2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Егер біз жайлылықтың орнына батылдықты таңдап, өз мүмкіндігіміздің шегінде өмір сүретін болсақ та, эмоционалды икемділік әрқашан барлық кедергілерді елемей, кез келген жағдайда мақсатқа шоғырлану мүмкіндігінше тез ұшуды білдірмейді. Егер сіз өзіңіздің құндылықтарыңызға сәйкес таңдау жасасаңыз, айтуға болатын жалғыз нәрсе - «шыдамдылық».
Шыдамдылық төзімділік, амбиция және өзін-өзі бақылау сияқты ұғымдарды қамтиды, бірақ олармен бірдей емес. Маған психолог Анжела Дакворт берген анықтама ұнайды: шыдамдылық - бұл адам ұзақ уақыт бойы мақсатқа жету үшін, марапаттар мен тану жолында алаңдамай жүретін құмарлық пен тұрақтылық. Сабырлық ұзақ мерзімді табыстың маңызды болжаушысы болып табылады, дейді Дакворт.
Сюзан Дэвид жазады: эмоциялар сізді құндылықтарыңызға сәйкес келмейтін әрекеттер жасауға итермелейді. Шыдамдылыққа құмарлық оны басқарған кезде ғана маңызды және адекватты болады, керісінше емес. Құмарлыққа айналатын құмарлық және басқа да маңызды істерге бояулар сіздің өркендеуіңізге ықпал етпейді.
Сіз шыдамдылықпен жұмыс жасай аласыз, тіпті одан ләззат аласыз - бірақ егер сіздің барлық күш -жігеріңіз бен құмарлық сіздің өмірлік мақсаттарыңызға пайда әкелмесе, онда бәрі бекер болады. Эмоционалды ептілік бос нәрседен бас тартып, саналы шешім қабылдауға мүмкіндік береді.
Біз үшін жалған эмоциялар тудыратын шындыққа жанаспайтын немесе зиянды мақсаттарға жабысу - қаттылықтың ең нашар көрінісі, ол азап пен жоғалған мүмкіндіктерге әкеледі. Көптеген адамдар өмірлерінің көп бөлігін пайдасыз және болмайтын мақсаттарға жұмсайды, өйткені олар қатені мойындаудан қорқады немесе олардың құндылықтары өзгерді, ал шындық оларды басқа кемелер қойғанға ауысуға мәжбүр етеді. Бұл арада қатал фактілерге байланысты кешіктіру қымбатқа түсуі мүмкін, себебі басқа мүмкіндіктерге есіктер жабылуда. Кейде батылдықпен мойындауға тура келеді: «Мен енді өзімді осылай қинай алмаймын».
Бізге ақымақтық емес, шыдамдылық қажет. Қол жетпейтін мақсатқа ең икемді және бейімделгіш жауап - бұл мақсатты түзету, бұл қол жетпейтін мақсаттан кетуді және баламаға көшуді білдіреді.
Бұл көбінесе күрделі, тіпті қорқынышты шешімдер. Егер сіз шыдамдылық - сіздің ең жоғары құндылығыңыз екенін түсінсеңіз, сіз бас тартқандай көрінуі мүмкін. Бірақ бұл логикалық және шынайы таңдау жасау ұят емес - бұл қасиет ретінде қабылдануы мүмкін. Бұл ауысуды бас тарту ретінде емес, прогресс ретінде қарастырыңыз. Мүмкіндіктері бар жаңа жолды таңдау арқылы сіз өзіңізге жағдайға сәйкес дамуға және өсуге мүмкіндік бересіз. Бұл лайықты шешім.
Сонымен, сіз қашан шыдау керектігін және қашан шығу керектігін қалай анықтайсыз? Алдымен қабырғаға соғылған адамдар туралы көптеген әңгімелер бар, содан кейін оларда серпіліс болды. Бірақ адамдар алыс бұрышқа кіргенше ұстап тұрған оқиғалар көп. Сонымен, сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды қашан өзгерту керектігін қалай білесіз және кетуге немесе басқа мүмкіндік беруге болады?
Экономист Стивен Дубнер «шыдамдылық немесе тоқтау» теңдеуін теңестіру үшін екі көрсеткішті салыстырды: өтелмейтін және мүмкін шығындар. Қайтарылмайтын шығындар - бұл сіз кәсіпорында бұрыннан салған инвестициялар (ақша, уақыт, энергия), сондықтан оны тастағыңыз келмейді. Мүмкіндік құны - бұл сіз өзіңіздің жеке таңдауыңыздан бас тартатын нәрсе. Яғни, сіз бұл жобаға, роботқа, қарым -қатынасқа инвестиция салуды жалғастыратын әрбір тиын немесе минутты басқа, тиімдірек жобада, роботта, қарым -қатынаста қолдануға болмайды. Егер сіз бір қадам артқа шегініп, қайтарылмайтын шығындардан бас тарта алсаңыз (бұл өте қиын екенін білемін), сіз оларға әрі қарай уақыт пен ақшаны салудың қажеті бар -жоғын жақсы бағалай аласыз.
Ұстау немесе тастау туралы нақты жауап тек эмоционалды икемділікті сақтайтын өзін-өзі танудан болады. Сізге ең маңызды құндылықтарыңыз бен мақсаттарыңызды ашып, қолдана отырып, өзіңізді ерекшелеуіңіз керек.
Егер сіз «шыдауды немесе күтуді» таңдауыңыз керек болса, өзіңізден сұрап көріңіз:
- Мен істеп жатқан ісіме қуаныштымын ба, әлде қанағаттандым ба?
- Бұл менің өмірдегі құндылықтарымды көрсетеді ме?
- Бұл менің мүмкіндігімді пайдаланып жатыр ма?
- Шын жүректен, мен бақытты боламын немесе жағдай сәтті аяқталды деп сенемін бе?
- Егер мен осы жолмен жүре берсем, қандай мүмкіндіктерден бас тартамын?
- Мен бұл жағдайда қыңырмын ба, әлде қыңырмын ба?
Свинг принципін еске түсіре отырып, мен ойын алаңының осы бөлігін теңгерім идеясын, қиындық пен шеберліктің шығармашылық шиеленісте болатынын көрсету үшін қолданамын. Біздің мақсат - өмірде бір сәтте үнемі көтерілу мен құлдырау деп айтқым келмейді.
Эмоционалды икемділік - бұл динамикалық өмір. Бұл түсінікті, проблемалы, бірақ қол жеткізуге болатын мақсаттарға бағытталған қозғалыс, сіз оны мәжбүрлеуге емес, сізге бұйырғандықтан емес, өзіңіз қалағандықтан және бұл сіз үшін маңызды.
Сіз жаңа білімге және тәжірибені толықтыруға ұмтылуды жалғастыра бергенде, жүрегіңіздің қоңырауы мен сіз үшін маңызды сұрақтарға шынайы жауап бергенде, сіз әткеншекке қосылмағандығыңызды көресіз. Керісінше, сіз аспанға батып, миыңыз бен әлеміңізді ашасыз.
Тоқырау кезеңінен шығу үшін осы және алдыңғы мақалалардағы ақпаратты қалай қолдануға болады? Бірнеше тағамдар:
- Жайлылықтан гөрі батылдықты таңдаңыз. Қауіпсіздікті таныс, қол жетімді және байланысты деп шатастыра отырып, біз өз таңдауымызды шектейміз. Дамуды жалғастыру үшін сізге бейтаныс, тіпті ыңғайсыз жағдайды ашу қажет. Ыңғайсыз эмоциялар да сабақ болуы мүмкін.
- Не жұмыс істейтінін таңдаңыз. Тұрақтылықтан шығу сіздің өмірлік әлеуетіңіздің толықтығын дамытуды білдіреді. Кез келген әрекеттің басты сипаттамасы сұрақ болуы керек: ол мені кім болғым келетін адамға жақындата ма? Қысқа мерзімді шектеулерге қарамастан жұмыс істейтін және сонымен бірге сізді қалаған өмірге жақындататын нақты таңдау.
- Тоқтамаңыз, дамуды жалғастырыңыз. Өркендеу - бұл сіздің әрекеттеріңіздің ауқымын кеңейту және орындау тереңдігі мен шеберлігі. Өзіңізден ассортимент туралы сұраңыз: «Мені соңғы кезде не қорқытады? Сіз соңғы рет қашан бірдеңе бастадыңыз және сәтсіздікке ұшырадыңыз? Егер ойға ештеңе келмесе, онда сіз тым абайлап жүрген шығарсыз. Ассортимент туралы: «Жұмыста немесе қарым -қатынаста барлық құмарлықты шығармашылыққа жұмсау үшін сіз соңғы рет қашан осал болдыңыз? Сіз тереңірек, нақты сөйлесуден аулақсыз ба?
- Шыдауды немесе бас тартуды шешіңіз. Табандылық пен шыдамдылық маңызды. Бірақ неге «ессіздікте» сақталады.
Мақала Сюзан Дэвидтің «Эмоционалды ептілік» кітабының арқасында пайда болды
Ұсынылған:
Еден тақтасының артынан шығыңыз. Мама, оқымаңыз
Егер анасы қатыгез өгей анасы сияқты әрекет етсе, анамен қиын қарым -қатынас туындай бермейді. Көбінесе бұл зардап шеккен анаға, ақшыл көлеңкеге және ештеңе талап етпейтін анасы-досына және «Мен саған барлық өмірімді бердім» деген қорғансыз анамен және қарсылас анамен байланысты.
Әкеге тұрмысқа шығыңыз
Мұнда сіз өзіңіздің керемет балалық шағыңызда өмір сүресіз және айналаңыздағы адамдарға ешқашан сіздің өміріңізде ешқашан ана сияқты психолог немесе мұғалім болмайтыныңызды мәлімдейсіз. Өйткені психологтар мен тәрбиешілер тым дұрыс (жасөспірім кезінде = қорқынышты) ата -аналар.
Жұптағы жалғыздық. Ессіздіктен шығыңыз
Бір кездері, шамамен 15-20 жыл бұрын, сіз оны таңдадыңыз. Сен нешеде едің? Он жеті - жиырма жиырма бес? Бұл үлкен, жарқын махаббат, әсерлі және нәзік болды. Бірге болу құмарлық пен батылдық болды. Сіз бір -біріңізді жақсы көрдіңіз … Ал енді сіздің жаныңызда мүлде бөтен адам бар, сіз онымен ажырасуға болмайды, бірақ онымен бірге өмір сүру мүмкін емес.
Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз
Білесіз бе, айналамдағылардың бәрі менің жайлылық аймағымнан шыққысы келеді. Клиенттер ғана емес. Туыстар, достар, таныстар. Керемет таныстар! Бозғылт, созылмалы ұйқысы жоқ адамдар: «Сізге жайлылық аймағынан шығып, жаттығу залына бару керек», - дейді.
Еден тақтасының артынан шығыңыз. - Мама, оқымаңыз
Егер сізде бала кезіңізде велосипед болмаса, енді BMW 745 көлігіңіз болса, сізде бала кезіңізде велосипед болмаған. Желі «халықтық» даналықтың астында жатыр «Мені юбка тақтасының артына көм» кітабын оқымадым, менде жеткілікті шолулар болды.
