Қарым -қатынаста бәрі қиын болған кезде қалай аман қалуға болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Өйткені, адамдар өте оғаш.

Біз өскенде де, біз иллюзиямен өмір сүруді жалғастырамыз және сиқырлы ойлауға ие боламыз. Әсіресе әйелдер. Әсіресе ғашық. ҒАШЫҚ.

Ол неге ұқсайды?

Бәріне өзімізді кінәлауға бейімділік, қарым -қатынасты бақылауға ұмтылу және серіктеске қалай «көмектесу» керектігін білу үшін бізде керемет сыйлық бар деп сену.

Ол бұзылғандықтан және жұмыс істемейтіндіктен емес, өмір оған әділетсіздік көрсеткендіктен және оны тез арада құтқару керек. Әрекет ету, талап ету, жеңу, себеп іздеу - кез келген нәрсе, тек жалғыз адамға бақыт беру үшін. Әйел мұны қалай жасау керектігін білетініне сенімді. Ал егер ер адам қарсылық көрсетіп, бүлік шығарса, онда себеп бірден әйелдің өзінен табылады.

Сәтсіздікке өзіңізді кінәлауға бейімділік - сөзсіз артықшылық. Олардың құдіреті туралы иллюзия пайда болады: егер сіз тәуекелдерді алдын ала есептесеңіз, мінез -құлықты өзгертсеңіз және жағдайды жақсартсаңыз, оқиғалардың барысын өзгерту мүмкіндігі. Біз өзімізді жақсы ұстауымыз керек, өзіміздің нәпсімізді тежеу, иілу мен қабылдау бізге қымбатқа түседі деп ойлаймыз, сонда бәрі басқаша болар еді. Біз өзімізді жеткілікті кішіпейіл болмағанымыз үшін кінәлаймыз, бұл өз кезегінде өтеу импульсін, азап шегу қажеттілігін және жазалау ретінде қиындықтарды бастан кешіруді тудырады. Бұл мазохизмге жақын күйге әкеледі.

Ең бастысы: жеңіс. Жеңу, барлық жағдайды жеңу, қайта құру, реттеу, сәйкестендіру, осылайша оның қалай болатыны туралы тамаша сурет пайда болады. Қарым -қатынастың мақсаты объект ретінде адамға айналады. Қалай болғанда да. Өйткені қымбаттым болмаса, мен эмоционалды түрде боспын, мен өзіммен не істеу керектігін және оны өмірде қалай қолдану керектігін білмеймін.

Көбінесе бұл біздің ата -аналары жауапсыз, әлсіз отбасыларда өскен адамдарда кездеседі. Біз ересек өмір жүктейтін жауапкершілік жүгіне дайын болмай тұрып, тез өстік және «жалған ересектерге» айналдық. Ересектер ретінде біз қарым -қатынас үшін жауапкершілік толығымен біздікі деп есептейміз. Сондықтан біз көбінесе жауапсыз және әлсіз серіктестерді таңдаймыз, бұл бізге бәрі тек бізге байланысты деген сезімді күшейтеді. Біз ауыр атлетика маманы боламыз. Сонымен қатар, жаңа тенденциялардың әсерінен «әйелдік» доктринасы қарым -қатынас үшін жауапкершілік әйелдің міндеті деген сенімді күшейтеді.

Егер біз өзімізді тым көп кінәлайтын болсақ, онда қарым -қатынаста біз өзімізді қалай сезінетінімізге емес, серіктестің айналамызда қалай сезінетініне байланысты. Қалай сезіну керектігін білмей, біз әрқашан серіктестегі сезімдеріміздің көрінісін табуға тырысамыз. Ол бізге кім екеніміз туралы кері байланыс береді. Біз өзіміз туралы өте жаман ойлаймыз немесе өзіміздің кім екенімізді мүлде түсінбейміз.

Шағын эксперимент жасау жеткілікті. 10 минут ішінде өзіңіз туралы 10 сөйлем жазуға тырысыңыз, өзіңіз туралы шағын презентация жасаңыз. Әдетте, эксперимент біздің кім екенімізді ана, әйел, жұмысшы, қыз ретінде сипаттаумен аяқталады. Біз өзіміздің жеке болмысымызды естімей сипаттаймыз.

Мен адам ретінде кіммін, менің құндылықтарым мен тілектерім қандай, мен не сезінемін және нені қалаймын? Жақсылық пен жамандық сезімдері араласып, бір бүтінге айналады. Жамандық жақсыға айналды, бірақ біз жақсылықты білмейміз. Серіктестің назарын аударатын кез келген нәрсе жаман. Құтқарушылар кешені құрылып жатыр. Бізге жүктелген ауыртпалық адам төзгісіз азаптан аулақ болуға көмектеседі. Бізде енді жылауға және өзімізді аяуға күш жоқ, бірақ қиындықтарды шешудегі реактивтілік жеке тәжірибені сіңіреді.

Момын әйелдерге өз қалауын қабылдау қиын, әсіресе басқалардың қалауына қарсы шыққанда. Өзімшілдік қорлау және қарым -қатынас проблемаларының себебі болып саналады.

Шығу қайда? Кіреберіспен бір жерде.

«Бәрі күрделі» болғанда, менің ойымша, сіз 3 маңызды тармаққа назар аударуыңыз керек.

1. Жауапкершілікті бөлісіңіз

Біз бәріне және бәріне жауап бере алмаймыз. Біз сезімдерімізге, ойларымызға, әрекеттерімізге, күйлерімізге жауап беруіміз керек. Бірақ біз басқа адамның қалай әрекет ететініне жауап бере алмаймыз. Біз өз процессімізбен жүрміз, және басқа процесс бар. Ол өз тәжірибесімен өмір сүреді, оның процесі мен мінез -құлқының мотивтерін түсіну - бұл ризашылық. Басқа адамның әрекетін ақтаумен айналысу-бұл ақыл ойы, өзін-өзі алдау. Егер біз көп жағдайда басқа адамның басында болып жатқан процестерді болжаумен айналысатын болсақ, біз өз ісімізбен айналыспаймыз, бақылаудан тыс нәрсені басқаруға тырысамыз. Біздің шекарамызды бұзатын адаммен қарым -қатынасты тоқтату, контактіні жалғастыру -жалғастырмау туралы шешім қабылдау қажет. Нағыз махаббат соқыр емес - ол қателіктерді, қателіктерді, немқұрайлылықты, немқұрайдылықты көреді. Қарым -қатынаста көптеген сезімдерді бастан өткеруге болады: махаббаттан жеккөруге, нәзіктіктен қатыгездікке, айналасында болуға деген ұмтылудан және бәрін тозаққа жіберуге. Бірақ бізді матаның қуыршағындай сезінетін махаббат жоқ: пішіні жоқ, бос және қансыз. Біздің сезімдеріміз есептелмейтін жерде, ал басқалардың сезімдері - тұғырда. Егер біз мекен -жайымыздан шағымдарды еститін болсақ, бұл мәселе емес. Мәселе мынада, егер біз шағымдардан басқа ештеңе естімесек. Қарым -қатынаста бірінің соңынан бірі жүгірмей, бір -біріне қарай жүгіру керек. Бақытты болу үшін сіз бірінші кезекте өзіңізді қоюыңыз керек, мен нені қалайтынымды, нені жақсы көретінімді сұрауыңыз керек, ең бастысы, серіктесімнің жанында болу маған ыңғайлы ма? Біріншіден, «оның қасында болғаным жақсы ма», содан кейін «оның қасымда болғаны жақсы». Біздің қарым -қатынас - бұл өзімізді қалай сезінеміз деген сұраққа жауап.

2. Құдіретті күш деген ойдан арылыңыз.

Біздің өмірімізде бәрі бақылауға алынбайды деген ойды қабылдаңыз. Жағдайға сәйкес шындықты үйретуді тоқтатыңыз, шындық әрқашан бізден күшті екенін мойындаңыз. Адам өзгереді деген үмітіңізді үзіңіз. Оның өз бетінше шешім қабылдау құқығын ескеріңіз, оның шекарасын құрметтеңіз. Мүмкін оның эмоционалды жабылуына себептері бар шығар, және біз оның психикалық жарасын емдей алмаймыз. Біз құрметтемеуге және назар аудармауға жиі шыдаймыз, біз үндемейміз және үміттенеміз. Біз категориялықпыз және «мәңгілік» тұрғысынан ойлаймыз. Ертеңгі және мәңгілік елестермен қоштасатын кез келді. Сізге не болып жатқанын ұғындырудың қажеті жоқ, әркім кемелсіз екеніне сендіріп, одан жақсысын таба алмайсыз. Мәселе мынада: ойланудың орнына үміттенеміз. Бірақ осының барлығымен бір нәрсені есте ұстаған жөн: адамдар сирек өзгереді. Адамды бізге қажет мөлшерге сәйкес келтіру мағынасы жоқ. Сірә, адам біздің өлшемімізге сәйкес келмейді.

Біздің бақытымызды көрген адам біздің ренжуіміздің себебі екенін қабыл алыңыз. Бұл біздің сезімдерімізді тыңдай бастағанда және жасырмай, өзімізді солай жасағанда ғана мүмкін болады. Айналаның бәрі бізді дамуға шақыратынын негіз ретінде қабылдаңыз. Біздің психикалық денсаулығымызға зиян келтіретін құдіретті күш туралы ойдан арылыңыз. Ақыл мен жүректі байланыстырыңыз, сонда бұл одақ даналық туғызады. Өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді басқаларға жүктеу уақытты жоғалту екенін түсіну және қабылдау даналығы. Даналық - бұл жұпта жалғыз болғаннан гөрі жалғыз болу жақсы екенін түсіну және қабылдау. Нені елемеу керектігін түсіну, неге назар аудару керектігін түсіну сияқты маңызды.

Содан кейін біз соғысты шындықпен аяқтаймыз. Біз жеңілгенімізді мойындаймыз және кішіпейілділік келеді. Кішіпейілділік - тыныштықта, қарсылықсыз. Бізде мұнда да, қазір де ештеңе қалмайды, бірақ «бір нәрсе» ішінде қалыптасады. Бұл өз сүйегінен күшті және жағдайға қарағанда күшті ішкі негіз.

Қайғы -қасірет бізді ешқашан күшейте алмайды; ол біздің ішіміздегі жеке тұлғаның аман қалған бөліктерін құрайды, олар тұтасты сынықтарға бөледі. Тірі қалған бөлік бізге бейімделуге, бейімделуге үйретті, бірақ ол бізді жай ғана өмір сүргісі келетін тірі, таза, сезімтал бөліктен бөлді.

Аман қалған бөлігі біздің жеке өміріміздің өмірге қатысты бөліктерімен соғысады. Бұл бөлім қарсылық көрсетеді, реттейді, жағдайды өзгертуге тырысады, өзін кінәлі сезінеді. Бірде ол бізге аман қалуға көмектесті, бірақ содан кейін ол ресурстан, тірі, табиғи бөліктен біржола бөлінді. Ол оны қабылдамады және тәжірибені қорытуға көмектесетін мінез -құлық үлгілерін негізге алды. «Өмір үйретті», - дейміз біз. Ұқсас жағдайларға тап бола отырып, біз қалай әрекет етуді, қалай күресуді, шындықты қайта құруды білеміз, біз құдіретімізге сенеміз. Неліктен өмір дежа вуға ұқсайтыны таңқаларлық емес: біз серіктестерімізбен біздің тәжірибеде болған эмоцияларды қайта құруға тырысамыз, олармен біз бұдан былай қорықпаймыз. Басқаша айтқанда, біз қалай екенін білмейміз. Сақтаудың қажеті жоқ, құрбандыққа барудың қажеті жоқ қарым -қатынас тәжірибесі жоқ. Біз өзімізді сыртқы әлемнен қорғау үшін қабыққа ие болдық, ол бір мезгілде өмірдің мәнін беретін барлық нәрседен қорғайды - ашық жүректің ашық жүрегімен кездесуі, рухани жақындығы, даралану мен тиістілік қажеттілігі.

Біз ешқашан бұрынғыдай болмаймыз. Бірақ біз ішкі күресті тоқтата аламыз. Және олардың әр түрлі болғанын негізге алыңыз. Ал өзінің жеке басының тұтастығын алудың ұзақ жолы бар, аман қалу стратегиясынан Өмір стратегиясына дейінгі жол. Терең сүңгу мен кейінгі тыныштық бар жол.

3. Мінез -құлықтың жаңа үлгілерін үйреніңіз

Адам көп нәрсеге үйренеді. Тіпті шыдамдылық пен азапқа үйренуге болады. Сезімдер тым күшейіп кетсе және оған төзуге күш болмаса, сіз сезімсіз болып көрінуге болады. «Бұл мүлде ауырмайды. Бәрі де жақсы. Дәл осылай болу керек. «Біз девальвация мен қайғы -қасіретке үйренеміз, осылайша теріге сезімталдық маскасы өседі. Бұл маска қаншалықты жағымсыз және қорқынышты болса да, ешқандай ерекшеліктер жоқ. Біз сезімсіз болып көрініп, солай болдық. Біздің жанымызға өтірік маскасы сияқты ештеңе әсер етпейді. Біз өзімізге өтірік айтуды үйрендік және оған сенімді болдық.

Уақытша барлық нәрсе тез арада тұрақты болады. Біз «бәрі жақсы» дейміз, бірақ мысықтар жанын тырнап алады. Біз достармен кофе ішеміз, бірақ ойлар өзімізде терең. Біз өз азабымызға көп шыдаймыз, бірақ біреудің қайғылы әңгімелерінен жылаймыз. Біз маманданғанбыз және бұл өзіміз туралы көп нәрсені айтады.

Сезімсіздік маскасының артында тәтті емес, бірақ бәрі түсінікті. Мұнда біз өзімізді қалай ұстау керектігін, қалай сезіну керектігін, басқаларға не хабар тарату керектігін білеміз. Мұнда бізде бәрі бар және бір уақытта ештеңе жоқ. Маска болмаса, қалай өмір сүру керектігін түсіну мүмкін емес. Сіздің сезіміңізге қарсы тұрудан үлкен қорқыныш бар, олар күйіп кетеді.

Мінез -құлықтың жаңа үлгілері азап пен шыдамдылыққа байланысты емес. Олар ӨМІР туралы.

Өмірдің барлық көріністеріндегі махаббат туралы. Сіздің біліміңіз бен дағдыларыңызды кеңейту туралы. Өзіңізге және әлемге деген сүйіспеншілік туралы. Кіріктірілген өзін-өзі бағалау нұсқасы туралы. Барлығы үшін емес, өзіңіз үшін болу үшін.

Өмірге апаратын жол қауіпті, бейтаныс және қорқыныш арқылы өтеді. Шешім қабылдау, азайту қорқынышты, егер ол нәтиже бермесе. Ескі теріңізді жаңасына ауыстыратын уақыт келді, ал шын мәнінде өміріңіздің бір бөлігін жұлып алып, оған «өткен» деген жазуды қойып, бұрылып, сызықты тоқтатыңыз.

Өмір жолын өзгерту туралы шешім - бұл ең бірінші және ең қиын қадам. Осыдан кейін, біз қайта -қайта сүрініп қаламыз, жасаған таңдауымызға өкінеміз немесе тіпті ескі өмірімізге мүлдем ораламыз, сезімсіздіктің жайлы маскасын киеміз.

Бұл жерде асықпау және таңдалған бағытқа, Өмірге қарай батыл жүру маңызды.

Жолда туындайтын ең төзбейтін нәрсе - бұл іштегі үлкен бос орын. Ескі мінез -құлық стратегиялары олардың стратегиясынан әлдеқашан өтіп кеткен, ал жаңалары әлі қалыптаспаған. Ал тоқтата тұру мен белгісіздік жағдайы бар. Бұл жақсы. Бұл қиын сезімдермен күресуді үйрену маңызды. Депрессия жағдайын қабылдаңыз, өзіңізді итермеңіз және жылдамдамаңыз. Алдыңғы қарым -қатынастың артында жасырмаңыз, бостықты «өлтірмеңіз», иықтан кеспеңіз.

Кішігірім жетістіктерді қадағалаңыз. Бұрынғыдан басқаша жасай алатын барлық нәрсеге қуану. Өзіңіздің жетістіктеріңіз бен күш -жігеріңізге ие болыңыз. Деструктивті қарым -қатынасқа түсетін адамдардан физикалық тұрғыдан алыстаңыз, өз сезімдеріңізді біліп, не істеу керектігін шешіңіз. Бізде қандай ресурстар бар және бізде не жетіспейтінін қараңыз. Жақындарыңыздан көмек пен қолдау сұраңыз. Сізге ашулану ұят емес, шаршау және демалғыңыз келу ұят емес, шақырылмаған кеңесшілерден бас тарту ұят емес деп айтатын адам қажет болады. Сонымен қатар бақытты болу, ұнату және жек көру ұят емес. Біз мінсіз емеспіз, біз жай ғана адамдармыз. Бұл жаңа өмірге негіз бола алады.

Мүмкін емес нәрсені өзімізден талап етуден бас тартыңыз. Уақыт өте келе көп нәрсені бір -бірін тыңдау арқылы келісуге болатынын байқауға болады. Кейбіреулер бізді мақтан тұтады. Бірақ олар бізді шынымен көргісі келмейді. Олар не көргісі келеді, соны көреді.

Өмірді кейінге қалдыру мүмкін емес, өйткені кейін оған күш те, орын да, себеп те, жыл да болмауы мүмкін …

Бізге ыңғайлы болу үшін ешкім өзгертуге міндетті емес. Кім өз өмірін құртқысы келсе - оны құртсын, құқылы. Біз өзімізге таңдау жасадық.

Шыдамды ма? Жоқ, бұл енді мүмкін емес, біріншіден, біз өзіміз бұған жол бермейміз.

Басқалардан өзгеше болуға тәуекел етіңіз, сонда сіз басқаларға басқаша болуға мүмкіндік бересіз.

Басыңызда өзіңіздің «тарақандарыңыз» болсын, сәл қыңыр, тез ашуланатын, кейде тым белсенді, кейде жалқау және арманшыл болыңыз. Бірақ әрқашан шынайы және тірі.

Және сәл ақылсыз.

«Қалыпты түрлері жоқ. Өйткені, әркім әр түрлі және ұқсамайды. Менің ойымша, бұл қалыпты жағдай. »(C)