2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жеке шекаралар - бұл адамдар үшін қауіпсіз аймақтың белгісі. Олар бұзылған кезде адам әдетте мазасыздықты, жиіркенішті, ашулануды сезінеді.
Психологиялық контексттегі шекара-бұл «менді» «мен» емес бөлетін нәрсе. Менің қалауым, сезімім, заттарым, тәнім, сенімім, идеяларым және т.б. мен тілектер, сезімдер, заттар, дене, сенім, идеялар т.б. Басқалар.
Шекаралар мұрагерлік емес, олар қалыптасуы керек. Шекараны қалыптастыру процесі өмір бойы жалғасады. Шекаралар басқалармен байланыста құрылады, олар өзгереді. Нақты шекарасыз (рұқсат етілген және маған қатысы жоқ) нақты жақындық мүмкін емес.
Өз шекараларын бұзуға мүмкіндік беретін адам басқаларға өздерін басқаруға мүмкіндік береді. Өз шекарасын түсінбеу адам өзінің жауапкершілігі не екенін және нені білмейтінін, жауапкершілігі неден басталып, немен аяқталатынын түсіне алмайды.
Сіз шекараны бұзу туралы айта аласыз, егер:
- адамдармен қарым -қатынас ыңғайсыздықты, мазасыздықты, шиеленісті тудырады;
- ерлі -зайыптыларда сіз наразылықтар, шағымдар, үмітсіздіктер жиналып жатқанын сезінесіз;
-
қарым -қатынаста сіз басқалардың жоспарларына, көңіл -күйіне, сөздеріне бейімделесіз, бірақ сіздің жүрегіңізбен сіз келіспесеңіз де;
- сіз балалардың «сіздің басыңызда отырғанын» сезінесіз;
- сіз «жақсы» ана болуға бар күшіңізді саласыз және әлі де жақсы болмау үшін уайымдайсыз;
- жұмыста сізді «алмастырылмайтын қызметкер» деп атайды және көптеген істер тасталады, және сіз үйір атқа айналып, бас тартпайсыз;
- ата-аналар сіздің өміріңізге, қарым-қатынасыңызға араласады, ал сіз өз шешімдеріңізді қорғауға қорқасыз, және сіз 18 жастасыз ба, әлде 30-50 жаста екеніңіз маңызды емес;
- сіз достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің мейірімділігіңіз бен көңіл -күйіңізді теріс пайдаланып жатқанын сезесіз және сіздің қалауыңызды, уақытыңызды, жоспарларыңызды ескермейді;
- сіз арманыңыздан, сүйікті ісіңізден айырылдыңыз және енді өзіңізді кінәлі сезінбей бірдеңе істегеніңізді есіңізде сақтай алмайсыз.
Сіздің шекараңызды білмеу мен қорғай алмаудың нәтижесі қандай?
1. Сыртқа жарылыс - агрессияның күрт өршуі, ұсақ -түйектің кесірінен «төбесі ұшып кетті».
2. Ішіндегі жарылыс - мен өз ашуымды өзгеге қарай бағыттаймын (ашулану қорқынышынан, «жақсылық» ережесінен) және психосоматика пайда болады: бас ауруы, жүрек аурулары, аллергия, артық салмақ және т.б.
3. Басқамен бірігу - мен үшін қарым -қатынас өзімнен маңызды бола бастағанда шекара бұзылады. Егер қарым -қатынас үшін мен зиян келтіретін болсам.
4. «Жақсы қыз» синдромы - бұл өз қалауы бойынша ережелерден бас тарту, басқалардың көргісі келетін бейнесіне бейімделу, олардың қалауы бойынша өмір сүру. Демек: шатасу, депрессия, шаршау, тұрақты күйзеліс, реніш.
Егер менің шекараларым бұзылса ше?
1. Мұны аксиома ретінде қабылдаған жөн - менікі болуға және қорғалуға құқығым бар (денемді, мүлікті, тілектерімді, уақытты және т.б.).
2. Өзгелермен қарым -қатынаста өз сезімдеріңізді байқай бастаңыз. Егер қарым -қатынас кезінде мен ашуланшақтықты, мазасыздықты сезінетін болсам, мүмкін мен шекарамды тарылтып, қажеттіліктерімді төмендетемін.
3. «Жоқ» деп айтуға кедергі болатын өз ойларыңыз туралы біліңіз:
- Мен шыдамды болуым керек;
- жақсы адамдар ашуланбайды;
- Мен үй шаруасындағы әйелмін, сондықтан үйден көмек сұрай алмаймын, бұл менің жұмысым;
- әріптестермен дос болу керек және т.б.
4. Үйрену
- кінәсіз және ұялмастан көмек сұрау;
- өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіз туралы тікелей сөйлеңіз және басқалардың болжауын күтпеңіз;
- басқа адамдардың іс -әрекетіне, тілегіне «жоқ» деп айту;
- маған қажет нәрсеге «иә» деп айту.
Ұсынылған:
Менің өмірім, менің таңдауым, менің жауапкершілігім
Сіз өмірге шағымданатын адамдарды қаншалықты жиі кездестіресіз? Менің ойымша, күн сайын … Мен адамдар туралы айтып отырмын - «балалар» немесе «құрбандар». Мұндай адамдар әдетте өз өмірі туралы айтады, бәрі дұрыс емес: ақша жоқ, күйеуі нашар, әйелі - сұмдық, жұмыс жоқ, мен үнемі ауырып қаламын … жақсы, жалпы бәрі жақсы жүрмейді … Ал егер сіз ондай адамнан сұрасаңыз, не болды, неге бұлай болады?
Менің жақын аумағым қайда? Жақын қарым -қатынас және жеке шекаралар
Көбінесе отбасылармен, ерлі -зайыптылармен жұмыс жасағанда және өз өміріңізді бақылай отырып, сіз өзіңізге сұрақ қоясыз: еркек пен әйелдің қарым -қатынасында махаббат деген не? Менің жеке шекараларым бар ма? Жолдасымның аумағы? Және ортақ нәрсе?
Жақындық және менің шекараларым
Біз өзімізді жеке адам ретінде сезінуді тоқтатқанда, тек біздің жағдайымызды сезінгенде, серіктесімізбен қосылу жағдайында боламыз. Біздің «мен» жоғалып бара жатқандай, біз нені ұнататынымызды, нені жақсы көретінімізді және не қалайтынымызды ұмыта бастаймыз.
«Менің мінезім және менің мақсатым» метафоралық карталармен жұмыс жасау техникасы
Мақсаты: белгілі бір мақсатқа жету туралы басым көзқарастарды өзгерту, осы мақсатқа жетуге қатысты өзінің мінезінің қасиеттерін қайта бағалау, мақсатқа жетуге қатысты мінез -құлық стратегиясын өзгерту. Тапсырмалар: маңызды мақсатты елестету позитивті деп саналатын мінез -құлық ерекшеліктерін білу теріс деп саналатын қасиеттер туралы хабардар болу белгілі бір мақсатқа жетуге кедергі болатын қасиеттердің қайсысы көмектесетіні туралы қорытындыға келіңіз түзету жолда
Мен серіктестен кетуім керек пе? Мен бұл туралы үнемі ойлаймын. Себептер және не істеу керек? Қарым -қатынас психологиясы және тұлға психологиясы
Неліктен серіктестердің бірі серіктесті тастап кетуге немесе қалуға асығуы мүмкін? Бұл жағдайда не істеу керек? Шындығында, бұл құбылыс сирек емес - көптеген адамдар жеке консультацияларға осындай өтінішпен келеді. Және бұл жерде толығырақ түсінуге тұрарлық.