2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
* Мақалада ғылыми негізделген әдістер бар, олардың тиімділігі адамдардың үлкен іріктеуінде жүргізілген көптеген зерттеулермен дәлелденді.
PTSD (посттравматикалық стресстің бұзылуы) - бұл адам өміріне қауіп төндіретін оқиғалар (апат, табиғи апат, әскери әрекет, туысының кенеттен қайтыс болуы, ұрып -соғу, зорлау) туындаған психологиялық бұзылыс. Кейде алдау немесе ажырасу өте травматикалық болуы мүмкін және PTSD -ге әкелуі мүмкін.
Егер адам ұзақ уақыт бойы жарақаттық әсерді бастан кешірсе, көбінесе балалық шақта (мысалы, тұрмыстық зорлық -зомбылықпен, зорлық -зомбылықтың жүйелі мониторингісінде) жарақаттық әсерді бастан кешірген болса, сәйкес симптомдар болған кезде күрделі ПТЖ диагнозы қойылады.
ПТСД үшін ең тиімді психотерапиялық әдістер
Когнитивті мінез -құлық психотерапиясы
Маған экспозиция әдісі өте ұнайды (психологиялық бақылауда травматикалық жағдайға немесе қиялға біртіндеп ену, нәтижесінде эмоционалды тәуелділік пен травматикалық триггерге патологиялық реакцияның жойылуы).
Стресске қарсы вакцинация әдісі. Мазасыздық триггерлерін анықтағаннан кейін, қиын жағдайды жеңудің стратегиялары клиентпен бірге модельденеді (адамның триггерді қалай сәтті жеңгенін елестету, жерге қосу және релаксация әдістерін қолдану).
Диалектикалық мінез -құлық терапиясы (DBT) зейінділікке, стреске төзімділікке және тұлғааралық тиімді өзара әрекеттесуге дағдыландыруға бағытталған.
Қабылдау және жауапкершілік терапиясы (TPO)
Қабылдау мен жауапкершілік терапиясында адам өзінің эмоциялары мен сезімдерінен аулақ болуды емес, қалай болса да қабылдауға үйренеді.
Біз өзімізді қалай қабылдайтынымызды бақылаушының позициясын дамыту өте маңызды: «күшті» немесе «құрбан» ретінде?
Өзіңіз туралы жағымсыз ойларды жапсырмадан басқа ештеңе ретінде қабылдамау және олардан алыстау ұсынылады.
Сіздің құндылықтарыңызды анықтау және оларға сәйкес әрекет ету маңызды. Көбінесе біздің құндылықтарымызға сәйкес өмір сүру қажеттілігі жарақаттың әсерінен күшейе түседі.
Бұл емде маңызды назар зейінге аударылады. Ақыл-ой қазіргі сәтке назар аударуға және «мұнда және қазір» күйін «онда және содан кейін» анықтауға, мазасыздықтың, ашудың, қайғы-қасіреттің ұзақ мерзімді әсерін жоюға көмектеседі.
Терапия естеліктерді жадынан өшірмейді, бірақ ол жағымсыз тәжірибелердің әсерін айтарлықтай төмендетеді және өмір сапасын жақсартады.
Ұсынылған:
Ішкі қызды емдеудің тиімді әдістері
Қалай бақытты болу керек немесе ішкі қыз туралы Жер бетіндегі барлық адамдар бақытты болғысы келеді. Біздің бақытымыздың жағдайы біздің өміріміздегі махаббаттың мөлшеріне тікелей байланысты. Көбінесе адамдар махаббатты сыртқы әлемнен іздейді.
OKB емдеудің күрделілігі
Обсессивті компульсивті бұзылуды емдеуге болмайды деген миф бар. Шынында да, адамдар жиі жылдар бойы обсессивті күйлерден зардап шегеді, көптеген дәрі -дәрмектер мен мамандарды өзгертеді, бұл көмекке сенуге болмайды. Неліктен психотерапия OKB үшін жұмыс істемеуі мүмкін екенін білейік?
Уақытты қалай тиімді ұйымдастыруға және тиімді жұмыс жасауға болады?
Өнімді еңбек - кез келген қызметте табысқа жетудің кепілі. Алайда, уақытты ұйымдастыру дағдысы болмағандықтан, көпшілігіне тиімді жұмыс жасау қиынға соғады. Көптеген адамдар тіпті келер демалыста не істейтіндерін де білмейді, бірақ олар асыға күтеді.
«Психотерапия - құмар ойынға тәуелділікті емдеудің тиімді әдісі»
Неліктен құмар ойынға тәуелділік пайда болады және біреу оған бейім, ал біреу аз болады деген рас па? Мен психотерапевтік тәжірибемде байқадым (бұл сараптамалық зерттеулермен де расталады, мысалы, Генри Лесиердің «Патологиялық құмарлықтың шығындары мен емделуі») құмар ойынға тәуелділіктің бірінші жолы - ата -ана тәрбиесі.
Қиын жағдайда қалай қолдау көрсету керек? Өзін-өзі қолдаудың қарапайым және тиімді әдістері
Бұл күн оңай болған жоқ - күнделікті мәселелер, содан кейін жұмыс, содан кейін қайтадан күнделікті мәселелер және тағы біраз жұмыс. Мен шынайы кешкі ас іштім, гирлянданы қостым (қандай да бір себептермен олар маған тыныштандыратын әсер етті), есіктерді кидім (олар әдетте осындай әсерге ие), жұмсақ көрпені қатты құшақтадым, терең дем алып, дем шығардым.
