Бұл эмоциялар үшін не істеу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Бұл эмоциялар үшін не істеу керек?» - кеше маған кеңседе осындай сұрақ қойылды. Мен тағы да менде үнемі пайда болатын иллюзиямен қоштастым, қазіргі адамдардың санасындағы адамның эмоционалды саласы қалпына келтірілді, және мұндай сұрақ қазірдің өзінде сирек кездеседі. Ия, сирек. Кейде маған «бұл қандай жануар, эмоциялар» тақырыбында шағын дәрістер оқуға тура келді, себебі «сен не сезінесің?» толық түсініспеушілікке тап болды, ал жауап «Менің ойымша …» стилінде жүрді. Мен көптеген түрлі сөздерді естідім: «менің басымда эмоциялар өмір сүрмей ме?», «Неге өз сезімің туралы айтуға болмайды?», «Күшті сезім қауіпті және жойқын» …

Көбінесе мұндай ойларды ер адамдар айтқан.

Мен үйге оралдым, мен желіде отырмын - және менің алдымда «өзін -өзі дамытумен» айналысатын жас жігіт медитацияны белсенді түрде насихаттайды және бұл, өкінішке орай, медитациядан басқа жиі «деструктивтіге қарсы күрес» болып табылатын сайт. эмоциялар ».

«Иә, эмоцияларды жеңу қиын болуы мүмкін, тіпті егер сіз онымен күрескен сияқты болсаңыз да, ол сізді сол күні, кешке тағы да қуып жетпейтініне кепілдік бермейді. Күндізгі уақытта эмоциялармен күресу оңай, сіз энергияға толы боласыз, бірақ энергия сізді тастап, дене шаршап қалса, бәрі әлдеқайда қиын болады. Ал маған әлі де кейбір сезімдерді жеңу қиынға соғады. Бірақ бастысы - тырысу ». Оның сайты «тоқтату», «тоқтату», «жою», «қамту», «жеңу», «жеңу», «құтылу», «тұтқа», «жиек», «күш», «» сөздеріне толы. эго үйретіңіз »,« шыдаңыз »,« менің басымнан кетіңіз ». Ол ешқашан психологтарға жүгінген жоқ.

Басқа мысал, тек әйелден. Мен тым эмоционалды және агрессивті адаммын. Менде халықтың 98% -ы сияқты әлем туралы түсінік жоқ, менің ойымша. Ал іс жүзінде бұл жаман. Мен өзімдегі жағымсыз эмоцияларды қалай басу керектігін білмеймін, себебі олар менің өміріме және жақындарыма кедергі жасайды. Бүгінгі күні, менің зорлық -зомбылық реакцияларымның арқасында, біз MCH -мен бөліндік. Мен күні бойы жыладым. Міне, тағы да эмоциялар. Ал жылаудың мәні жоқ. Менен басқа ешкім маған көмектеспейді. Мен айқайлап оны ренжіткенімді жақсы түсінемін, сондықтан мен эмоцияларымды басқаруды үйренгім келеді..)

Жалпы, мен енді эмоциялар туралы және олар не үшін қажет екенін жазамын - мен осы басылымда негізгі ақпаратты жинауға тырысамын

Мен сәл алыстан бастаймын. Эмоциялар - бұл психикалық процесс, және алдымен психиканың не екенін түсіндіру маңызды. Мен бұл анықтамаға өте қуаныштымын: психика-бұл объективті әлемнің субъектісінің белсенді шағылуынан және оның мінез-құлқы мен әрекетінің негізінде өзін-өзі реттеуден тұратын жоғары ұйымдастырылған материяның жүйелік қасиеті. Басқаша айтқанда, пассивті емес, белсенді түрде (өсімдіктер немесе қарапайым біржасушалы, амеба тәрізді) қоршаған ортамен қарым -қатынас жасау қабілетіне ие болған тірі организм психиканың бар екендігін көрсетеді. Психика жүйке жүйесінен бөлек өмір сүрмейді және дененің өмірлік белсенділігін нейро-гуморальдық (гормональды) реттеуге негізделген.

Неліктен психикаға (сыртқы әлемнің тітіркендіргіштеріне белсенді жауап беру қабілеті) тірі зат қажет?

Екі кәдімгі тірі жасушаны елестетіп көріңіз, олардың біреуі бұл артықтықсыз жасай алады, ал екіншісі оны сатып алды. Біріншісі толқындар / желмен тасымалданады, ол кездейсоқ принцип бойынша қоректік заттарды алады: егер ол қолайлы ортада болса, ол қоректенеді, егер жоқ болса, ол өледі; қауіппен де дәл солай. Ал екіншісі сыртқы әлемнен азық -түліктің немесе қауіптің болуы / болмауы туралы ақпаратты белсенді түрде жинай бастайды, тіпті ол қауіпке тап болғанға дейін және тамақпен / қауіппен тікелей соқтығысқанда әрекет етпейді, бірақ ол туралы сигнал алған кезде тамақ / қауіптің жақын болуы. Ағаш кесушіден әлі бірде -бір ағаш қашып құтылған жоқ, мәселе ағаштардың жүгіре алмайтындығында ғана емес, олар қадамдарға немесе балтамен жақындап келе жатқан адамның бейнесіне жауап бере алмайтындығында … жүйке жүйесі неғұрлым күрделі болса, жануардың әлеммен қарым -қатынасы соншалықты әр түрлі, оның ішінде үйрену қабілеті сияқты өте маңызды нәрсе.

Эмоция тақырыбына жақындау. Эмоциялар - тірі организмнің сыртқы әлеммен әрекеттесуінің мінез -құлқын ежелгі реттеушілердің бірі. Біздің саналы ойлаудан әлдеқайда ежелгі, эволюциялық мағынада бір сәтке ғана бар. Бұл бүкіл денеге не қоршаған ортада не болып жатқанын білуге мүмкіндік беретін және оны әрекет етуге жұмылдыратын алдын ала рационалды сигнал беру жүйесі. Жүйке және гуморальды реттеу жүйелері неғұрлым дамыған болса, тірі жанның эмоционалды өмірі күрделене түседі (эмоциялар тәжірибесі гормондармен / нейротрансмиттерлермен тығыз байланысты екенін есте ұстаған жөн). Эмоциялар адамның саналы ойлауына қарағанда жылдамырақ жұмыс істейді және тағы басқалар. Сонымен қатар, эмоционалды және когнитивті (танымдық) процестер біртұтас бүтін болып табылады және егер эмоциялар ақпаратты өңдеумен дәл осылай байланысты болса ғана, екіншісінен ажыратуға болмайды.

Эмоцияның біртұтас теориясы жоқ, бірақ бәрінің келісетіні: эмоция - бұл ішкі немесе сыртқы ортаның әр түрлі өзгерістеріне дененің реакцияларының субъективті тәжірибесі. Мысалы, қорқынышты физиологиялық түрде сипаттауға болады (жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, терлеу, тізедегі діріл), бірақ субъективті деңгейде біз қорқынышты сезінеміз және «белгісіз себептермен менің тізем босайды» деп ойламаймыз. Айтпақшы, бұл қорқыныштың саналы тәжірибесі толығымен бұғатталған кезде болады: дене қорқынышты «сезінеді», бірақ субъективті саналы деңгейде «бәрі тәртіппен».

Сонымен, эмоциялар қандай функцияларды орындайды (мен адам эмоциялары туралы айтатын боламын)? Кем дегенде үш:

А) Бағалау … Мысалы, біздің миымыз сыртқы ортадағы барлық мүмкін ақпаратты санап: «қауіп!» Қорытынды кейде бұрынғы тәжірибеге негізделеді, сондықтан біздің эмоционалды реакциялар жағдайға сәйкес келмейді: психикалық сау адам параноидтық мінез-құлықпен, өзінің бұрынғы қарым-қатынас тәжірибесінің жалпылауының (тым жалпылауының) кепіліне айналды. маңызды адамдармен, қазір барлық адамдардан қорқады. Қуаныш пен бақыт сияқты жағымды эмоционалды жағдайлар да жағдайды бағалауға байланысты. Позитивті эмоцияларды баспай, теріс эмоцияларды «өшіру» неге мүмкін емес екенін біле аласыз ба? Бір ғана функция бар.

B) Энергияны ынталандыру және жұмылдыру. Эмоциялар бізді белгілі бір әрекеттерді жасауға итермелейді. Егер біз адамның эмоционалды өмірін толығымен өшіретін болсақ, онда ол жай жатып, төбеге қарайды - энергияны жұмылдыру жоқ. Біз бәріміз білемін «Мен қалаймын!» және ілеспе эмоциялар; алаңдаушылықпен жүйке қозуы; ашуланған кезде энергияның күшті бөлінуі. Эмоциялар сонымен қатар «қайшылықпен»: «енді ешқашан!» Егер біз қамқорлық жасамасақ, біз ештеңе істемейміз, өйткені энергия жоқ.

Мотивациялық функцияның бір мәселесі бар - біздің психикамыздың жалпы үлгісі - бұл мотивтердің күресі, тікелей қарама -қарсы ұмтылыстар қақтығысқанда, сондықтан энергия көп, бірақ ол ішінара «дұрыс емес» ынталандыруды басу үшін қолданылады.. Сіз эмоционалды жағдайды білесіз бе, сіз бірдеңе алғыңыз келеді, бірақ сонымен бірге бағасы өте жоғары, немесе сізге бес заттан бір нәрсені таңдау керек, мысалы? Бірақ мен шынымен сатып алғым келеді …

C) Қажеттіліктерді белгілеу … Эмоциялар қажеттіліктермен тығыз байланысты және олардың үшінші функциясы (алғашқы екеуімен байланысты) - адамға белгілі бір қажеттілікті қанағаттандыру үшін энергия беру және бұл қанағаттанудың қалай болатынын бағалау. Мысалы, қауіпсіздіктің қанағаттандырылмаған қажеттілігі қорқынышпен (егер қауіп анық және түсінікті болса) немесе алаңдаушылықпен (қауіп бар, бірақ не екені белгісіз) «қорқыныш пен алаңдаушылық» арқылы белгіленеді, қорқыныш пен алаңдаушылық қауіпке қарсы күш жұмылдырады (көпшілігі) жиі бақылау арқылы). Ұят өзін басқа адамдармен қабылдау қажеттілігін қанағаттандырудың мүмкін еместігі, ашулану - белгілі бір тілектерді қанағаттандыруға тосқауыл қою тұрғысынан түбі жоқ тесікті көрсетеді. Біз қажеттілік туралы білмеуіміз мүмкін, бірақ сонымен бірге эмоцияны бастан кешіреміз - бұл қажеттіліктердің «таңбалануы».

Эмоциялар қарапайым немесе күрделі болуы мүмкін. Қарапайым эмоциялар - бұл бастапқы, қарапайым тәжірибе, ал күрделі эмоциялар бірнеше қарапайым эмоциялардан тұрады (және олар көбінесе «сезім» деп аталады). Қарапайым эмоцияларға мыналар жатады: қорқыныш, ашу, жиіркеніш, қайғы, ұят, кінә, нәзіктік, қуаныш, қанағаттану, қызығушылық, тосын сый, ризашылық. Бұл эмоциялардың әрқайсысының артында а) жағдайды бағалау ә) белгілі бір әрекетке ынталандыру в) қажеттілікті белгілеу жатыр. Қорқыныш: қауіп / қауіптен аулақ болу / қауіпсіздік қажеттілігі. Кінә: Мен жаман нәрсе жасадым / өз кінәмді толтырдым / басқалар оны қабылдауы керек. Ризашылық: Маған жақсылық жасалды / қайырымдылық жасаушыны марапаттау үшін / басқа адамдармен қарым -қатынас қажеттілігі. Тағыда басқа. Қарапайым эмоцияларды әрекетке оңай аударуға болады.

Сонымен, «ұтымды машинаға» айналуға немесе эмоцияларды елемеуге тырысу, медитацияда отыру және олардың «өздерінен өтіп кетуін күту, бастысы ештеңеге араласпау»-өзін-өзі реттеудің ежелгі механизмін елемеуге тырысу., ол, сонымен қатар, бейсаналық деңгейде жұмыс істейді (сана жай ғана қарқынмен жүрмейді). Сондықтан кейде бізге эмоциялар себепсіз өздігінен пайда болатын сияқты көрінеді. Егер сіз психоактивті заттарды қабылдаған болсаңыз немесе психикаңызда ауыр проблемалар болса (депрессия немесе шизофрения кезінде, нейротрансмиттерлердің тепе -теңдігі бұзылған болса) бұл жағдай болуы мүмкін. Әйтпесе, эмоциялардың әрқашан себептері болады (қабылданады немесе болмайды), өйткені біздің психика қоршаған ортамен үздіксіз өзара әрекеттеседі.

Сондықтан, «менің басымнан не өткенін түсінбеймін, неге мен бәріне себепсіз ренжідім!» - бұл кейбір қажеттіліктер қанағаттандырылмайтынының тікелей көрсеткіші, және ұзақ уақыт бойы, «истериямен» күресудің орнына эмоциямен сөйлескісі келетін нәрсені тыңдау жақсы болар еді (алайда, барлығына ашуланшақтық және бәрі емес) эмоция, бірақ тәжірибесіз сезімдер мен өз қажеттіліктерін дұрыс түсінбеген балшықтан жасалған қожа / окрошка). Юнг депрессия туралы айтқандай, «депрессия қара киімдегі әйелге ұқсайды. Егер ол келген болса, оны қуып жібермеңіз, бірақ оны қонақ ретінде дастарханға шақырып, не айтқысы келетінін тыңдаңыз ». Эмоциямен күресу кезінде біз проблеманың емес, мәселенің көрсеткішімен күресеміз. Өрт сөндірудің ең жақсы әдісі - өрт сигналын бұзу немесе қызыл шамға айқайлау.

Қызғанышты қалай жеңуге болады? - Қызғанышпен күреспеңіз, бірақ серіктес үшін күресте өзіңіздің төмендігіңіз бен бәсекеге қабілетсіздігіңізбен күресіңіз.

Көпшілік алдында сөйлеуден қорқуды қалай жеңуге болады? - Қорқынышпен күреспеңіз, бірақ «қатысушылардың барлығын қуанту» тапсырмасы неге «қызығушылық танытқан тыңдаушыларға қажетті ақпаратты жеткізу» міндетін бірінші орынға қоятынын анықтаңыз. Дабылды бұзудың орнына қорқыныш тудыратын қорқынышпен бетпе -бет келіңіз.

Эмоциялар, мен айтқанымдай, бізге әрқашан шындықты айтпайды, өйткені адам психикасында олар өткен тәжірибе немесе басқалардан алынған қарым -қатынас арқылы сынған. Біз жоқ жерде отты көре аламыз. Бірақ олар бізге әрқашан біздің ішкі әлеміміз туралы, айналамыздағы қоршаған ортаға қарайтын призмамыз туралы бірдеңе айтады және бізге өзгерістер енгізуге күш береді. Бұл керемет құралды қолдануды үйрену маңызды, және оны қауіпті жануарға ұқсамау керек, оны торда ұстау және аштық диетасында ұстау жақсы.