Обсессиялар: Когнитивті мінез -құлық терапиясының әдістері мен себептері

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Обсессивті -компульсивті бұзылулар дегеніміз не?

Бұл бұзылыстың DSM-IV диагностикалық критерийлеріне сәйкес негізгі белгілері:

A. Көптеген күндерде обсессивті ойлардың немесе обсессивті әрекеттердің болуы (немесе екеуі де).

Обсиция келесі белгілермен сипатталады:

1. Мазасыздық жағдайында пайда болатын және науқастар қажетсіз деп сипаттайтын, қорқыныш пен күйзелісті тудыратын қайталанатын және обсессивті ойлар, тілектер немесе бейнелер. Мұндай ойларды, тілектерді немесе бейнелерді елемеуге немесе басуға тырысу, оларды басқа ойлармен бейтараптандыру немесе мәжбүрлеу әрекеттерін орындау арқылы.

Мәжбүрліктің белгілері бар:

1. Ойлауға жауап ретінде қайталанатын әрекеттер (мысалы, қол жуу) психикалық әрекеттер (мысалы, намаз, санау, сөздер мен сөз тіркестерін тыныш қайталау) немесе белгіленген ережелерді қатаң сақтау. Бұл әрекеттер алаңдаушылық пен күйзеліс сезімін болдырмауға немесе азайтуға, қауіпті оқиғаның, жағдайдың алдын алуға бағытталған

2. Обсессиялар немесе мәжбүрлеу әлеуметтік, кәсіби немесе өмірдің басқа да маңызды салаларында қайғы -қасірет немесе елеулі бұзылулар туғызады

Обсессивті-компульсивті белгілер қандай да бір заттарды қолданудың салдарымен түсіндірілмейді (мысалы, дәрі-дәрмектер, дәрі-дәрмектер және т.

OCD -нің қатал шеңбері

OKB қызмет көрсету циклы. Біріншіден, обсессивті ой пайда болады, ол адам үшін белгілі бір мағынаға ие, ол мәжбүрлеуге, мәжбүрлеуге әкеледі, өз кезегінде қысқа мерзімді жеңілдікке әкеледі. Бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада жұмыс істемейді, және бәрі қайтадан шеңберге оралады.

Көбінесе, ОКВ -дан көмек сұрайтын адамдар өздерінің құмарлықтарының қисынсыздығын көреді, бірақ бұл идеялар оларға әлі де сенімді болып көрінеді. Сондықтан олардың обсессивті ойларын бейтараптандыру үшін бірдеңе жасауға деген ұмтылыс күшті.

Ең жиі кездесетін обсессивті тәжірибелер мыналармен байланысты:

- лас киімге немесе бетке тигеннен инфекция жұқтырудан қорқу жуу немесе тазалау рәсімдеріне әкеледі.

- ықтимал қауіпті нәрсені жіберіп алудан қорқу (мысалы, электр құрылғыларын немесе шамдарды сөндіруді ұмытып қалу немесе алдыңғы есіктерді ашық қалдыру), бұл тексеру немесе қайталау рәсімдеріне әкеледі;

- бәрі мінсіз болғанға дейін әрекеттерді қайталауға әкелетін ұйымшылдық пен жетілу деңгейіне шамадан тыс алаңдаушылық;

- бақылаусыз және орынсыз әрекеттерден қорқу, мысалы, көпшілік алдында ант беру, сексуалдық немесе агрессивті мінез -құлық, ойды басқарудың пайдасыз әрекеттеріне әкеледі.

Ең жиі кездесетін қорғаныс әрекеттері:

- моторлық рәсімдер: мысалы, тазалау, тексеру және қайталанатын әрекеттер;

- «жаман» ойларды бейтараптандыратын танымдық рәсімдер басқа ойларды (мысалы, дұғалар, қауіпсіз сиқырлар немесе басқа жақсы ойлар) ойлау арқылы

- обсессивті тәжірибе тудыратын жағдайлардан, адамдардан немесе объектілерден аулақ болу;

- отбасы мүшелерінен, дәрігерлерден немесе басқалардан жайлылық іздеу;

- Ойды басу

Неліктен OKB дамиды?

1. Мазасыздыққа генетикалық бейімділік

2. «Апатты күту» схемасында әлем қауіпке толы, жаман нәрсе болатыны сөзсіз, егер қандай да бір қорқынышты жағдай орын алса, мен оған төтеп бере алмайтынымды айтады.

3. Гипер жауапкершілік схемасы: Мен барлық қауіптің алдын алу үшін ешқандай жамандық болмауын қамтамасыз етуге жауаптымын. Егер бірдеңе болып қалса, бұл менің кінәм, мен жауапсызмын. Кінәлі болмау үшін мен қателеспей, бәрін өте мұқият жасауым керек.

Өз-өзіне көмектесу қадамдары

Егер сіз обсессивті-компульсивті бұзылумен өзіңіз күресуге тырыссаңыз, сізге көмектесетін бірнеше қадамдар бар. Бірақ маманмен жеке жұмыс әлдеқайда тиімді және жылдам болатынын ұмытпаңыз.

1 -қадам Мотивация

Қағаз парағын алып, бұзылумен күресудің барлық шығындары мен пайдасын жазыңыз.

2 -қадам Менің қорқынышым

Мұнда сіздің обсессивті ойларыңыздың толық тізімін анықтау және жазу пайдалы болады. Негізгі қорқыныштан бастаңыз (Мысалы: жұқтырудан қорқу, бақылауды жоғалту, қате жіберу және т.б.), содан кейін олар негізделген барлық болжамдарды тізімдеңіз. (мысалы, «Егер мен кірді ұстасам, жұқтырып, өлемін»). Бұл сіздің OKB және оның сіздің өміріңіздегі орны туралы шынайы сурет жасауға көмектеседі.

3 -қадам Сіздің қорғаныс және аулақ мінез -құлқыңызды анықтаңыз

Бұл сіздің алаңдаушылығыңызды басу үшін не жасасаңыз да, не болдырмасаңыз, қорғаныс мінез -құлқы деп аталады. Сіз осылай жасауыңыз керек және басқаша емес кез келген әрекеттер қорғаныс әрекеттеріне айналуы мүмкін - мысалы, заттарды қағаз сүлгімен ғана ұстаңыз. Және бұл рәсімді бәрі қалыпты жағдайға оралғанын сезгенше жасаңыз. Ескертпе OCD себебінен сіз неден аулақсыз? Толық сипаттама бұзылуды одан әрі жеңуге көмектеседі.

4 -қадам Ойды басу тиімсіз

Обсессивті ойларды басуға тырысқан сайын, олар күшейе түседі. Сондықтан кішкене эксперимент мұны тексеруге көмектеседі. Келесі 15 минут ішінде ақ аюлар туралы ойламауға тырысыңыз. Сірә, аюлар туралы ойлар сіздің басыңызды толтырады, ал сіздің миыңыз аюдың бейнесін есте сақтауға тырысады. Сондықтан ойды басу жұмыс істемейді.

CBT -тің негізгі мақсаты - OKB -мен ауыратын адамға мұндай ессіздік әрекеттердің қажеттілігін көрсетпейтінін және оларды елемеуге болатынын түсінуге көмектесу.

Мәселе бойынша 12 -ден 20 сессияға дейін жұмыс істеу ұсынылады.