Мен және менің жеке шекараларым

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Жеке шекаралар - бұл адамдар үшін қауіпсіз аймақтың белгісі. Олар бұзылған кезде адам әдетте мазасыздықты, жиіркенішті, ашулануды сезінеді.

Психологиялық контексттегі шекара-бұл «менді» «мен» емес бөлетін нәрсе. Менің қалауым, сезімім, заттарым, тәнім, сенімім, идеяларым және т.б. мен тілектер, сезімдер, заттар, дене, сенім, идеялар т.б. Басқалар.

Шекаралар мұрагерлік емес, олар қалыптасуы керек. Шекараны қалыптастыру процесі өмір бойы жалғасады. Шекаралар басқалармен байланыста құрылады, олар өзгереді. Нақты шекарасыз (рұқсат етілген және маған қатысы жоқ) нақты жақындық мүмкін емес.

Өз шекараларын бұзуға мүмкіндік беретін адам басқаларға өздерін басқаруға мүмкіндік береді. Өз шекарасын түсінбеу адам өзінің жауапкершілігі не екенін және нені білмейтінін, жауапкершілігі неден басталып, немен аяқталатынын түсіне алмайды.

Сіз шекараны бұзу туралы айта аласыз, егер:

• адамдармен қарым -қатынас ыңғайсыздықты, мазасыздықты, шиеленісті тудырады;
• ерлі -зайыптыларда сіз наразылықтар, шағымдар, үмітсіздіктер жиналып жатқанын сезінесіз;

• қарым -қатынаста сіз басқалардың жоспарларына, көңіл -күйіне, сөздеріне бейімделесіз, бірақ сіздің жүрегіңізбен сіз келіспесеңіз де;

• сіз балалардың «сіздің басыңызда отырғанын» сезінесіз;
• сіз «жақсы» ана болуға бар күшіңізді саласыз және әлі де жақсы болмау үшін уайымдайсыз;
• жұмыста сізді «алмастырылмайтын қызметкер» деп атайды және көптеген істер тасталады, және сіз үйір атқа айналып, бас тартпайсыз;
• ата-аналар сіздің өміріңізге, қарым-қатынасыңызға араласады, ал сіз өз шешімдеріңізді қорғауға қорқасыз, және сіз 18 жастасыз ба, әлде 30-50 жаста екеніңіз маңызды емес;
• сіз достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің мейірімділігіңіз бен көңіл -күйіңізді теріс пайдаланып жатқанын сезесіз және сіздің қалауыңызды, уақытыңызды, жоспарларыңызды ескермейді;
• сіз арманыңыздан, сүйікті ісіңізден айырылдыңыз және енді өзіңізді кінәлі сезінбей бірдеңе істегеніңізді есіңізде сақтай алмайсыз.

Сіздің шекараңызды білмеу мен қорғай алмаудың нәтижесі қандай?

1. Сыртқа жарылыс - агрессияның күрт өршуі, ұсақ -түйектің кесірінен «төбесі ұшып кетті».

2. Ішіндегі жарылыс - мен өз ашуымды өзгеге қарай бағыттаймын (ашулану қорқынышынан, «жақсылық» ережесінен) және психосоматика пайда болады: бас ауруы, жүрек аурулары, аллергия, артық салмақ және т.б.

3. Басқамен бірігу - мен үшін қарым -қатынас өзімнен маңызды бола бастағанда шекара бұзылады. Егер қарым -қатынас үшін мен зиян келтіретін болсам.

4. «Жақсы қыз» синдромы - бұл өз қалауы бойынша ережелерден бас тарту, басқалардың көргісі келетін бейнесіне бейімделу, олардың қалауы бойынша өмір сүру. Демек: шатасу, депрессия, шаршау, тұрақты күйзеліс, реніш.

Егер менің шекараларым бұзылса ше?

1. Мұны аксиома ретінде қабылдаған жөн - менікі болуға және қорғалуға құқығым бар (денемді, мүлікті, тілектерімді, уақытты және т.б.).

2. Өзгелермен қарым -қатынаста өз сезімдеріңізді байқай бастаңыз. Егер қарым -қатынас кезінде мен ашуланшақтықты, мазасыздықты сезінетін болсам, мүмкін мен шекарамды тарылтып, қажеттіліктерімді төмендетемін.

3. «Жоқ» деп айтуға кедергі болатын өз ойларыңыз туралы біліңіз:

- Мен шыдамды болуым керек;

- жақсы адамдар ашуланбайды;

- Мен үй шаруасындағы әйелмін, сондықтан үйден көмек сұрай алмаймын, бұл менің жұмысым;

- әріптестермен дос болу керек және т.б.

4. Үйрену

- кінәсіз және ұялмастан көмек сұрау;

- өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіз туралы тікелей сөйлеңіз және басқалардың болжауын күтпеңіз;

- басқа адамдардың іс -әрекетіне, тілегіне «жоқ» деп айту;

- маған қажет нәрсеге «иә» деп айту.