2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Менің ойымша, тітіркену дәрежесі кенеттен көтерілгенде, ашулану көзді жасырады, енді құлақтан бу шығып кететін сияқты, бұл сезім көпшілікке таныс деп ойлаймын. Бір сәтте қиялдағы сақтандырғыш өшіп қалады, ал қарғыс ағыны құқық бұзушыға немесе айналасындағыларға бағытталады. Кейіннен біз айтқан немесе істегенімізге өкінуіміз мүмкін, бірақ пойыз кетіп қалды.
Мен ашулануды қорғау үшін сөйлеймін. Кез келген негізгі эмоция сияқты, ашудың да пайдалы функциясы бар. Ашу біздің мақсаттарымызға кедергі, қауіп, әділетсіздік, құндылықтарға немесе біз үшін маңызды объектілерге жасалған әрекет туралы сигнал береді. Ашу күресті, қарсылықты және өзгерісті шақырады. Біз қорқыныш сезінетін жағдайларда, ашулану импульсы оны әлсіретеді және әрекетке энергия береді.
Әрине, ашулану әрқашан қауіптің көзіне тікелей бағытталмайды. Кейде біз мүлдем басқа себептерге байланысты ыңғайсыздық сезінуіміз мүмкін, ал жалпы қанағаттанбау кездейсоқ адамдарға қатысты дұшпандық ойлар тудыруы мүмкін.
Ашулану сезімін боямайтын тағы бір нәрсе - ол өздігінен ләззат бере алады, содан кейін адам оны білдіру үшін себептерді саналы түрде немесе бейсаналық түрде іздейді, қақтығыстарға араласады, «ақсақалды» табады.
Қалай болғанда да, ашулану эмоционалды жағдай ретінде агрессияны тікелей «қоздырмайды», тек қана деструктивті әрекетке деген ұмтылыспен бірге жүреді.
Ашу импульсінің күшін не анықтайды?
- Ашулану эмоциясын тудырған триггер эволюция барысында дамыған тақырыпқа қаншалықты жақын. Қорқыныш сезіміне ұқсастық бойынша: біз ата -бабамызда қорқыныш тудырған нәрселерден (жабайы жануарлар, биіктіктер, табиғат құбылыстары және т.б.) жиі және жиі қорқамыз. Бұл дегеніміз, басқа нәрселер тең болған жағдайда, ашулану сезімдері біздің жолымыздағы нақты кедергілерге жауап ретінде тезірек пайда болады. Сол себепті көлік жағдайы, кептеліс, басқа жүргізушілердің мінез -құлқы жол қозғалысына қатысушылардың осындай зорлық -зомбылық эмоцияларын тудырады;
- Ашуландыратын қазіргі жағдай осы триггерді үйренген бала кезіндегі жағдайға қаншалықты ұқсайды. Мысалы, егер бала кезіңізде айналаңыздағы адамдар жиі сөзіңізді үзіп, сізді аяқтауға рұқсат етпесе, бұл сізді ашуландырды, онда ересек кезде ұқсас жағдайлар ашулануға «қызыл шүберек» рөлін атқаруы мүмкін.. Ал триггер неғұрлым ертерек үйренсе, оны әлсірету қиынырақ болады;
- Сіздің өткеніңізде қысымға ұшыраған және ашулануды немесе ашуды бастан кешкен эпизодтар қаншалықты жиі болды;
- Адамның аффективті стилінен. Біз бәріміз темперамент пен белгілі бір эмоцияларды сезінуге бейімділігімізбен, сондай -ақ эмоционалдық жарылудан кейін қалпына келтіру жылдамдығымен ерекшеленеміз. Жеке тұлғаның кейбір түрлері үшін ашуланшақтық пен агрессивтілік кейіпкер құрылымының бөлігі болып табылады.
Ашудың мінез -құлыққа әсерін қалай азайтуға болады?
Өзін-өзі реттеудің мақсаты-ашуланшақтық сезімін басу және негативті эмоцияларды бастан кешіру емес (тіпті күшті тілекпен де бұл шындыққа жанаспайды), бірақ эмоция туралы хабардар болу және оны көрсетудің кең ауқымына ие болу, яғни. әсерге жауап ретінде өз әрекеттеріңізді басқаруды үйреніңіз.
Ойлар бастапқы эмоционалды импульстарды түзете алады
Шапшаңдық жағдайында мен бейтаныс адамнан (көліктегі саяхатшы немесе дүкендегі сатушы) сынның объектісіне айналғандықтан, мен автоматты түрде ашуға айналатын қатты тітіркенуді сезінемін. Бірақ мен ашудың өршуін тоқтата аламын: кідіріс жасаңыз, менің сезімім туралы, оларды тудырған жағдай туралы ойлаңыз, оны басқаша түсіндіруге тырысыңыз (сын маған адам ретінде бағытталмаған), менің жағдайыма баға беріңіз. жалпы эмоционалды күй, эмоцияларды білдірудің әлеуметтік қолайлы ережелерін есте сақтаңыз …Нәтижесінде менің еріксіз әсерім ұстамды түрге айналады.
Агрессивті құмарлыққа бой алдыру тек ашуланшақтық сезімін арттырады
Егер мен агрессивті бейімділікті әлсіреткім келсе, онда қылмыскердің жазалануы туралы ашуланшақтық пен қиял тудырған жағдайды өз қиялымда қайта ойнау - бұл қателік. Дұшпандық ойларды тамақтандырудан және шиеленісті имитациялайтын қол немесе аяқ қозғалыстарымен жеңілдетуден аулақ болыңыз. Біздің сезімдеріміз, ойларымыз бен мінез -құлқымыз бір ассоциативті тізбекпен байланысты: тізбектің кейбір буындарын іске қосу арқылы біз бір мезгілде басқаларын белсендіреміз.
Эмоцияны сөзбен жеткізу пайдалы
Егер мен үнемі тітіркендіргіш күйде екенімді байқасам және белгілі бір жағдайларда ашуланатын болсам, онда сенуге болатын жақын адаммен өз тәжірибеммен бөліскен пайдалы болады. Мен өз жағдайымды біреуге айтқан кезде, мен сөзімді мүмкіндігінше дәл таңдауым керек. Осылайша, тәжірибенің танымдық өңдеуі бар, сонымен бірге тәжірибені өзінің «меніне» жатқызу (= мен ашуымды сезінуім үшін жауаптымын).
Ашуға қарсы эмоцияларыңызды оятыңыз
Бұл «үйлеспейтін реакциялардың индукциясы» деп аталады. Адамға бір уақытта ашуланып, оған жанашыр болу қиын. Эмпатиядан басқа, юмор агрессивті импульстарды тежей алады.
Ұзақ мерзімді перспективада релаксация (релаксация) әдістері қарқынды физикалық жаттығуларға қарағанда агрессивті спектрдегі эмоцияларға сезімталдығын төмендетуде жақсы жұмыс істейді. Сонымен қатар, кез келген уақытта біздің психиканың не істеп жатқанын білуге үйрету маңызды.
Ұсынылған:
Ашу және онымен қалай күресуге болады
Жақсы қыздар ашуланбайды! Олар жаман адамдарды ұнатпайды! Жақындарыңызға ренжуге болмайды! Біз бұл сөз тіркестерін бала кезімізден қаншалықты жиі еститінбіз? Сонымен ашулану деген не және ол бізге қажет пе? Биохимиялық деңгейдегі ашудың жарылуы кезінде не болады?
Пассивті агрессияға қалай дұрыс жауап беру керек? Пассивті-агрессивті адамдармен қалай күресуге болады?
Біздің әрқайсымыз пассивті агрессияны көрсететін адамдармен кездестік. Сіз бұл адамның ашуланғанын анық көресіз, бірақ ол оны барлық жағынан жоққа шығарады («Жоқ, жоқ, сіз қандайсыз?! Менің көңіл күйім керемет, мен қуаныштымын!»). Бұл мінез -құлық әрқашан шатастырады.
Болашаққа жол ашу үшін өткенмен қалай бөлісуге болады? Немесе жанды сиқырлы тазарту
Мен жақында блогымда өз кеңістігімді «ұмытылған нәрседен» тазарту туралы жаздым. Тазалаудың бастауы бар, бөлшектеудің соңы жоқ … Мен 10 өлшемге «өскен» заттарды жинағанда, мен оларды адамдарға беремін деп ойладым, көңіл -күй көтерілді.
Ашу, ашу, реніш және кек. Ата -аналар теріс пікірлерін қайдан алады?
Ашу - бұл негізгі, яғни туа біткен эмоциялардың бірі, оның мәні, біріншіден, менің шекарамның қандай да бір жолмен жай бұзылғанын емес, қатал түрде бұзылғанын білдіру, екіншіден, бұл шабуылға әрекет ету. Қарсы күресу үшін сізге көп энергия қажет, сондықтан ашулану өте күшті «зарядталған», ол симпатикалық жүйке жүйесін қоздырады немесе «қоздырады», жүректі тез соғуға мәжбүр етеді, тыныс алуды тездетеді және дененің барлық күштерін жұмылдырады.
Ашу мен жеккөруден тітіркенуге, ашу мен ашуға дейін
Сырттай ашулану - бұл өте күшті аффект, оның көрінісін байқау оның қатысушыларына оның деструктивтілігі туралы қиял тудырады. Алайда, ашулану қарым -қатынаста қалағаныңызды алу функциясына қызмет етеді. Екіншісінің жойылуы және онымен қарым -қатынас ашуланған адамның жоспарына кірмейді.
