2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Армандардың құбылысы әлі де нашар түсініледі және олардың қайдан шыққанын және қандай потенциалды алып жүретіні туралы сұраққа нақты жауап жоқ. Кейбір адамдар (мысалы, ғалым Пигарев И. Н.) арманды патология деп санайды, әдетте дені сау адамда болмауы керек. Кейбір адамдар өз армандарын түсінікті етіп, сол жерден кез келген сұрақтарға жауап ала алатын деңгейге жетті (мысалы, психологтар М. Брэнд, К. Джонсон). Психологтар бар, олар кәсіби түрде армандармен жұмыс жасайды (мысалы, Филиппова Г. Г.) және армандармен жұмыс жасау арқылы бедеуліктің себебін табуға болатынын дәлелдеді (жүктіліктің болмауы), физикалық және психологиялық. деңгей.
Әрқайсысына жеке. Мысалы, мен үш жылдан астам уақыттан бері армандармен жұмыс жасаймын және мен өз тәжірибем мен өзімнің қоршаған ортадағы тәжірибеме сүйене отырып, армандар керемет көмекшілер екенін ресми түрде мәлімдей аламын:
- аурудың алдын алу, аурудың емін табу.
- эмоционалды жағдайды тұрақтандыру
- стресс, депрессия, қорқыныш, жеке бас проблемалары мен қоршаған орта проблемаларын тудыруы мүмкін ішкі мәселелер мен қақтығыстарды шешу.
- сыртқы оқиғаларға әсер ету: қақтығыстың алдын алу, жағдайды тұрақтандыру, кез келген сұраққа жауап алу.
Армандарды сізге «жұмыс» ету үшін сізге екі тармақты ескеру қажет:
1. Оларға көбірек көңіл бөліңіз. Оларға құрметпен қарайды, оларды өз өнімі ретінде және сіздің өміріңізді жеңілдетуге және жақсартуға арналған пайдалы «қауіпсіздік жастығы» ретінде қарастырады. Жалпы алғанда, күнделікті ұйқының маңызды бөлігі ретінде «ұйқы мәдениетін» жасаңыз.
2. Армандардың пайдасына сеніңіз. Олардың арқасында сіз өз сұрағыңызға жауап аласыз, емін табасыз, көптеген мәселелер мен тапсырмаларды шешесіз деп сену. Сенім жүз пайыз болуы керек! Ешқандай күмәнсіз.
Мен психикалық кемістігі жоқ адамның арманы оның одақтасы екенін қосқым келеді! Егер сізде қорқынышты түс болса да, ондағы таңбалар мен бейнелер - сіздің одақтастарыңыз.
Бір маңызды нәрсені есте сақтаңыз:
Армандар - бұл сіздің жеке өніміңіз. Сіздің бейсаналық ақыл -ойыңыз жасаған немесе сіздің денеңіз бен психикаңызға басқа пайдалы функцияларды ескерту, өтеу, тұрақтандыру, көмектесу және орындау үшін арнайы жіберілген
Сондықтан армандармен жұмыс жасауға жеке түрде қарау өте маңызды! Сіздің арманыңызды өзіңізден басқа ешкім шеше алмайды. Өйткені түсінде көргеннің бәрі - бұл өзіңнің, өміріңнің, қоршаған ортаның, дүниетанымның және т.б.
Сондықтан арман кітаптары ұйқының символдарымен жұмыс жасауда мүлдем пайдасыз, сонымен қатар үлкен зиян келтіруі мүмкін.
Маған гештальт терапевтерінің армандармен жұмыс жасау тәсілдері қатты ұнайды. Мен оны тиімді әдістердің бірі ретінде қабылдаймын. Бұл тәсіл тұлғаның ішінде де, сыртында да бар (немесе жаңадан пайда болған) қақтығыстар мен жағдайлар арқылы жұмыс жасауға мүмкіндік береді.
Сонымен, сіз армандадыңыз. Біз дәптерді алып, жұмысқа кірісеміз. Біз мүмкіндігінше ұйқыға батамыз, қиялды қосамыз, миды өшіреміз. Соңғысы арманның қисынсыз тілін түсіну үшін қажет; біздің ақыл -ойымыз қосылып, түсіндіруге үлкен кедергі келтіруі мүмкін.
Ең алдымен, оның жалпы эмоционалды түсін бағалаңыз: жақсы, жаман, шиеленісті, жағымсыз, суық, жағымды, жағымсыз т.б.
Ішіңізде сіздің эмоционалды күйіңізді және сезімдеріңізді оқуға арналған құрылғы бар деп елестетіп көріңіз. Қандай сәтте және қандай эмоцияға ие болу үшін оларды түсіңізде еркін «серуендеңіз».
Содан кейін арманның барлық эмоционалды «калька» қағазын «алып тастаңыз», оны қазір өміріңізге қолданыңыз. Бұл «калькаға» қандай өмірлік жағдай қолайлы? Эмоциялар мен сезімдер. Біз сіздің ойыңызға келген кез келген сипаттамалық терминдерді қолданамыз. Біз бәрін дәптерге жазамыз. Осылайша, жағдай анықталды.
Енді арманның фонына көшейік. Ол не? Ол сіздің эмоционалды түрде қалай жауап береді? Ол қандай сезімдер мен сезімдерді тудырады? Тыныш, жақсы, жайлы, суық т.б. Сіз бұл жағдайдың сіз үшін ұйқының сыртында екенін анықтайсыз (және бұл сіз ойлағандай немесе қалағандай емес). Біз бәрін жазамыз.
Әрі қарай, қай зат немесе ұйқының символы эмоционалды зарядталғанын қарастырамыз. Ұйқы кезінде не көбірек жауап береді? Көбірек назар аударады ма? Бұл сіздің ресурсыңыз (сізге не істеу керек және мәселенің «тамыры» неде). Дұрыс түсіндіру және онымен жұмыс істеу кезінде ол қақтығыс кезінде алынған энергияның көп мөлшерін «шығарады», өмірде эмоционалды релаксация береді. Сіз тығыз түйінді шеше алғандайсыз.
Бұл мінез сізде қандай ассоциацияларды тудырады? Сіздің мінез -құлқыңыз неге ұқсайды? Оны жақсы сезінетін адам болыңыз. Мысалы, бұл үлкен моторлы кеме. Мұнда ол жүзеді, ақ, толқын бойымен әдемі, теңіз элементін кеудесімен баяу кеседі. Ол жалқау, мақтаншақ … - сенің міндетің - образға мүмкіндігінше үйреніп, бәрін жазып алу.
Біз арман кейіпкерлерінің бір -бірімен әрекеттесуіне негізделген қалған арман бейнелерімен де осылай жасаймыз. Сіздің түйсігіңіз сізге арманның қай кейіпкері эмоционалды түрде байланысты екенін, эмоционалды заряды бар және фонның бір бөлігі екенін айту керек.
Түсіндегі суреттерді түсіндіре отырып, сіз жағдайдың не екенін, қалай әрекет ету керектігін, мәселені немесе жанжалды шешу үшін өзін қалай ұстау керектігін және т. Кейде армандар эмоционалды жағдайды тұрақтандыруға арналған. Содан кейін шифрды ашу жеткілікті, эмоционалды босату бірден келеді, жанға жеңіл болады. Мұндай армандармен ары қарай жұмыс істеудің қажеті жоқ.
Түсінікті болу үшін мен қыздың арманымен мысал келтіремін (Н.):
«Үлкен бөлме армандайды. Жарық. Мен айналама қарасам ескі тұсқағазды көремін, себебі қорқынышты. Бірақ ішімде бірдеңе жеп жатыр, мен бұл бизнеске көп ақша жұмсағым келмейді. Мен тұсқағаздың бір бөлігін алмастыруды шештім. Мен ең ұсқынсыз бөлшектерді алып тастау үшін қайта өңдей бастаймын. Нәтижесінде жағдай жақсармайтыны белгілі болды. Мен қобалжып тұрмын. Мен бөлменің әдемі болғанын қалаймын. Нәтижесінде мен барлық тұсқағазды алмастыру үшін сатып аламын, бірақ ең арзан және кішкентай. Мен PVA желіміне желімдеймін, бәрі құлап кетеді. Ештеңе жоқ. Мен ояндым. »
Ұйқының жалпы эмоционалды бейнесі: ұйқы әдетте жағымды. Ауыр сезім тудырмады. Жарық бөлме көңіл қуантады. Қалыпты жөндеудің мүмкін еместігі ашуландырады және тұсқағаздың үнемі құлап кетуіне ашуланады - ең күшті үш эмоция. Әрі қарай эмоциялар мен сезімдер бойынша: ашуланшақтық (жөндеуге ресурс жоқ болғандықтан), асығыс сезім, көңілсіздік.
Өмірлік жағдай: Н. - бұл бақытты жерде, бірақ сонымен бірге тітіркену бар, ол бір нәрсеге ашуланады, ашуланшақтық, кейбір әрекеттерден асығыстық пен көңілсіздік сезімі, мүмкін, мүмкін.
Ұйқының ең зарядталған элементі: желім. Түсінде тұсқағазды желіммен жабыстыру процесі жүреді. Түсқағаз түсіп кетеді. Барлық қиындықтар эмоцияларға байланысты. Екіншілік эмоциялар - бұл оны өзіңіз қалағандай әдемі етіп жасаудың мүмкін еместігі.
Өмірде бұл барлық нәрсені бұзатын элемент бар дегенді білдіреді, сондықтан ол ашуланады және ашуланады.
Н., ұйқының суреттерімен жұмыс істегеннен кейін, арман оның өмірдегі жағдайы туралы екенін түсінді: сүйіктісі үшін қалағанының бәрін сатып алуға ақшаның жоқтығы. Дәл осы эмоциялар оған өмірдегі арманнан алынған «калька» әкеледі. Армандаған бөлме оның сыртқы түрінің бөлігі, физикалық дене болып шықты. Түсқағаздар - сұлулық индукциясына арналған элементтер (киім, косметика). «Желім» элементімен жұмыс жасау арқылы ол оның арзан екенін, оның жетіспейтінін, бәрін бүлдіретінін, жақсы желім болатынын, ең болмағанда жақсы және әдемі желімделетінін түсінді. Мұндағы желім - бұл Н. -ның ақшасы, оның саны өте аз (оқыңыз: жақсы жұмыс, бұл армандаушының жағдайында жеткіліксіз).
Дәл осы арман шешімді ұсынбады, ол жай ғана армандаушының эмоционалды күйін, күндізгі эмоционалды стресстің бір бөлігін көрсетеді. Сіз, әрине, одан әрі жұмыс жасау арқылы мәселенің шешімін таба аласыз, бірақ бұл бөлек мақалаға арналған тақырып.
P. S. Жоғарыда аталған техниканы тәжірибелі арманшылдар ғана қолданады деп үміттенемін. Ал тәжірибесі аз, дегенмен, дұрыс емес жолға түспеу және / немесе мәселені ушықтырмау үшін арманындағы маманға жүгінеді.
Ұсынылған:
Сезіммен жұмыс істеудің маңыздылығы
Қ. - Менің үйлесімді өмірім, сүйікті күйеуім мен балам болды. Содан кейін ол қайтты. Енді мен бұрынғы адамым туралы не ойласам, соны жасаймын. Ол менің ескі сезімдерімді тәрбиеледі. Т. - Бұл қандай сезімдер? Қ. - құмарлық, махаббат. Менде ондай ешкім болған жоқ.
Эмоциялармен жұмыс істеудің батыс және шығыс тәсілдері
Эмоционалды күймен жұмыс істеудің батыс және шығыс әдістерінің дәстүрлі дихотомиясы психотерапиялық практиканың маңызды әдіснамалық аспектілерін көрсетеді. Жасыратыны жоқ, кез келген дерлік батыстық психотерапевтік тенденцияның күшті жақтарының бірі - шығыс дәстүрлерінен тікелей шыққан зейін концепциясы.
Уақытты қалай тиімді ұйымдастыруға және тиімді жұмыс жасауға болады?
Өнімді еңбек - кез келген қызметте табысқа жетудің кепілі. Алайда, уақытты ұйымдастыру дағдысы болмағандықтан, көпшілігіне тиімді жұмыс жасау қиынға соғады. Көптеген адамдар тіпті келер демалыста не істейтіндерін де білмейді, бірақ олар асыға күтеді.
Біз тырманы өмірімізден алып тастаймыз
1 Қандай қателіктерді, сезімдерді, қалауды басқа рэкен би тудыратынын, сіз билейтін музыка қандай екенін түсініңіз Бұл бірінші және маңызды қадам. Ол үшін сізге тек хабардар болу қажет. Қарапайым тілмен айтқанда, өзіңізді тыңдаңыз, сіздің сезімдеріңіз бен реакцияларыңызды, сондай -ақ дене сезімдеріңізді тыңдаңыз, себебі дене өтірік айтпайды.
«Бермуд үшбұрышы» МАБ -пен жұмыс істеудің авторлық әдістемесі
Психологтың шошқа банкіне ПАВЛЕНКО ТАТЬЯНА «BERMUDA TRIANGLE» IAC -пен жұмыс жасауға арналған құрал -жабдықтар Мақсаты: Клиентке екі еркекпен / әйелмен қарым -қатынаста болған кезде, абдырап қалған және таңдау жасай алмайтын жағдайда көмектесу.
