әрі қарай талдайық … Эмоционалды тәуелділік, кез келген басқа тәуелділік сияқты, адамға қалаған бақыт әкелмейді, сонымен қатар барлық дерлік жағдайда оны азап пен азапқа душар етеді. Және, тиісінше, - өмірдегі терең наразылықтың тұрақты сезімі. Біз картадан келесі элементті таңдаймыз.
жеке бағдарламалардың орындалмауы (ішкі тыйым салулар мен осы түрдегі рұқсаттардың болмауына байланысты)
Бұл модельде адам шынымен өмір сүрмейді, бірақ өз міндетін атқарады, зардап шегеді және зардап шегеді.
Бұл басылымның мақсаты-өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға өмір сапасын қайта қарауға және жақсартуға көмектесу. Бірақ жеткілікті нәтижеге жету үшін екі негізгі шарт болуы керек.
- Бірінші: қалаған нәтижеге жету үшін жеке жауапкершілік алатын адам. Мынаны түсіну маңызды: сіздің қатысуларыңызсыз ешкім сіздің өміріңізде ештеңені өзгертпейді. Сиқыршы да, тағдыр да, психолог та емес. Әр адамның міндеті - бұл тек оның тапсырмасы және оны өзі үшін шешу. Терапевт сіздің мақсаттарыңызға жетудің ең жақсы әдісін ұсынады, сізбен бірге қажетті нәтижелерді енгізу жоспарын құрады, сіздің рұқсатыңызбен сізді осы қиын психологиялық жолда алып жүреді. Бірақ қастерлі шекараларға баратын негізгі жол сіздікі. Жеке қатысусыз және байыпты күш -жігерсіз мақсатқа жетуге болмайды.
- Ал екіншісі: қалаған мақсатқа жету бағдарламасын (дербес немесе психологпен бірге) әзірлеген соң, осы мақсатқа жету үшін қадамдарды жүйелі және дәйекті түрде жүзеге асыру қажет. Яғни, әрекет ету - сіздің арманыңызға қарай жүру.
Сонымен, мен өзін-өзі бағалау жұмысымен айналысамын. Сіздің пайдаңыз бен жақсылығыңыз үшін, қымбатты достар!
Автордың өзін-өзі бағалаумен жұмыс жасау әдісі «Изумрудный городқа жол»
Бұл техниканы постерде, яғни арнайы «Визуализация тақтасында» орындауға (суреттеуге) болады.
«Көрнекілік тақта»
1. Бірінші: плакаттың жоғарғы жағында, оң жағында біз жеке, жеке деп белгілейміз ЕМІРДІ ҚАЛА АРМАНЫ ОРЫНДАЛДЫ … Бұл орындалған арман өмір сүретін кеңістік. Біз бұл тұрғын үйдің қандай болатынын символдық түрде белгілейміз немесе жазамыз. Біз онда қандаймыз? Сен не істеп жатырсың? Біз не істеп жатырмыз? Олар қандай көрінеді? Біз кіммен араласамыз? Әрі қарай … Сіз болашақ жұмысыңызға, шығармашылыққа және қалаған кеңістіктің басқа да өмірлік іске асуына қатысты барлық нәрсені сипаттап, жеткілікті түрде белгілей аласыз.
2. Екінші: біз нағыз «мен» нүктесін белгілейміз (төменде, сол жақта).
3. Үшіншіден: біз өзімізді бейнелейміз САРЫ КІРПІШ ЖОЛ бүгіннен бастап қажетті нүктеге дейін. Яғни, біз өзіміздің қазіргі уақытымызды болашақпен байланыстырамыз.
4. Төртінші. Біз өз мүсінімізді осы плакатқа символикалық түрде орналастырамыз және оны батаға айналдырамыз - біз оны жолға жібереміз. Біздің мүсін жылжымалы болуы керек (бекітілген, плакатқа салынбаған) және қозғалуы керек - мақсатыңызға жету үшін.
5. Бесіншіден, біз көмекші ресурстарымызды анықтаймыз және ашамыз.
Біздің тақырыптық ресурстар ертегідегідей болады, яғни олар әйгілі ертегі кейіпкерлерінің сиқырлы резервтерін қамтиды.
Интеллектуалды және аналитикалық ресурс - «Қорқыт»
Ақылдылыққа қол жеткізу үшін изумруд қаласының сиқыршысына жетуге тырысқан, бірақ шын мәнінде өте тапқырлықты, өткір өткірлікті және өткір ақыл -ойды қамтитын ертегі кейіпкеріне ұқсайтын болсақ, біздің аналитикалық ресурс бізге барлық маңызды жауаптарды ашады. мақсатқа жету бойынша сұрақтар. Сияқты…
- Біз қазір өзімізді немен бағалаймыз, ол үшін өзімізді құрметтеп, мақтана аламыз ба? Бұл ақпарат - біздің тірегіміз. Бұл материалдан бастау керек және бастау керек.
- Біз өзімізді қай жерде ең перспективалы деп санаймыз? Біз басқалардың бәрінен де жақсысын қалай алдық? Бұл сұрақтың жауабы бізге болашақтағы қолайлы іске асыру туралы түсінік береді, оны қоюға тұрарлық. Оларда біз мүмкіндігінше табысты боламыз.
- Бізге нағыз рахат, қуаныш не береді? Біз қойылған сұраққа өзімізді тексереміз. Біз жауап береміз. Біз оны пайдалануға береміз және оны орындауға береміз. Біз табылған шешімдерді жүйелі түрде енгіземіз.
Рухани ресурс, мейірімділік пен сүйіспеншілік ресурсы - «Қалайы Вудман»
Қымбатты оқырман, әрине, қалайша Вудманның шексіз мейірімді және таңғажайып әдемі тұлғасы өмірлік принциптің болуына қалай күмән келтіргені есіңізде ме? Ағаш кесуші махаббатты бейнелейді - әлем үшін, достар, сүйікті. Бірақ мен сенімді емеспін, оның сүйіспеншілікке, қабылдауға және жақсы көруге қабілеттілігіне күмән келтіреді … Біздің тәжірибеде әйгілі кейіпкерге ұқсастықпен біз бұл іске асыруды шексіз маңызды және маңызды деп санайтын боламыз. Менің ойымша, махаббат - бұл кез келген есікті ашатын кілт. Соның ішінде біз қазір жетіп бара жатқанымызға. Мен жоғарыда аталған ресурстың сипатталған практиканың жұмыс бағдарламасына алғашқы енгізілуін түсіндім. Бірақ мен келесі жазбада осы маңызды мәселенің ашылуын ұсынамын - бөлек.
Рухани ресурс, сенім ресурсы - «Қорқақ арыстан»
Құрметті оқырман, мен сізді ертегідегі Леоның қорқақ емес екенін есте ұстауға шақырамын, оның өзіне, құндылығы мен батылдығына деген сенімі болмаған. Бірақ қиын ертегі сәттерінде бұл кейіпкер жиналып, бұрын -соңды болмаған ерлік пен батылдық көрсетті. Біз керісінше жүреміз және бастапқыда (ертегі кейіпкеріне ұқсайтын) априори бай және қабілетті деп есептейміз. Өзімізге былай айтайық: «Біз жасай аламыз! Біз жасай аламыз! Біз тапқыр және жақсы! Сеніміміз орындалсын! »- және біз өз мақсатымызды жүзеге асыруға сенімді түрде қадам басамыз. Біздің бағдарламаға биік, көктегі жоспардың бір бөлігі ретінде өзімізге деген қасиетті сенімді енгізе отырып, біз бұл қасиетті жоспарға рұқсат беріп қана қоймай, оның орындалуын да анықтаймыз - тіпті тартынбаңыз! Келесі мақалада мен осы (және барлық тағайындалған) ресурстарды егжей -тегжейлі қарастырамын. Енді мен оны саған ғана белгілеймін.
Сонымен, достар, мен сіздердің назарларыңызға өз тәжірибемді ұсындым. Мен оны келесі жазбаларда біртіндеп ашатын боламын. Мен ұсынған әдістеме бойынша өзін-өзі бағалаумен жұмыс жасағысы келетіндер үшін қазіргі кезеңде сіз дайындала аласыз «Тақта тақтасының көрнекілігі» өзін -өзі бағалау жұмысымен - плакат «Изумруд қаласына жол» … Орындалған мақсаттың қалаған орындалуын өзінің бірегейлігімен бояу Изумруд қаласы жеке есептеулер арқылы сары кірпіш жол және плакатқа фигураларды орналастыру - өзінің және батырлардың көмекшілері.
Тәжірибенің осы жұмыс кезеңінде мен біраз уақыттан кейін қалаған және бақытты болашағыма қызықты саяхатымызды жалғастыру үшін сізбен қарым -қатынасымды қысқартамын.
Ұсынылған:
Әдістеме Клиенттің «Мен өзімді нашар сезінемін» жауабына психологтың 4 сұрағы
«Дәрігер, мен өзімді нашар сезінемін …» Менің клиенттерім әдетте: «Сіз немен хабарласқыңыз келеді және не туралы шағымданасыз?» Деген сұраққа осылай жауап береді. Мен дәрігер емеспін, бірақ гуманитарлық психолог болсам да, мен көмек сұрап жүгінген адамның санасында мәселенің немесе жағдайдың шиеленісуі деп түсіндіре бастадым.
Ата -аналық ажыратумен жұмыс жасаудың авторлық әдістемесі
Достар, мен сіздермен клиенттердің ата -ананың бөлінуімен жұмыс жасау туралы жиі сұранысына негізделген өз әдістемеммен бөліскім келеді. Екі сөз алда … Әр адам өмірінің белгілі бір кезеңінде ол мен оның ата -анасы арасындағы тығыз тұлғааралық байланыс ақталған және өте маңызды.
«Бермуд үшбұрышы» МАБ -пен жұмыс істеудің авторлық әдістемесі
Психологтың шошқа банкіне ПАВЛЕНКО ТАТЬЯНА «BERMUDA TRIANGLE» IAC -пен жұмыс жасауға арналған құрал -жабдықтар Мақсаты: Клиентке екі еркекпен / әйелмен қарым -қатынаста болған кезде, абдырап қалған және таңдау жасай алмайтын жағдайда көмектесу.
Күн сайын қалай бақытты болуға болады? Әдістеме
Менің ойымша, сіздердің көпшілігіңіз Эльфиканың (Ирина Семина) күнделікті өмірде бақытты қалай көруге болатыны туралы сиқырлы кітаптарды оқыдыңыз. Мен бұл кітаптар сөреде бір жерде жасырылған болса да жұмыс істейтінін айтқым келеді! Жақында маған интернет -дүкеннен психологиялық ойын, жаңа метафоралық карталар мен жалпы сценарийлер мен MAC -пен жұмыс істеудің әр түрлі әдістері туралы кітап жаңалықтары бар тапсырыс келді.
Әдістеме «Біздің тарихтың ресурстары немесе неге біз өзіміз болу бақытына ие болдық?» / Әрі қарай жаңа ваучер
Біздің әрқайсымыз дерлік, есейген сайын, өзімізге деген қанағатсыздық пен кешендердің багажын жинаймыз. Және сирек кез келген адам (сөздің жақсы мағынасында) өзіне лайықты нәрсені береді. Бірақ бұл жеке мүмкіндіктерді жақсартудың әмбебап рецепті, содан кейін ең жақсы іске асыру.
