2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:49
Егер адам «Бұдан әрі қалай өмір сүруге болады?» Деген сұрақ қойса, оған психиканың күшті және травматикалық соққысына төтеп беруге тура келді - жақын адамынан айырылу (немесе ажырасу), сүйікті жұмыс, көптеген адамдармен қарым -қатынас. үміт, сатқындық немесе «топырақтың астынан қағылған» кез келген басқа оқиғалар. Мұндай жағдайларда қалай қорғануға болады және күйзеліс пен психологиялық күйзелістен қалай шығу керек?
Ең алдымен, кез келген асығыс және қатал әрекеттерден бас тартып, «төмен жату» керек. Көбінесе адамдар эмоционалды әсерде басқаларға ойнай бастайды, оларды ренжітуге тырысады немесе физикалық азап шегуге мәжбүрлейді.
Қатты соққы жағдайында сіз өміріңізде ғана емес, көптеген қателіктер жібере аласыз. Сондықтан сізге тек өмір сүруге (тамақтануға, ұйықтауға, жақындарыңызбен сөйлесуге, жеке гигиенаны ұмытпауға) мүмкіндік беріңіз, ал сіздің жаныңыз осы уақыт ішінде демалсын. Тиісті жеке күтім мен ұйқының болмауы денсаулығының ауыр проблемаларына, соның ішінде депрессияға әкелуі мүмкін.
Ауырсыну басыла бастағанда, сұрақ туындайды - қалай өмір сүру керек? Шок жағдайынан шығу процесін жаңа өмірдің басталуымен салыстыруға болады, және бұл кезеңде өзіңізге және сіздің мүмкіндіктеріңізге сену, мақсат қоюды бастау және бір нәрсе туралы армандау маңызды.
Сіз өз болашағыңызды елестете аласыз (мысалы, адам оқиғаны бастан өткеретін кезеңге байланысты алты айдан кейін). Егер ауыр естеліктер жоғала бастаса, бұл алға ұмтылудың белгісі - армандауға, жоспарлауға, мақсаттар қоюға және оларға жетуге ұмтылуға. Бұл кезеңде ойластырылғанның барлығын сіздің мүмкіндігіңізге сәйкес келетінін түсіну маңызды. Адам өмірде өзгерістер болатынын түсінуі керек, олар мүмкін және міндетті түрде болады. Мерзімді түрде естеліктер пайда болады, бұл қалыпты жағдай, сіздің басыңызда болған жағдайдың жағымды немесе жағымсыз үзінділері болсын - есіңізде болсын, жылаңыз, қайғылы болыңыз немесе күшсіздіктен төсекте жатыңыз.
Эмоцияларды қабылдау және беру маңызды, сондықтан сіз өзіңізбен болған барлық нәрсені талқылай алатын, сөйлей алатын, жылайтын сұхбаттасушыны табуыңыз керек. Кейде, керісінше, нақты әлемге «шығу» немесе үндемеу үшін дерексіз тақырыптар бойынша әңгімелесетін адам қажет.
Келесі қадам - ұсақ -түйектен ләззат алуды және ләззат алуды үйрену (мысалы, дәмді тағам - балмұздақ, жемістер, ет). Тамақтанып, рахаттаныңыз - бұл өмір. Позитивті эмоцияларға тағы не себеп болуы мүмкін? Гүлдер, жылы шуақ, Интернеттегі әдемі суреттер, қызықты фильм, саябақта серуендеу, үй жануарлары.
Уақыт өте келе сіз жаңа нәрсені сынап көруіңіз керек, шығармашылықтан өзіңізді іздеуіңіз керек, ләззат пен ләззат алатын сабақтарға қатысыңыз. Ең бастысы - ешқашан берілмеу. Сіз уайымдай аласыз, жылай аласыз, қайғыра аласыз, бірақ сіз бас тарта алмайсыз - өмір аяқталған жоқ және сізге алға жылжу қажет. Осындай өмірлік дағдарысты жеңе отырып, адам күшейе түседі, ал болашақта күйзелістен аман қалу оңай болады.
Тағы не көмектесе алады? Жақында болған күйзелісті тудырған оқиғаны ғана емес, осындай жағдай болған кезде өмірдегі бұрынғы дағдарыстарды да еске түсірген жөн. Сіз стрессті жеңе алатын қандай ресурстарға ие болдыңыз? Онда кім болды? Бұрынғы дағдарыс жағдайларын қалай жеңдіңіз - мүмкін сіз ештеңе жасамадыңыз және бірнеше ай демалдыңыз, өзіңізді алаңдатуға тырыстыңыз ба, немесе керісінше барлық бос уақытыңызды сүйікті ісіңізбен толтырдыңыз ба? Егер мен бұрын соққы алған болсам, қазір оны жасай алатынымды түсіну маңызды.
Өмір үлкенді -кішілі дағдарысқа толы. Олар үнемі болады, және адамдар өмір бойы дағдарысқа ұшырайды, олар басқаша өмір сүре алады деп ойламайды. Дағдарыстардан қорқудың қажеті жоқ, олар өзгерістердің уақыты келгенін көрсететін сигнал шамдарына ұқсайды, онсыз толық өмір сүру мүмкін емес. Бірақ қандай өзгерістер - бұл әрқайсымыздың жеке сұрағымыз, және біз оған көмексіз және кеңессіз жауап беруіміз керек. Дағдарыс тоқтауға, артқа қарауға, бүгінге мұқият баға беруге және болашақты қайта анықтауға уақыт келді деп болжайды. Дағдарыс одан әрі өсуге серпін береді. Бұл күйден аман қалу қиын, бірақ әбден мүмкін.
Ұсынылған:
Егер сіздің өміріңізде өте маңызды нәрсе болған болса. Қалай аман қалуға және өзіңізді жоғалтпауға болады
Кез келген дүр сілкіндіретін оқиға сіз үшін және сіздің отбасыңыз үшін дағдарыс. Бұл дағдарыс сіздің дамуыңыздың жаңа кезеңіне айналуы мүмкін немесе оны артқа тастап, жоғалу мен регрессия кезеңіне айналдыруы мүмкін. Маңызды оқиға - бұл бәрін бірден өзгертетін және өмірді «бұрын» және «кейін» деп бөлетін нәрсе.
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Нашар және жағымсыз аналар: қалай аман қалуға және өмір сүруге болады?
Біз ата -аналарға қарап, өзіміз үшін және балаларымыз үшін сауығып жатырмыз. Физикалық, психикалық және психикалық бұзылулар, ересек адамның тәуелділіктің барлық түрлері көбінесе анамен қарым -қатынастың проблемалық тәжірибесімен байланысты .
Отбасы және онымен қалай өмір сүруге болады
Бір әйел күйеуіне шағымданады. - Мен шаршадым. Ол өзін өте ыңғайлы етті. Сізге не істеу керектігін жүз рет еске түсірмейінше, ол тіпті қозғалмайды. Бастамалар нөлге тең. Ол менің басымды жарып жіберетін мәселелерге, оны қалай шешуге болатынына мән бермейді.
«ШОУ» ҮЙІ (қақтығыстардан қалай аулақ болуға және оқшаулануда өмір сүруге болады)
Біз бәріміз кездейсоқ жағдайға тап болдық (және бұл туралы бұрын армандағанбыз, орындалмайтын нәрселер үшін күрсініп, кейінге қалдырдық) біз үйде болдық, мүмкін ұзақ уақытқа. Әлемді шарпыған пандемия тоқтайды, оны үйде күтейік, ал әзірше өмірді жаңаша түрде қайта құруға тырысайық.
