2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Өзін-өзі аяу сәттері барлық адамдарға тән. Кейбіреулер үшін бұл мақсатқа қарай алға жылжудың алдындағы «қысқа үзіліс», үйілген мәселелерден өзіндік «демалыс». Қауіпсіз адамдар үшін бұл айналадағы адамдардың назарын аударып, жанашырлық танытуға тырысады, кейде нәтижесіз болады. Мұндай сәттердің пайда болу себебі неде? Адамның өзіне өкінетінін қалай түсінуге болады?
Үш тиімді әдіс бар:
- Олардың мінез -құлқын бақылаңыз - бұл адам жақын достарына, туыстарына, таныстарына шағымданады ма, әлде алыс ортадан келген адамдарға шағым беру оңайырақ. Бұл ең оңай әдіс, бірақ бұл біраз күш -жігерді қажет етеді, себебі мәселенің шынымен де бар екенін мойындау керек. Бұны қалай істейді? Ұсақ шағымдарға, өмірге, өзіңізге және басқа адамдардың табысына деген теріс көзқарасқа назар аудару үшін өзіңізге инсталляция орнатсаңыз жеткілікті, бұл жағдайда кез келген әрекетті санамен мұқият талдайды.
- Өзіңізге ашық сұрақ қойыңыз - менің мақсатым бар ма? Мысалы, қалаған және көптен күткен неке, сүйіктісін табу, табысты еселеу, қатаң диетаны ұстану және арықтау, салауатты өмір салты және т.б. Осыдан кейін бұл мақсаттардың қайсысы ұзақ уақыт бойы орындалмағанын талдау қажет. Орындалмаған міндеттердің болуы - адамның өзіне өкінетінін және ештеңе жасамайтынының көрсеткіші. Бұл қарапайым - кез келген жоспар мен жобаны аяқтау үшін, ең болмағанда, бірдеңе жасауға кірісу керек. Сіздің денсаулығыңызға күтім жасау оңай, бірақ ол үшін диваннан түсіп, бірнеше жаттығулар жасау керек. Сүйікті адамды табу үшін сіз адамдармен кездесіп, қарым -қатынас жасауыңыз, ашық болуыңыз және т.б. Егер адам өз мақсаттарының орындалуын күтіп қимылдамаса, онда ол өзіне өкінеді.
- Мақсатқа қатысты ішкі психологиялық стресстің бар -жоғын талдаңыз. Бұл жағдайда ұзақтығы бойынша орташа мақсатты таңдаған дұрыс, ең оңтайлы нұсқа - бірнеше апта. Мысалы, қатаң диетаны ұстану және 18.00 -ден кейін тамақтанбау міндеті қойылды. Бірнеше апта өтті, бірақ ештеңе өзгерген жоқ - кешкі тағамдар жалғасуда, диета біртіндеп жүзеге асырылмаған идеялар санатына айналады, бірақ сонымен бірге іште күшті шиеленіс пен өзін -өзі сынау пайда болады. Бұл адамның өзіне жаны ашитының дәлелі.
Сонымен, өзін-өзі аяудың 3 негізгі көрсеткіші бар:
- дауысты шағымдар;
- орындалмаған армандар, ұзақ уақытқа «кептеліп қалған»;
- тілектер мен мақсаттарға қатысты ішкі шиеленіс.
Өзіңізді аяуды қалай тоқтатуға және алға қарай жүруді жалғастыруға болады? Алдымен сіз өзін-өзі аяудың бар екенін түсінуіңіз керек, содан кейін мүмкін себептерді пысықтап, талдау жасауыңыз керек, әрі қарай әрекет ету тактикасын жасап, қойылған мақсатқа нық қадам басуыңыз қажет.
Ұсынылған:
Менің өмірім, менің таңдауым, менің жауапкершілігім
Сіз өмірге шағымданатын адамдарды қаншалықты жиі кездестіресіз? Менің ойымша, күн сайын … Мен адамдар туралы айтып отырмын - «балалар» немесе «құрбандар». Мұндай адамдар әдетте өз өмірі туралы айтады, бәрі дұрыс емес: ақша жоқ, күйеуі нашар, әйелі - сұмдық, жұмыс жоқ, мен үнемі ауырып қаламын … жақсы, жалпы бәрі жақсы жүрмейді … Ал егер сіз ондай адамнан сұрасаңыз, не болды, неге бұлай болады?
Өзіңді сүю қабілеті қайдан пайда болады? Менің ішкі балам
Мен мұндамын. Мен жаныңдамын. мен сені көремін Мен сені тыңдаймын Мен сені байқаймын Көңілді, қайғылы, ашулы Қорықпа, мен сенімен біргемін. Менде сенің бар екеніңе қуаныштымын. Ең алдымен, өзіңді жақсы көру - бұл болу. Мен, мен.
Менің өмірім қашан өзгереді?
Менің өмірім қашан өзгереді? Адамдар бұл сұрақты жиі қояды. Әсіресе қарым -қатынасқа қатысты. Көбінесе, өзгеру арқылы адамдар біреу пайда болады дегенді білдіреді, және бәрі бірден ертегідегідей болады. Бірақ таңқаларлық нәрсе, уақыт өтеді, бірақ ешқандай өзгеріс болмайды, серіктес немесе серік табылмайды, күйеуі немесе әйелі бұрынғыдай емін жалғастырады.
Менің мінсіз өмірім
Автордан: Мен сізбен өз клиентімнің ойларымен бөлісемін. Оның келісімімен. 1 -тарау. Бізде не бар, оны сақтаймыз … .. Идеалды өмірге жоспар құрғанда, алдымен мен не екенін қайта қарастырғым келеді. Сонымен: (Менікі) болу (өйткені мен онымен дауласуға дайын болсам да, сананы анықтайтын осындай пікір бар … және ойлан ….
Өзіңді қалай сүю керек? Неге өзіңді сүймейсің?
Өзін-өзі жақсы көру мәселелері адамның өзін-өзі бағалауына тікелей байланысты. Өзіңізді қайтадан сүюді қалай үйренуге болады? Алдымен сіз ішкі сананың ішкі «меніне» деген жанашырлықтың әлсіреуіне әсер еткен себебін табуыңыз керек - сіздің өміріңіздің бір сәтінде сіз өзіңізге қысым жасай бастадыңыз, және дәл осы жағдайды түсіну өте маңызды.
