Қоштасу мен жоғалту: қалай аман қалуға болады?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бастапқыда адам туылған кезде оған «басқалармен бірге болу» коды енгізіледі.

Жаңа туған нәресте туылғанда, оның бүкіл болмысы Басқасына байланысты. Сондықтан табиғат аналарды қасында ұстаудың кейбір механизмдерін ойлап тапты. Бұл тартымды, өткір жылау және сүйкімділікке арналған үлкен көздер (олар өте әсерлі), және жандандыру кешені бар, сүйкімді күлкі. Қамқор адамсыз оның өмір сүруі мен дамуы мүмкін емес, сондықтан оның нәрестемен бірге болуы маңызды.

Анамның ұзақ уақыт бойы болмауы қорқыныш пен үрей тудырады - бұл тастап кету қаупін тудырады, бұл өліммен тең. Нәресте қабылдауында ананың, сүйікті және өте қалаулы болмыстың болмауы жоғалтумен теңестіріледі, өйткені психика шындық пен уақыт сезімін байланыстыра алмайды және жеке тіршіліктің жеке ресурстары әлі жоқ.

Баланың ішкі әлемінде қараусыз қалу, тасталу, терең үмітсіздік пен мазасыздық сұмдығы осылай туындайды. Ал ішкі тереңдікте біздің әрқайсымыз және біреу, сырттай сияқты, өмір бойы осындай мазасыздықты сезінеді. Ажырасу алаңдаушылығы үлкен қорқынышпен байланысты және бұл қауіп жағдайына эмоционалды жауап немесе жақын адаммен эмоционалды маңызды қарым -қатынастың үзілуі. Мен бөлуді ситуация (қарым -қатынастың үзілуі) деп атаймын, ал жоғалту - бұл маңызды адамның толық жоғалуы. Кейде бұл тәжірибелер аралас және бүкіл әлемде кездеседі. Ажырасу азабын сезіну табиғи нәрсе. Ал ауырса да, бірден құтылудың қажеті жоқ. Мен субъективті тәжірибелер туралы, жағдай мен тәжірибені өз ішімізде қалай қабылдауға болатыны туралы жазғым келеді.

Ажырасу мазасыздығы - бұл ең ауыр тәжірибелердің бірі және әр түрлі дәрежеде көрінуі мүмкін: мазасыздық пен қайғы түрінде, сондай -ақ психологиялық (депрессия, мания, суицид, дүрбелең шабуылдары) мен психосоматикалық бұзылулар тудыратын төзімсіз тәжірибе түрінде. (аурулар).

Ауырсынудан қорғану үшін психика, тіпті ерте балалық шақта да, бөліну тәжірибесімен күресуге көмектесетін қорғаныс механизмдерін дамытады. Кейде олар тиімсіз болып шығады, ал егер олар дамитын болса, онда кейде олар сәтсіздікке ұшырайды (ауыр күйзеліспен) және мазасыздық қарым -қатынастың барлық саласына еніп, өзінің имиджіне әсер ете бастайды.

Содан кейін эмоционалды маңызды басқаларға жақындау және одан кету процестері толық бақылауға алынады. Шамалы қашықтық пен қашықтық ең қатты алаңдаушылық тудыруы мүмкін, ал қоштасу (қиял немесе шынайы) жоғалтуға теңестіріледі. Қоштасу күшті бас тарту мен пайдасыздықты тудырады. Олай болса, жақын адам сәл алыстап кетті, бірақ жан дүниесінде бостық пен өтпес қайғы сезімі бар. Және бұл жақындық әрқашан «қол жетімсіз».

Жоғалу кезінде (қайғы -қасірет жұмысы) адам да қатты сезімдерді бастан кешіреді, бірақ зардап шегуші қайғы мен жақын адамының жоғалуы (мысалы, өлім) арасындағы байланысты біледі. Бөліну алаңдаушылығы жеке адамды ұстап тұруы мүмкін, бірақ қарым -қатынас орнында, қарым -қатынастың үзілу қаупі онша маңызды емес және адамның нақты жоғалуына байланысты емес болуы мүмкін.

Бірақ ажырасқан жағдайда және жоғалған жағдайда қайғы жұмысы жалғасады.

Қайғы жұмысы

Американдық психолог Э. Кублер-Росс өзінің зерттеулеріне сүйене отырып, қорғаныс реакциясы мен елеулі өзгерістерге бейімделу механизмі болып табылатын 5 кезеңді қамтитын қайғы моделін ұсынды. Әр кезең орындарды өзгерте алады, әр кезең әр түрлі уақытқа созылуы мүмкін, адам белгілі бір кезеңде тұрып қалуы мүмкін және қозғалмауы мүмкін, бірақ негізінен қайғы -қасіретті сезіну үшін адам барлық бес кезеңнен өтуі керек. қайғы -қасіреттің 5 кезеңінің әрқайсысының сипаттамасы:

1. Бас тарту:

«Жоқ! Олай болмады!»; «Ол мүмкін емес»; «Менімен емес!»; «Бұл болмады!»

Шок немесе бас тарту кезеңі-Кублер-Росс моделіндегі бірінші кезең. Бұл кезең - бұл қорғаныс механизмі, оның көмегімен адам шындықтан алыстайды, ол өте ауыр болып көрінеді және ақпаратты іске асыруға мүмкіндік бермейді.

2. Ашу:

«Неге мен? Бұл әділ емес!»; «Бұған кім кінәлі?!»

Ақырында, хабардарлық келіп, адам жағдайдың маңыздылығын түсінсе, ашу пайда болады және осы кезеңде кінәліні іздеу жүреді. Ашу не өзіне, не басқаларға, не жалпы өмірге бағытталады, мүмкін кінәлі экономикаға, Құдайға, серіктеске, туысқа немесе дәрігерге. Осы кезеңде өз импотенциясымен күресу үшін және басқаны жазалауда әділеттілік табу үшін болып жатқан оқиғаларға жауапты адамды табу маңызды.

3. Мәміле (ымыраға келу):

«Менімен бірге бол, мен мінсіз боламын»; «Егер маған көбірек уақыт берсең, мен бәрін жасаймын».

Кінәліні іздеу жағдайды өзгертпейтінін түсінген кезде, біз өзгерістерді кейінге қалдыру немесе жағдайдан шығу жолын табу үшін келіссөз жүргіземіз.

Бұл мәмілелердің көпшілігі Құдаймен, басқалармен немесе өмірмен жасырын келісімдер немесе келісім -шарттар, егер біз: «Егер мен бұған уәде берсем, онда бұл өзгеріс маған болмайды», - дейді. Біз бәрін бұрынғы қалпында қалдыру үшін қымбат баға төлеуге, бәрін және тіпті өзіміздің бір бөлігін беруге дайынбыз.

4. Депрессия:

«Мен пайдасызмын»; «Ештеңені өзгертуге болмайды».

Әдетте, бұл кезең ғана қайғыға қателеседі, өйткені содан кейін біз шынымен де дәрменсіздігімізді, дәрменсіздігімізді сезінеміз, бірте -бірте біз бақылай алмайтын жағдайды жібереміз және оны мойындаймыз. Депрессия - бұл адамның қайғы -қасірет, алаңдаушылық, өкініш, кінә, ұят немесе қирауды сезінуге бейім кезеңі. Біз бас тартамыз және болған жағдайға қайғырамыз.

5. Қабылдау.

«Мен өмір сүруді жалғастыруым керек»; «Мен онымен күресе алмаймын, бірақ мен оған дайындала аламын».

Адамдар өмірлерінде болып жатқан өзгерістермен күресудің нәтиже бермейтінін түсінгенде, олар барлық жағдайды қабылдайды. Алғаш рет адамдар өз мүмкіндіктерін қарастыра бастады. Шындықпен татуласу процесі жүріп жатыр, қазіргі мүмкіндіктерді қарастыруға және жоғалмағанынсыз өмір сүруді жалғастыруға мүмкіндік бар. Болашақта не болатынын қабылдауға және бұрынғы қарым -қатынастың құндылығын сақтауға дайындық бар, бірақ жаңа түрде.

Айта кету керек, барлық кезеңдер оңай өтпейді. Кейбір кезеңдерде адамдар ұзақ уақыт қалады. Сондықтан кейде сізге маманның көмегі қажет болады.

Ажырасу алаңдаушылығы сәл күрделі. Ажырасу алаңдаушылығы жоғарылаған кезде, адам бөлінудің алдын алу үшін бәрін жасайды (қиял немесе нақты, ұзақ немесе қысқа). Бүкіл адам және оның барлық қажеттіліктері қарым -қатынас құрбандық үстеліне сүйене алады. Өзінің қажеттіліктері мен сезімдерінен, қызығушылықтары мен хоббилерінен тек Өзгелерді сезіну үшін бас тарту - тәуелсіздік үшін жазаланған және қабылданбаған, табиғи өсуге кедергі келтірген және ерте жастан бас тартқан отбасыларда сирек кездесетін сценарий емес. Автономия шектеулі және басылған жерде.

Бөліну алаңдаушылығын тудыратын жеке механизмді түсіну және өз тәжірибеңізбен күресу үшін өзіңізді тыңдай білу және жеке құндылығыңызды тану, өз бастамаңызды қолдана білу жақсы болар еді. Сондай -ақ, сіздің жеке қасиеттеріңіз бен тұтастығыңызды сақтау белгілі бір адаммен қоштасуға байланысты емес екенін түсіну мен тұрақтылықты дамыту маңызды. Сіз қайғылы және ашулы бола аласыз - бұл қалыпты жағдай. Өзіндік сезім мен жеке сезімді дамыту маңызды. Сіз жоғалған адамды жек көргендей жақсы көре аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіз қаласыз және өзіңіздің жеке тәуелсіз құндылығыңыз бар. Ал дербестікке қол жеткізуде оған өз өмірімен айналысу, әсер ету және осы әлемнің сұлулығына таңдану жақсы көмектеседі.

Әрине, ажырасу алаңдаушылығы жақын адамы жоғалған кезде туындайды. Бірақ мен оны өмірдің басқа салаларында көп жағдайда кездесетін механизммен салыстырғым келеді. Және, мүмкін, бұл өмір сапасына үлкен әсер етеді.