Өмірдегі шектеулер мен психотерапия. Бұл не және неге?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Психологиялық шекаралар дегеніміз не?

«Менің бостандығым басқаның бостандығы басталатын жерде аяқталады» деген белгілі сөйлем бұл сұраққа қысқаша жауап беруге көмектеседі.

Оның не екенін егжей -тегжейлі қарастырайық.

Көптеген адамдар үшін шекараны бұзудың ең қарапайым және түсінікті мысалдары - біреу басқа біреудің затын алады немесе басқа біреудің хат -хабарын рұқсатсыз оқиды. Өзгеге оның келісімін сұрамай қол тигізу, сұралмаған кеңестер беру, басқа адамдардың өмірі туралы пікір сұрау.

Мүмкін, сіз жоғарыда сипатталған жағдайлардың көпшілігімен (егер бәрі болмаса да) кездестірдіңіз. Шекара - бұл шекара, шекара, оған әлі де жетуге болады, одан әрі мүмкін емес. Оны сезінуге тырысыңыз. Бұл әдеттегі сызық әр түрлі болуы мүмкін, мысалы, ерлі -зайыптыларға көшеде бейтаныс адам үшін мүмкін емес және жақын қарым -қатынастағы шекаралар бөтен адамдарға қарағанда икемді болса да, олар да шекарасыз, қарым -қатынас біріктірумен ауыстырылады, содан кейін мен қайда екенім, екіншісі қайда және байланыс жоқ екені түсініксіз. Тек басқалардың кім екендігі және оның (а) қалайтыны немесе қаламайтыны туралы елестер мен өздерінің қиялдары. Сондай -ақ, әркімнің шекарасы әр түрлі, бұл сізге сәйкес келеді, басқасына ұнамауы мүмкін және мұны ескеру қажет. Шекараны нақтылау арқылы біз бір -бірімізді жақынырақ білеміз, жақындаймыз және бірге өсеміз.

Біздің қоғамда онымен арнайы жұмыс жасамағандардың барлығы дерлік өз шекараларын сезінуде қиындықтарға тап болады. Бала кезімізден бізге жеке кеңістік жетіспеді, сізде 3 жастан бастап жеке бөлмеңіз бар? Ата -аналар, тәрбиешілер, мұғалімдер біздің шекарамызды өрескел бұзды, өз пікірін айтты, алды, сындырды, заттарымызды сұрамай лақтырды, сөмкелерді тексерді, жақын күнделіктер мен хат -хабарларды оқыды, бізбен кіммен сөйлесу керектігін шешті. Егер сіз қазір жымиып, шын жүректен: «Бала кезімде маған қамқорлықпен қарады, шекарам мен қажеттіліктерімді құрметтеді», - деп айта алсаңыз жақсы. Біздің ересек азаматтардың көпшілігі бұлай айта алмайды.

Сондай -ақ шекараны бұзудың ауыр жағдайлары бар, бұл зорлық, физикалық немесе жыныстық. Физикалық зорлық - бұл ұрып -соғу, эпизодтық немесе тұрақты; өкінішке орай, көпшілігі мұны бала кезінен бастан өткерген. Немесе балалық шақта емес, көшеде қарақшылардың шабуылына ұшырау, мектептегі төбелес және қорқыту. Мұның бәрі өзімізге деген сенімділікті төмендетеді, біздің денемізбен және оның қажеттіліктерімен байланыста болады, шекараны бұзады және қорқынышқа, қорқынышқа, «бұл әлемде мен қауіпсіз емеспін» деген сезімге әкеледі.

Жыныстық шабуыл. Біздің қоғамдағы әрбір үшінші әйел мен кейбір ер адамдар өмірінде кем дегенде бір рет жыныстық зорлық -зомбылыққа тап болды. Бұл жеке шекараларға ашық түрде кіру ауыр, кейде шыдамайтын кінә, ұят, дәрменсіздік, қорлық, жиіркеніш, лас және көп қорқыныш сезімдерін тудырады. Көліктегі бейтаныс адамдарды қудалау, көшедегі қудалау (дәл осы кезде көшеде бейтаныс ер адамдар әйелге ұятсыз сөздер мен күмәнді комплименттер айтады), кішкентай қыздар мен ұлдарды, жасөспірімдерді (мектеп мұғалімдері, көршілер, өгей әкелер, туыстар, бейтаныс адамдар қорлайды), зорлау, мұның бәрі Украинада күн сайын болады. Бұл бақытсыздық жас қыздар мен барлық жастағы әйелдерді айналып өтпейді. Бейбіт жағдайда, соғыс аймағы.

Физикалық және сексуалдық зорлық-зомбылық-бұл соққы жарақаттары, содан кейін өмір «оқиғаға дейін және кейін» болып бөлінеді, олар жәбірленушінің өзін-өзі тануына терең із қалдырады. Өмірден ләззат алу, бақытты болу мүмкіндігін қалпына келтіру көп уақытты, тұрақты жаттығуларды және мамандардың көмегін қажет етеді.

Шекарасы жиі бұзылған және бұзылған адам оларды сезінбейді, сонымен қатар басқа адамдардың шекарасына басып кіреді. Мәселе қарлы қар сияқты өсуде!

Осының бәрімен не істеу керек?

Сіз әдеттегідей өзіңізден бастауыңыз керек. Өзіңіздің шекараңызды сезіну және басқалардың шекарасына қамқорлық жасау - бұл бірте -бірте іште өсе алатын сезім. Содан кейін адамға жақын болу керек пе, белгілі бір жағдайда қалу керек пе, күш -жігер бар жерде, зорлық -зомбылық қайда екенін түсіну керек, өйткені көбінесе жарқын мақсат үшін біз мәжбүрлейміз және мәжбүрлейміз. біз, ал нәтижесі қандай? Ауырсыну, босаңдық, депрессия, азап. Бұл сіз қалайтын нәрсе емес пе?

Бұл жол өзіңізге қамқорлық жасаудан және «мен қаламаймын», «қаламаймын», «маған онша ұнамайды», «тоқта» деп басқа адамдарға, тіпті ата -аналарға, тіпті батылдықпен айтудан басталады. туыстарына, тіпті бастықтарға, бейтаныс және бейтаныс адамдарды айтпағанда.

Мақалалар мен кітаптар бұл жолда қандай да бір түрде көмектесе алады, проблемаға назар аударады, бірақ ең маңызды және терең жұмыс маманның көмегімен мүмкін болады. Психологтар шекаралар тақырыбымен көп жұмыс жасайды және клиенттерге өздерін естуді үйренуге көмектеседі.

Психотерапиядан өткенде белгілі бір шекаралар бар, жұмыс басында сіз терапевтпен сеанстардың уақыты мен ұзақтығы, олардың құны, төлеу әдістері, онымен қарым -қатынас, әр түрлі күтпеген жағдайлар (кешігулер, жіберулер) және т. Бұл емделу процесінің маңызды бөлігі, көптеген клиенттер үшін бұл бірінші байланыс, айқын шекаралармен алғашқы қарым -қатынас, басқа адамдармен қауіпсіз қарым -қатынас жасауға үйрететін бірінші тәжірибе.

Сізге шыдамдылық, уақыт қажет, содан кейін біртіндеп, біртіндеп сіздің сау, икемді шекараңызды өсіріп, бақытты бола аласыз.